Каждый из нас осознанно, а чаще всего неосознанно сравнивает себя с другими людьми. Иначе говоря, в каждом человеке с которым мы общаемся мы видим отражение, как в зеркале, собственных черт характер. И если нам что-то в ком-то не нравится, то это именно те черты, которые не нравятся нам в нас самих.

Перед тем как начать это упражнение, абсолютно искренне ответь себе на следующие вопросы:

Кого я ненавижу или очень не люблю?

Какие его черты мне наиболее неприятны?

Что беспокоит меня больше всего в других людях?

Кто мне нравится или кого я уважаю?

Что в этом человеке мне нравится больше всего?

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что сейчас Ты находишься в своем любимом месте. Ты расслаблен и спокоен. Ты сидишь в кресле, а напротив Тебя находится еще одно, пока пустое кресло.

Представь, что в это кресло садится человек очень похожий на Тебя. Это твое второе Я, Твоя тень, которая показывает Тебе лучшие и худшие черты Твоего характера. Обсуди эти качества со своей тенью. Откуда они появились? Что было причиной их возникновения? Что помогает Тебе улучшать свою жизнь, а что наоборот мешает? Что для Тебя здесь и сейчас хорошо, а что плохо? Что стоит сохранять и развивать, а от чего следует избавиться?

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

Серьезные исследования в области взаимосвязи тела и мышления начались, когда Зигмунд Фрейд опубликовал свои первые работы о теории бессознательного. Фрейд обосновывал свои опыты на техниках словесного внушения и не понимал, почему это не всегда срабатывает. Решение этой проблемы нашел один из его учеников, психиатр и психоаналитик Вильгельм Райх. Он утверждал, что человеческое тело в состоянии постоянно сохранять определенные ментальные модели и в этом случае одни только слова очень мало помогут – необходимо непосредственное влияние на тело. Райх создал методику поиска мест сосредоточений эмоциональных напряжений в теле, которые затем расслаблялись через повторное переживание событий их вызвавших. В 20-е и 30-е годы, эта методика встретилась с ожесточенным сопротивлением классической психологии и, в результате, Райха признали еретиком. Но примерно в то же время, другими исследователями была доказана взаимосвязь между релаксацией и внутренним состоянием тела. Дэйвид Боаделла, терапевт школы Райха написал в своей книге «Приливы жизни», что «распределение напряжения в человеческом теле, можно наблюдать, как застывшую картину его жизни».

Можно с ответственностью утверждать, что все события из прошлого, создали и продолжают создавать формы и вес нашего тела. Таким образом, мы в состоянии изменять свое тело, конечно в пределах конституциональных ограничений, но, во всяком случае, в достаточно значимых масштабах.

Несмотря на этот очевидные факт, большинство людей считают, что лишний, или наоборот, недостаточный вес являются следствиями неправильного питания, тогда, как на самом деле, они являются следствиями негативного мышления.

Физическая форма Твоего тела не является результатом определенной методики питания или гимнастических упражнений. Это результат Твоего отношения к самому себе.

Если Ты собрался изменить свой вес и (при желании!) некоторые параметры своего тела, то, применяя техники Метода Сильвы:

ü Поставь себе задачи – например, на протяжении последующего после программирования месяца (или двух) я хочу и могу похудеть (поправиться) на столько-то килограмм так, чтобы мой вес составлял столько-то килограмм. Можешь добавить также нужные измерения тела или желаемый размер одежды. Помни – поставленная задача должна быть максимально конкретной.

ü Представь себе, что Твое тело уже приобрело тот вес и те формы, которые Ты программируешь. Как Ты себя чувствуешь в новом теле? Какую пользу это Тебе принесло?

ü Ешь только тогда, когда голоден, но ни в чем себе не отказывай. Нет «вредных» или «полезных» продуктов. Есть только то, что нужно или ненужно для тебя именно сейчас и Твоя внутренняя мудрость знает, что выбрать для достижения поставленной Тобой осознанной цели. Научись любить свою пищу. Создай свой собственный ритуал, этикет и правила принятия пищи. Не ешь второпях – лишь бы утолить голод. Сам процесс принятия еды должен приносить Тебе радость.

ü Полюби свое тело. Отнесись к нему, как к своему ближайшему другу. Почувствуй к нему благодарность даже в той форме, в какой оно Тебе не очень нравится. Ведь любовь – это всегда стремление к улучшению и любимым помогают, а не наказывают.

ü Самое важное! Определись со своими жизненными целями и функциями своего тела. Попроси помощи у Высшей силы, как Ты ее понимаешь.

Упражнение: Зеркало мышления для моделирования тела.

Важнейшим критерием изменения веса и, вообще, моделирования собственного тела является Твое чувство здоровья и внутренней гармонии. Все изменения в организме должны происходить постепенно. Не спеши!

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что в первой, негативной раме Зеркала Мышления Ты создаешь свой образ слишком толстого, или слишком худого человека. Нарисуй, в воображении свое тело таким, каким оно Тебе очень-очень не нравится, и почувствуй всю боль и страдание из-за присутствия у тебя именно такого некрасивого тела.

 Когда страдания станут невыносимыми, перейди ко второму этапу. Сотри предыдущий образ, и на его месте в яркой красочной раме создай образ своего нового идеального тела. Обязательно обозначь его параметры – это может быть размер одежды, вес, измерения тела и т.п., но такие параметры обязательно должны присутствовать. Почувствуй всю радость, счастье и удовольствие обладания новым телом. Почувствуй себя полным хозяином своего нового тела и со всей решительностью скажи себе, что именно таким, а может быть и еще лучшим телом Ты желаешь располагать и это приносит Тебе огромное удовольствие.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

Выполняй это упражнение, постоянно хотя бы на протяжении трех недель, хотя бы два раза в день. Твое мышление должно привыкнуть к новому качеству Твоего тела и начать процесс перестройки обмена веществ в этом направлении.

Иногда может показаться, что трудно сбросить несколько килограммов за, на первый взгляд, непродолжительное время. Особенно если перед этим Тебе уже доводилось «сидеть на диете». Допустим Тебе захотелось сбросить семь килограммов за два месяца. Много это или мало?

А теперь возьми в руки калькулятор.

Семь килограммов за два месяца это в среднем:

3,5 килограмма за один месяц.

0,117 килограмма за один день.

0,0047 килограмма за один час.

0,08 грамма за одну минуту.

0,0013 грамма за одну секунду.

Много это или мало?

Запрограммируй, что с каждым своим вдохом (или выдохом) Ты теряешь 0,002 грамма веса своего тела и от этого чувствуешь себя все лучше, лучше и лучше!