Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выберите тип работыЧасть дипломаДипломная работаКурсовая работаКонтрольная работаРешение задачРефератНаучно - исследовательская работаОтчет по практикеОтветы на билетыТест/экзамен onlineМонографияЭссеДокладКомпьютерный набор текстаКомпьютерный чертежРецензияПереводРепетиторБизнес-планКонспектыПроверка качестваЭкзамен на сайтеАспирантский рефератМагистерская работаНаучная статьяНаучный трудТехническая редакция текстаЧертеж от рукиДиаграммы, таблицыПрезентация к защитеТезисный планРечь к дипломуДоработка заказа клиентаОтзыв на дипломПубликация статьи в ВАКПубликация статьи в ScopusДипломная работа MBAПовышение оригинальностиКопирайтингДругое

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Инструкция: Из двух фраз выберите ту, которая, на ваш взгляд, ближе к истине.

 

1	1) Темп моей речи обычно нормальный
	2) Часто бывает, что моя речь заторможена или наоборот ускорена
2	1) Я не могу сказать, что сильно волнуюсь, выступая публично
	2) Выступая перед публикой я очень сильно волнуюсь
3	1) Часто в своей речи я делаю оговорки
	2) Я редко допускаю оговорки
4	1) Мне очень сложно говорить связно
	2) Мне легко говорить осмысленными, полными фразами
5	1) Я не заикаюсь
	2) Я заикаюсь
6	1) Если надо, я могу писать очень быстро
	2) Я пишу медленно, быстро не получается
7	1) Занимаясь какими-то делами, я чувствую заторможенность
	2) Занимаясь делами, я ощущаю собранность и деловитость
8	1) Меня редко посещают мысли о моей неполноценности
	2) Иногда или часто я испытываю чувство неполноценности
9	1) Обычно, занимаясь какими-то делами, я испытываю неуверенность в себе
	2) Мне легко преодолеть собственную нерешительность и неуверенность
10	1) Я довольно легко завожу новые связи, у меня много друзей
	2) Мне трудно заводить отношения с людьми, поддерживать контакты
11	1) В присутствии человека, от которого я завишу, испытываю заторможенность
	2) Мне не доставляет большого труда вести себя в присутствии людей, от которых завишу, свободно
12	1) Мне нравится быть в центре жизни коллектива, участвовать в общих делах
	2) В коллективе я часто испытываю заторможенность, не могу «держать руку на пульсе событий»
13	1) В любовных делаях я скорее смел, чем робок
	2) В любовных делах я очень робок
14	1) В присутствии человека, которого я люблю, испытываю сильную скованность
	2) В присутствии человека, которого я люблю, веду себя свободно
15	1) Я знаю цену себе и своим возможностям, мнение других людей мне не очень важно
	2) Мои успехи недооцениваются окружающими, я сильно переживаю из-за этого
16	1) Я испытываю отсутствие энергии
	2) Обычно я полон сил
17	1) Мне сложно даются любые решения, касающиеся моей жизни
	2) Я могу логично и рационально решить любые сложные жизненные вопросы
18	1) Я не одинок, я не переживаю из
	2) Я переживаю из
19	1) У меня много друзей
	2) У меня мало или почти нет друзей
20	1) Очень часто меня посещает печальное настроение
	2) В печали я нахожусь не так уж часто
21	1) Часто и подолгу меня не покидает чувство вины
	2) Свое чувство вины я стараюсь побыстрее искупить или же позабыть про него
22	1) Я не переживаю из-за того, что могу внезапно умереть
	2) Иногда я переживаю из-за мыслей, что могу внезапно умереть
23	1) Я не переживаю из-за того, что кто-то близкий может внезапно умереть
	2) Иногда я переживаю из-за мыслей, что кто-то мне близкий может внезапно умереть
24	1) Не так уж сильно я боюсь заболеть неизлечимой болезнью
	2) Я очень боюсь заболеть неизлечимой болезнью
25	1) Меня постоянно тревожит, что на людях я могу внезапно покраснеть
	2) Меня не тревожит, что я могу внезапно покраснеть на людях
26	1) Не так уж часто меня охватывает состояние беспричинного страха
	2) Иногда меня охватывает состояние беспричинного страха
27	1) Я не боюсь остаться в полном одиночестве
	2) Я очень боюсь остаться совсем в одиночестве
28	1) Темнота не пугает меня
	2) Темнота пугает меня
29	) Гроза меня не тревожит, особенно если я нахожусь в безопасном помещении
	2) Я очень сильно боюсь грозы, было бы хорошо, если их совсем не было
30	1) Иногда мне кажется, что на улице кто-то преследует меня
	2) На улице меня никто не преследует
31	1) Я не испытываю в закрытых помещениях страх
	2) В любом закрытом помещении я испытываю страх
32	1) Мне находиться на улице обычно совсем не страшно
	2) Я стараюсь пореже выходить на улицу, потому что там мне страшно
33	1) Езда в транспорте вызывает во мне сильный страх
	2) Езда в транспорте не вызывает во мне сильного страха
34	1) Из-за своей забывчивости я часто попадаю в неловкие ситуации
	2) Если я и попадаю в неловкие ситуации из-за своей забывчивости, то редко
35	1) Если надо, я могу легко сосредоточиться на деле
	2) Мне сложно сконцентрироваться на деле, я постоянно отвлекаюсь
36	1) Частенько я ловлю себя на том, что занимаюсь бесплодными мечтаниями
	2) Я не могу сказать, что часто погружен в бесплодные мечтания
37	1) Я во всем сомневаюсь
	2) У меня нет такой привычки сомневаться во всем
38	1) Если я стараюсь, то у меня выходит именно так, как я это планировал
	2) Я постоянно пытаюсь все делать «как надо», но у меня ничего не получается
39	1) У меня нет привычки контролировать каждый свой шаг
	2) Я слишком требователен к себе, мне это мешает
40	1) У меня нет проблем с навязчивыми мыслями
	2) Если какая-то навязчивая мысль посещает меня, то от нее невозможно избавиться
41	1) Неприятные картины редко посещают мое воображение, мне легко от них избавиться
	2) Часто мое воображение посещают неприятные картины, от которых хочется избавиться, но не получается
42	1) Обычно я всегда могу остановить выполнение любого дела
	2) Иногда я начинаю что-то делать, а остановиться не могу
43	1) В общем я вполне полноправный член общества
	2) Я – чужой среди людей
44	1) Если какой-то человек начинает меня раздражать, то я не могу скрыть раздражения
	2) Если надо, я могу скрывать свои негативные эмоции, в том числе раздражение
45	1) Иногда какие-то предметы мне кажутся такими чужими, что от них поскорее хочется избавиться
	2) У меня не бывает таких ситуаций, когда предметы кажутся такими чужими, что хочется избавиться от них
46	1) Иногда мне кажется, что я чужой сам себе
	2) Мне не кажется, что я чужой сам себе

