Аюрведическое питание для людей с конституцией
Поможем в ✍️ написании учебной работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

КАПХА-ПИТТА

Овощи

Употребляйте только в свежем виде и по сезону.

Полезные: рапс, спаржа, свекла, свекольная ботва, капуста брокколи, брюссельская капуста, корень лопуха, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, свежая кукуруза, баклажаны, эндивий, земляная груша, кольраби, салат латук, картофель белый, зеленые бобы, лук тушеный, кресс-салат, пастернак, семена горчицы, сурепица весенняя, отварная редька, брюква, древесные грибы, шпинат.

Нейтральные: артишоки, сырой лук, перец чили (горький), огурцы, хрен, сладкий картофель, кабачки, тыква.

Вредные: свекла, помидоры, редька.

Фрукты

Полезные: абрикосы, хурма, груши, яблоки, сушеный инжир, грейпфрут, крыжовник, вишня, гранат, айва, изюм, персик, манго.

Нейтральные: авокадо, киви, калина, слива, виноград, апельсины, ананас, папайя, индийский финик, лимоны, лайм, дыня, свежий инжир, земляника, клюква.

Вредные: сладкие фрукты и кислые фрукты в чрезмерных количествах, арбуз, ревень, папайя, зеленый виноград, бананы.

Каши и макаронные изделия

Зима/весна (с декабря до конца апреля):

Полезные: ячмень, лебеда, рис басматийский (коричневый).

Нейтральные: гречка, сорго, кукуруза, рожь, ячменная мука, кукурузная каша, пшенная каша, просяная мука, пшеничные отруби, макароны из цельной пшеницы, овсяные отруби.

Вредные: овес цельный, пшеница, коричневый рис (средний), басматийский рис (короткий и белый).

Весна/лето (с мая до конца августа):

Полезные: кукуруза, басматийский рис (белый), ячмень, сорго.

Нейтральные: басматийский рис (коричневый), гречка, рожь, пшеница, ячменная мука, кукурузная каша, пшенная каша, просяная мука, пшеничные отруби, макароны из цельной пшеницы, отруби.

Вредные: коричневый рис (короткий, средний и сладкий), овес (цельный приготовленный).

Осень (с сентября до конца ноября):

Полезные: кукуруза, ячмень, басматийский рис (коричневый и белый), сорго, лебеда, рожь.

Нейтральные: коричневый рис (сладкий и длинный), гречка, пшеница, цельный овес, ячменная мука, кукурузная каша, пшенная каша, просяная мука, пшеничные отруби, макароны из цельной пшеницы, овсяные отруби.

Вредные: коричневый рис (короткий и средний).

Фасоль, бобы, горошек, соя

Полезные: чечевица красная, турецкий горох, нут, бобы, горох лущеный (черный и желтый), белая фасоль.

Нейтральные: тофу.

Вредные: все соевые продукты, кроме тофу, соевые бобы, фасоль белая, чечевица коричневая.

Орехи и семечки

Нейтральные: кокосовый орех, тыквенные семечки жареные, семечки подсолнуха жареные.

Вредные: все орехи, жареные кунжутные семечки.

Молочные продукты

Полезные: козье молоко, топленое сливочное масло гхи.

Нейтральные: йогурт, умеренно сдобренный специями, домашний творог.

Вредные: твердые и мягкие сыры, коровье молоко, сметана, домашнее мороженое, ахта, молочные продукты заводского производства и в виде концентратов.

Растительные масла

Полезные: рапсовое, подсолнечное.

Нейтральные: сафлоровое, миндальное, кукурузное, горчичное, соевое.

Вредные: кокосовое, абрикосовое, оливковое, авокадо, грецких орехов, кунжутное.

Подсластители

Употребляйте подсластители в очень ограниченном количестве.

Полезные: мед сырой, концентраты фруктовых соков, сухофрукты (урюк, курага, инжир, изюм, яблоки и манго).

Нейтральные: ячменный солод, коричневый рисовый сироп, рисовое молоко, кленовый сироп.

Вредные: коричневый сахар (нерафинированный), сок из сахарного тростника, фруктоза, заменители сахара (сахарин и т. д.), белый сахар, черная патока, финики, мед вареный.

