Неофициальные эк­с­пе­ри­мен­ты в до­маш­них ус­ло­ви­ях от­к­ры­ли мно­жес­т­во спо­со­бов удер­жи­вать­ся в сос­то­янии сна при уг­ро­зе преж­дев­ре­мен­но­го про­буж­де­ния. Все эти тех­ни­ки пре­дус­мат­ри­ва­ют оп­ре­де­лен­ный тип дей­с­т­вий во сне, ког­да об­ра­зы сно­ви­де­ния на­чи­на­ют ис­че­зать.

Линда Ма­гал­лон, ре­дак­тор и из­да­тель «Dre­am Net­work Bul­le­tin» (Бюл­ле­тень сно­вид­чес­кой се­ти) и от­важ­ный ис­сле­до­ва­тель осоз­нан­ных сно­ви­де­ний, пре­пят­с­т­во­ва­ла про­буж­де­нию, кон­цен­т­ри­ру­ясь не на ви­зу­аль­ных, а на слу­хо­вых или так­тиль­ных ощу­ще­ни­ях. В слу­чае ис­чез­но­ве­ния кар­ти­ны сна, по ее мне­нию, по­лез­но бы­ва­ет прис­лу­шать­ся к го­ло­сам, му­зы­ке или сво­ему ды­ха­нию; при­нять учас­ти в бе­се­де; зак­рыть или от­к­рыть гла­за (во сне); кос­нуть­ся во сне сво­их рук и ли­ца; дот­ро­нуть­ся до раз­ных пред­ме­тов - оч­ков, рас­чес­ки или края зер­ка­ла; ощу­тить при­кос­но­ве­ние; по­ле­теть.

Все эти дей­с­т­вия име­ют об­щие чер­ты с тех­ни­кой вра­ще­ния, опи­сан­ной на стр.??? Они ос­но­ва­ны на идее заг­руз­ки сис­те­мы вос­п­ри­ятия во сне, с тем, что­бы она не смог­ла пе­рек­лю­чить­ся на мир бод­р­с­т­во­ва­ния. По­ка ва­ши дей­с­т­вия и чув­с­т­ва свя­за­ны с ми­ром сна, пе­ре­ход в бод­р­с­т­ву­ющее сос­то­яние ме­нее ве­ро­ятен.

Магаллон, дол­ж­но быть, име­ет не­обы­чай­но ак­тив­ную REM-сис­те­му. По­это­му ей не труд­но сох­ра­нять сон в REM-пе­ри­оде. Од­на­ко мно­гим лю­дям, об­ла­да­ющим по­вер­х­нос­т­ным сном, очень труд­но в те­че­ние дли­тель­но­го вре­ме­ни ос­та­вать­ся в осоз­нан­ном сне. Им тре­бу­ют­ся бо­лее мощ­ные сред­с­т­ва. В пер­вой по­ло­ви­не XX ве­ка Ха­ральд фон Мо­эрс-Мес­смер был од­ним из нем­но­гих, ко­то­рые на се­бе изу­ча­ли осоз­нан­ные сно­ви­де­ния. Он пер­вым пред­ло­жил смот­реть на зем­лю для ста­би­ли­за­ции сно­ви­де­ния.

