Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что Ты сидишь напротив человека, с которым у тебя возник конфликт. Обрати внимание, что, скорее всего он также ощущает неловкость и дискомфорт из-за сложившейся ситуации.

Выскажи этому человеку все, что Ты о нем думаешь. Выбрось из себя всю накопившуюся тяжесть, злость, обиду.

Когда это произойдет и почувствуешь, что к сказанному уже нечего добавить, представь себя на месте того, другого человека. Каким он тебя видит? Понимает ли он то, что Ты ему говоришь? Может быть, Ты был слишком уверен в своей правоте?

В воображении поговори с сами собой, от лица этого человека. Возможно, в ваших отношениях есть что-то, чего Ты раньше не замечал?

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

Упражнение: Объятия.

Это упражнение можешь использовать, если почувствуешь потребность выразить кому-то свою любовь или избавиться от негативных чувств по отношению к какому-то человеку.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази образ нужного Тебе человека, окруженный белым светом. Посмотри, как этот человек делает что-то, что должно тебя развеселить. Представь, что это ему удалось и Ты искренне смеешься вместе с ним над его шуткой.

Вспомни что-то, что когда-то этот человек сказал Тебе, и что вызвало прилив искренних, добрых чувств к нему.

В воображении обними человека, сказав мысленно: «Ты (вставь имя человека) и я радуемся нашему исполненному единению на основе любви и согласия. Наши отношения гармоничны. Все кажущиеся трудности миновали».

Попроси того, другого человека сделать что-то, что по твоему мнению укрепит ваш союз: например большей толерантности, самоотверженности или любви к Тебе.

Спроси также, что Тебе для этого необходимо сделать? Будь готов к тому, что ответ может стать для тебя неожиданным.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

Упражнение: Два сердца.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что напротив тебя сидит человек, окруженный ореолом света. Доминирующий свет этого ореола соответствует настроению, в котором образ этого человека предстанет перед Тобой. Если он чувствует гнев, свечение будет красным, если расстроен или смущен, появится смешение красного, желтого, оранжевого и коричневого цветов.

Расслабь сердечную чакру. Представь интенсивный зеленый цвет и в воображении представь, что из своей груди Ты извлекаешь светящийся шар зеленого цвета. Возьми этот шар в руки так, как берешь хрупкую и драгоценную вещь. Посмотри внутрь этого шара и вообрази, что там Ты видишь образ своего духовного наставника, ангела-хранителя или мудрого советника. Попроси его принести мир и покой Тебе и тому человеку, с которым Ты желаешь уладить конфликтные отношения.

Затем передай этот шар тому другому человеку и понаблюдай, как бережно он прижимает его к своей груди. Понаблюдай, как свет этого шара проникает в его тело.

Обрати внимание, как светящийся ореол вокруг человека, с образом которого Ты работаешь, начинает меняться и постепенно приобретает спокойный голубой свет. Этот цвет отвечает чакре горла, которая управляет словесной коммуникацией. Теперь Ты можешь поговорить с этим человеком.

Скажи себе и ему со всей решительностью, что Ты постановил постоянно пребывать в спокойных и доброжелательных отношениях со всеми своими близкими, пожелай человеку любви, счастья и благополучия.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

Упражнение: Разрыв связей.

Если становится очевидным, что твоя связь с другим человеком заканчивается, но у тебя существуют какие-то трудности с принятием окончательного решения, можешь помочь себе, разрушая эмоциональные связи между вами, использовав следующее упражнение.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что связан с тем, другим человеком огромным количеством разноцветных нитей. По эти связкам перетекает энергия твоей жизненной силы. Пока Ты находишься в состоянии эмоциональной привязанности, жизненная сила будет уходить из Тебя, что нарушает естественную гармонию тела и души.

