Проблемы со сном независимо от возраста могут вызываться множеством причин. На них сказывается не только то, что происходит ночью, но и то, что было днем. На их возникновение может влиять темперамент малыша и поведение родителей. Например, ребенок, который постоянно просыпается по ночам, либо слишком много спит, либо слишком мало ест, либо чересчур активен в течение дня. В то же время его частые ночные пробуждения могут быть результатом бессистемного воспитания со стороны родителей. Скажем, его мама в отчаянии от того, что он плачет в четыре часа утра, и потому кормит его грудью, когда он просыпается. А может, она берет его к себе в постель, позволяя ему спать там до утра. И хотя малышу всего четыре недели, ему не потребуется много времени, чтобы привыкнуть к такому распорядку. В дальнейшем укладывание спать станет ассоциироваться у него с засыпанием на груди у матери и с укладыванием в родительскую постель.

КАК СПЯТ В ДРУГИХ КУЛЬТУРАХ

В разных культурах могут быть разные обычаи, связанные со сном. Мы, наверное, слишком много думаем о том, чтобы наши дети не просыпались ночью, потому что нам надо утром вставать и идти на работу. Поэтому нам важно, как станет спать наш малыш. В других культурах ребенок может быть не до такой степени интегрирован в жизнь взрослых. Например, малыш, родившийся в племени бушменов из пустыни Калахари, которые занимаются охотой и собирательством, постоянно находится в телесном контакте с матерью, спит с ней рядом по ночам, и она весь день носит его с собой. Она кормит его грудью понемногу почти каждые 15 минут. Если ребенок проявляет беспокойство, мать немедленно реагирует, прежде чем он успеет разразиться плачем. Неудивительно, что никто не уделяет столько внимания тому, как спит малыш.

Сегодня проблема со сном возникнет по одной причине, завтра – по другой. Ваш малыш может проснуться в одну ночь от холода в комнате, в другую – оттого что он голоден, в последующие – потому что у него что-то болит. Вы понимаете, к чему я клоню. Узнать, как решить проблему со сном, – это то же самое, что разгадать загадку; нам следует быть немного детективами, чтобы собрать весь пазл. Затем надо составить план , нашу последовательность действий.

Общую картину усугубляет то, что родителей сбивает с толку сама фраза «спать всю ночь напролет». Иногда, когда они звонят мне, я понимаю, что у ребенка нет никакой проблемы со сном, скорее, от него ожидают слишком многого и слишком быстро. Недавно мне позвонила мама новорожденной малышки и сказала: «Я не могу добиться, чтобы она спала больше двух часов, и сама все время просыпаюсь… Будет ли она когда-нибудь спать всю ночь?» Добро пожаловать в клуб родителей! Потерю сна (вашего!) вы инициировали сами. А еще одна мама восьминедельного малыша написала: «Я хочу, чтобы он засыпал в семь и просыпался в семь. Что вы думаете об этом?» Я думаю, что помощь нужна маме , а не ребенку.

Давайте будем реалистичны: поначалу младенцы не спят всю ночь напролет . В первые шесть недель большинство просыпается два раза за ночь – в 2.00–3.00, а потом в 5.00–6.00, потому что их желудки не могут вмещать столько еды, сколько надо для поддержания сил до утра. Детям требуются питательные вещества, чтобы расти. Мы должны постепенно прийти к тому, чтобы убрать первое кормление в 2.00. Конечно, вы могли бы начать обучать младенца умению спать с того момента, когда принесли его домой. Но вы, вероятнее всего, ничего не добьетесь, пока ему не исполнится хотя бы четыре-шесть недель. Помимо других факторов, это зависит от темперамента ребенка, от того, насколько он крупный. Вам следует быть реалистом. Даже когда малышу станет больше шести недель и он сможет спать в течение более длинных периодов времени, сначала вам все равно, скорее всего, придется просыпаться в 5.00–6.00. В случае со взрослым человеком про пять или шесть часов сна едва ли можно сказать «всю ночь напролет»! Но ничего не поделать, разве что пораньше лечь спать с мыслью о том, что первые месяцы пролетят очень быстро.

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ЭТИМ В ОДИНОЧКУ!

Нарушение сна – это проблема родителей, не детей. Вашего новорожденного не волнует, сколько он проспал ночью. Ему не надо думать о домашних делах или спешить на работу. У него все идет нормально все двадцать четыре часа. Особенно в первые шесть недель вам потребуется помощь. Чтобы ночное кормление не легло только на ваши плечи, чередуйте ночное дежурство с отцом ребенка. Каждый должен находиться начеку две ночи через две, чтобы была возможность немного поспать. Если вы – мать-одиночка, попросите бабушку ребенка или подругу подключиться к этому. Если никто из них не может бодрствовать ночью, то пусть они хотя бы приходят на несколько часов днем, чтобы дать вам возможность немного поспать в это время.

В этой главе я ставлю целью научить вас быть реалистом по отношению ко сну вашего ребенка, познакомить вас с различными сценариями сна и научить мыслить так, как мыслю я. Если ваш ребенок с трудом засыпает или просыпается неожиданно посреди ночи, подумайте о возможных причинах, понаблюдайте за ним и последите за своими собственными действиями.

Чтобы вам было проще, я выделила шесть факторов, которые могут влиять на сон в первые три месяца (см. вставку ниже). Все они взаимосвязаны и способны влиять на сон вашего ребенка и после достижения им четырех месяцев, и в период от года до трех, и даже старше. Поэтому главное – разобраться в них независимо от того, сколько месяцев или недель вашему ребенку сейчас. Три фактора связаны с тем, что вы делаете (или не делаете), чтобы помочь малышу: это отсутствие режима, неправильная подготовка ко сну и бессистемное воспитание. Но данные три фактора связаны и с состоянием вашего ребенка: имеет ли место голод, переутомление / чрезмерная усталость, боль / дискомфорт / болезнь.