Шкала «Психологическое здоровье»

1) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

2) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

3) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

4) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

5) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

6) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

7) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

8) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

9) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

10) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

11) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

12) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

13) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

14) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

15) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

16) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

17) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

18) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

19) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

20) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

21) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

22) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

23) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

24) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

25) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

26) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

27) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

28) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

29) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

30) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

31) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

32) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

33) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

34) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

35) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

36) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

37) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

38) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

39) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

40) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

41) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

42) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

43) Если 2, то -1. Если 1, то +1.

44) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

45) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

46) Если 2, то +1. Если 1, то -1.

Анализ результатов

Психологическое здоровье

[-46,-34] Психологически нездоров, очень сильная дезадаптация, необходима помощь специалиста и полный пересмотр образа жизни.

[-33,-15] Психологически нездоров, сильная дезадаптация, необходима помощь специалиста.

[-14,15] Психологически нездоров, умеренная дезадаптация, необходимо последовательное решение психологических проблем, начиная с самых легких.

[16,34] Психологически здоров, но имеется ряд проблем, которые надо решить.

[35,46] Полное психологическое здоровье.

     

 

 

Самооценка состояния здоровья может быть осуществлена с помощью анкетирования по В. П. Войтенко.

С этой целью применяется специальная анкета, состоящая из 28 вопросов, на 27 из них предусмотрены ответы «да—нет», последний вопрос требует конкретного ответа из двух предложенных.

