Техника Трех Пальцев прекрасно помогает в обучении. Чтобы лучше запомнить прочитанный материал, войди на уровень альфа, способом отсчета от трех до одного. Достигнув уровня альфа, скажи себе мысленно, что сосчитаешь от одного до пяти и, когда откроешь глаза, прочитаешь заданный материал (назовешь предмет и заголовок задачи). Добавь: «Шум мне не будет мешать, а, наоборот, поможет мне лучше сосредоточиться. Достигну состояния идеальной концентрации и идеально пойму текст. После этого сосчитай от одного до пяти и прочитай заданный материал».
Заметь, шум Тебе не будет мешать... То, что Тебе мешает можно очень легко нейтрализовать и даже сделать своим помощником.
Прочитав задания, снова войди на уровень альфа способом отсчета от трех до одного и скажи себе мысленно: «Используя технику Трех Пальцев, в произвольный моменте будущего, вспомню прочитанный только что материал (назовешь предмет и заголовок)». Для лучшего усвоения материала лекции войди на уровень альфа, способом отсчета от трех до одного. Достигнув уровня альфа, скажи себе мысленно, что через минуту прослушаешь лекцию (назовешь тему лекции, предмет и фамилия преподавателя). Скажи себе мысленно, что, применяя технику Трех Пальцев, прослушаешь лекцию с открытыми глазами. Скажи себе: «Шум мне не будет мешать, а, наоборот, поможет лучше сосредоточиться. Я достигну состояния идеальной концентрации и идеально пойму содержание лекции. Применяя технику Трех Пальцев, вспомню содержание лекции в произвольный момент будущего (назовешь предмет и фамилию преподавателя)».
Применяя технику Трех Пальцев во время сдачи тестового экзамена или зачета, выполни следующие три этапа: Первый этап: прочитай вопросы, как обычно, не задерживаясь слишком долго над каждым из них. Если верный ответ Тебе известен - запиши его, если нет - пропусти этот вопрос и перейди к следующему.
Второй этап - применяя технику Трех Пальцев, повтори первый этап, оставляя немного больше времени для вопросов, на которые не знаешь ответа. Если ответ появится - запиши его, если нет - пропусти этот вопрос и перейди к следующему.
Третий этап - применяя технику Трех Пальцев, снова прочитай вопросы, на которые не знаешь ответов и, если ответ все-таки не появляется, закрой глаза, поверни их немного вверх и на Экране Воображения создай лицо учителя. Мысленно спроси, какой ответ является верным, затем переключи мышление и, через минуту, снова задай вопрос. Первый ответ, который появится, будет верным ответом на Твой вопрос. Запиши его.
Применяя эту технику, Ты не вторгаешься в подсознание своего учителя, а помогаешь своему собственному подсознательному мышлению найти верный ответ. Очень важно уметь переключить в этот момент свои мысли на что-то нейтральное. Вообрази цифры своего телефонного номера расположенные в обратном порядке - этого времени Твоей интуиции будет достаточно для поиска и получения ответа. И еще одно предостережение, касающееся экзаменов - невозможно вспомнить то, чего не знаешь. Учить материал все-таки придется.
Существуют множество вариантов применения этой техники. С ее помощью Ты можешь мгновенно успокоиться и принимать взвешенные решения, Ты можешь «включить» интуицию, Ты можешь находить потерянные вещи, Ты можешь вспомнить то, что «крутиться на языке».
Упражнение:
Якорь эмоции.
Если существует необходимость создать какую-то эмоцию, например чувство уверенности в себе…
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вспомни какой-то момент из своей жизни, когда Ты уже переживал нужное Тебе эмоциональное состояние. Вспомни этот момент как можно более подробно. Вспомни где и когда это происходило, вспомни все подробности самого события. Вспомни то, во что Ты был одет, что видел, что слышал, что ощущал. Во время кульминации эмоций сделай закрепляющий жест тремя пальцами (или какой-то другой).
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.
Если, в последующем, Тебе понадобиться вызвать необходимую эмоцию, снова повтори закрепляющий жест и необходимое эмоциональное состояние появится снова.
*****
ПОМОГИ СЕБЕ
Мы не поможем людям, делая за них то,
что они могли бы сделать сами.
Авраам Линкольн
Окружающий нас мир руководствуется своими законами: после бури светит солнце, а после ночи наступает день. Время цветения уступает место времени созревания. Человек является интегральной частью природы, и законы и управляющие природой, оказывают также могущественное влияние на нас, людей. Нас не оставляет равнодушным интенсивность солнечного света, так же, как фазы луны влияют на наше самочувствие. Цикличность присутствует всюду: в экономическом развитии стран, в финансовых процессах, и в большинстве случаев людям только кажется, что они этими процессами управляют.
Порой, проснувшись утром, Ты сразу ощущаешь желание жить: все идет, как по нотам, утренний чай не обжигает неба, никто не стащил коврика из-под твоей двери, во время успеваешь на работу, а там тебя ждет улыбающийся шеф. Слова сами складываются в предложения, и Ты сам испытываешь удивление, откуда у тебя столько таланта к красноречию. Видишь себя красивым и всемогущим. Каждую проблему можно уладить, с готовностью принимаешь на себя обязательства. Быть среди людей становится для тебя настоящим удовольствием. Это Твой удачный день! Некоторое время действуешь на высоких оборотах, но постепенно замедляешь свою деятельность, отступаешь, становишься слегка равнодушным ко всему, и уже не так просто Тебе быть рядом с друзьями. Новые задачи начинают казаться трудными, и в какой-то миг забываешь обо всех своих желаниях. Мир становится серым, бессмысленным и хочется заплакать. Началась черная полоса...
Конечно, такой сценарий не характерен для каждого человека, но много людей имеют циклотимический характер. Это означает, что Ты замечаешь определенные взлеты и падения собственной формы. Некоторое изменение фаз самочувствия естественно - организм также нуждается в периодах отдыха, и пока это не отражается на твоей жизненной активности, пока не начинаешь принимать решений по принципу: если в хорошем расположении духа, то «полный вперед», а если спад в форме, то «полный назад» - в этом нет ничего плохого. Проблема начинается тогда, когда Ты перестаешь справляться с жизненными трудностями, находясь в состоянии депрессии.
Депрессия - состояние Твоего ума, когда видишь мир в темных красках, появляется страх и беспокойство, лишенные каких-то логических объяснений. Мелкие неприятности разрастаются до гигантских размеров, и тебя охватывает полнейшее бессилие. Воображение создает только негативные образы, а наблюдение за окружающим миром, кажется, подтверждает твои неприятные предчувствия. Доминирующими чувствами становятся отчаяние, страх и жалость к самому себе. Ты чувствуешь себя жертвой судьбы. А так как ум, душа и тело человека являются единым целым, то и все Твоя сущность ощущает депрессию.
