Мышечны й баланс и дисбаланс

Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

При мышечном балансе позвоночник

занимает нейтральное положение как бы сам по

себе. Если же возникает проблема в одной из

групп мышц, то это нередко приводит к

проблеме и в противоположной группе мышц. В

случае одной группы мышц

она может "сдвинуть" тело из нейтрального

положения, обусловливая перегрузку и

локальными

в области поясницы из-за

повреждений (без вовлечения

межпозвоночных дисков или спинномозговых нервов), обычно рекомендуют упражнения, укрепляющие мышцы живота с тем, чтобы восстановить контроль над положением таза и равновесие усилий мышц, выпрямляющих позвоночник. Мышечный дисбаланс нередко влияет на функцию четырехглавых и мышц подколенных сухожилий. У нетренированных людей размер четырехглавых мышц примерно вдвое больший, чем размер подколенных сухожилий, что создает дисбаланс между агонистами и антагонистами. В результате регулярных тренировок соотношение размера и силы подколенных сухожилий и четырехглавых мышц улучшается, однако следствием этого дисбаланса может стать растяжение подколенных сухожилий. Различия в уровне силы часто наблюдаются между доминирующей (игровой) и не доминирующей конечностью. Особенно это характерно для верхних конечностей. Чтобы устранить это, клиентам следует выполнять односторонние упражнения силовой направленности не со штангой, а с гантелями, изолируя правую и левую сторону

для мышц живoта

а - "скручивание" для

внешней косой

находятся также наружные косые

Эти мышцы берут свое начало на

прикрепляются к подвздошному гребню

прямой мышцы живота: их

б - из

дл я укрепления прямой и косых мышц живота;

- приподнимание туловища из лежа

боку для косых мышц живота

Рис. 2.47.

Сгибатели тулoвища:

Мышцы живoта

Мышцы живота находятся в передней и

латеральной части туловища. Они осуществ-

ляют сгибание, латеральное сгибание и вра-

щение туловища. Сгибание туловища происхо-

дит в сагиттальной плоскости, латеральное

сгибание во фронтальной, а вращение туловища

в поперечной плоскости. Мышцы живота

включают: прямую мышцу наружную и

внутреннюю косые и поперечную мышцы

живота (см. рис. 2.26). Последняя из ник, ко-

торая находится в самом глубоком слое, под-

держивает и сжимает внутренние органы и не

имеет произвольной двигательной функции.

Поэтому мы рассмотрим только первые три

мышцы.

Волокна прямой мышцы живота идут

продольно от нижней части грудной клетки к

лобковой кости. концентриче-

ские сокращения правой и левой прямой

мышцы живота обусловливают сгибание туло-

вища, как, например, во время фазы движения

вверх при выполнении упражнения для мышц

живота - "скручивание". Анатомическим

движением во время фазы возврата (движение

вниз) при выполнении этого упражнения

являются приподнимание таза из положения лежа на спине, "прямые поднимания туловища из положения лежа" с частичным выпрямлением ног в коленных и тазобедренных суставах, чтобы несколько увеличить сопротивление, "косые поднимания из положения лежа", а также "косые обратные поднимания туловища из положения лежа" (например, поднимание коленей над головой до отрыва ягодиц от пола). Внутренние косые мышцы находятся под наружными косыми мышцами; их волокна идут диагонально вниз назад. Они выполняют следующие функции: сгибание, латеральное сгибание и вращение туловища в одну и ту же сторону. Эффективными упражнениями для укрепления и повышения тонуса внутренних косых мышц являются: поднимания таза из положения лежа на спи- не, "косые поднимания туловища из положения лежа", "прямые" и "косые поднимания туловища из положения лежа" и поднимания туловища из положения лежа на боку.

Существует целый ряд достаточно