Травы, пряности, специи

Полезные: кориандр, куркума, душистый горошек, тмин, петрушка, анис, ваниль, душица, мята перечная, гарам масала, чеснок приготовленный, розмарин, шафран, черный тмин, шалфей, мускатный цвет, черный перец, майоран, грушанка, бадьян, кардамон, семена горчицы, корица, мускатный орех, гвоздика, тархун, листья и семена укропа, цедра апельсина, тимьян, порошок карри, паприка, листья карри, лавровый лист.

Нейтральные: чабер, индийский финик, пажитник, имбирь сушеный, фенхель, зира, сырой чеснок.

Вредные: порошок манго.

Приправы

Полезные: кинза свежая, цедра апельсина, листья мяты, розовая вода, черный перец.

Нейтральные: перец стручковый, кокос (свежий или жареный), кокосовое молоко, горчица домашняя, каменная соль, йогурт (умеренно пряный), морская соль, уксус из коричневого риса на пряных травах, слабый маринад, лимонный сок.

Вредные: черные семечки кунжута, чеснок сырой, оливки (черные или зеленые), лук сырой, майонез, кетчуп, соль йодированная, крепкий маринад, соленые приправы в избытке, кислые приправы в избытке, соевый соус, йогурт натуральный.

Отвары, настои, напитки

Все фруктовые соки должны быть разведены с водой или молоком.

Полезные: напитки и соки из алоэ-вера, яблочный сок, абрикосовый сок, напиток из цикория, ягодный сок, морковный сок, вишневый сок, морковно-имбирный напиток, банановый напиток, персиковый нектар, козье молоко с пряностями, ананасовый сок, апельсиновый сок, виноградный сок, калиновый сок, клюквенный сок, смесь овощных соков, сок папайи, грушевый сок, гранатовый сок, терновый сок, компот из чернослива, овощной бульон, йогуртовый напиток (умеренно сдобренный специями).

Нейтральные: соевое молоко (в теплом виде с пряностями), сок манго, миндальный напиток или молоко, кокосовое молоко, ласси (сладкий йогуртовый напиток), рисовое молоко, напитки с кофеином и танином.

Вредные: фруктовые соки подслащенные, соленые напитки, алкогольные напитки, газированные напитки, шоколадные напитки, ледяные и холодные напитки, томатный сок.

Чаи

Полезные: зира, сушеный имбирь, цедра апельсина, люцерна, цикориевый напиток, мята болотная, лопух, земляника, ромашка, бузина, ячмень, лаванда, мелисса, кукурузные рыльца, мята перечная, мята колосовая, базилик, малина, одуванчик, эвкалипт, лепестки розы, шафран, шалфей, красный клевер, жасмин, страстоцвет, лимонное сорго, корица, огуречная трава, ежевика, гвоздика, котовник кошачий, хмель, иссоп, фиалка, хризантема, истод, крапива, кора диких ягод, гибискус, кардамон.

Нейтральные: фенхель, лотос, тысячелистник, свежий имбирь, аралия, женьшень.

Вредные: окопник, алтей, лакрица, шиповник.

Рекомендации женщинам всех типов

Чтобы сохранить красоту и здоровье, женщины должны употреблять такую пищу, которая в течение двух часов покидает желудок и в течение восемнадцати часов переваривается и выводится из организма. Ради красоты женщины должны отказаться от мяса, тяжелой пищи, алкоголя, курения и кофе.

Для внутреннего очищения и поддержания нормального кислотно-щелочного баланса женщинам полезно спринцеваться смесью, приготовленной из одной части домашнего натурального йогурта (без добавок), которая разведена в десяти частях воды. Можно добавить в эту смесь щепотку куркумы. Спринцуйтесь в течение четырех дней до и в течение трех дней после менструального периода.

Если во время менструального периода вы ощущаете усталость, то в критические дни и в течение нескольких дней по их окончании принимайте по одной чайной ложке кунжутного масла холодного прессования.

Если во время менструального периода вы теряете много крови или же менструальный период длится дольше обычного, принимайте лецитин, витамин Е и пейте кипяченое молоко, в котором вскипятите горошины черного перца.

Чтобы ослабить интенсивность спазмов гладкой мускулатуры во время менструального периода, приготовьте настой из 4 — 5 ломтиков свежего имбиря и выпейте вместо чая.