Каждый знает по опыту и ощущение депрессии, и пика формы. Действительно, что человек, как элемент природы, в той или иной мере подлежит ее влиянию, но так же неопровержимой истиной является то, что каждый из нас владеет разумом и свободной волей. Твоя воля определяет Твой выбор. Вся твоя жизнь есть суммой принятых Тобой решений. Расположение духа, чувства и состояние души, в котором Ты находишься, всегда определяются твоим выбором. События - это только десять процентов нашей действительности, девяносто процентов - это наше отношение к тому, что происходит. Чтобы легче это понять, воспользуюсь примером. Событием является факт, что тебя покинул партнер и такая ситуация может для кого-то стать даже причиной попытки самоубийства, у кого-то, кто имеет низкую самооценку - может вызвать депрессию. У другого человека появится страх будущего, недостаток чувства безопасности и, как следствие, невроз. Кто-то иной начнет топить грусть в алкоголе и станет от него зависимым. А для личности с более сильными защитными механизмами эта ситуация станет мотивацией для, например, получения новой профессии, улучшения своего внешнего вида по принципу «я ему покажу». А еще кто-то, посчитает, что «легко пришло, легко и ушло» и пойдет на встречу новым приключениям. И теперь обрати внимание, что не событие создает твое самочувствие, что не судьба тебя наказывает, а Ты сам осуществляешь выбор - что для тебя означает каждая ситуация. Такая гамма моделей поведения относится ко всем, так называемым, жизненным катастрофам. Например, Ты лишился работы, не сдал экзаменов, не вышло так, как Ты хотел. В любом случае Ты выбираешь свое самочувствие.
Бог создал нас по своему образу и подобию, а значит как Ты можешь быть не похожим на Бога? Разве солнечный луч не похож на солнце?
Эва Фолей.
Возможно, тебя удивляет мой подход к этой проблеме. Меня также воспитали в культуре, где считалось, что чувства являются сильнее человека. Много лет живя в согласии с этим принципом, я был бессильным. И если я ощущал что-то похожее на депрессию, то сдавался ей без боя, как большинство людей. И так тяжело было тогда доказать собственному здравому смыслу, насколько не настоящим является черный цвет моего мира. С маниакальным упрямством я выискивал такие интерпретации событий, которые доказывали бы, что я прав. Обычно, проходило несколько дней, и солнце снова начинало светить над моей головой. Казалось, что все возвращалось к норме, что ничего и не произошло. Возможно...
Но наша земная жизнь настолько коротка, что жаль каждого дня, каждой минуты, израсходованной на негативные эмоции. Деньги, вещи, все можно восстановить, а время - нет... Этот миг никогда не вернется... Это первая истина, которой я хотел бы с Тобой поделиться. А вторая - это то, что Ты сам в состоянии контролировать собственное расположение духа и чувства.
Можешь, если только захочешь, принять полную власть над тем, что ощущаешь. Придя в этот мир, Ты получил все, что Тебе необходимо, чтобы найти дорогу к себе, чтобы проснуться в сознательной жизни. Чувства являются мощнейшей силой, которая мотивирует нас к действию. Это они определяют направление твоей активности. Люди, умеющие себя контролировать, всегда выбирают счастье, вместо депрессии.
Проблемы являются неотъемлемой частью того, что мы называем человеческой жизнью. Разница между счастливым и несчастливым человеком, состоит в умении решать проблемы и избегать ощущения обессиливающей депрессии. Чувства - это реакция, которую Ты сам выбираешь. Имеешь власть над тем, что допускаешь к своему разуму. Мысль есть энергией, колебанием, которая вызывает определенные химические реакции мозга, ответственные за возникновение чувств и эмоций. Чувства сопровождают мысли, а над мыслями, которые рождаются в твоей голове, Ты имеешь полный контроль.
Негативный образ мышления очень часто становится привычным. Многие люди, не могут ни мыслить, ни разговаривать положительно. Существует что-то, похожее на общественную традицию жаловаться друг другу, по крайней мере, в нашей стране. Это плохая традиция - обрати внимание, как Ты чувствуешь себя в обществе кого-то, кто большую часть времени хнычет и жалуется. И если сам себя поймаешь на таком поведении, немедленно его измени. Помни, что картина Твоего мира зависит от того, какой Ты его видишь. От тебя зависит, является ли данный предмет, человек, ситуация интересными для Тебя или же нет. Каноны красоты изменяются. Интерпретация событий зависит от точки зрения. А в каждом человеке есть хорошее и плохое. То, каким является мир, зависит только и исключительно от тебя.
Один человек отчаялся, когда не смог достичь просветления традиционными способами, после чего получил от своего Учителя распоряжения думать только о быке.
День за днем он думал только о быке, представлял себе быка, медитировал с образом быка.
Однажды учитель пришел к его дому и сказал:
-Выходи, я хочу поговорить с тобой.
-Я не могу выйти - ответил человек, - мои рога не пролезают в дверь.
*****
Обрати внимание, как двое людей, рассказывая об одном и то же событии, видят его иначе. Поему? Так как обращают свое внимание на разные элементы. Одной из наилучших черт характера есть умение обращать свое внимание на положительные аспекты всего, с чем мы сталкиваемся. Твое внимание изменчиво, это значит, что Ты произвольно можешь его переносить и наблюдать то, что тебя больше интересует. Чтобы сохранить хорошее расположение духа сосредоточь свое внимание на том, что приносит Тебе удовольствие. Всегда задавай себе вопрос, что положительного несет мне эта ситуация. Пойми, что все, что с Тобой происходит, является наилучшим для тебя в данный момент и в данном месте, опытом, необходимым для дальнейшего развития.
Человек развивается только благодаря страданию, потому, что страдание заставляет его вносить изменения в свое мышление и поведение. Если все идет гладко - не желаешь изменений, стараешься сохранить статус-кво. Люди так часто не могут справиться с депрессией, что временами прибегают к очень деструктивному поведению, чтобы изменить это состояние. Например, пьют слишком много алкоголя, употребляют наркотики, переедают...
Сделай список того, что Ты делаешь обычно, чтобы изменить свое самочувствие. Найди двадцать и больше таких способов, например - любимая музыка, занятие спортом, танцами, пением, просмотр комедийных фильмов, теплая ванна, хорошая книга и так далее. Выполняя эту задачу, вводишь себя в хорошее расположение духа, набираешься сил и просто делаешь себе приятно. Обрати внимание, как выглядит твоя ежедневность. Старайся планировать свои удовольствия, и не только, как праздничное исключение, ведь Ты любишь себя, а кому-то, кому симпатизируешь, даешь все лучшее.
Важным способом улучшения самочувствия является физическое движение. В здоровом теле - здоровый дух. Танцевальные ритмы, равно как и ритм бега, регенерируют работу мышц всего тела, улучшают дыхание, кровообращение и доступ кислорода в организм. Физическое движение создает чувство доверия к своему телу. Регулярно выполняя физические упражнения, гуляя или занимаясь спортом, Ты прекрасно организуешь свободное время. После каждого физического усилия наступает замечательное психическое расслабление и улучшение самочувствия. Радость обволакивает каждую твою клетку. Найди, пожалуйста, свои способы изменения собственного эмоционального состояния и, применяй их, регулярно так, чтобы хорошее расположение духа стало чем-то обычным.
