1.Бальсевич, В.К. Физическая активность пожилого человека /В.К. Бальсевич И.В Муравов.-М.:Знание,2013- 230 с.

2.Барскова, В.Г. Клинические особенности подагры у пожилых//Клиническая геронтология 2012, №2-С.-11-14.

3.Беликова, Т.В. Пожилой человек. Сестринский уход: пособие для медсестер/Беликова Т.В. и др.-М.:Диля, 2014-470 с.

4. Двойникова, С.И. Сестринское дело в гериатрии/С.И. Двойникова и др.-Ростов-на-Дону:Феникс,2012-697 с.

5. Евсеева, О.Э.. Адаптивная физическая культура в геронтологии/О.Э. Евсеева  Е.Б., Ладыгина. -М.:ЭКСМО, 2015-160 с.

6. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура/В.А. Епифанов.-М.:Академия, 2013-230 с.

7. Козлова, Л.В. Основы реабилитации для медицинских колледжей/Л.В Козловаи др. –Ростов-на-Дону:Феникс,2015-475 с.

8. Лычев, В.Г. Сестринское дело в терапии с курсом первичной медицинской помощи/В.Г. Лычев и др.-М.:Инфра-М, 2012-544 с.

9. Матузов, Л. Е. Теоретические основы самостоятельных занятий физической культурой/ Л.Е. Матузов.-М.:АНМИ, 2013 –240 с.

10. Менхин, Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика /Ю.В. МенхинА.В. Менхин.-Ростов-на-Дону:Феникс,2014 –340 с.

11. Насонова, В.А. Ревматоидный артрит в пожилом возрасте-особенности диагностики и лечения// Клиническая геронтология-2013,№6-С.-3-5.

12. Нормы физических нагрузок для людей разного возраста [Электронный ресурс]-Режим доступа http://mednurse.ru/news/fizicheskie-nagruzki-dlya-pozhilyh-lyudey( дата обращения 10.04.17)

13. Петрова, Е.Г. Болезни суставов. Профилактика, диагностика, лечение/ Петрова Е.Г. и др.-Ростов-на-Дону:Феникс,2013-254 с.

14. Пешехонова Т. Здоровый образ жизни в пожилом возрасте

[Электронный ресурс]. –Режим доступа http://uzrf.ru/publications/publicistika/Tatyana-Peshehonova-zdorovuy-obraz-jizni-v-pojilom-vozraste/(дата обращения 06.03.17)

15. Полюкова, М.В. Реактивный артрит //Медицинская сестра-2015, №1-С.-40-43

16. Рудницкая, Л.Н. Артрит и артроз/Л.Н Рудницкая.-Ростов-на-Дону:Феникс,2013-250 с.

17. Соболева, Н.И. Заболевания опорно-двигательного аппарата: остеопороз, остеоартроз, подагра/Н.И. Соболева В.Н. Петров//Медицинская сестра.-2012.-№5.-С.29-37.

18. Физическая активность при артрите [Электронный ресурс]-Режимдоступаhttps://rusamwellness.com (дата обращения 14.05.17)

19)Физические нагрузки для пожилых людей [ Электронный ресурс].-Режим доступа http://science-health.com.ua/enciklopedia/phys_optim.html (дата обращения 03.05.17)

20. Фурманов, А. Г. Оздоровительная физическая культура /А.Г.Фурманов.-М.:Медицина, 2012 –180 с.

21. Ципин, Л. Л. Физическая культура с основами здорового образа жизни/ Л.Л. Ципин. – М.: ГОЭТАР, 2002 –111 с.

1

2

С ПИСОК СОКРАЩЕНИЙ

ООН – Организация объединенных наций;

МКБ – Международная классификация болезней;

СОЭ – Скорость оседания эритроцитов;

ЛФК – Лечебная физкультура;

ГОАУЗ МЦРБ – Государственное областное автономное учреждение здравоохранения Мончегорская центральная районная больница;

ФА – Физическая активность;

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Болезни костно-мышечной системы по России

(абс. числа)

Болезни костно-мышечной системы(ревматоидный артрит) по России

(абс.числа)

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Комплекс ЛФК

Примерный комплекс при артрите кисти:

1)И.п. – кисти на краю стола, параллельно друг другу. Поворот кистей ладонями вверх ,вниз (8-10 раз).

2)И.п. – кисти на столе. Поднимание кистей и опускание (первый палец отведен) (8-10 раз).

3)И.п. – руки вперед, пальцы сжаты в кулак. Круговые движения кистями внутрь (4-6 раз)

4)И.п. – шарик под лучезапястный сустав. Поднимаем кисть к верху. Пальцы вместе . (5-6 раз).

Примерный комплекс упражнений для голеностопных суставов:

1)И.п.- Ноги на ширине плеч. Сгибать и разгибать пальцы ног(6-8 раз)

2)И.п.- то же. Сгибать и разгибать стопы( 6-8 раз)

3)И.п. -носки вместе, пятки- врозь. Поочередно поднимаем пятки (6-10 раз)

Примерный комплекс упражнений при артрите коленного сустава:

1)И.п.-лежа на полу, сгибаем ноги в коленях, упираясь стопами в поверхность. Располагаем ноги как можно ближе к ягодицам. Начинаем приподнимать попу, опираясь на плечи и стопы. Если такое упражнение делать тяжело, приподнимаем таз слегка до возможного уровня. Когда начнет получаться упражнение, можно увеличивать подъем. Движение усложняют, понимая одну ногу в верхней точке вверх. Можно положить согнутую ногу на другое колено и уже в таком положении поднимать ягодицы. Такие упражнения прекрасно укрепляют сам сустав и тренируют мускулатуру.

2)И.п.- лежа на спине. Сгибаем ноги, не отрывая ступни от коврика. Спина остается лежать на полу, а скручиваясь в пояснице, на выдохе касаемся коленями пола с одной стороны. На вдохе возвращаемся в исходное положение. На выдохе повторяем скручивание в обратную сторону. Обычно подобные скручивания добавляют в комплексы для лечения спины. Но и для коленей такие движения полезны при артрите.

Примерный комплекс упражнений при артрите плечевого сустава:

1)И.п.-стоя ноги на ширине плеч. Приподнимать выпрямленные руки над головой, провожая их взглядом и делая вдох. Опуская руки, выдохнуть

2)И.п.- то же. Соединив пальцы в замок, вытянуть руки перед собой, развернув ладонями наружу. Повернуться всем туловищем в пол-оборота влево, затем вправо

3)И.п.- то же. Согнув руки, пальцы кистей положить сверху на плечевой

Примерный комплекс при артрите стоп:

1)удобно сядьте на стул и начинайте легонько раскачивать по очереди правой и левой ногой, сохраняя одинаковую амплитуду движений.

2)выпрямите ногу и задержите на 4-5 секунд параллельно полу. 3) лягте на коврик, удобно распределите массу тела, для этого потянитесь руками и ногами, вытягивая позвоночник.

Глубоко вдохните, а на выдохе в течение 10 секунд тяните носки на себя, ноги при этом не должны сгибаться)

ПРИЛОЖЕНИЕ 3