Признаки ассертивного поведения

Ассертивное поведение это понятие очень сходное с самодостаточностью и часто тождественное с ним. По каким признакам можно узнать ассертивное поведение:

· личность адекватно и осознанно воспринимает себя и других;

· внутреннее и внешнее спокойствие;

· правильно оценивает свои действия;

· целеустремлен;

· искренне выражает свои чувства;

· отстаивает свои границы и уважителен к границам других людей;

· внимательно слушает и дает до конца договорить;

· поддерживает зрительный контакт с собеседником;

· полностью отвечает за проявление своих чувств;

· умеет растождествляться с чувствами других людей.

Правила ассертивного поведения

Ассертивное поведение предполагает взятие личностью ответственности за свою жизнь и того, что с ней происходит. Общие принципы или правила, которым следует в своем развитии человек, вставший на путь ассертивности:

1. Эффективная коммуникация с людьми в ключе искренности, честности и прямоты.

2. Демонстрация личностью позитивного намерения.

3. Невовлечение в конфликт и проявления агрессии со стороны других

4. Уважение точки зрения собеседника не в ущерб себе.

5. Стремление к компромиссу и взаимовыгодному сотрудничеству для обеих сторон.

Ассертивные права человека

Люди, которые поддержали данную психологическую концепцию, следуют определенным постулатам, которые сформулировал в своей книге «Тренинг уверенности в себе» Мануэль Смит (американский психотерапевт). Ассертивные права базирующиеся на самоутверждениях, что каждая личность имеет права:

· оценивать свое поведение, чувства, мысли;

· не объяснять и не извиняться;

· принимать решение до какой степени отвечает или не отвечает за решение проблем других;

· менять мнение;

· совершать ошибки;

· сказать «Я не знаю!».

· не зависеть от доброжелательного мнения других людей;

· принимать нелогичные решения.

· «не понимать» остальных.

· открыто, без чувства вины сказать «мне это не интересно!».

Как измерить ассертивность?

Для того, чтобы понять является человек ассертивной личностью, или у него есть задатки к такому стилю поведения существует простой тест на ассертивность, в котором необходимо ответить «Да», «Нет» на предлагаемые вопросы:

1. Ошибки других вызывают во мне раздражение.

2. Я могу спокойно напомнить другу о прошлом долге.

3. Иногда я лгу.

4. Я могу сам позаботиться о себе.

5. Мне случалось не платить за проезд в транспорте.

6. Соперничество продуктивней сотрудничества.

7. Я переживаю из-за пустяков.

8. Я очень решительн/ый/ая и самостоятельн/ый/ая.

9. Я испытываю чувство любви ко всем, кого знаю.

10. У меня есть вера в себя и понимание, что я справлюсь со многими проблемами.

11. Я должен быть всегда начеку и защищать свои интересы.

12. Не смеюсь над неприличными шутками.

13. Признаю и уважаю авторитеты.

14. Из меня нельзя вить веревки — я протестую.

15. Добрые начинания поддерживаются мной.

16. Я не лгу никогда.

17. Я практичен.

18. Меня угнетает сам факт предполагаемой неудачи.

19. Изречение «Руку помощи ищи, прежде всего у своего плеча» вызывает во мне согласие.

20. Друзья сильно влияют на меня.

21. Всегда прав, даже если другие не признают моей правоты.

22. Участие важнее, чем победа.

23. Прежде чем что-то предпринять, анализирую и представляю, что об этом подумают другие люди.

24. Зависть мне не свойственна.

Необходимо подсчитать количество положительных утверждений по ключам:

· Ключ А: 1,6,7,11,13,18,20,23.

· Ключ В: 2,4,8,10,14,17,19,22.

· Ключ С: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. Ключ А лидирует по количеству положительных ответов: есть представления об ассертивности, но в жизни не применяются. На этом уровне недовольство по отношению не только к окружающим, но и к самому себе. Наименьший показатель по положительным ответам: человек не использует многие шансы по жизни.

2. Ключ В. Если положительных утверждений здесь больше, то смело можно считать человека на правильном пути к овладению навыками ассертивного поведения. Иногда может случаться агрессия. Наименьший показатель баллов в этом ключе не означает, что нельзя научиться ассертивности, важно проявить желание и упорство.

3. Ключ С: высокие параметры в данном ключе указывают на высокие шансы человека овладеть ассертивностью. Низкий показатель по положительным утверждениям – человек находится в иллюзии видения себя в лучшем свете, неискренен с собой и окружающими. Есть над чем поразмыслить.

Как развить ассертивность?

Ассертивный человек, это тот человек, который осознал свои деструктивные сценарии и принял решение изменить свою жизнь. Развивать ассертивность можно самостоятельно, для этого нужно:

· увидеть в себе свободную в выражении творческую или «творящую» личность;

· признать, что другие люди также вольны в своих мнениях, чувствах и эмоциях;

· быть доброжелательным и искренним.

· взгляд, голос, мимика и жесты должны излучать уверенность.

Дата: 2019-07-31, просмотров: 29.