На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.
На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.
На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию.
На материале спортивных игр:
Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.
Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; прием и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола.
На материале гимнастики с основами акробатики:
Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; разновидности ходьбы, глубокие выпады; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, сед; выпады и полушпагаты. «Выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений по развитию гибкости.
Развитие координации: преодоление простых препятствий; передвижение с изменяющимся направлением и остановками; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну, поворотами и приседаниями; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища, преодоление полос препятствий, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию, равновесие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1-5 кг, гантели до 4 кг, гимнастические палки и булавы). Перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание, лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), переноска партнера в парах.
На материале легкой атлетики:
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; бег коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте, на одной ноге и двух ногах поочередно.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30-60 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до2000м; равномерный 6 минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; преодоление препятствий (15–20 см). Передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди). Повторное выполнение беговых нагрузок; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
На материале лыжных гонок:
Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки). Комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух-трех шагов; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.
Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.
Личностные, метапредметные и предметные результаты изучения предмета:
Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по ОФП являются следующие умения:
— проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;
— оказание бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождение с ними общего языка и общих интересов;
— активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками в соответствии с принципами уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
— проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных ситуациях и условиях.
Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по ОФП являются:
— умение анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
— умение оценивать красоту телосложения и осанки, сопоставлять их с эталонными образцами;
— умение общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
— умение характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе усвоенных знаний и существующего опыта;
— умение планировать собственную деятельность, разделять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
— умение находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
— умение управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
— умение организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
— умение видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
— умение технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по ОФП являются:
— умение исполнять технические действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности;
— умение находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия различными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
— умение в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, действенно их корректировать;
— умение организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, исполнять их объективное судейство;
— умение организовывать и проводить занятия ОФП с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и исполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
— умение бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, блюсти требования техники безопасности к местам проведения;
— умение характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;
— умение взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
— умение оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их ликвидации;
— умение представлять ОФП как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
— умение исполнять акробатические и гимнастические комбинации на высоком техническом уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;
— умение планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с применением средств физической культуры;
— умение выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения разными способами, в разных меняющихся, вариативных условиях.
Таблица 2.1.3.
Материально-техническое оснащение программы:
| Наименование объектов и средств материально-технического обеспечения | Количество |
Библиотечный фонд
Печатные пособия
Дата: 2018-12-28, просмотров: 306.