В воображении возьми в руки светящийся меч или какое-то другое орудие и одним решительным движением рассеки все, связывающие вас нити. Если хочешь, можешь представить, что отрываешь нити пальцами, как побеги паразитического растения. Понаблюдай, как эти присоски отпадают. Услышь звук отрываемых присосок, которые высасывали из тебя жизненную энергию. Чем подробнее Ты представишь эту сцену, тем большим будет достигнутый эффект.

Заканчивая упражнение, представь самого себя, окруженного белым ярким светом, который защищает тебя от нежелательных контактов.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

Упражнение: Пустое кресло.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что Ты сидишь в кресло напротив человека, которого Ты желаешь простить, или же наоборот, попросить прощения. Скажи ему все, что Ты хотел бы сказать ему в реальности. Постарайся высказать все, что тебя мучило..

Сделай несколько глубоких вдохов и представь что вы с собеседником поменялись местами, что теперь Ты смотришь на себя глазами того, другого человека. Прими его точку зрения и представь как он отреагировал бы на твои слова.

Сделай в воображении какое-то действие, которое по твоему мнению символизирует примирение - обними, пожми ему руку, пожелай счастья, успеха и любви, а затем представь, как образ этого человека постепенно растворяясь воздухе, исчезает. Дай ему время исчезнуть полностью, пусть останется только пустое кресло.

 Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

Если выполнение предыдущего упражнения сталкивается с трудностями, можешь помочь себе, вообразив присутствие при разговоре какого-то третьего лица. Это могут быть Твои советники, образ духовного проводника, кто-то из твоих родственников или друзей, выполняющие роль арбитра или исповедника. Представь, что такой помощник сидит между Тобой и тем, другим человеком беспристрастно наблюдая за вашим спором. Внимательно выслушай его мнение на тему спора, потому что она может оказаться важной информацией, исходящей от Твоего оппонента. Продемонстрируй ему свои эмоции – обиду, разочарование или, наоборот чувство вины, позволь им высвободится.

Когда почувствуешь, что все уже сказано и пришло время закончить упражнение, попроси воображаемого арбитра дать прощение и отпущение взаимных обид вам обоим. Это позволит Тебе избавиться от негативных эмоций и чувства вины.

УПРАВЛЕНИЕ СНОМ

Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время

В. Шкардун

«Большинство людей переедают и спят в два раза больше, чем необходимо. Им это нравится. Но лишняя еда и сон вредны для здоровья и снижают производительность труда. Человек, который не спит восемь или девять часов ночью, никогда не чувствует, что выспался достаточно и постоянно дремлет на протяжении двадцати четырех часов». Эти слова написал человек, который не был психологом или психиатром, но очень хотел изменить мир. Он хотел прославиться, положив конец ненужным затратам человеческого потенциала, избавив человечество от многих часов «ненужного» сна.

Этим человеком был гениальный изобретатель Томас Алва Эдисон. Одним из движущих мотивов изобретения им электрического освещения, было его страстное желание спасти людей от сна. Ведь во сне мы проводим почти треть своей жизни. Насколько богаче стала бы наша жизнь, если бы мы смогли эту треть дополнительно использовать! Так думают многие люди, существует даже мысль, что слишком длинный сон не только не нужен, а даже, в какой-то мере, аморален. Помнишь «Кто рано встает...»?

 А кто сказал, что во сне мы не живем? И каким образом можно слишком долго спать?

Сон не является «ошибкой эволюции». Спит все живое и мы, люди, тоже не являемся исключением. Сон необходим нам для восстановления нашей физической формы, восстановления и улучшения действия иммунной системы, а также мышления. Мышления? Существует мнение, что во время сна мы не мыслим.

И да, и нет. Процесс мышления не останавливается никогда, но во время сна мы не мыслим сознательно. Сон - эта всегда работа нашего подсознания и, иногда, очень успешная работа. Не приходилось ли Тебе засыпать с мыслью о какой-то своей нерешенной проблеме и просыпаться с ее готовым решением?