Перед сном

А. Сос­ре­до­точь­тесь на бе­лой точ­ке меж­ду бро­вя­ми (точ­ка 1 в схе­ме стр. 27).

На рассвете

А. 21 раз вы­пол­ни­те гор­ш­ко­об­раз­ное ды­ха­ние (см. упр. вы­ше).

Б. 21 раз пов­то­ри­те свое на­ме­ре­ние осоз­нать сос­то­яние сна.

В. Пос­ле это­го сос­ре­до­точь­тесь на чер­ной точ­ке раз­ме­ром с про­ти­во­за­ча­точ­ную пи­лю­лю, рас­по­ло­жен­ной в ос­но­ва­нии вос­п­ро­из­во­дя­ще­го ор­га­на (точ­ка 33 в схе­ме на стр. 27).

Г. Удер­жи­вай­те свое вни­ма­ние, по­ка не по­чув­с­т­ву­ете, что спи­те.

(Заимствовано из Эванс-Вен­т­ца)

Что такое лотос сновидения

Третья тех­ни­ка ви­зу­али­за­ции ис­хо­дит от Тар­тан­га Тул­ку, ти­бет­с­ко­го учи­те­ля, жи­ву­ще­го и ра­бо­та­юще­го в Со­еди­нен­ных Шта­тах. Он пер­вым ввел ме­ня в ти­бет­с­кую йо­гу сна в 1970 го­ду, как уже упо­ми­на­лось в 3-й гла­ве. Как и пре­ды­ду­щие два, этот ме­тод ис­поль­зу­ет ви­зу­али­за­цию в гор­ло­вой чак­ре, в дан­ном слу­чае, пла­ме­ни в цвет­ке ло­то­са. Это сход­с­т­во не слу­чай­но. Пад­ма­сам­б­ха­ва, учи­тель VI­II сто­ле­тия, при­нес­ший в Ти­бет тех­ни­ки йо­ги сно­ви­де­ния, ос­но­вал так­же и ор­ден Ньин­г­ма, к ко­то­ро­му ны­не при­над­ле­жит Тар­танг Тул­ку.

Пламя, как объ­яс­ня­ет Тул­ку, сим­во­ли­зи­ру­ет соз­на­ние - то, ко­то­рое вос­п­ри­ни­ма­ет со­бы­тия как в бод­р­с­т­ву­ющем сос­то­янии так и во сне. По­это­му оно пред­с­тав­ля­ет со­бой по­тен­ци­аль­ную воз­мож­ность неп­ре­рыв­нос­ти соз­на­ния в про­цес­се воз­ник­но­ве­ния сна, че­го мы и ста­ра­ем­ся дос­тичь.

В буд­дий­с­кой ико­ног­ра­фии ло­тос яв­ля­ет­ся сим­во­лом ду­хов­но­го рас­к­ры­тия. Ло­тос про­би­ва­ет­ся сквозь тьму бо­лот­но­го ила и тол­щу во­ды, и рас­пус­ка­ясь над ее по­вер­х­нос­тью, тя­нет свои ле­пес­т­ки к чис­то­му све­ту. Дос­тиг­шие ду­хов­но­го со­вер­шен­с­т­ва так­же пре­одо­ле­ва­ют гра­ни­цы обы­ден­но­го ми­ра: их кор­ни в тем­ных глу­би­нах ма­те­ри­аль­нос­ти, но их «го­ло­вы» (по­ни­ма­ние) под­ня­ты к све­ту. Вы­пол­няя сле­ду­ющее уп­раж­не­ние, пом­ни­те о сим­во­ли­чес­ком смыс­ле дан­ной ви­зу­али­за­ции.

ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ

Полностью расслабьтесь

Лежа на кро­ва­ти, прик­рой­те гла­за и рас­слабь­те го­ло­ву, шею, пле­чи, спи­ну, ру­ки и но­ги. Ус­т­ра­ни­те все ум­с­т­вен­ные и мы­шеч­ные за­жи­мы, ды­ши­те мед­лен­но и спо­кой­но. По­лу­чи­те удо­воль­с­т­вие от рас­слаб­ле­ния, дай­те уй­ти всем сво­им мыс­лям, за­бо­там и пла­нам. Ес­ли вы толь­ко что прос­ну­лись, это­го дол­ж­но быть дос­та­точ­но для рас­слаб­ле­ния. Ес­ли нет - поп­ро­буй­те при­ме­нить пос­ле­до­ва­тель­ную ре­лак­са­цию (стр. 27) или 61-то­чеч­ную ре­лак­са­цию (стр. 27).

Визуализируйте пламя в лотосе

Как толь­ко по­чув­с­т­ву­ете се­бя пол­нос­тью рас­слаб­лен­ным, пред­с­тавь­те в об­лас­ти гор­та­ни (точ­ка 1 на стр. 27) прек­рас­ный цве­ток ло­то­са с мяг­ки­ми, нем­но­го свер­нув­ши­ми­ся неж­но-ро­зо­вы­ми ле­пес­т­ка­ми. В цен­т­ре ло­то­са пред­с­тавь­те крас­но­ва­то-оран­же­вое пла­мя, бо­лее яр­кое по кра­ям, чем в се­ре­ди­не. Пос­та­рай­тесь уви­деть его как мож­но от­чет­ли­вее. Мяг­ко сос­ре­до­точь­тесь на вер­хуш­ке пла­ме­ни и про­дол­жай­те ви­зу­али­за­цию, сколь­ко мо­же­те.

Наблюдайте за своими видениями

Наблюдайте, как вза­имо­дей­с­т­ву­ют с об­ра­зом пла­ме­ни в ло­то­се дру­гие об­ра­зы, воз­ни­ка­ющие в ва­шем уме. Не пы­тай­тесь об­ду­мы­вать, ин­тер­п­ре­ти­ро­вать или про­яв­лять ин­те­рес к ка­ко­му-ли­бо из них, но при лю­бых об­с­то­ятель­с­т­вах про­дол­жай­те ви­зу­али­за­цию.

Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением

Созерцайте пла­мя в ло­то­се, по­ка не по­чув­с­т­ву­ете, что этот об­раз и ва­ше соз­на­ние сли­лись во­еди­но. Ес­ли это слу­чит­ся, зна­чит, вы уже не соз­на­тель­но фо­ку­си­ру­ете вни­ма­ние на изоб­ра­же­нии, а прос­то ви­ди­те его. Пос­те­пен­но, по ме­ре прак­ти­ки, вы по­чув­с­т­ву­ете, что спи­те.

Комментарий

Если вы не об­ла­да­ете да­ром вы­зы­вать у се­бя яр­кие жи­вые об­ра­зы, то осу­щес­т­вить вы­ше­упо­мя­ну­тую ви­зу­али­за­цию сколь­ко-ни­будь от­чет­ли­во мо­жет быть труд­но. В этом слу­чае, пе­ред от­ра­бот­кой дан­ной тех­ни­ки вам сле­ду­ет поп­рак­ти­ко­вать два вспо­мо­га­тель­ных уп­раж­не­ния, при­ве­ден­ных в При­ло­же­нии. Пер­вое - сос­ре­до­то­че­ние на све­те - зак­лю­ча­ет­ся в кон­цен­т­ра­ции на ес­тес­т­вен­ном пла­ме­ни све­чи. Оно по­вы­сит ва­шу спо­соб­ность сос­ре­до­та­чи­вать­ся и за­ло­жит в ва­шу зри­тель­ную па­мять яр­кий об­раз пла­ме­ни как ос­но­ву для ви­зу­али­за­ции. Вто­рое, тре­ни­ров­ка в ви­зу­али­за­ции, по­мо­жет вы­ра­бо­тать спо­соб­ность вы­зы­вать яр­кие де­таль­ные об­ра­зы. Пос­ле этих двух уп­раж­не­ний вам бу­дет лег­че ос­во­ить тех­ни­ку Ло­то­са и Пла­ме­ни.

(Заимствовано из Тул­ку)