Предменструальное напряжение знакомо многим женщинам, и некоторые ароматные растительные средства облегчают его.
Мята перечная - 1 чайная ложка
Ромашка аптечная - 1 чайная ложка.
Залейте кипятком в термосе и после 30-минутного настаивания добавьте 1 каплю масла мяты, выпейте в течение дня в теплом виде.
* * *
Сушеница болотная - 3 столовые ложки Мелисса лекарственная - 3 столовые ложки Лепестки роз - 3 столовые ложки.
Залейте 2 литрами кипятка, пусть постоит 30 минут, добавьте 1-2 капли розового масла и, вылив в таз, примите ножную ванну (температура воды +37 °С) в течение 15-20 минут.
Хорошо после ножной ванны помассировать стопы лавандовым маслом или вьетнамским бальзамом в области свода стопы и внутреннего края пяток.
В поясничную область или в область висков вотрите масло лаванды или Польши лимонной, 2-3 капли на 1 чайную ложку любого растительного масла.
Повышенную возбудимость, нервное напряжение, раздражительность, плохой сон вам поможет смягчить чай:
Листья мелиссы - 1 столовая ложка,
Трава кипрея узколистного -- 1 столовая ложка,
Трава манжетки обыкновенной - 1 столовая ложка.
Одну столовую ложку этого сбора залить стаканом кипятка, настоять 10-15 минут, пить свежезаваренный чай 2-3 раза в день по 1 стакану.
* * *
В эти дни воспользуйтесь ароматической подушкой. Подберите растение, успокаивающее вас. Это может быть таволга, тысячелистник обыкновенный, лист смородины черной, душица обыкновенная, цветки лаванды, побеги розмарина и др.
А вот эти ароматные чаи вы можете найти в аптеках:
ГРАЦИЯ» («Fermate»)
Ароматизированный чай с травами и пряностями. Столетиями использовался индейскими пастухами как основной продукт питания и освежающий напиток. Интересные свойства чая усиливать обмен веществ и снижать чувство голода и жажды делают чай «ГРАЦИЯ» идеальным напитком для тех, кто следит за своей фигурой, так как он сжигает калории. Снимает усталость, освежает, но не действует возбуждающе.
СОСТАВ: гвоздика, корица, гуарана, семена колы, листья парагвайского, чайного дерева.
2. «ВИТАМИННЫЙ» («Multi-Vitamin»)Три чашки этого ароматизированного фруктового чая обеспечат вам необходимую суточную потребность в витаминах. Этот изысканный и освежающий чай содержит 10 основных витаминов. В зависимости от времени года его можно подавать горячим, холодным. Может использоваться для приготовления коктейлей. СОСТАВ: витамины А, В1, B2, рибофлавин, фосфат натрия, витамины В6, С, D, Е, никотиновая кислота.
РАИ» («Paradies»)
Освежающий чай «РАИ» с натуральным витамином С в зависимости от вашей фантазии может использоваться и в горячем виде, и как составная часть холодных коктейлей.
Побалуйте себя и своих гостей этим новым напитком фирмы «Salus».
Три чашки чая обеспечивают суточную потребность организма в витамине С.
СОСТАВ: яблоко, плоды хибискуса, плоды шиповника, черная смородина, натуральные ароматизирующие вещества.
Глава V. АРОМАТЫ ПРОТИВ БЕССОННИЦЫ
Ауриколомассаж
Функциональная бессонница возникает главным образом в результате истощающих нервную систему факторов (переутомления, интоксикации, травмы и т. п.), а также может быть конституциональной (на почве врожденной слабости нервной системы). Чаще всего наблюдаются две формы нарушения сна.Первая - нарушение засыпания, вторая"- хорошее засыпание с нарушением сна после 3часов ночи.
Для регуляции сна целесообразно применять самомассаж ушной раковины с эфирными маслами.
При нарушении засыпания массируютсязоны 1, 2 и 4. Массаж зон применяется перед сном, причем самомассирование зоны 2 лучше выполнять кончиком мизинца.
Рис. 3. Последовательность массажа по зонам ушной раковины при бессоннице
При нарушении снапосле 3 часов ночи самомассаж производится после пробуждения в зонах 1, 3, 4.
Зона 3 - проекции отраженных функций спинальных и стволовых структур центральной нервной системы, расположена на краю границы противозавитка и раковины: Начало зоны - место пересечения продолжения ножки завитка с противозавитком, конец - пересечение перпендикуляра, проведенного от угла биссектрисы треугольной ямки с противозавитком. Зона массируется ногтем указательного пальца в направлении снизу вверх.
