Материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления пользователям Интернета и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
© 2018 - 2024
Здоровье – нормальное состояние правильно функционирующего, неповреждённого организма. Насколько здоровый образ жизни ты ведёшь, поможет узнать этот тест.
1. Регулярно ли ты ешь свежие фрукты и овощи?
Да – 3 балла, нет – 0.
2. Ограничиваешь ли себя в употреблении животных жиров?
Да – 5, нет – 0.
3. Регулярно ли ты ешь волокнистую пищу, хлеб грубого помола или из отрубей?
Да – 2, нет – 0.
4. Ограничиваешь ли ты себя в потреблении сахара?
Да – 3, нет – 0.
5. Умеешь ли ты отдыхать и расслабляться?
Да – 5, нет – 0.
6. Есть ли у тебя развлечения помимо учёбы?
Да – 4, нет – 0.
7. Нравится ли тебе учиться?
Да – 4, нет – 0.
8. Есть ли у тебя друг, которому ты полностью доверяешь?
Да – 3, нет – 0.
9. Есть ли у тебя любимый человек?
Да – 4, нет – 0.
10. Считаешь ли ты, что должен(на) более ответственно относиться к учёбе?
Да – 0, нет – 2.
11. Считаешь ли, что должен(на) брать на себя меньше обязательств?
Да – 0, нет – 2.
12. Часто ли ты испытываешь скуку?
Да – 0, нет – 2.
13. Ты куришь?
Да – 0, нет – 6.
14. Употребляешь ли ты алкоголь?
Нет – 3, иногда – 2, каждый день – 0.
15. Сколько ты весишь?
Столько, сколько и должен(на) – 5, до 6 кг выше нормы – 4,
на 6-12 кг выше нормы – 2, на 12 кг и более выше нормы – 0.
16. Регулярно ли ты делаешь зарядку?
Да – 2, нет – 0.
17. Ты занимаешься зарядкой, пока не заболят мышцы?
Да – 0, нет – 1.
18. Нужно ли тебе снотворное, чтобы уснуть?
Да – 0, нет – 1.
19. Всегда ли ты застегиваешь ремень безопасности в машине?
Да – 1, нет – 0.
20. Часто ли ты вынужден(а) покупать лекарства?
Да – 0, нет – 2.
21. Проверяешь ли ты хоть иногда своё артериальное давление?
Да – 1, нет – 0.
22. Бывают ли у тебя постоянные болезненные симптомы, и ты при этом не обращаешься к врачу?
Да – 0, нет – 5.
23. Занимаешься ли ты опасными видами спорта?
Да – 0, нет – 3.
24. Часто ли ты понапрасну беспокоишься или волнуешься?
Да – 0, нет – 5.
Подсчитай набранные баллы.
50 – 75 баллов. Ты ведёшь здоровый образ жизни. Твоё здоровье не внушает опасений. Тебе не страшны никакие (даже магнитные) бури.
25 – 49 баллов. Тебе необходимо изменить свой образ жизни. Постарайся сделать это как можно скорее, иначе тебя ожидают неприятности.
0 – 24 балла. Тебе следует всерьёз задуматься над тем, какой образ жизни ты ведёшь, и постарайся изменить его немедленно. Твоё здоровье в опасности!
Приложение № 2
Психологический практикум на развитие эмоциональной устойчивости
И способов преодоления трудных ситуаций
Цель: Профилактика психического здоровья и обучение способам снятия психоэмоционального напряжения, усталости.
Нетрадиционное приветствие»
Цели: выработка свободного, раскованного общения; сплочение группы.
Психолог предлагает отойти от стереотипов и поприветствовать друг друга в нетрадиционной форме.
Например, можно поздороваться тыльной стороной ладони, стопами ног, коленями, лбами и т.д.
Далее участники тренинга придумывают свои варианты приветствий.
Комплимент»
Цели: снятие напряжения; развитие позитивного восприятия себя и других.
Участники практикума садятся в круг. Каждый из них должен сделать комплимент партнёру: какая черта характера или привычка того ему нравится. Тот, кому сделан комплимент, должен поблагодарить и сказать: «Я знаю, что я…(повторить комплимент, сделанный ему), но, кроме того, я еще умею (добавить к сказанному что-то хорошее о себе)».
Передача эмоций»
Цели: выплеск отрицательных эмоций; умение устанавливать контакт с собеседником.
Участники практикума передают по кругу накопившиеся отрицательные эмоции: первый участник «выплескивает» весь негативный запас переживаний на соседа с максимумом темперамента; тот же, никак не ответив, «вымещает зло» на другом (как это обычно бывает в коллективе) и т.д. по кругу.
Затем первый участник, чувствуя, что был «не прав», пытается «оправдаться» приветливыми фразами, делится своим хорошим настроением с соседом, который, получив заряд положительных эмоций, передаёт их дальше.
После проводится обсуждение по следующим моментам:
- какие эмоции было легче передать, какие труднее и почему?
- какие слова способствуют быстрому установлению контакта с собеседником?
Научившись распознавать свои эмоции и оценивать их силу, мы можем научиться управлять ими.
Как приручить свои эмоции?
Дата: 2019-02-19, просмотров: 259.