В механизме развития срочных адаптационных реакций выделяют три стадии.

1. На первой стадии происходит активизация деятельности органов и функциональных систем, обеспечивающих выполнение заданной работы.

В ЦНС возникает интен­сивное воз­буждение корковых, подкорковых и нижележащих двигательных центров.

В двигательном аппарате включаются в реакцию дополнительные части ДЕ, а также происходит генерализованное вовлечение лишних мышечных групп. В резуль­тате сила и скорость сокращения мобилизованных мышц оказываются ог­раниченными, но максимально достижимыми для данного вида адаптации. Координация мышц недостаточно совершенна.

В сердечно-сосудистой системе увеличивается МОК за счет роста частоты сердечных сокращений при ограниченном возрастании УОК.

В респираторной системе увеличение легочной вентиляции осуществ­ляется за счет возрастания частоты дыхания, а не глубины, при этом наблюдается несоответствие между частотой дыхания и движениями. В итоге легочная вентиляция не избавляет от развития гипоксии.

2. На второй стадии органы и системы организма функционируют в относительно стабильном (устойчивом) состоянии. Эта стадия не может продолжаться бесконечно долго.

3. На третьей стадии истощаются энергетические источники, происходит утомление нервных центров, обеспечивающих регуляцию дви­жений и деятельности внутренних органов, накапливаются лактаты.  

В целом срочная адаптация к физическим нагрузкам характеризу­ется:

- максимальной по уровню и неэкономной гиперфункцией функциональной системы, ответ­ственной за адаптацию;

- резким снижением физиологических резервов;

- явлениями чрезмерной стресс-реакции организма и возможным повреждением органов и сис­тем.

Вопрос 4. Физиологический механизм долговременной адаптации

Долговременная адаптация сопро­вождается следующими физиологическими процессами:

– перестрой­кой регуляторных механизмов (в ЦНС возникают новые временные связи);

– мобилизацией и использованием ре­зервных возможностей организма (перестройка аппарата гуморальной регуляции функциональных систем);

– формированием специальной функциональной системы адаптации к конкретной трудовой (спортивной) деятельности человека (Солодков А.С., 1981, 1988).

В результате организм приоб­ретает новое качество в определенном виде деятельности – из неадаптиро­ванного превращается в адаптированный. Вследствие этого обеспечивается осуществление организмом ранее недостижимых силы, скорости и вынос­ливости при физических нагрузках, развитие устойчивости организма к значительной гипоксии, которая ранее была несовместима с активной жиз­недеятельностью.

В механизме развития долговременных адаптационных реакций выделяют четыре стадии.

1. На первой стадии происходит стимуляция механизмов долговременной адаптации в результате суммирования эффектов многократно повторяющейся срочной адаптации.

2. На второй стадии происходят структурные и функциональные преобразования в органах и тканях на фоне плано­мерно возрастающих и систематически повторяющихся нагрузок. В результате гипертрофируются органы, слаженно функционируют различные звенья и механизмы, обеспечивающие эффективную деятельность системы в новых условиях.

3. Третья стадия характеризуется включением резервных возможностей организма, позволяющих обеспечить более высокий уровень функционирования системы, стабильность функциональных структур, тесную связь регуляторных и исполнительных органов.

4. Четвер­тая стадия характеризуется изнашиванием отдельных компонентов функциональной сис­темы и выражается чаще всего нарушением процесса обновле­ния структур, гибелью отдельных клеток и замещением их со­единительной тканью, что в итоге приводит к более или менее выраженной функциональной недостаточности.

Результаты долговременной адаптации:

- становится возможным длительное и стабильное выполнение физических нагрузок;

- формируются устойчивые двигательные динамиче­ские стереотипы;

- происхо­дит умеренная гипертрофия в скелетных мышцах, сердце, дыхательных мышцах и других рабочих органах;

- суще­ственно увеличивается аэробная и анаэробная мощность организма;

- нор­мализуется гомеостаз организма, уменьшается стресс-реакция;

- возрастают интенсив­ность и длительность мышечной работы;

- перестраивается энергетический обмен в направле­нии более экономного расходования энергии в состоянии покоя и повы­шенной мощности метаболизма в условиях физического напряжения.