Важнейшую роль в предстартовых состояниях играют эмоциональные реакции.
Эмоции – личностное отношение человека к окружающей среде и себе, которое определяется его потребностями и мотивами. Они влияют на избирательное поведение человека в ситуации со многими выборами, подкрепляя определенные пути решения задач и способы действий.
Виды спортивных эмоций: "мышечная радость", "спортивная злость", "горечь поражения", "радость победы" и т.д. В спорте они постоянно сопровождают спортсменов и наиболее ярко проявляются в предстартовом состоянии, во время спортивной борьбы. Их степень и характер часто находятся в прямой связи со значимостью данного соревнования для спортсмена.
Различают эмоции положительные и отрицательные. Резкое усиление эмоций при значительных нервно-психических напряжениях во время спортивной деятельности вызывает эмоциональный стресс у спортсменов. Длительный стресс может привести к дистрессу, при котором ухудшается функциональное состояние и активность организма, снижается иммунитет.
Значение эмоций:
- вызывают мобилизацию функциональных резервов организма в экстремальных ситуациях (являются механизмом регуляции интенсивности движений);
- повышают или понижают результативность выступлений спортсмена по сравнению с достижениями на тренировочных занятиях;
- повышают или понижают тактическое мышление.
Вопрос 5. Регуляция предстартовых состояний
На формы проявления предстартовых реакций оказывает влияние тип нервной системы:
- у сангвиников и флегматиков чаще наблюдается боевая готовность;
- у холериков – предстартовая лихорадка;
- у меланхоликов – предстартовая апатия.
Способы оптимизации предстартовых состояний:
- беседа тренера,
- переключение спортсмена на другой вид деятельности,
- массаж,
- правильно проведенная разминка.
Вопрос 6. Разминка
Разминка – выполнение упражнений перед соревнованиями (тренировкой), оптимизирующих предстартовое состояние, обеспечивающих ускорение процессов врабатывания, повышающих работоспособность.
Физиологическое значение разминки:
1. Повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров коры больших полушарий, вегетативных нервных центров, усиливает деятельность желез внутренней секреции.
2. Усиливает деятельность всех звеньев кислородтранспортной системы (дыхания и кровообращения): повышаются легочная вентиляция, скорость диффузии О2 из альвеол в кровь, ЧСС и сердечный выброс, АД, венозный возврат, расширяются капиллярные сети в легких, сердце, скелетных мышцах.
3. Усиливает кожный кровоток и снижает порог начала потоотделения.
4. Повышает температуру тела, и особенно рабочих мышц.
Важнейший результат активной разминки – регуляция и согласование функций дыхания, кровообращения и двигательного аппарата в условиях максимальной мышечной деятельности.
По целям и характеру различают общую и специальную разминку.
Общая разминка состоит из разных упражнений, которые способствуют повышению температуры тела, возбудимости ЦНС, усилению функций кислородтранспортной системы, обмена веществ в мышцах и других органах и тканях тела.
Специальная разминка состоит из упражнений, соответствующих предстоящей деятельности.
Продолжительность и интенсивность разминки, интервал между разминкой и основной деятельностью определяются:
-характером предстоящего упражнения,
-внешними условиями (температурой и влажностью воздуха и др.),
-индивидуальными особенностями и эмоциональным состоянием спортсмена.
Оптимальный перерыв между разминкой и основной деятельностью не более 15 мин, на протяжении которых еще сохраняются следовые процессы от разминки.
ЛЕКЦИЯ 5
Дата: 2019-02-19, просмотров: 248.