Задание 1

Посмотрите видео. Напишите о впечатлениях и выводах после просмотра. (Dove: эскизы настоящей красоты)

Задание 2

Напишите письмо себе, маленькой девочке из прошлого, скажите, как бы вы хотели позаботиться о ней и защитить. Формат письма: от руки, количество написанного не ограничено. После написания письмо желательно сжечь. Поделитесь эмоциями и впечатлениями после данной практики.

Задание 3

Напишите письмо прощения родителям. Формат письма: от руки, количество написанного не ограничено. После написания письмо желательно сжечь. Поделитесь эмоциями и впечатлениями после данной практики.

Задание 4

Составьте список людей из вашего окружения (а также близкого окружения вашего мужчины) и поставьте плюс или минус то, как они влияют на вашу самооценку. Определите, каких людей больше и кто ваш мужчина.

Задание 5

Исключите любую критику в свою сторону от всех людей в вашем окружении. Прекратите на время тренинга общение с критиками. Напишите о впечатлениях и выводах.

Задание 6

Практика просьб. Просите о помощи посторонних мужчин. Не меньше 3-ти просьб за день. Напишите о впечатлениях и выводах.

3 просьбы в день
День 1

День 2…

Задание 7

Попросите у мужа подарок по правилам, приведенным в лекции. Добавьте фото в инстаграм с хештегом #ураподарок

Задание 8

Практика любви к себе. Прочитайте статью О. Валяевой о методах повышения женской энергии по ссылке:
http://www.valyaeva.ru/kak-vospolnit-zapasy-zhenskoj-energi/
Каждый день выбирайте из списка метод и выполняйте. Опишите свои чувства в дневник любви к себе. Напишите впечатления от каждого метода и выводы.

Задание 9

Всю неделю балуйте себя всеми различными способами: купите себе платье. Добавьте фото в инстаграм с хэштегом #люблюсебянимагу. Позвольте то, что давно откладывали: вкусняшки и приятные мелочи. За завтраком, обедом и ужином помните выражение «лучший кусок пирога себе» и используйте его.
Напишите о впечатлениях о данном упражнении и выводах, которые вы сделали.

Примечание: если не удалось выполнить данное упражнение, напишите, почему.

Задание 10

Всю неделю выглядите наилучшим образом (прическа, макияж, платье). Отправляйте фотоотчет в круг-подруг. Выбрать «день любви к себе». И всегда в этот день заниматься, тем, что запланировали. Поставьте напоминание в календаре. Поделитесь впечатлениями и выводами после данного упражнения.

Задание 11

Прогуляйтесь по дорогим магазинам, просто посмотрите, примите помощь консультанта, поблагодарите и уйдите. Отправляйте фото с примерок в круг-подруг. Поделитесь впечатлениями и выводами.

Задание 12

Все 7 дней наблюдайте за собой: сколько случаев могла проявить ноль, сколько сдержалась, сколько проявила. Запишите в дневник и заполните таблицу.

Задание 13 (Для круга подруг)

Внутри группы обсудите свои успехи и похвалите друг друга.

Задание 14 (Для круга подруг)

Отчитайтесь друг перед другом о сделанном д\з.

Задание 15 (Для круга подруг)

10 комплиментов от каждой для каждой.

Дополнительное задание 1

Сделай список своих прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например:
научились кататься на сноуборде,
получили водительские права,
начали посещать спортзал и т.д.
Регулярно просматривай этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую ты когда-то испытала.

Дополнительное задание 2

Есть такая мини-игра на осознанность "Если бы я была..." с обоснованиями - "потому что..." Часть обоснований может оказаться очень полезной...И ты сможешь многое о себе понять. Например,
- Если бы я была месяцем, то - сентябрь, потому что это время созревания. Не только природы, но и мыслей и чувств
- Если бы я была днём недели, то - пятница, потому что это для меня это день перед большими делами.
- Если бы я была временем суток, то- рассветом, потому что хочу, чтобы все согревалось под рассветными солнечными лучами
А кем или чем была бы ты? Ответь на каждый вопрос, проанализируй свои ответы и поделись выводами. Что нового ты в себе открыла? Запиши выводы в дневник.