Очередным хорошим советом для преодоления депрессии является переживание своего состояния «здесь и сейчас» так естественно и счастливо, как делают это дети: не жалеют о прошлом и не беспокоятся о будущем. Реально существует только «сегодня» - тот миг времени, в котором живешь. Люди привыкли нагружать себя прошлыми обидами, неиспользованными шансами, беспокоятся преждевременно, экономят на черный день, не беспокоясь о реальности.
Только немного людей живут сегодняшним днем, большинство готовятся жить позже.
Джонатан Свифт.
Имеется даже объяснение, которое получило название «чувства ответственности». Это настоящая подмена понятий. Черные тучи, которые омрачают твое будущее, появляются, преимущественно, в твоем мышлении. Девяносто пять процентов воображаемых катастроф никогда не произойдут, а время, им посвященное, уже никогда не вернется. Разве не жаль?
Живя только мечтами, Ты идеализируешь будущее. Когда будущее придет, а мечты не осуществятся - почувствуешь разочарования. Мечты, без поиска путей к их реализации - это опасный метод побега от реальности - найди удовольствие в настоящем моменте времени и, сосредоточь свое внимание на том, что делаешь сейчас.
Мечты слабых - бегство от действительности, мечты сильных создают действительность.
Юзеф Бастер
Научись ценить настоящее время, использовать его и, черпать из него удовольствие. Люди, которые так ведут себя, получают огромное удовлетворение от жизни. Попробуй присутствовать все сто процентов там, где Ты находишься теперь физически. Прогуливаясь по лесу, не думай о том, что будешь готовить на обед, какие указания будешь давать завтра своим сотрудниками. Слушая рассказы своих детей, сосредоточься на том, что они Тебе говорят, пообщайся с ними, просто будь присутствующим. Твое сознательное присутствие и внимание создадут чудо. Никогда не будешь скучать, всегда будешь в замечательном расположении духа.
Мы, люди, единственные существа на этой планете, имеющие так богатую внутреннюю жизнь. Для нас важнее не так сами события, как наша собственная их интерпретация и, она обуславливает наш способ видения самого себя, а также наше будущее поведение. Одной из черт, которая делает нас так исключительными, является способность преобразования и манипуляции мыслями для получения наслаждения. Человеческий ум имеет свойство создавать ассоциации, и Ты сам решаешь, какие из них выбрать, чтобы создать свое расположение духа. Сознательная концентрация внимания на удовольствии является ключом к хорошему самочувствию. Иным способом, преодоление депрессии, есть жизнь со страстью и энтузиазмом. Это, очевидно, самым тесным образом, связано с максимальным переживанием сегодняшней реальности. Большинство людей проводят свою жизнь в тихом отчаянии, собственно говоря, это не жизнь, а существование. Зарабатывая на жизнь, они мало понимают смысл самой жизни, а поэтому хватают каждую возможность ощутить себя более живыми, почувствовать силу эмоций.
Все мы интуитивно ощущаем опасность застоя и ищем способы, которые смогли бы разбудить наше сердце. Многие люди страдают из-за ошибочного убеждения, что эмоции находятся совершенно вне их контроля и являются спонтанной реакцией на события жизни. Часто люди убеждены, что должен осуществиться комплекс ожиданий для того, чтобы они ощутили себя счастливыми. Но на самом деле Ты сам являешься источником своих эмоций и, в произвольный момент, можешь ощутить каждое чувство. Не нужно иметь какой-то особой причины, чтобы чувствовать себя хорошо. Можешь решить, что немедленно почувствуешь себя чудесно потому, что живешь и потому, что этого хочешь.
Твоя депрессия это, также, очень важное сообщение - она должна заставить тебя изменить реакции и отношения: Ты и остальной мир. Этот вызов разговаривает с Тобой голосом страдания и, если хочешь чувствовать себя хорошо, Тебе нужно поменять то, что делаешь. Большинство людей, однако, отдают предпочтение страданию над трудностью изменений в овладении своим мышлением. Ты не принадлежишь к их числу. Твои эмоции Тебе помогают, несут соответствующую информацию, и следует с ними подружиться, задавая себе вопрос: «Что сделать, чтобы чувствовать себя лучше?». Направляешь свое мышление на поиск решений, сосредоточиваешься на удовольствиях. Знаешь, что каждая доминирующая мысль реализуется всегда. Простейшим и наиболее эффективным способом овладеть эмоциями является способ вспомнить момент, когда в похожей ситуации, Ты чувствовал себя подобным образом и сумел с этим справиться. Поверь в себя - и теперь будет так же. Ни одна зима не длится вечно. Сознавая, что все в мире изменяется, будь уверен, что и свое плохое настроение сможешь преодолеть. Только не дай себя поймать в ловушку деструктивных оценок самого себя, своих достижений и смысла жизни.
Помни, что если хочешь быть здоровым - всегда будь чем-то занят. Творчески работающий ум, поглощенный поиском решений или занятый интересной работой не имеет времени на депрессию. Измени также осанку тела, а, прежде всего, прими решение всеми своими силами, что хочешь победить плохое расположение духа. Все твои ощущения - это биохимическая буря в мозгу и Ты всегда можешь ею овладеть. Когда впервые сможешь оказать сопротивление депрессии, получишь мощную власть над собою. Плохое настроение будет появляться все реже, а при определенной последовательности - бытие счастливого человека станет новой формой Твоего существования.
Упражнение:
Отбрось сомнения.
Это упражнение необходимо выполнять перед сном.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что сейчас Ты находишься в каменном гроте, глубоко под поверхностью земли.
Почувствуй угнетающую, давящую атмосферу этой каменной полости, осознавая при этом, что она является только плодом Твоего воображения. Это ощущение начнет постепенно исчезать, когда начнешь перемещаться к поверхности.
Когда Твое зрение привыкнет к полумраку грота, из темноты начнут проявляться детали. Единственным источником света здесь является маленькое озерце кристально чистой воды. Нагнись, чтобы присмотреться к поверхности воды. Посмотри, как сквозь небольшую трещину в своде грота, на поверхности воды отражаются яркие звезды. Всмотрись в тихую, таинственную глубь озера и подумай, что привело Тебя сюда.
Зачерпни ладонью чистую, искрящуюся воду из этого подземного источника и умой ею свое лицо. Смой с него пыль. Прополощи рот и горло.
Почувствуй себя посвежевшим и готовым к дальнейшему путешествию. Но перед этим сними со спины тяжелую ношу, с которой Ты сюда пришел. Посмотри, из чего она состояла.
Все это можешь здесь оставить. Это лишний для Тебя груз и он не поможет Тебе в достижении цели.
А теперь осмотрись, чтобы найти дорогу вверх. Как только Ты начинаешь это делать, свет озера становится ярче. Луна вышла из-за туч и озарила пещеру, осветив при этом изваянные в камне ступени, ведущие к поверхности.
Начни длительный, медленный подъем, постоянно наблюдая спокойное, звездное небо.
Представь, что, наконец, Ты выбрался на поверхность. Ложишься на мягкую траву и вслушиваешься в голоса ночных птиц и тихий, сонный шорох листвы спящих деревьев.
Усни, не выходя из состояния альфа.
*****
Упражнение:
Облако.
