Закрой глаза и представь себе, что в пространстве перед Тобой находится роза. Большая, ярко-красная, красивая роза. И, когда образ появится, не открывая глаз, укажи пальцем то место в пространстве, где появился образ розы. Затем, не опуская руки, окрой глаза и посмотри туда, куда указывает Твой палец. Именно в этом месте создай себе мысленный Экран Воображения.

 Можешь представить его в виде экрана телевизора, монитора, белого полотнища, стеклянной стены и т.п. Работая с техниками Сильвы, Ты будешь создавать на этом Экране различные визуальные образы.

*****

Экран Воображения является пространством, которое находится перед Тобой, при закрытых веках. Воображение разных вещей не имеет ничего общего со зрительными нервами и с нашим физическим чувством зрения. В момент, когда закрываем веки, наше физическое чувство зрения воспринимает только темноту. Все что ощущаем при закрытых веках, кроме темноты, является созданием нашего воображения. Твой Экран Воображения должен стать для Тебя рабочим инструментом, с помощью которого Ты сможешь переводить объекты из физической реальности в субъективную и наоборот. Что-то, что существует только в физическом измерении, является недоступным для мышления и не подлежит корректированию, но каждая вещь, существующая в окружающем нас объективном мире, сначала появилась в сознании ее создателей. Таким образом, Экран Воображения будет для Тебя своеобразным каналом связи между двумя сторонами нашего бытия - объективной и субъективной реальностями.

Экран Воображения является инструментом Твоего творческого воображения и предназначен для создания и проекции на нем разнообразных визуальных образов. При этом следует помнить, что работа воображения проявляется не только в визуальных образах. И если на первых этапах занятий по Методу Сильвы Тебе не удается создавать выразительные визуальные картины, - не впадай в отчаяние. Используй все другие возможные субъективные чувства: слух, вкус, обоняние, прикосновенье. Все достигается тренировкой...

Следующие упражнения помогут Тебе в совершенствовании Твоих навыков:

Упражнение:

 Перышко.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что перед собой Ты видишь маленькое белое перышко. При каждом Твоем вдохе перышко поднимается на несколько сантиметров над уровнем пола и опускается, когда Ты выдыхаешь.

В паузах между вдохом и выдохом перышко зависает в воздухе и, наоборот, в паузах выдохом и вдохом – оно неподвижно лежит на полу. Чем дольше, в воображении, Тебе удастся поддерживать перышко в воздухе своим дыханием, тем будет легче Тебе затем перейти к более сложным способам медитации.

Если хочешь в дальнейшем развивать свои способности к визуализации, представь что перышко танцует в воздухе, подчиняясь ритму Твоего дыхания.

*****

Упражнение:

Водяная гладь.

В одной восточной притче говорится, что во время медитации, сознание должны быть спокойным, как поверхность озера. Используй этот образ для успокоения мышления во время медитации.

 Если появляются какие-то мысли, представь их в виде птиц, и понаблюдай за ними на расстоянии. Представь, что Твои птицы-мысли витают где-то высоко в небе.

Когда несколько раз используешь этот сценарий во время своих медитаций, можешь его разнообразить, визуализируя, например, листок, падение которого в озеро вызвало на поверхности озера несколько еле заметных кругов.

Не поддавайся искушению чрезмерно увеличивать количество подробностей, в визуализации важен принцип: «Чем проще, тем лучше». Но если спонтанно появятся какие-то дополнительные образы или детали, можешь задать себе вопрос «Что они символизируют для меня?». Можешь также попробовать узнать, что скрывается под поверхностью воды, которая в нашем мышлении является коллективным символом бессознательного.

*****

Каждый человек для восприятия окружающего мира имеет три основных канала получения, переработки и хранения информации. Мы все видим, что происходит вокруг, и можем представить внутри себя любые образы; слышим различные звуки; испытываем разнообразные чувства, ощущаем запахи и вкус. Разница заключается лишь в том, каким из этих каналов (визуальным, аудиальным и кинестетическим) человек пользуется чаще всего. Информацию, поступающую из какого-то из них, воспринимает в первую очередь. Что для Тебя важнее: сначала увидеть, представить себе, а потом уже услышать и почувствовать или наоборот, сначала «примерить» на себя, а после этого представить, как это будет выглядеть? Например, для более быстрого и успешного разрешения какой-либо ситуации Тебе лучше и понятнее представить пути возможных решений в виде нарисованной схемы действий? А может быть важно, проговорить все возможные варианты с самим собой или с кем-то из друзей или близких? Или же Тебе нужно мысленно пройти каждый шаг возможных решений и почувствовать, какое из них наиболее удобное, приемлемое для себя? После выполнения теста, Ты сможешь узнать в какой форме информацию (в виде картинок, звуков или ощущений) Ты воспринимаешь внутри себя в первую очередь. Как это связано с Твоим собственным поведением и способностями. И как это отражается в Твоей речи, в словах, которые Ты произносишь.

В НЛП эти каналы восприятия называются сенсорными репрезентативными системами. Данный тест является одним из способов самостоятельно и быстро определить ведущую сенсорную репрезентативную систему человека.