Чтобы восполнить потерю минералов во время менструального периода, притушите от одного до шестнадцати миндальных орешков в миндальном масле или топленом сливочном масле гхи. Ежедневно употребляйте эту смесь на завтрак во время месячных.

В современном мире у многих женщин первые симптомы климакса появляются уже с 36 лет. Если вы регулярно занимаетесь физической культурой или йогой и правильно питаетесь, то с большой вероятностью избежите ранней менопаузы, а впоследствии перенесете ее не столь болезненно.

При наступлении климактерического периода для компенсации потери эстрогена ежедневно принимайте витамин Е, жидкий хлорофилл (его должны ежедневно принимать женщины всех возрастов) и до двух столовых ложек миндального масла холодного прессования. Миндальное масло снижает уровень холестерина в крови, растворяет жиры, придает глянцевый вид коже и стабилизирует уровень сахара в крови. Употребляйте миндальное масло с овощным салатом. Можете воспользоваться следующим рецептом:

Рецепт женского напитка для завтрака:

1 спелый банан,

1 стакан апельсинового сока,

1 ст. л. жидкого хлорофилла,

2 ч. л. сиропа из рисовых отрубей,

2 ч. л. миндального масла (холодного прессования!) или кунжутного масла.

Смешать все ингредиенты и взбить в блендере до появления пены. Употребляя по утрам такой напиток, женщины не будут ощущать голод до полудня, когда следует принять основную пищу дня.

Ежедневно после пробуждения, а также в любое другое удобное для вас время (с учетом вашего аюрведического типа и благоприятного для вас времени для такого рода нагрузок) выполняйте физические упражнения «до пота» и комплекс йоги. Утром занимайтесь натощак, в остальное время занимайтесь не раньше, чем через два часа после еды.

После утренних спортивных занятий и йоги сразу принимайте холодный душ. Он придаст вам силу и здоровье. Чтобы вы смогли встать под холодную воду, выполните следующую процедуру: нанесите на тело миндальное масло и хорошо разотрите все тело жесткой варежкой или губкой. Потом откройте холодную воду и постепенно подставляйте отдельные части тела под струю холодной воды, продолжая их интенсивно растирать. Через 5-10 секунд выйдите. Заходите под душ еще три раза. Когда вы встанете под душ четвертый раз, то вообще не почувствуете холод.

Холодный душ повышает сопротивляемость вашего организма простудам и гриппу, укрепляет нервы, насыщает кислородом внутренние органы, придает коже румянец, очищает капилляры, способствует выведению токсинов из тканей, улучшает самочувствие и настроение! После душа быстро разотритесь мягким полотенцем. Ежедневный холодный душ снизит вашу чувствительность к холоду.

Во время менструального периода принимайте теплый душ. Запомните: горячий душ и горячие ванны сделают вашу кожу вялой и тусклой. Для мытья лучше всего подходит теплая вода.

Рекомендации мужчинам всех типов

Никогда не спите на мягких матрацах, они погубят вашу спину.

Всегда мочитесь сидя: это предотвратит наступление импотенции в зрелые годы. Кроме того, во время мочеиспускания несколько раз задерживайте струю, сжимая мышцы мочеиспускательного канала. Это хорошая профилактика образования камней в почках и появления аденомы предстательной железы. Кроме того, это укрепляет мышцы вашего полового органа.

Для укрепления нервной системы вместо растительного и сливочного масла употребляйте топленое очищенное сливочное масло (гхи). Чтобы приготовить гхи, поставьте кастрюлю со сливочным маслом на медленный огонь и тщательно снимайте белую пену, которая появляется на поверхности кипящего масла. Гхи не прогоркает, как прогоркает сливочное масло.

Чтобы сохранить здоровье, старайтесь как можно чаще употреблять три «корня жизни»: лук, чеснок и имбирь (в составе блюд или по отдельности).

Если вы чувствуете физический или моральный дискомфорт, немедленно начните придерживаться следующих правил:

1. Меньше ешьте.

2. Полностью откажитесь от тяжелой пищи: сыр, жареные блюда, мясо и сладости.

3. Откажитесь от кофе, алкоголя и соды.