Это упражнение лучше выполнять лежа в постели. Можешь его проделать перед сном. Сделай несколько дыхательных упражнений. Почувствовав расслабление, представь мышцы своего тела. По очереди напряги и расслабь каждую из них.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что создаешь энергетическую подушку под своим телом и почувствуй, что Твое тело становится все более легким. Твое тело становится настолько легким, что подушка приподнимает Тебя и Ты паришь на ней, как на облаке. Усни, не выходя из состояния альфа.
*****
Еще один из вариантов этого упражнения:
Упражнение:
Воздушный шар.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что рядом с Тобой находится огромный воздушный шар. Этот шар привязан к земли и утяжелен мешками с балластом. Войди в корзину воздушного шара и представь себя аэронавтом. Развяжи канаты, которые удерживали воздушный шар, и представь, как он начинает подниматься в воздух. Вообрази, что Ты выбрасываешь за борт мешки с балластом и подумай, что бы могла в них находиться.
Мешки с балластом символизируют Твои проблемы.
Выбрасывание мешков с балластом во время медитации является первым этапом идентификации источника напряжения. Вполне вероятно, что во время этого упражнения может появиться в символической форме и основная причина Твоих переживаний
Когда будешь готов, выйди из состояния альфа.
*****
Упражнение:
Пузырь.
Еще одним способом уменьшения стрессового напряжения, является способность дистанциировать себя от источников волнений, или, как говорят буддисты, культивировать в себе чувство «быть в мире, но не с миром».
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что находишься внутри толстостенного пузыря, из которого Ты можешь безопасно наблюдать, сохраняя спокойствие духа и концентрацию, за всем, что происходит во внешнем мире, даже тогда, когда вокруг царит полный хаос.
Когда почувствуешь себя в безопасности и успокоишься, выйди из состояния расслабления.
Благодаря этому упражнению Ты усиливаешь энергетическую ауру вокруг себя. Возможно, это покажется Тебе одним из способов побега от реальности, но на самом деле все далеко не так. От проблем уйти не возможно, но используя эту технику, Ты создаешь себе временное убежище, в котором можешь отдышаться и восстановить свои внутренние ресурсы.
Выполняй это упражнений, когда Тебе покажется что кто-то угрожает спокойствию Твоего мышления.
*****
Упражнение:
Прогулка.
Если находишься в стрессовой ситуации или не знаешь, какие действия предпринять, выдели несколько минут для визуализации мысленной прогулки.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что выходишь из помещения, в котором Ты сейчас находишься. Мысленно, шаг за шагом, медленно выходишь из здания и гуляешь по окрестностям. Можешь погулять в парке, посидеть на лавочке, пройтись по улицам города, несколько раз обойти свой дом.
Не удивляйся, если во время этой прогулки Ты найдешь решение проблемы или выберешь наиболее оптимальную реакцию на изменившиеся обстоятельства.
Когда будешь готов, выйди из состояния альфа.
*****
Не переживай по пустякам.
Если у Тебя присутствует склонность переживать по поводу всех, даже не очень значительных событий, поверь, что не стоит растрачивать ментальную энергию. Она может понадобиться для более серьезных дел. Вместо того, чтобы непродуктивно изводить себя из-за каждой мелочи, создай себе «ментальную картотеку» из своих переживаний и визуализируй, что откладываешь их в шкафчик с надписью «Переживания», для того, чтобы рассмотреть их в ближайшей медитации. Когда у тебя будет время, открой шкафчик с переживаниями, и достань их оттуда одно за другим. Проанализируй их и обрати внимание, что то, что вчера или позавчера казалось Тебе столь важным, сегодня уже таковым не покажется, а большинство из Твоих переживаний просто исчезнут. Кроме того, благодаря этому упражнению, у Тебя возникнут дополнительные время и пространство для того, чтобы принимать взвешенные решения.
Можешь также визуализировать, что записываешь все свои переживания на листке бумаги. Затем прикрепи эту бумажку к хвосту воздушного змея. Подержи немного воздушного змея на привязи, чувствуя, как он рвется в воздух, а затем отпусти его в полет. Понаблюдай, как он парит высоко в небе и скажи себе мысленно, что очень скоро, к Тебе придут решения всех проблем.
АФФИРМАЦИИ:
Я являюсь источником моей
радости и счастья.
Я родился, чтобы быть счастливым.
Я могу изменить свою жизнь.
Я не согласен с депрессией, плохое настроение не имеет ко мне доступа.
С каждым днем и в каждом отношении я чувствую себя все лучше, лучше и лучше.
Я хозяин своих мыслей и чувств.
Целью моей жизни всегда являются
радость и счастье.
Я живу с энтузиазмом, жизнь со страстью принадлежит мне.
Я всегда замечаю хорошие стороны
каждого события.
Я могу управлять своим поведением и
я делаю это.
Я позволяю себе наслаждения.
Я доверяю себе – я умею
решать жизненные проблемы.
Я концентрирую свое внимание на том,
что дает мне хорошее настроение.
Я решаю, каким может быть
мое самочувствие.
Я выбираю радость и счастье.
Я перестаю жаловаться, говорю только о положительных делах.
Я принимаю ответственность за
свое настроение.
Я полностью контролирую свою жизнь.
Я поддерживаю положительное
отношение к действительности.
Я знаю много способов, чтобы
улучшить свое настроение.
Я забочусь о хорошей форме
собственного тела.
Я живу сегодняшним днем.
ПОВЕРЬ В СЕБЯ
Люди думают, что верить стоит лишь в нечто такое,
во что трудно поверить.
Армиджер Беркли
Что такое улучшение жизни? Для каждого из нас ответ будет разным. Для некоторых это означает хорошее здоровье, для других - возможность осуществления своих желаний, очень часто - это овладение большим количеством денег. Лучшая жизнь - это время для себя и своих близких, это чувство финансовой безопасности сегодня и завтра, это красивый дом, это путешествия, куда захочешь, и на столько времени, на сколько Ты захочешь. Здесь я оставляю многоточие, чтобы Ты включил сюда все, что для тебя является символом лучшей жизни:
Улучшение жизни это для меня:__________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Задумывался ли Ты над тем, почему люди не используют всего своего потенциала? Почему соглашаются оставаться в ситуации, которая их не удовлетворяет. Ведь жизнь каждого из нас могла бы измениться к лучшему. Мы можем быть счастливыми, любимыми и иметь больше денег.
Чтобы достичь таких изменений, нужно пробуждение. Взгляни вокруг себя, и Ты увидишь, как привычная рутина, убивающая индивидуальность человека, управляет нашими действиями. Как день за днем мы выполняем одни и одни и те же действия, каждый день проезжаем одни и те же маршруты трамваем или автомобилем, видим одни и те же дома и телефонные столбы. Обрати внимание, какую информацию мы даем своему подсознанию, какие образы и мысли становятся доминирующими. Но даже тогда, когда мы мобилизуем себя к тому, чтобы взглянуть вверх, в сторону наших мечтаний - видим скорее гору, вместо того, чтобы увидеть ее вершину. Мы боимся смело посмотреть вперед, на то, что кажется недоступным нашему мышлению. Мы боимся упреков и насмешек, поэтому часто создаем свои планы несмелыми и убогими. Мы не верим в себя, а временами боимся даже мечтать об успехе. То, что наполняет наши мысли, называется удовлетворением потребностей и совсем не годится для глубоких человеческих желаний. Но каждый из нас может изменить свою жизнь, чтобы слово Человек зазвучало гордо.
