Как же можно мотивировать себя для того, чтобы заниматься своим телом, но без фанатизма? Мне нравится, что сказал на эту тему Гари Томас: «Нам надо перестать относиться к нашим телам как к украшениям. Пока наша мотивация по поводу собственных тел сводится к гордости и амбициям. Нужно начать относиться к телу как к инструменту, сосуду».

Внешний вид не имеет такого большого значения, какое мы привыкли ему придавать. Наши тела – это инструмент, при помощи которого мы добиваемся стоящих перед нами жизненных целей. Тело может помочь, а может и подвести того, кто хочет стать хорошим родителем, духовным наставником, человеком, объехавшим весь мир, успешным бизнесменом или кем угодно другим.

Следовательно, нам необходимо изменить свою мотивацию. Не стоит ухаживать за телом из чувства тщеславия или для того, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Нужно заботиться о своем теле для того, чтобы оно могло эффективно помогать нам решать стоящие перед нами задачи.

Вот что вы можете сделать:

• Мотивируйте себя на то, чтобы питаться здоровой пищей. Я не вегетарианец и не придерживаюсь каких‑либо строгих диет, но я полностью признаю, что здоровое питание помогает мне быть эффективным в жизни. Есть хорошее и простое правило: половину вашего рациона должны составлять овощи и фрукты. Цель очень проста – сделать так, чтобы мясо было не главным блюдом вашего обеда или ужина, а дополнением, чем‑то вроде гарнира.

• Пейте достаточно жидкости. Наше тело состоит по большей части из воды. По данным крупнейшей клиники Майо, телу ежедневно необходимо от девяти до тринадцати 250‑граммовых чашек воды (точное число чашек зависит от вашего пола, комплекции, роста и активности). Для простоты счета можно сказать, что восемь чашек жидкости в день – это минимум.

• Чаще занимайтесь спортом или физической активностью. Специалисты центра по контролю и предотвращению возникновения заболеваний рекомендуют нам 150 минут в неделю заниматься аэробикой или укрепляющей мышцы гимнастикой. Это и является минимумом для человека, который хочет быть здоровым. И если вы хотите быть здоровым, тогда двигайтесь и занимайтесь своим телом.

• Избавьтесь от вредных привычек. Я думаю, что вы прекрасно понимаете почему. Не переедайте. Употребляйте меньше фастфуда. Старайтесь пить меньше алкоголя. Не курите. Читайте предупреждения и описания продуктовых товаров, которые покупаете.

Вы наверняка уже слышали эти советы. В них нет ничего уникального. Пожалуй, единственной уникальностью в них может быть только ваша собственная мотивация. Я стараюсь следовать этим рекомендациям не потому, что стремлюсь произвести впечатление на окружающих своим блестящим внешним видом. Я придерживаюсь этих рекомендаций потому, что хочу, чтобы мое тело эффективно решало задачи, которые передо мной стоят. Ваш собственный настрой решает все!

Выберите из списка один пункт и постарайтесь улучшить по нему свои показатели. Начните с чего‑то конкретного. Добейтесь определенных результатов, а затем переходите к следующему пункту.

Как минимализм привел меня к членству в фитнес‑клубе

Через полгода после того, как мы с женой вступили на путь минимализма, 11 декабря, у меня был день рождения. Ким спросила, какой подарок я хочу получить, и я затруднился ответить ей что‑либо конкретное. Мы активно избавлялись от вещей, и я не хотел, чтобы дома появлялись новые предметы. Какой смысл просить ее купить мне новый галстук, когда я совсем недавно отдал благотворительной организации аж двенадцать штук? Или зачем просить часы, когда я только что избавился от трех штук?

Однажды, когда я возвращался с работы холодным вечером, меня осенило. Я проезжал мимо торгового центра и заметил растяжку, на которую раньше не обращал внимания: «Скоро открытие спортклуба «Планета Фитнес». Членство от 10 долларов в месяц».

И тут я понял, какой подарок мне нужен. Я хотел стать членом фитнес‑клуба. Этот подарок не будет захламлять дом новыми вещами. Впервые за долгие годы я ощутил себя достаточно мотивированным для того, чтобы не только привести в порядок свои финансы, но и заняться собственным телом.

На следующий день после дня рождения – 12 декабря – я пришел в «Планету Фитнес». С тех пор я регулярно занимаюсь и стараюсь держать себя в хорошей форме.

Минимализм не только помог мне обратить внимание на состояние своего здоровья, но и подтолкнул к мысли о том, что необходимо разгрузить свой график. Я резко уменьшил количество окружающих меня вещей и стал искать простоту и в других областях своей жизни.

Вот мы и подошли к очень важному аспекту осознанности – осознанности человеческих отношений. Интересно, затронул ли процесс минимизации эту сторону нашей жизни?