Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выберите тип работыЧасть дипломаДипломная работаКурсовая работаКонтрольная работаРешение задачРефератНаучно - исследовательская работаОтчет по практикеОтветы на билетыТест/экзамен onlineМонографияЭссеДокладКомпьютерный набор текстаКомпьютерный чертежРецензияПереводРепетиторБизнес-планКонспектыПроверка качестваЭкзамен на сайтеАспирантский рефератМагистерская работаНаучная статьяНаучный трудТехническая редакция текстаЧертеж от рукиДиаграммы, таблицыПрезентация к защитеТезисный планРечь к дипломуДоработка заказа клиентаОтзыв на дипломПубликация статьи в ВАКПубликация статьи в ScopusДипломная работа MBAПовышение оригинальностиКопирайтингДругое

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Предменструальное напряжение знакомо многим женщинам, и некоторые ароматные растительные средства облегчают его.

Мята перечная - 1 чайная ложка

Ромашка аптечная - 1 чайная ложка.

Залейте кипятком в термосе и после 30-минутно­го настаивания добавьте 1 каплю масла мяты, выпей­те в течение дня в теплом виде.

* * *

Сушеница болотная - 3 столовые ложки Мелисса лекарственная - 3 столовые ложки Лепестки роз - 3 столовые ложки.

Залейте 2 литрами кипятка, пусть постоит 30 ми­нут, добавьте 1-2 капли розового масла и, вылив в таз, примите ножную ванну (температура воды +37 °С) в течение 15-20 минут.

Хорошо после ножной ванны помассировать сто­пы лавандовым маслом или вьетнамским бальзамом в области свода стопы и внутреннего края пяток.

В поясничную область или в область висков вотри­те масло лаванды или Польши лимонной, 2-3 капли на 1 чайную ложку любого растительного масла.

Повышенную возбудимость, нервное напряжение, раздражительность, плохой сон вам поможет смяг­чить чай:

Листья мелиссы - 1 столовая ложка,

Трава кипрея узколистного -- 1 столовая ложка,

Трава манжетки обыкновенной - 1 столовая ложка.

Одну столовую ложку этого сбора залить стака­ном кипятка, настоять 10-15 минут, пить свежеза­варенный чай 2-3 раза в день по 1 стакану.

* * *

В эти дни воспользуйтесь ароматической подуш­кой. Подберите растение, успокаивающее вас. Это может быть таволга, тысячелистник обыкновенный, лист смородины черной, душица обыкновенная, цветки лаванды, побеги розмарина и др.

А вот эти ароматные чаи вы можете найти в ап­теках:

ГРАЦИЯ» («Fermate»)

Ароматизированный чай с травами и пряностями. Столетиями использовался индейскими пастухами как основной продукт питания и освежающий напиток. Интересные свойства чая усиливать обмен веществ и снижать чувство голода и жажды делают чай «ГРА­ЦИЯ» идеальным напитком для тех, кто следит за своей фигурой, так как он сжигает калории. Снимает усталость, освежает, но не действует возбуждающе.

СОСТАВ: гвоздика, корица, гуарана, семена колы, листья парагвайского, чайного дерева.

2. «ВИТАМИННЫЙ» («Multi-Vitamin»)Три чашки этого ароматизированного фруктового чая обеспечат вам необходимую суточную потребность в витаминах. Этот изысканный и освежающий чай со­держит 10 основных витаминов. В зависимости от времени года его можно подавать горячим, холодным. Может использоваться для приготовления коктейлей. СОСТАВ: витамины А, В1, B2, рибофлавин, фосфат натрия, витамины В₆, С, D, Е, никотиновая кислота.

РАИ» («Paradies»)

Освежающий чай «РАИ» с натуральным вита­мином С в зависимости от вашей фантазии может использоваться и в горячем виде, и как составная часть холодных коктейлей.

Побалуйте себя и своих гостей этим новым на­питком фирмы «Salus».

Три чашки чая обеспечивают суточную потреб­ность организма в витамине С.

СОСТАВ: яблоко, плоды хибискуса, плоды ши­повника, черная смородина, натуральные ароматизи­рующие вещества.

 

Глава V. АРОМАТЫ ПРОТИВ БЕССОННИЦЫ

Ауриколомассаж

Функциональная бессонница возникает главным образом в ре­зультате истощающих нервную систему факторов (переутомления, интоксикации, травмы и т. п.), а также может быть конституцио­нальной (на почве врожденной слабости нервной системы). Чаще всего наблюдаются две формы нарушения сна.Первая - нару­шение засыпания, вторая"- хоро­шее засыпание с нарушением сна после 3часов ночи.

Для регуляции сна целесооб­разно применять самомассаж уш­ной раковины с эфирными мас­лами.

При нарушении засыпания массируютсязоны 1, 2 и 4. Массаж зон применяется пе­ред сном, причем самомассирование зоны 2 лучше выполнять кончиком ми­зинца.

 

Рис. 3. Последовательность массажа по зонам ушной раковины при бессоннице

При нарушении снапосле 3 часов ночи самомас­саж производится после пробуждения в зонах 1, 3, 4.