Ты хочешь прекрасной и умной жизни, хочешь того, что для тебя лучше всего, хочешь, чтобы твои близкие относились к Тебе с уважением, хочешь выбрать человека, с которым испытаешь любовь - все это возможно, при определенных условиях и соблюдении правил, управляющих процессом осуществления желаний.
Мир энергии и мир материи тесно связаны друг с другом. Информация является первичным элементом реальности, которую затем мы видим в цветах, лицах или обстоятельствах. В нашей жизни нет места случайностям. Поэтому очень подробно определи свои цели на завтра, на год, на десять лет, на всю жизнь. Осознай, куда хочешь идти, а после этого задай направление своему жизненному путешествию. Запомни, что человек, который не знает куда идет, никуда не придет. Реши для себя, что с сегодняшнего дня Ты будешь сознательно относится к своей жизни, и начнешь ею управлять.
Возможно, теперь Ты ощутил сомнения, или внутреннюю критику, «Да, конечно, хотелось бы властвовать над жизнью, но ведь в жизни невозможно все предусмотреть».
Постарайся успокоить свой внутренний голос и дай себе шанс. Существует огромное количество событий и обстоятельств, владеющих твоим вниманием. Обычно Ты занимаешься делами, которые появляются ежеминутно и Твой день переполнен ими. Телефонные разговоры, письма, непредвиденные случаи, и Ты должен иметь немалую силу воли, чтобы не дать течению информации увлечь себя, а вести свой корабль к нужной именно Тебе гавани. Итак, сначала выбери себе гавань, то есть цель. Осуществляй шаг за шагом, то, что сейчас чувствуешь. И через некоторое время убедишься, что именно Ты крепко держишь штурвал своей жизни.
Купи большую тетрадь, и на первой странице напиши - «Лучший год моей жизни». На следующей странице напиши - «Мои цели». Пункт за пунктом опиши свои цели, которых желаешь достичь в этом году. Пиши смело и не сомневайся. Даже, если что-то кажется Тебе невозможным, через год работы с Методом Сильвы, эта цель будет выглядеть совершенно иначе. Остаток тетради раздели на разделы, в которых запиши все, уже существующие цели, дай им название, например: «Мое здоровье», «Мои финансы». Используй настоящее время и утверждающую форму. Создавай как можно более пластичные и цветные образы своего воображения. Например, запланируй в этом году улучшить свое здоровье. В тетради запиши: «Мое здоровье совершенствуется с каждым днем, мое тело становится сильным, улучшается мое самочувствие, теперь я хочу жить и с радостью встаю утром, собираясь хорошо прожить свою жизнь. Телевизор перестал для меня существовать, я люблю длительные прогулки, снова познаю мир. Я люблю быть в лесу, так как имею больше времени для того, чтобы послушать природу и побыть с собой. Я строю вокруг себя защиту от бактерий и вирусов, болезни не имеют ко мне доступа, всегда, независимо от поры года. Я выбираю здоровье и т. д.».
И даже, если сегодня то, что Ты написал, не является правдой - это не повредит, потому, что написанное слово имеет магическую силу, оно позволяет концентрировать свое внимание на целях. Сначала твое подсознание будет сопротивляться, придерживаясь прежних привычек, но будь терпеливым, выдержанным и последовательным. Не дай себе отойти от избранного направления, пиши в своей тетради ежедневно, пиши так часто, как это возможно. Конечно, Ты не сможешь записывать ежедневно несколько страниц в одном разделе, поэтому одного дня сконцентрируй свое внимание на здоровье. На следующий день можешь описать, как будет выглядеть Твой дом, но всегда, когда будешь открывать свою тетрадь и видеть свои желания, будь уверен, что твое подсознание сделает все, чтобы эти желания исполнились.
Каждая ментальная работа, вложенная в подготовку реальности, приносит плоды, все чего мы пожелаем, придет к нам. Тогда когда мы готовы принять дар, он приходит к нам. Не получишь большой любви пока не полюбишь себя, не получишь прощения, пока не простишь сам, не будешь иметь много денег, пока не изменишь своего отношения к ним. Если Ты не можешь поверить себе и жизни, то поверь этой книге. Я знаю, что легче ожидать помощи извне, чем найти ее в себе. Сначала я буду Тебе нужен, но потом Ты справишься сам. Люди редко сами создают свою жизнь, потому, что им не хватает веры в себя, настойчивости и последовательности.
Посмотри на маленького ребенка, когда он учится ходить. Он падает, набивает себе синяки, плачет, но затем снова возобновляет свою попытку, и так до тех пор, пока не научится ходить, бегать и прыгать. И если бы не наша детская решимость, мы бы до сих пор ползали по земле. Но никто не задержался на этом уровне развития, потому, что никто не подумал, что такие попытки могут быть напрасными. Так, где же теперь, у нас взрослых, эта сила? Что с нами произошло?
Просто мы прошли обработку, которую называют воспитанием и образованием. Влияние внешнего мира оставило отпечаток на нашем видении самого себя. Нам всегда говорили, что мы ведем себя не так, делаем ошибки, тем самым нас программировали на отрицание всего того, что делает нас другими, чем от нас этого ожидают. Так, с течением времени, уничтожается смелость мечты и вера в себя.
Если какая-то мечта дает тебе чувство счастья, твоей обязанностью по отношению к Богу и людям является немедленно приступить к ее реализации.
Стьюарт Бранд
Теперь мы взрослые, и многие люди говорят, что их жизнь не является такой, какой бы они хотели ее пережить. Некоторое время это можно терпеть, но в дальнейшей жизни это принесет болезни, боль, и десятки больших или меньших проблем. Человек начинает напоминать птицу, запертую в клетке.
Такой клеткой становится целый ряд факторов, формирующих нашу реальность: это работа, где мы трудимся, потому, что каждый должен где-то работать. Это страна с ее плохим климатом, но мы же должны где-то жить на этой земле. Это наши обязанности, так как, живя, мы должны платить налоги, заниматься делами, счетами, документами. И где-то на дне этого существования прорастает воля, которая время от времени проявляется в виде неудовольствия, депрессии, бунта. Одного дня наше несогласие с тем, как мы живем, достигает кульминационного пункта, и мы решаем радикально изменить свою жизнь. Мы боимся, так как не знаем ничего о жизни, к которой стремимся. Одна часть нашего Я говорит: «Как-то живешь, Ты уже много достиг, Ты в меру обеспечен, Ты знаешь, что будет завтра. Другая часть говорит: «Я больше так не могу, мне тесно и неудобно. Мне нечем дышать, сделай что-то, не дай своему творческому Я погибнуть. Начни жить иначе, ведь Ты заслужил это. Существует иной мир, более совершенный. Не бойся и сделай это. Ты можешь это сделать».