 

Начало формы

на главную | моя полка | _нехудлит | Аюрведическое питание. Часть 1 | Содержание ЧАСТЬ 1 ПРИРОДА И ВКУСЫ КАЖДОЙ ДОШИ Аюрведическое питание для людей с конституцией ВАТА Аюрведическое питание для людей с конституцией ВАТА-ПИТТА Аюрведическое питание для людей с конституцией ВАТА-КАПХА Аюрведическое питание для людей с конституцией ПИТТА Аюрведическое питание для людей с конституцией ПИТТА-ВАТА Осень (с сентября до конца ноября): Аюрведическое питание для людей с конституцией ПИТТА-КАПХА Зима/весна (с декабря до конца апреля): Весна/лето (с мая до конца августа): Осень (с сентября до конца ноября): Аюрведическое питание для людей с конституцией КАПХА Аюрведическое питание для людей с конституцией КАПХА-ВАТА Зима/весна (с декабря до конца апреля): Весна/лето (с мая до конца августа): Осень (с сентября до конца ноября): Аюрведическое питание для людей с конституцией КАПХА-ПИТТА Зима/весна (с декабря до конца апреля): Весна/лето (с мая до конца августа): Осень (с сентября до конца ноября): Рекомендации женщинам всех типов Рецепт женского напитка для завтрака: Рекомендации мужчинам всех типов цвет текста White Silver Grey Black Red Yellow Olive Lime Green Blue Navy Snow GhostWhite WhiteSmoke Gainsboro FloralWhite OldLace Linen AntiqueWhite PapayaWhip BlanchedAlmond Bisque PeachPuff NavajoWhite Moccasin Cornsilk Ivory LemonChiffon Seashell Honeydew MintCream Azure AliceBlue lavender LavenderBlush MistyRose White Black DarkSlateGray DimGrey SlateGrey LightSlateGray Grey LightGray MidnightBlue NavyBlue CornflowerBlue DarkSlateBlue SlateBlue MediumSlateBlue LightSlateBlue MediumBlue RoyalBlue Blue DodgerBlue DeepSkyBlue SkyBlue LightSkyBlue SteelBlue LightSteelBlue LightBlue PowderBlue PaleTurquoise DarkTurquoise MediumTurquoise Turquoise Cyan LightCyan CadetBlue MediumAquamarine Aquamarine DarkGreen DarkOliveGreen DarkSeaGreen SeaGreen MediumSeaGreen LightSeaGreen PaleGreen SpringGreen LawnGreen Green Chartreuse MedSpringGreen GreenYellow LimeGreen YellowGreen ForestGreen OliveDrab DarkKhaki PaleGoldenrod LtGoldenrodYello LightYellow Yellow Gold LightGoldenrod goldenrod DarkGoldenrod RosyBrown IndianRed SaddleBrown Sienna Peru Burlywood Beige Wheat SandyBrown Tan Chocolate Firebrick Brown DarkSalmon Salmon LightSalmon Orange DarkOrange Coral LightCoral Tomato OrangeRed Red HotPink DeepPink Pink LightPink PaleVioletRed Maroon MediumVioletRed VioletRed Magenta Violet Plum Orchid MediumOrchid DarkOrchid DarkViolet BlueViolet Purple MediumPurple Thistle Snow1 Snow2 Snow3 Snow4 Seashell1 Seashell2 Seashell3 Seashell4 AntiqueWhite1 AntiqueWhite2 AntiqueWhite3 AntiqueWhite4 Bisque1 Bisque2 Bisque3 Bisque4 PeachPuff1 PeachPuff2 PeachPuff3 PeachPuff4 NavajoWhite1 NavajoWhite2 NavajoWhite3 