Зона 3 - проекции отраженных функций спинальных и стволовых структур центральной нервной системы, расположена на краю границы противозавитка и раковины: Начало зоны - место пересече­ния продолжения ножки завитка с противозавитком, конец - пересечение перпендикуляра, проведенного от угла биссектрисы треугольной ямки с противо­завитком. Зона массируется ногтем указательного пальца в направлении снизу вверх.

В обоих случаях рекомендуются перед сном теп­лые ножные ванны и массаж воротниковой зоны. Самомассаж ушной раковины с маслами при функ­циональной бессоннице прекращайте сразу при нор­мализации сна. При стойких нарушениях сна поль­зуйтесь маслами регулярно.

Какие масла нужны в этой ситуации? Как свиде­тельствуют медицинские трактаты и современные фолианты, засыпанию способствуют масла апельсина и мандарина, мирры и можжевельника, кипариса и кедра. Глубокий сон вызывают лавандовое масло и ладан, масло нероли и ромашки. А масло ванили плосколистной расслабляет и клонит ко сну даже по­сле воскресного обеда.

Масло для массажа готовят заранее. Во флакон с притертой пробкой (можно использовать пустой фла­кон от духов) наливают оливковое или кукурузное масло и каплями добавляют одно из выбранных вами масел. Масло для устранения бессонницы должно сооответствовать вашему вкусу и, естественно, нравить­ся. Вы можете составлять композиции ароматов, но не экспериментируйте перед сном.

Наиболее эффективны следующие композиции: масло герани 2 капли, масло пачули 3 капли, масло ромашки 4 капли.

Масло поочередно добавьте в 10 мл оливкового масла и используйте для самомассажа, масло лаванды 2 капли, масло мирры 1 капля, масло можжевельника 3 капли.

Применение, как и в предыдущем рецепте.

Психоэмоциональные расстройства, возникающие у человека в результате частых стрессов, длительного нервного напряжения, хорошо поддаются лечению ме­тодами ароматотерапии. И если вы не хотите делать массаж, то выход можно найти, используя ингаляци­онный метод, или, попросту, вдыхание аромата масел. Эфирные масла и в этом случае дают молниеносное облегчение. Наиболее доступной методикой является ароматизация спальни при помощи ароматососуда или ароматомедальона, ароматизационной ложки.

Мне хочется особо посоветовать для этой цели ке­рамический замок, который выпускает один из заво­дей Санкт-Петербурга. В нем есть сосуд для масел и рядом с ним подсвечник. Представьте себе: горит све­ча, что само по себе успокаивает и завораживает, и подогревает сосуд с ароматной смесью, окутывающей вас и комнату. Эффект поразительный.

Ароматомедальон можно повесить рядом с кроватью и наполнять его композиционной смесью непосредст­венно перед сном. А если вам ароматососуды не импо­нируют, воспользуйтесь ароматическими подушками.

При беспокойном сне у детей, да и у взрос­лых, мы рекомендуем успокаивающие травяные по­душки, в которые входят растения, регулирующие деятельность сердца (мята, мелисса, герань, цветки боярышника, цветки калины), способствующие рас­слаблению мышц (полынь, донник, ромашка), повы­шающие проходимость бронхов (лист березы, лист эвкалипта, розмарин), снимающие усталость (цветки пижмы, ромашки, тысячелистник). Вот несколько вариантов содержимого таких подушек:

Полынь - 2 части

Мята - 1 часть

Мелисса - 1 часть

Ромашка - 1/2 части

Таволга - 1 часть

Пижма - 1 часть

Донник - 1 часть

Лаванда - 1/2 части

Шишки хмеля - 1 часть

Тысячелистник - 2 части

Ромашка - 2 части

Лавр - 1/2 части

Растения помещают в хлопчатобумажный мешок размером 40 х 40 см (для растений с сильным запа­хом - 20 х 20 см) и кладут рядом с подушкой или на радиатор батареи парового отопления. Утром подушку необходимо поместить в полиэтиленовый пакет до сле­дующего вечера. Курс ароматотерапии - 2-3 неде­ли 2-3 раза в году. Важно помнить, что целебные ароматы необходимо подбирать строго индивидуально.

Достоверно установлено, что запах сельдерея успо­каивает, а лепестков роз - снижает артериальное давление. Запах валерианы успокаивает и замедляет свертываемость крови. Запахи камфоры и Польши воз­буждают, улучшают работу мозга, тонизируют работу мышц. Ароматы мяты перечной и лаванды улучшают работу сердца, причем действуют очень быстро. Запа­хи эвкалипта, базилика, чабреца, монарды, полыни снимают головные боли при мигренях.

Вазочка с лепестками цветов

Моя сокурсница, врач-косметолог, однажды по­лучила от своего приятеля из Австрии необычный подарок. Это была изящная прозрачная вазочка, на­полненная лепестками сухих цветов и накрытая вы­шитой салфеткой с цветочным орнаментом.