Цель занятия. Овладеть методикой самооценки уровня здоровья.

Оснащение. Анкета самооценки состояния здоровья.

Порядок работы. Для самооценки состояния здоровья используются данные анкетирования: подсчитывается число неблагоприятных для испытуемого ответов на 27 вопросов, в дальнейшем прибавляется 1, если на последний вопрос дан ответ «плохое». Итоговая оценка отражает количественную самооценку здоровья: 0 — при «идеальном» и 28 — при « очень плохом» самочувствии.

Анкета самооценки состояния здоровья

№	Вопросы	Да	Нет
1	Беспокоит ли вас головная боль?
2	Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого звука?
3	Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4	Считаете ли вы, что у вас ухудшилось зрение?
5	Считаете ли вы, что у вас ухудшился слух?
6	Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7	Беспокоят ли пас боли в суставах?
8	Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
9	Бывают ли у вас периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?
10	Беспокоят ли вас запоры?
11	Беспокоит ли вас боль в области правого подреберья?
12	Бывают ли у вас головокружения?
13	Стало ли вам труднее сосредоточиваться, чем в прошлые годы?
14	Беспокоят ли пас ослабление памяти, забывчивость?
15	Ошушаете ли вы в различных областях жжение, покалывание, «ползание мурашек»?
16	Беспокоит ли вас шум пли звон в ушах?
17	Держите ли вы для себя в домашней аптечке валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
18	Бывают ли у вас отеки на ногах?
19	Пришлось ли вам отказаться от некоторых блюд?
20	Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
21	Беспокоит ли вас боль в области поясницы?
22	Приходится ли вам использовать в лечебных целях минеральную воду?
23	Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
24	Бываете ли вы на пляже?
25	Считаете ли вы, что вы сейчас так же работоспособны, как прежде?
26	Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденными, счастливыми?
27	Много ли вы курите?
28	Как вы оцениваете свое состояние здоровья: хорошее; плохое.

     Контрольный вопрос: Что лежит в основе самооценки состояния здоровья?

Сколько часов в день вы проводите на свежем воздухе?

1. Меньше 30 минут (1 балл)

2. 1 — 2 часа (2 балла)

3. Больше 2 часов (3 балла)

Вы курите?

1. Да (0 баллов)

2. Нет (1 балл)

Как часто Вы употребляете алкоголь?

1. Часто ( 0 баллов)

2. 2-4 раза в месяц (1 балл)

3. Редко или не употребляю (3 балла)

Сколько часов в день вы спите?

1. 4 — 6 часов (0 баллов)

2. 9 — 10 часов или более (1 балл)

3. 7 — 8 часов (2 балла)

Сколько часов в неделю вы посвящаете занятиям спортом или тренировкам?

1. Не занимаюсь спортом (0 баллов)

2. До 2 часов (1 балл)

3. 2 — 4 часа (2 балла)

4. 5 — 6 часов (3 балла)

5. Больше 6 часов (4 балла)

Как вы предпочитаете отдыхать?

1. Перед компьютером или телевизором (1 балл)

2. Провожу время с семьей или друзьями (2 балла)

3. Занимаюсь спортом, гуляю на природе (3 балла)

4. Нет времени на отдых (0 баллов)

Как часто вы едите свежие овощи и фрукты?

1. Каждый день (3 балла)

2. Несколько раз в неделю (2 балла)

3. Не чаще одного раза в неделю (1 балл)

4. Нерегулярно / почти не ем (0 баллов)

Отнимите из своего роста (в см) вес (в кг). У вас получилось:

1. 100 или меньше (0 баллов)

2. Больше 100 (1 балл)

Подсчитайте сумму баллов, указанную в скобках, и выберите свой результат.

1 — 7 баллов. Пока вы далеки от здорового образа жизни. Однако не стоит отчаиваться. Никогда не поздно начать.

7 — 14 баллов. Пока не все идеально, но вы находитесь на правильном пути к здоровому образу жизни. Главное — не останавливаться, и совсем скоро вы будете чувствовать себя еще лучше.

14 — 19 баллов Вашему образу жизни можно только позавидовать! Так держать! Однако не существует предела совершенству.

Практическое занятие 2