И согласись, что возможностей изменить свою жизнь бесчисленное количество. Но нас всегда что-то сдерживает. Это отсутствие веры в себя и отсутствие веры в жизнь. Это они становятся клеткой, которая ограничивает нашу силу.
Поверить в себя сразу невозможно, веру нужно создавать постепенно. Слишком много у нас отрицательных убеждений, чтобы изменить их одним прикосновеньем волшебной палочки.
Мы воспринимали слишком близко замечания наших родителей, учителей. Когда учитель говорил, что Ты плохо написал контрольную работу, Ты принимал это замечание ко всей своей личности, к своим возможностям и талантам. И это ошибка. Плохим могло быть то, что Ты написал, но, отнюдь не Ты сам. Но заметь, кем был тот, кто это сказал, а я уверен, что он имел много комплексов и не верил в себя. И если бы было иначе, то Ты не услышал бы этих слов. В Твоем безграмотном сочинении этот человек нашел бы хотя одно слово, написанное верно, и похвалил бы тебя, чтобы поощрить тебя к творческой работе.
Тебя убеждали, что наш мир - это место постоянной борьбы и конкуренции, что мир несет с собою чувство угрозы. Но это неправда. Вспомни, кто тебя этому научил. Наверняка это были люди с сильным чувством страха и угрозы, например, люди, пережившие войну. Пройдет много времени, пока изменится это положение вещей. Позволь самому себе определять, что есть ошибкой, ведь даже если Ты совершаешь ошибку, то сам Ты не являешься ошибкой. Каждому изобретения предшествовало большое количество неудачных попыток, которые не принесло ожидаемого эффекта.
Общей чертой людей, которые чего-то достигают в жизни - является решительность. И в какой бы сфере это не происходило, в экономической, в общественной, в личной жизни, они ставят себе цель и идут к ней, не возвращаясь назад, посвящают достижению цели все, чего требует ситуация. Пока Ты не примешь решения, жизнь не сможет принести Тебе успех. Теперь я знаю, что это самое главное правило жизни.
Робость – это проявление уязвленного тщеславия.
Когда ты робок, это означает, что Ты придаешь намного большее значение мнению других, нежели искренности своего дела.
Если у тебя есть цель, то посвяти себя всего ей, вложи свою энергию, будь решительным. Если же Ты говоришь: «Попробую», то тем самим приговариваешь себя к поражению, которое заложено в этом слове, и тем самим оправдываешь себя - «Все-таки я что-то сделал». Вместо того, чтобы тратить время и силы на попытки, скажи себе: «Я могу», и задействуй себя на 100%. Все твои сознательные и подсознательные действия будут направлены на реализацию цели. И если Ты запланировал купить дом, улучшить свое здоровье или встретить человека своей мечты, то Ты это получишь. Возможно не сразу, не сегодня или завтра, будь терпеливым и последовательным, не дай увести себя от цели повседневным делам.
Как можно чаще заглядывай в свою магическую тетрадь «Лучший год моей жизни», это поможет Тебе держать правильный курс. Верить непоколебимо, помнить о своей цели и быть терпеливым - это ключ к успеху. Я знаю, что труднее поверить себе, чем почувствовать сердцем, что Ты можешь.
Много общественных сил поработало над Тобой, так как значительно легче контролировать человека, который не верит в себя и свои возможности. И теперь Ты знаешь, что такое поражение, Ты всегда принимаешь его близко к сердцу, лелеешь его своими отрицательными эмоциями, а победу воспринимаешь, как обычную вещь, иногда не замечая ее. Ты считаешь, что на ошибках учатся?
Но если посмотреть на людей с высоким уровнем жизни, то увидишь, что они замечают только победы, а поражения игнорируют. Ежедневно Ты тоже достигаешь успехов, ежедневно и Ты можешь чем-то гордиться. Коллекционируй эти минуты в сердце и в памяти, так как они дают силу и веру в себя. Всегда помни, что Ты замечательный человек, и сегодня первый день из твоей дальнейшей жизни. Все перед Тобой, неважно, сколько Тебе лет, где Ты живешь и какое у тебя образование, важнее - поверить в себя, поверить жизни. Я глубоко верю, что жизнь выполнит любое твое желание, если оно будет точно определено, если Ты примешь решение, и будешь терпеливо влиять на свое подсознание. Я называю это - доверием к жизни и из нее черпаю веру в себя. Я являюсь неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому имею определенные привилегии. Я имею право на счастье, здоровье, любовь и богатство. Я знаю, что, давая людям свои знания, я тем самим помогаю им создать веру в себя и открыть свои силы, чтобы люди смогли жить счастливо. Ты также дитя Вселенной и также достоин всего наилучшего.
Упражнение:
профилирование личности.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа задай себе следующие вопросы. После каждого вопроса сделай паузу, чтобы дать возможность своему подсознанию найти ответ. Будь абсолютно искренним.
Какие три наиболее позитивные черты моей личности?
В чем проявляется то, что я могу сделать для их усиления?
Какими словами я описал три наиболее несимпатичные черты моей личности?
Присутствуют ли такие особенности характера и у других людей? Если да, то как я реагирую на их проявления? Что эти черты характера для меня значат?
Перед окончанием упражнения подумай о трех людях, которых Ты ценишь, и о трех людях, с которыми у Тебя не складываются отношения. Чему Ты научился от тех людей, которых ценишь, и от тех, которых не любишь? У кого Ты научился больше?
*****
Упражнение:
Понимание трудностей.
Если Ты оказался в трудной ситуации, посмотри на нее, как на препятствие, которое можно преодолеть, а не как повод для разочарования.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа задай себе следующие вопросы. После каждого вопроса сделай паузу, чтобы дать возможность своему подсознанию найти ответ. Будь абсолютно искренним.
Как Ты реагируешь на проблемы? Принимаешь их вызов самому себе или обвиняешь других в их создании? Кажется ли Тебе, что иногда они не решаются только потому, что Ты не видишь возможности получения конечного результата, который бы Тебя удовлетворял? Имеют ли проблемы тенденцию повторятся, из-за того, что обычно Ты отрицаешь их существование?
Возможно ли, что неосознанно Ты сам создаешь ситуацию, на основе которой Ты можешь чему-то научиться? Если да, то чему Ты уже научился?
Когда поймешь, что такие склонности у Тебя присутствуют, такая ситуация, вероятнее всего, больше не повторится.
*****
Упражнение:
Три облика.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что находишься сам в комнате, и стоишь перед большим зеркалом. Посмотри на себя. Посмотри на свое отображение и подумай, что Тебе в себе нравится, а что хочется изменить.
Если есть что-то, чего изменить не сможешь, то сможешь ли принять это, как черту создающую Твою неповторимость? Может ли так быть, что другие люди внушили Тебе убеждение, воспринимать свою уникальность, как недостаток?
Какие черты Твоего характера вызывают у тебя гордость? Какими талантами Ты наделен?
Каким образом Ты можешь их развивать и использовать?
Какими способностями Ты хотел бы обладать и как можешь их получить?