Идея кон­цен­т­ра­ции вни­ма­ния на ка­кой-ли­бо де­та­ли сна, что­бы за­дер­жать про­буж­де­ние, не­за­ви­си­мо воз­ник­ла у нес­коль­ких ис­сле­до­ва­те­лей. Од­ним из них яв­ля­ет­ся Дж. Скотт Спэр­роу, пси­хо­лог-кли­ни­цист и ав­тор об­раз­цо­во­го ис­сле­до­ва­ния «Осоз­нан­ные сно­ви­де­ния: пер­вые лу­чи сол­н­ца». Спэр­роу об­суж­да­ет зна­ме­ни­тую тех­ни­ку Кар­ло­са Кас­та­не­ды, где для дос­ти­же­ния и ста­би­ли­за­ции осоз­на­ва­емых сно­ви­де­ний на­до смот­реть на свои ру­ки. Спэр­роу до­ка­зы­ва­ет, что те­ло в сно­ви­де­нии яв­ля­ет­ся од­ним из са­мых пос­то­ян­ных эле­мен­тов, и мо­жет по­мочь сох­ра­нить са­мо­соз­на­ние в про­цес­се тран­с­фор­ми­ру­юще­го­ся сно­ви­де­ния. Од­на­ко, ука­зы­ва­ет он, те­ло не един­с­т­вен­ная от­но­си­тель­но ста­биль­ная точ­ка от­с­че­та во сне: та­кой же яв­ля­ет­ся зем­ля под но­га­ми сно­вид­ца. Эту мысль Спэр­роу ил­люс­т­ри­ру­ет при­ме­ром сво­их соб­с­т­вен­ных осоз­нан­ных сно­ви­де­ний.

«Ночь… Я иду по ули­це. Взгля­нув на не­бо, я по­ра­жен не­обы­чай­ной яр­кос­тью звезд. В то вре­мя как они на­чи­на­ют гас­нуть, я по­ни­маю, что сплю. Сон был мо­мен­таль­но по­ко­леб­лен. В тот же миг я об­ра­щаю свой взгляд на зем­лю и ста­ра­юсь сос­ре­до­то­чить­ся на том, что­бы сох­ра­нить кар­ти­ну сно­ви­де­ния. По­том я ощу­щаю не­об­хо­ди­мость кон­цен­т­ра­ции вни­ма­ния на по­ляр­ной звез­де у се­бя над го­ло­вой, что­бы кар­ти­на сна ста­би­ли­зи­ро­ва­лась. Имен­но это я и де­лаю, по­ка звез­ды не на­чи­на­ют го­реть с преж­ней си­лой».

ЗАКРУЧИВАНИЕ СНА

Несколько лет на­зад мне уда­лось раз­ра­бо­тать вы­со­ко эф­фек­тив­ную тех­ни­ку, пре­пят­с­т­ву­ющую про­буж­де­нию и спо­соб­с­т­ву­ющую рож­де­нию но­вых сю­же­тов сно­ви­де­ний. Я ис­хо­дил из то­го, что ес­ли дей­с­т­ви­ям во сне со­от­вет­с­т­ву­ют эф­фек­ты на фи­зи­чес­ком уров­не, то рас­слаб­ле­ние те­ла сно­ви­де­ния мог­ло бы по­да­вить про­буж­де­ние, сни­зив мы­шеч­ный то­нус фи­зи­чес­ко­го те­ла. В бли­жай­шем сво­ем осоз­нан­ном сно­ви­де­нии я про­ве­рил эту идею. Ког­да сон на­чал ус­коль­зать, я пол­нос­тью рас­сла­бил­ся, про­ва­лив­шись во сне сквозь пол, и, воп­ре­ки сво­им ожи­да­ни­ям, прос­нул­ся. Од­на­ко, как вы­яс­ни­лось че­рез нес­коль­ко ми­нут, про­буж­де­ние мне толь­ко прис­ни­лось. Я пов­то­рял этот эк­с­пе­ри­мент мно­жес­т­во раз, и эф­фект ока­зал­ся ус­той­чи­вым - я ос­та­вал­ся во сне, и мне сни­лось про­буж­де­ние. Од­на­ко, мой опыт под­с­ка­зы­вал, что глав­ным здесь бы­ла не по­пыт­ка рас­сла­бить­ся, а ощу­ще­ние дви­же­ния. В пос­ле­ду­ющих осоз­нан­ных сно­ви­де­ни­ях я ис­поль­зо­вал раз­ные дви­же­ния и как на­ибо­лее эф­фек­тив­ные для удер­жа­ния сос­то­яния осоз­нан­нос­ти я вы­де­лил па­де­ние нав­з­ничь и вра­ще­ние. Вот ме­тод вра­ще­ния для прод­ле­ния сос­то­яние сна.

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