NavajoWhite4 LemonChiffon1 LemonChiffon2 LemonChiffon3 LemonChiffon4 Cornsilk1 Cornsilk2 Cornsilk3 Cornsilk4 Ivory1 Ivory2 Ivory3 Ivory4 Honeydew1 Honeydew2 Honeydew3 Honeydew4 LavenderBlush1 LavenderBlush2 LavenderBlush3 LavenderBlush4 MistyRose1 MistyRose2 MistyRose3 MistyRose4 Azure1 Azure2 Azure3 Azure4 SlateBlue1 SlateBlue2 SlateBlue3 SlateBlue4 RoyalBlue1 RoyalBlue2 RoyalBlue3 RoyalBlue4 Blue1 Blue2 Blue3 Blue4 DodgerBlue1 DodgerBlue2 DodgerBlue3 DodgerBlue4 SteelBlue1 SteelBlue2 SteelBlue3 SteelBlue4 DeepSkyBlue1 DeepSkyBlue2 DeepSkyBlue3 DeepSkyBlue4 SkyBlue1 SkyBlue2 SkyBlue3 SkyBlue4 LightSkyBlue1 LightSkyBlue2 LightSkyBlue3 LightSkyBlue4 SlateGray1 SlateGray2 SlateGray3 SlateGray4 LightSteelBlue1 LightSteelBlue2 LightSteelBlue3 LightSteelBlue4 LightBlue1 LightBlue2 LightBlue3 LightBlue4 LightCyan1 LightCyan2 LightCyan3 LightCyan4 PaleTurquoise1 PaleTurquoise2 PaleTurquoise3 PaleTurquoise4 CadetBlue1 CadetBlue2 CadetBlue3 CadetBlue4 Turquoise1 Turquoise2 Turquoise3 Turquoise4 Cyan1 Cyan2 Cyan3 Cyan4 DarkSlateGray1 DarkSlateGray2 DarkSlateGray3 DarkSlateGray4 Aquamarine1 Aquamarine2 Aquamarine3 Aquamarine4 DarkSeaGreen1 DarkSeaGreen2 DarkSeaGreen3 DarkSeaGreen4 SeaGreen1 SeaGreen2 SeaGreen3 SeaGreen4 PaleGreen1 PaleGreen2 PaleGreen3 PaleGreen4 SpringGreen1 SpringGreen2 SpringGreen3 SpringGreen4 Green1 Green2 Green3 Green4 Chartreuse1 Chartreuse2 Chartreuse3 Chartreuse4 OliveDrab1 OliveDrab2 OliveDrab3 OliveDrab4 DarkOliveGreen1 DarkOliveGreen2 DarkOliveGreen3 DarkOliveGreen4 Khaki1 Khaki2 Khaki3 Khaki4 LightGoldenrod1 LightGoldenrod2 LightGoldenrod3 LightGoldenrod4 LightYellow1 LightYellow2 LightYellow3 LightYellow4 Yellow1 Yellow2 Yellow3 Yellow4 Gold1 Gold2 Gold3 Gold4 Goldenrod1 Goldenrod2 Goldenrod3 Goldenrod4 DarkGoldenrod1 DarkGoldenrod2 DarkGoldenrod3 DarkGoldenrod4 RosyBrown1 RosyBrown2 RosyBrown3 RosyBrown4 IndianRed1 IndianRed2 IndianRed3 IndianRed4 Sienna1 Sienna2 Sienna3 Sienna4 Burlywood1 Burlywood2 Burlywood3 Burlywood4 Wheat1 Wheat2 Wheat3 Wheat4 Tan1 Tan2 Tan3 Tan4 Chocolate1 Chocolate2 Chocolate3 Chocolate4 Firebrick1 Firebrick2 Firebrick3 Firebrick4 Brown1 Brown2 Brown3 Brown4 Salmon1 Salmon2 Salmon3 Salmon4 LightSalmon1 LightSalmon2 LightSalmon3 LightSalmon4 Orange1 Orange2 Orange3 Orange4 DarkOrange1 DarkOrange2 DarkOrange3 DarkOrange4 Coral1 Coral2 Coral3 Coral4 Tomato1 Tomato2 Tomato3 Tomato4 OrangeRed1 OrangeRed2 OrangeRed3 OrangeRed4 Red1 Red2 Red3 Red4 DeepPink1 DeepPink2 DeepPink3 DeepPink4 HotPink1 HotPink2 HotPink3 HotPink4 Pink1 Pink2 Pink3 Pink4 LightPink1 LightPink2 LightPink3 LightPink4 PaleVioletRed1 PaleVioletRed2 PaleVioletRed3 PaleVioletRed4 Maroon1 Maroon2 Maroon3 Maroon4 VioletRed1 VioletRed2 VioletRed3 VioletRed4 Magenta1 Magenta2 Magenta3 