А теперь представь, что рядом с Тобой находятся Твои друзья и родственники. Вспомни какое-то особое событие, например чей-то день рождения, на котором царила атмосфера всеобщей радости.
Представь, как Тебя воспринимают Твои друзья и родственники. Какие черты видят в Тебе? Не удивляйся, если то, что им нравится в Тебе больше всего, не совпадает с Твоими представлениями о себе. На пример, если Ты гордишься своим внешним видом, можешь к своему удивлению узнать, что это не имеет никакого значения для людей, которые Тебя любят и уважают.
После этого снова посмотри в зеркало и увидь себя таким, каким бы Ты хотел быть.
Представь, что сбылись все Твои мечты, Ты использовал свой потенциал во всех областях жизни и гордишься теперь плодами своих начинаний. Что изменилось?
И снова не удивляйся, если черты, которые увидишь в зеркала, будут отличаться от тех, которым Ты сейчас обладаешь.
*****
Аффирмации:
Я имею право на богатство, здоровье, любовь, счастье, и я знаю, что жизнь
выполнит все мои желания.
Я обладаю силой, помогающей мне
создавать свою жизнь.
Я заслужил на все лучшее в мире.
Я чувствую себя безопасно в этом мире.
Жизнь всегда мне помогает, моя
вера в себя возрастает в каждом случае.
Я смело смотрю на вершину моих желаний, я искренне стремлюсь к счастливой и
умной жизни.
Я умею точно определять свои цели,
и терпеливо ждать их осуществления.
Когда я принимаю решения, жизнь
обязательно преподнесет мне успех.
Я не отступлю, пока не исполнятся мои желания, я постоянно иду к своей цели.
Каждое желание созревает во мне, и исполняется в наиболее соответствующий момент.
Я могу достичь всего, чего хочу.
Я всегда иду за голосом сердца.
Я умею плыть в океане жизни.
Я умею принимать ответственные решения.
Вера в себя создает чудо.
Я могу достичь самой высокой цели.
Я работаю над своей целью последовательно, и ежедневно достигаю успехов.
Я оставляю в памяти и в сердце все свои успехи, сегодня первый день оставшейся
у меня жизни.
Я замечательный человек, верю в себя и
в свою жизнь.
Жизнь ежедневно осуществляет
мои желания.
Я в безопасности в этом мире.
Растет моя вера в себя, я всегда иду за голосом сердца.
ПОЛЮБИ СЕБЯ
Любить – значит перестать сравнивать.
Бернар Грассе
Тест А люблю ли я себя?
Ответь на вопросы «да» или «нет» и будь максимально искренним.
Считаешь ли Ты, что тебя преследуют неудачи? да/нет
Скучаешь ли Ты, оставшись наедине с самим собой? да/нет
Задумываешься ли Ты перед тем, как совершить какой-нибудь поступок, о том, что подумают или скажут о Тебе окружающие? да/нет
Чувствуешь ли Ты себя хорошо таким, какой Ты есть? да/нет
Часто ли Ты теряешь контроль над самим собой? да/нет
Имеешь ли Ты привычку вспоминать прежние разговоры или ситуации, чтобы понять, что предпринимают в подобных случаях другие люди? да/нет
Испытываешь ли Ты смущение, когда тебя хвалят в твоем присутствии? да/нет
Хотел бы Ты родиться заново или начать жизнь сначала? да/нет
Чувствуешь ли Ты зависимость между материальным положением и духовным комфортом? да/нет
Часто ли Ты испытываешь опасение, что должно случиться нечто плохое? да/нет
Доволен ли Ты своей жизнью? да/нет
Есть ли у тебя привычки, которые Тебе не нравятся? да/нет
Можешь ли Ты противостоять той человеческой общности, в которой живешь? да/нет
Трудно ли Тебе проявлять свои чувства к другим? да/нет
Ключ к тесту:
За каждый ответ «да» на вопросы 4, 11 и 13 и «нет» на вопросы 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9,10, 12 и 14 Тебе полагается по 5 баллов. Сложи набранные баллы и оцени полученный результат.
40 -70 баллов – Ты любишь себя достаточно крепко, а, кроме того, любишь и окружающих Тебя людей.
20 – 40 баллов – возможно, Ты никогда не задумывался, стоит ли любить себя? Не надо коллекционировать одни только свои слабости.
0 – 20 баллов - за что можно себя так ненавидеть?
Когда Ты родился, Ты был самым важным и самым лучшим человеком в этом мире. Все вокруг это доказывали, уделяя Тебе множество внимания и любви. Тогда у тебя не было проблем, как любить себя. Но, что же произошло?
Когда Ты рос, перед Тобой возникали новые ситуации, перед Тобой ставили новые требования. С течением времени Ты утратил свой приоритет в семье, и стал одной из ее составных, как деталь в машине. А чтобы машина работала хорошо, необходимо, чтобы все детали выполняли свою задачу. Если Ты свою задачу выполнил не так, как от тебя этого ожидали, то становился в глазах других не достаточно хорошим, или, даже, плохим.
И хуже всего, что родители, или люди, принимающие участие в воспитании детей, никогда не подвергают критике ошибки или плохие поступки детей. Взрослые, обычно, критикуют самого человека. Например, говорят: «Плохой ребенок». Наверное, Ты не раз слышал в своей жизни эту фразу слово, или что-то подобное по отношению к себе, и это не было критикой Твоего поступка, а относилось лично к Тебе.
Люди привыкли оценивать себя и сравнивать с тем, что они видят вокруг. Но человека нельзя осуждать только за результаты его действий. Ребенок не имеет хорошо развитой логической системы мышления, и потому неадекватно воспринимает критику в свою сторону: «Я разлил молоко, мама сердится на мое поведение, но все равно она меня любит». Он может подумать иначе: «Я плохой, так как мама сердится». И здесь впервые появляется определение - «этикетка», каким Ты есть. Если Ты им не будешь противостоять, они будут следовать за Тобой до конца жизни.
В детстве твое окружение вместо тебя находит твое место в мире, говоря Тебе, каким Ты есть. Ты так глубоко в это веришь, что, взрослея, очень редко принимаешь какие-то решения, чтобы изменить свое «Я». Ты слишком сильно привязан к созданному Тебе образу, и Ты часто говоришь: «Такой я уже есть» или «Такой у меня характер».
Привычка - это ум дураков.
Пьер Буаст.
На самом деле ни одно из проявлений Твоего поведения не обязано сопровождать тебя до конца жизни. Ты можешь изменить все, что только захочешь. Ты можешь создать в себе много замечательных черт характера, которые смогут сделать твою жизнь прекрасной и умной. Множество твоих « Я есть» - это Твой личный выбор, за которым стоят какие-то полезные для тебя цели. Например, когда Ты говоришь «у меня плохо с правописанием», тем самым Ты освобождаешь себя от обязанности научиться грамотно писать. Когда говоришь: «Я не смелый», то освобождаешь себя от каких-то важных обязанностей, например, от того, чтобы занимать, какую-то ответственную должность. Таких примеров можно найти очень много, и все они доказывают то, что Ты легко отказываешься от создания самого себя, опираясь на деструктивные убеждения.