В обоих случаях рекомендуются перед сном теплые ножные ванны и массаж воротниковой зоны. Самомассаж ушной раковины с маслами при функциональной бессоннице прекращайте сразу при нормализации сна. При стойких нарушениях сна пользуйтесь маслами регулярно.
Какие масла нужны в этой ситуации? Как свидетельствуют медицинские трактаты и современные фолианты, засыпанию способствуют масла апельсина и мандарина, мирры и можжевельника, кипариса и кедра. Глубокий сон вызывают лавандовое масло и ладан, масло нероли и ромашки. А масло ванили плосколистной расслабляет и клонит ко сну даже после воскресного обеда.
Масло для массажа готовят заранее. Во флакон с притертой пробкой (можно использовать пустой флакон от духов) наливают оливковое или кукурузное масло и каплями добавляют одно из выбранных вами масел. Масло для устранения бессонницы должно сооответствовать вашему вкусу и, естественно, нравиться. Вы можете составлять композиции ароматов, но не экспериментируйте перед сном.
Наиболее эффективны следующие композиции: масло герани 2 капли, масло пачули 3 капли, масло ромашки 4 капли.
Масло поочередно добавьте в 10 мл оливкового масла и используйте для самомассажа, масло лаванды 2 капли, масло мирры 1 капля, масло можжевельника 3 капли.
Применение, как и в предыдущем рецепте.
Психоэмоциональные расстройства, возникающие у человека в результате частых стрессов, длительного нервного напряжения, хорошо поддаются лечению методами ароматотерапии. И если вы не хотите делать массаж, то выход можно найти, используя ингаляционный метод, или, попросту, вдыхание аромата масел. Эфирные масла и в этом случае дают молниеносное облегчение. Наиболее доступной методикой является ароматизация спальни при помощи ароматососуда или ароматомедальона, ароматизационной ложки.
Мне хочется особо посоветовать для этой цели керамический замок, который выпускает один из заводей Санкт-Петербурга. В нем есть сосуд для масел и рядом с ним подсвечник. Представьте себе: горит свеча, что само по себе успокаивает и завораживает, и подогревает сосуд с ароматной смесью, окутывающей вас и комнату. Эффект поразительный.
Ароматомедальон можно повесить рядом с кроватью и наполнять его композиционной смесью непосредственно перед сном. А если вам ароматососуды не импонируют, воспользуйтесь ароматическими подушками.
При беспокойном сне у детей, да и у взрослых, мы рекомендуем успокаивающие травяные подушки, в которые входят растения, регулирующие деятельность сердца (мята, мелисса, герань, цветки боярышника, цветки калины), способствующие расслаблению мышц (полынь, донник, ромашка), повышающие проходимость бронхов (лист березы, лист эвкалипта, розмарин), снимающие усталость (цветки пижмы, ромашки, тысячелистник). Вот несколько вариантов содержимого таких подушек:
Полынь - 2 части
Мята - 1 часть
Мелисса - 1 часть
Ромашка - 1/2 части
Таволга - 1 часть
Пижма - 1 часть
Донник - 1 часть
Лаванда - 1/2 части
Шишки хмеля - 1 часть
Тысячелистник - 2 части
Ромашка - 2 части
Лавр - 1/2 части
Растения помещают в хлопчатобумажный мешок размером 40 х 40 см (для растений с сильным запахом - 20 х 20 см) и кладут рядом с подушкой или на радиатор батареи парового отопления. Утром подушку необходимо поместить в полиэтиленовый пакет до следующего вечера. Курс ароматотерапии - 2-3 недели 2-3 раза в году. Важно помнить, что целебные ароматы необходимо подбирать строго индивидуально.
Достоверно установлено, что запах сельдерея успокаивает, а лепестков роз - снижает артериальное давление. Запах валерианы успокаивает и замедляет свертываемость крови. Запахи камфоры и Польши возбуждают, улучшают работу мозга, тонизируют работу мышц. Ароматы мяты перечной и лаванды улучшают работу сердца, причем действуют очень быстро. Запахи эвкалипта, базилика, чабреца, монарды, полыни снимают головные боли при мигренях.
Вазочка с лепестками цветов
Моя сокурсница, врач-косметолог, однажды получила от своего приятеля из Австрии необычный подарок. Это была изящная прозрачная вазочка, наполненная лепестками сухих цветов и накрытая вышитой салфеткой с цветочным орнаментом.
Она не знала, как поступить с подарком, и оставила его на прикроватной тумбочке. Прошла неделя-другая, и моя коллега стала спокойнее, у нее улучшился сон. А нужно сказать, что недавно она пережила смерть мужа, и нервы у нее совсем расшатались. Улучшение состояния она связала с благотворным влиянием вазочки с лепестками, от которых исходил тонкий аромат и целую неделю заполнял комнату и ароматизировал белье. Мы пытались выяснить компоненты «снотворной вазочки», но, кроме лепестков розы и календулы, ничего в ней не могли распознать.