Magenta4 Orchid1 Orchid2 Orchid3 Orchid4 Plum1 Plum2 Plum3 Plum4 MediumOrchid1 MediumOrchid2 MediumOrchid3 MediumOrchid4 DarkOrchid1 DarkOrchid2 DarkOrchid3 DarkOrchid4 Purple1 Purple2 Purple3 Purple4 MediumPurple1 MediumPurple2 MediumPurple3 MediumPurple4 Thistle1 Thistle2 Thistle3 Thistle4 grey11 grey21 grey31 grey41 grey51 grey61 grey71 gray81 gray91 DarkGrey DarkBlue DarkCyan DarkMagenta DarkRed LightGreen цвет фона White Silver Grey Black Red Yellow Olive Lime Green Blue Navy Snow GhostWhite WhiteSmoke Gainsboro FloralWhite OldLace Linen AntiqueWhite PapayaWhip BlanchedAlmond Bisque PeachPuff NavajoWhite Moccasin Cornsilk Ivory LemonChiffon Seashell Honeydew MintCream Azure AliceBlue lavender LavenderBlush MistyRose White Black DarkSlateGray DimGrey SlateGrey LightSlateGray Grey LightGray MidnightBlue NavyBlue CornflowerBlue DarkSlateBlue SlateBlue MediumSlateBlue LightSlateBlue MediumBlue RoyalBlue Blue DodgerBlue DeepSkyBlue SkyBlue LightSkyBlue SteelBlue LightSteelBlue LightBlue PowderBlue PaleTurquoise DarkTurquoise MediumTurquoise Turquoise Cyan LightCyan CadetBlue MediumAquamarine Aquamarine DarkGreen DarkOliveGreen DarkSeaGreen SeaGreen MediumSeaGreen LightSeaGreen PaleGreen SpringGreen LawnGreen Green Chartreuse MedSpringGreen GreenYellow LimeGreen YellowGreen ForestGreen OliveDrab DarkKhaki PaleGoldenrod LtGoldenrodYello LightYellow Yellow Gold LightGoldenrod goldenrod DarkGoldenrod RosyBrown IndianRed SaddleBrown Sienna Peru Burlywood Beige Wheat SandyBrown Tan Chocolate Firebrick Brown DarkSalmon Salmon LightSalmon Orange DarkOrange Coral LightCoral Tomato OrangeRed Red HotPink DeepPink Pink LightPink PaleVioletRed Maroon MediumVioletRed VioletRed Magenta Violet Plum Orchid MediumOrchid DarkOrchid DarkViolet BlueViolet Purple MediumPurple Thistle Snow1 Snow2 Snow3 Snow4 Seashell1 Seashell2 Seashell3 Seashell4 AntiqueWhite1 AntiqueWhite2 AntiqueWhite3 AntiqueWhite4 Bisque1 Bisque2 Bisque3 Bisque4 PeachPuff1 PeachPuff2 PeachPuff3 PeachPuff4 NavajoWhite1 NavajoWhite2 NavajoWhite3 NavajoWhite4 LemonChiffon1 LemonChiffon2 LemonChiffon3 LemonChiffon4 Cornsilk1 Cornsilk2 Cornsilk3 Cornsilk4 Ivory1 Ivory2 Ivory3 Ivory4 Honeydew1 Honeydew2 Honeydew3 Honeydew4 LavenderBlush1 LavenderBlush2 LavenderBlush3 LavenderBlush4 MistyRose1 MistyRose2 MistyRose3 MistyRose4 Azure1 Azure2 Azure3 Azure4 SlateBlue1 SlateBlue2 SlateBlue3 SlateBlue4 RoyalBlue1 RoyalBlue2 RoyalBlue3 RoyalBlue4 Blue1 Blue2 Blue3 Blue4 DodgerBlue1 DodgerBlue2 DodgerBlue3 DodgerBlue4 SteelBlue1 SteelBlue2 SteelBlue3 SteelBlue4 DeepSkyBlue1 DeepSkyBlue2 DeepSkyBlue3 DeepSkyBlue4 SkyBlue1 SkyBlue2 SkyBlue3 SkyBlue4 LightSkyBlue1 LightSkyBlue2 LightSkyBlue3 LightSkyBlue4 SlateGray1 SlateGray2 SlateGray3 SlateGray4 