В таблице представлены результаты контрольных испытаний экспериментальной и контрольной групп. Произошли достоверные изменения по тестам в экспериментальной и контрольной группах.

 Но в экспериментальной группе значительно улучшились результаты в специальных тестах.

В становой тяге на максимальный вес прирост в экспериментальной группе составил 19,17 раза, а в контрольной – 7,5.

Результаты этих тестов показывают высокий уровень развития силовой подготовленности спортсменов в экспериментальной группе по сравнению с контрольной.

В тесте присед со штангой 20 кг за 1 мин прирост показателей в экспериментальной группе составил 5,16, а контрольной в группе – 1,33.

Результат данного теста показал, что показатели силовой подготовленности в контрольной группе ниже, чем в экспериментальной.

В тесте сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 2 мин, прирост показателей в контрольной группе составил 0,34, а в экспериментальной 5,16.

Это свидетельствует, что силовая выносливость в экспериментальной группе повысилась за счёт положительного воздействия переменно-интервального метода на тренировочный процесс.

В рывке 16 кг за 2 мин прирост показателей в экспериментальной группе составил 2,83, а в контрольной 1,34.

          Следует отметить, что упражнение рывок у девушек значительно отличается от парней. Это связано с тем, что это упражнение является основным соревновательным движением у девушек, и наиболее высокой скоростью реакции.

         -Можно отметить, что за период проведения эксперимента, как в экспериментальной, так ив контрольной группе произошел прирост показателей физической подготовленности. Но в экспериментальной группе значительно увеличились результаты в тестах связанных с совершенствованием силы и силовой выносливости, оптимально используя переменно-интервальный метод.

Оздоровительный эффект упражнений гирями обуславливался работой, производимой на уровне ЧСС 130-155 уд/мин в течение 60 % времени занятия. На основе этого можно сделать вывод, что вариант спортивной тренировки в экспериментальной группе с преобладанием использования переменно-интервального метода выгоднее для совершенствования специальной и общей выносливости гиревика.

 Во-первых, в этом случае, скоростно-силовые возможности спортсменов растут постепенно, организм оптимально адаптируется к объёмам и интенсивности нагрузки.

Во-вторых, оптимальное число упражнений высокой интенсивности наиболее успешно способствует росту спортивного результата в гиревом спорте.

 В-третьих, способствует коррекции позвоночного столба и опорно- двигательного аппарата.

ВЫВОДЫ

Квалифицированные и высококвалифицированные спортсмены, имеющие значительный тренировочный стаж, плохо реагируют на стандартную нагрузку, поэтому тренировочную нагрузку необходимо постоянно варьировать, внося в тренировочный процесс элемент новизны, способствующий росту соревновательного результата.

В современных условиях, ввиду большого количества отборочных стартов, квалифицированным гиревикам необходимо более длительное время нахождения в спортивной форме. Поэтому наличие объективной методики организации тренировочного процесса квалифицированных гиревиков при подготовке к соревнованиям позволит оптимально регулировать тренировочное воздействие на спортсмена.

1) Приоритетными параметрами тренировочной нагрузки интенсивность и специфичность. К главным факторам повышения параметров тренировочной нагрузки в подготовке квалифицированных гиревиков можно отнести: а) увеличение интервалов отдыха между подходами в соревновательных упражнениях; б) выполнения соревновательного упражнения с уменьшение и увеличением веса гири; в) строгую регламентацию интервалов отдыха

2) Тренировочная надежность движения существенно не отличаются при 40 секундном регламентированном интервале отдыха между подходами и интервале отдыха, поэтому данный интервал отдельно между подъемами гири является оптимальным.

3) Существенными факторами повышения спортивного результата при подготовке квалифицированных гиревиков является увеличение силовой выносливости.