А что мы можем придумать такое-этакое у себя дома, чтобы спать получше? Давайте сделаем подушечку с травами или воспользуемся ароматососудом.
Ароматные ванны
Психологи объясняют все, даже эффект расслабления после ванны. На самом деле, принимая ванну, мы чувствуем себя так замечательно, приятно и свободно.
В течение первых девяти месяцев наша жизнь развивалась в околоплодных водах матери. И всю последующую жизнь мы нуждаемся и тоскуем по этому неповторимому чувству гармонии и единения. Особой умиротворяющей процедурой для новорожденного малыша является купание. Вспомните, как плачущий ребенок замолкает, погрузившись в воду.
Более старшим детям, особенно возбудимым, ванны тоже могут стать хорошим подспорьем для улучшения их состояния.
Возбудимым детям полезны лечебные ванны с травами: корнем валерианы, шалфеем, пустырником, мятой, крапивой. Они оказывают хорошее успокаивающее действие, улучшают сон. Если ребенок к тому же склонен к опрелостям, в сбор трав можно добавить зверобой, ромашку, череду, кору дуба.
Каждой травы на одну ванну берите по чайной ложке, залейте стаканом кипятка, прокипятите 5 минут, дайте немного постоять, процедите и влейте в ванну. Есть и другие способы приготовления отваров из трав, но этот самый простой и быстрый.
Не станем уверять, что ванны действуют магически: их эффект проявляется не сразу, а лишь при регулярном применении в течение полутора-двух месяцев.
Если вы для успокаивающей ванны избрали эфирное масло, а это может быть масло лаванды, чабреца, апельсина, ладанника, базилика и ромашки, то соблюдайте следующие дозы:
детям первого года жизни - 1 капля на 10 л воды
1-5 лет - 2 капли на каждые 10 л воды
5-10 лет - 3-5 капель на ванну,
10-14 лет - 5-8 капель на ванну.
Глава VI. МАССАЖ С АРОМАТНЫМИ МАСЛАМИ
Попробуйте начать с пяток
Ароматический массаж стоп как средство оздоровления и хорошего настроения известен давно. Дело в том, что наши стопы заслуживают внимания как своего рода накопитель энергии и распределительный щит одновременно. На стопе располагается около 72 тысяч нервных окончаний, которые рефлекторно связаны со всеми внутренними органами.
Малыши, у которых еще не подавлены рефлексы, проявляя любопытство, тянут за пальчики ног, перебирают их, ощупывают. Это первые сеансы самомассажа.
Используя приемы самомассажа или массажа стоп, вы можете влиять на свое самочувствие, поддерживать здоровье. Перед массажем тщательно вымойте или распарьте ноги, ложитесь на живот, подложив валик под сустав и ждите чуда - ласкового массажа. Массажную смесь приготовьте заранее. Ее состав зависит от того, какие цели преследует сеанс - снятие усталости, приведение в тонус или, наоборот, расслабление.
Мне нравится делать массаж с разными маслами, ведь аромат масла вдыхаю и я. Может быть, не по всем классическим канонам выполняю я массаж, но мне нравится положить ноги любимого человека себе на колени и по очереди массировать стопы, имея возможность видеть его лицо, разговаривать. Обычно я начинаю массаж с поглаживания (это расслабляющий, успокаивающий вариант). Большим или указательным пальцем руки я нежно глажу кожу стопы, а затем в течение 5-6 секунд растираю ее по часовой стрелке круговыми движениями, похожими на ввинчивание. Надавливаю в течение 1-2 секунд на отдельные точки. Затем выполняю свои действия в обратном порядке против часовой стрелки 5-6 секунд, постоянно уменьшая давление на точки. После 1-2-секундной паузы все повторяю 2-3 раза.
Масло пачули или петитгрейна - самые подходящие для расслабляющего массажа. Для повышения тонуса я пользуюсь маслом змееголовника или розмарина, и мои движения становятся более резкими и сильными. Действия могут немного напоминать удары птицы клювом. Массируйте точки по 8-10 раз в течение минуты.
Еще мне нравится растирание пяток. Перед этим необходимо хорошенько распарить ноги в теплой воде с солью и 1-2 каплями пихтового масла и затем короткими сильными движениями растирать стопы жесткой рукавицей или мочалкой.
Чтобы у вас было представление, какие участки стоп «отвечают» за тот или иной орган и какие точки на пятке помогут избавиться от неприятных симптомов, мы помещаем рисунки, взятые из популярных медицинских изданий.
Дата: 2016-10-02, просмотров: 190.