LightSteelBlue1 LightSteelBlue2 LightSteelBlue3 LightSteelBlue4 LightBlue1 LightBlue2 LightBlue3 LightBlue4 LightCyan1 LightCyan2 LightCyan3 LightCyan4 PaleTurquoise1 PaleTurquoise2 PaleTurquoise3 PaleTurquoise4 CadetBlue1 CadetBlue2 CadetBlue3 CadetBlue4 Turquoise1 Turquoise2 Turquoise3 Turquoise4 Cyan1 Cyan2 Cyan3 Cyan4 DarkSlateGray1 DarkSlateGray2 DarkSlateGray3 DarkSlateGray4 Aquamarine1 Aquamarine2 Aquamarine3 Aquamarine4 DarkSeaGreen1 DarkSeaGreen2 DarkSeaGreen3 DarkSeaGreen4 SeaGreen1 SeaGreen2 SeaGreen3 SeaGreen4 PaleGreen1 PaleGreen2 PaleGreen3 PaleGreen4 SpringGreen1 SpringGreen2 SpringGreen3 SpringGreen4 Green1 Green2 Green3 Green4 Chartreuse1 Chartreuse2 Chartreuse3 Chartreuse4 OliveDrab1 OliveDrab2 OliveDrab3 OliveDrab4 DarkOliveGreen1 DarkOliveGreen2 DarkOliveGreen3 DarkOliveGreen4 Khaki1 Khaki2 Khaki3 Khaki4 LightGoldenrod1 LightGoldenrod2 LightGoldenrod3 LightGoldenrod4 LightYellow1 LightYellow2 LightYellow3 LightYellow4 Yellow1 Yellow2 Yellow3 Yellow4 Gold1 Gold2 Gold3 Gold4 Goldenrod1 Goldenrod2 Goldenrod3 Goldenrod4 DarkGoldenrod1 DarkGoldenrod2 DarkGoldenrod3 DarkGoldenrod4 RosyBrown1 RosyBrown2 RosyBrown3 RosyBrown4 IndianRed1 IndianRed2 IndianRed3 IndianRed4 Sienna1 Sienna2 Sienna3 Sienna4 Burlywood1 Burlywood2 Burlywood3 Burlywood4 Wheat1 Wheat2 Wheat3 Wheat4 Tan1 Tan2 Tan3 Tan4 Chocolate1 Chocolate2 Chocolate3 Chocolate4 Firebrick1 Firebrick2 Firebrick3 Firebrick4 Brown1 Brown2 Brown3 Brown4 Salmon1 Salmon2 Salmon3 Salmon4 LightSalmon1 LightSalmon2 LightSalmon3 LightSalmon4 Orange1 Orange2 Orange3 Orange4 DarkOrange1 DarkOrange2 DarkOrange3 DarkOrange4 Coral1 Coral2 Coral3 Coral4 Tomato1 Tomato2 Tomato3 Tomato4 OrangeRed1 OrangeRed2 OrangeRed3 OrangeRed4 Red1 Red2 Red3 Red4 DeepPink1 DeepPink2 DeepPink3 DeepPink4 HotPink1 HotPink2 HotPink3 HotPink4 Pink1 Pink2 Pink3 Pink4 LightPink1 LightPink2 LightPink3 LightPink4 PaleVioletRed1 PaleVioletRed2 PaleVioletRed3 PaleVioletRed4 Maroon1 Maroon2 Maroon3 Maroon4 VioletRed1 VioletRed2 VioletRed3 VioletRed4 Magenta1 Magenta2 Magenta3 Magenta4 Orchid1 Orchid2 Orchid3 Orchid4 Plum1 Plum2 Plum3 Plum4 MediumOrchid1 MediumOrchid2 MediumOrchid3 MediumOrchid4 DarkOrchid1 DarkOrchid2 DarkOrchid3 DarkOrchid4 Purple1 Purple2 Purple3 Purple4 MediumPurple1 MediumPurple2 MediumPurple3 MediumPurple4 Thistle1 Thistle2 Thistle3 Thistle4 grey11 grey21 grey31 grey41 grey51 grey61 grey71 gray81 gray91 DarkGrey DarkBlue DarkCyan DarkMagenta DarkRed LightGreen размер шрифта 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32

Конец формы

Всего проголосовало: 4

Средний рейтинг 4.8 из 5

 

Начало формы

Оцените эту книгу - Отлично Хорошо Так себе Плохо Отвратительно

правообладателям

 


Конец формы

 


Дата: 2019-05-28, просмотров: 181.