Она не знала, как поступить с подарком, и оставила его на прикроватной тумбочке. Прошла неделя-другая, и моя коллега стала спокойнее, у нее улучшился сон. А нужно сказать, что недавно она пережила смерть мужа, и нервы у нее совсем расшатались. Улучшение состояния она связала с благотворным влиянием ва­зочки с лепестками, от которых исходил тонкий аромат и целую неделю заполнял комнату и ароматизировал белье. Мы пытались выяснить компоненты «снотвор­ной вазочки», но, кроме лепестков розы и календулы, ничего в ней не могли распознать.

А что мы можем придумать такое-этакое у себя дома, чтобы спать получше? Давайте сделаем поду­шечку с травами или воспользуемся ароматососудом.

Ароматные ванны

Психологи объясняют все, даже эффект расслабле­ния после ванны. На самом деле, принимая ванну, мы чувствуем себя так замечательно, приятно и свободно.

В течение первых девяти месяцев наша жизнь развивалась в околоплодных водах матери. И всю последующую жизнь мы нуждаемся и тоскуем по этому неповторимому чувству гармонии и единения. Особой умиротворяющей процедурой для новорож­денного малыша является купание. Вспомните, как плачущий ребенок замолкает, погрузившись в воду.

Более старшим детям, особенно возбудимым, ванны тоже могут стать хорошим подспорьем для улучше­ния их состояния.

Возбудимым детям полезны лечебные ванны с травами: корнем валерианы, шалфеем, пустырником, мятой, крапивой. Они оказывают хорошее успокаи­вающее действие, улучшают сон. Если ребенок к то­му же склонен к опрелостям, в сбор трав можно добавить зверобой, ромашку, череду, кору дуба.

Каждой травы на одну ванну берите по чайной ложке, залейте стаканом кипятка, прокипятите 5 ми­нут, дайте немного постоять, процедите и влейте в ванну. Есть и другие способы приготовления отваров из трав, но этот самый простой и быстрый.

Не станем уверять, что ванны действуют магичес­ки: их эффект проявляется не сразу, а лишь при регулярном применении в течение полутора-двух ме­сяцев.

Если вы для успокаивающей ванны избрали эфирное масло, а это может быть масло лаванды, чабреца, апельсина, ладанника, базилика и ромашки, то соблюдайте следующие дозы:

детям первого года жизни - 1 капля на 10 л воды

1-5 лет - 2 капли на каждые 10 л воды

5-10 лет - 3-5 капель на ванну,

10-14 лет - 5-8 капель на ванну.

 

Глава VI. МАССАЖ С АРОМАТНЫМИ МАСЛАМИ

Попробуйте начать с пяток

Ароматический массаж стоп как средство оздо­ровления и хорошего настроения известен давно. Дело в том, что наши стопы заслуживают внима­ния как своего рода накопитель энергии и распре­делительный щит одновременно. На стопе распола­гается около 72 тысяч нервных окончаний, кото­рые рефлекторно связаны со всеми внутренними органами.

Малыши, у которых еще не подавлены рефлексы, проявляя любопытство, тянут за пальчики ног, пере­бирают их, ощупывают. Это первые сеансы самомас­сажа.

Используя приемы самомассажа или массажа стоп, вы можете влиять на свое самочувствие, под­держивать здоровье. Перед массажем тщательно вы­мойте или распарьте ноги, ложитесь на живот, под­ложив валик под сустав и ждите чуда - ласкового массажа. Массажную смесь приготовьте заранее. Ее состав зависит от того, какие цели преследует сеанс - снятие усталости, приведение в тонус или, наоборот, расслабление.

Мне нравится делать массаж с разными маслами, ведь аромат масла вдыхаю и я. Может быть, не по всем классическим канонам выполняю я массаж, но мне нравится положить ноги любимого человека себе на колени и по очереди массировать стопы, имея возможность видеть его лицо, разговаривать. Обыч­но я начинаю массаж с поглаживания (это расслаб­ляющий, успокаивающий вариант). Большим или указательным пальцем руки я нежно глажу кожу стопы, а затем в течение 5-6 секунд растираю ее по часовой стрелке круговыми движениями, похожи­ми на ввинчивание. Надавливаю в течение 1-2 се­кунд на отдельные точки. Затем выполняю свои дей­ствия в обратном порядке против часовой стрелки 5-6 секунд, постоянно уменьшая давление на точки. После 1-2-секундной паузы все повторяю 2-3 раза.

Масло пачули или петитгрейна - самые подходящие для расслабляющего массажа. Для повышения тонуса я пользуюсь маслом змееголовника или розмарина, и мои движения становятся более резкими и сильными. Дей­ствия могут немного напоминать удары птицы клювом. Массируйте точки по 8-10 раз в течение минуты.

Еще мне нравится растирание пяток. Перед этим необходимо хорошенько распарить ноги в теплой воде с солью и 1-2 каплями пихтового масла и затем короткими сильными движениями растирать стопы жесткой рукавицей или мочалкой.

Чтобы у вас было представление, какие участки стоп «отвечают» за тот или иной орган и какие точки на пятке помогут избавиться от неприятных симпто­мов, мы помещаем рисунки, взятые из популярных медицинских изданий.