Твой образ Тебе создало прошлое, а освобождение от прошлого ведет за собой определенный риск, риск изменить себя. Старое необходимо заменить новым. Как это сделать?
Очень просто. Реши сперва, какое из твоих «Я есть» Ты желаешь изменить, а потом обрати внимание на то, что Ты думаешь и говоришь. И если поймаешь себя на использовании фразы «Такой я уже есть», то поменяй ее на «Я таким был» и добавь утверждение своей новой роли. Таким образом, Ты откроешь себе дорогу к изменениям.
Жизнь, которой Ты живешь, есть суммой твоих выборов. У каждого человека есть свобода, у тебя также. Свобода – это возможность выбирать, принимать решения в любое время и в любой ситуации. Ограничения существуют лишь в нашем мышлении. Каждый имеет их в своих мыслях, например, в системе ценностей, в видении мира, в отношении к реальности. Каждое твое убеждение мобилизует тебя к действиям, или наоборот, ставит перед Тобой ограничение. Ты сам можешь решать, какие мысли могут иметь к Тебе доступ.
Мысли являются энергией, и приходят к твоему сознанию уже готовыми. Мы говорим: «Мне пришла в голову идея». Мозг человека имеет свойство сопоставления мыслей и создания новых форм. Ведь Ты живешь в океане мыслей, а Твой мозг это антенна, которая может принимать все, что Тебе нужно. От твоих потребностей зависит то, что будет принимать твоя антенна, и, что позже останется с Тобой в образах твоей реальности. Ты сам отвечаешь за свои ощущения, мысли и реальность. Пробуждение к жизни состоит в том, чтобы взять ответственность за то кем Ты есть, и за то, что происходит с Тобой в жизни. Такая позиция приносит свободу духа и ума. Чтобы достичь этой позиции необходимо иметь много знаний о себе, а также уметь их использовать.
Это правда, что Ты родился гениальным и совершенным. В жизни Ты никогда так быстро не развивался, как в детстве. Заметь, как быстро Ты научился в детстве ходить, и только потом появляются сгорбленные плечи и напряженная походка. Ты быстро научился говорить и воспринимать все, что происходит вокруг. Тогда у тебя не было никаких ограничений, Ты был совершенным. Затем некоторые важные для тебя люди начали ставить перед Тобой свои условия, дома, в школе и, всюду где Ты был. Ты очень часто слышал: «Тебя будут любить, если…», и тут звучали просьбы или ожидания. И если Ты не выполнял этих условий, то становился для взрослых не достаточно хорошим, чтобы тебя любить. Этот вид мотивации Ты перенес на себя. С течением времени Ты перестал замечать свое совершенство, и сосредоточил свое внимание на выполнении ожиданий своих учителей, родителей, шефа, семьи, общества. Теперь в твоем подсознании укоренилось убеждение: «Чтобы быть хорошим человеком, всегда нужно выполнять «определенные условия».
Человек реализует себя во многих сферах жизни, например, семейной, профессиональной, творческой, но в любой из них наиболее существенным является умение оставаться собой. Когда Ты умеешь оценить свою индивидуальность, тогда Ты не станешь еще одной копией шаблона. Стремление, чтобы тебя любили и уважали, иногда, так сильно, что люди забывают о своей индивидуальности, и стараются уподобиться идеалу, или так хотят оправдать чьи-то ожидания, что забывают о своей неповторимости, не используют своих возможностей, так как не верят в них. Очень важно обратить внимание на свои мысли и чувства в разных ситуациях. Одним из признаков того, что Тебе не хватает любви к самому себе, является «признание» других людей и дел больше, чем себя. В результате Ты посвящаешь делам, документам, деньгам, работе и многим людям, большинство своего времени и энергии, а свое «Я» Ты ставишь на последнее место, и очень часто Ты этим так измучен, что не находишь для себя времени вообще.
Не уважаешь своего тела, а затем удивляешься своим болезням и недугам. Не заботишься о здоровье, о здоровом питании, не имеешь концепции улучшения своего здоровья, чтобы оно долго Тебе служило. Ты имеешь свои увлечения, их имеет каждый человек. Ты любишь что-то делать, читать, куда-то ходить. Обрати внимание, сколько времени Ты уделяешь своим увлечениям, на празднование того, что Ты живешь.
Очень важно, чтобы Ты осознавал то, что Ты являешься величайшим чудом мира, и пришел в этот мир, чтобы развиваться и любить, включая и любовь к себе. Ты вырос в окружении, где считалось, что чужие успехи надо уважать больше, чем свои, иначе тебя бы считали эгоистом.
Но заметь, что, истина в другом. Когда Ты отдаешь себя и не получаешь того, что даешь другим людям, то в твоем сердце пусто. Эту пустоту Ты стараешься заглушить перееданием, алкоголем, сигаретами, трудоголизмом. Некоторое время Тебе кажется, что Ты лучший, так как уважаешь счастье других людей больше, чем свое. Но не любя себя, Ты не можешь любить других людей, Ты не можешь дать что-то людям, не имея этого сам. Если Ты обделяешь себя любовью, временем, вниманием, то будешь чувствовать себя очень плохо. Никто не хочет быть деталью чего-то. А чаще всего это именно Ты делаешь себя такой деталью, а затем обвиняешь в этом других людей.
Постарайся обратить внимание на свои мысли во время прогулки в лесу, во время приема ванны или какой-то другой деятельности. Заметь, как часто мысли уплывают в прошлое, или, наоборот, в будущее. Не делай так, ибо мы живем в настоящем времени. Прошлое уже миновало, а будущее еще не наступило. Ты часто думаешь о событиях из прошлого. Когда-то давно Ты сделал что-то плохое и тебя мучает совесть и теперь, этого уже давно нет, но Ты сам подвергаешь заключению себя в прошлое.
Каждому человеку свойственно ошибаться, но быть упрямым в своих ошибках свойственно только глупцу.
Цицерон
Чувство вины - это мощная деструктивная сила. Она блокирует твою энергию и делает невозможным путь к любви и свободе. Никто в мире не является совершенным, и Ты должен дать себе право на ошибки, это нормально когда человек чему-то учится на ошибках. Отметь, какой Ты терпеливый для того, кого любишь. Ты или прощаешь ему ошибки, или вообще их не замечаешь. Будь таким для себя. Из своих ошибок сделай для себя выводы, а себе скажи: «НЕ виновен».
Не связывай результаты своей деятельности с чувством своей ценности. Ты можешь потерять деньги, работу, но Ты не утратишь своей ценности, твоя значимость не зависит от твоих материальных достижений. Скажи себе, что все твои отрицательные поступки принадлежат твоей деятельности, но не Тебе.
Всегда воспринимай себя, как совершенство, так как Ты этого достоин и этого заслужил. Уделяй себе больше внимания. Вспомни, сколько внимания и любви Ты уделял своему меленькому ребенку. За что? За то, что он просто есть. Ты уже взрослый и Тебе тяжело, но подумай, что этот ребенок дальше живет в Тебе и требует внимания и любви. Итак, одари этого ребенка всем, к чему он стремится. Если Ты этого не сделаешь, то кто? Ведь Ты проводишь все время с собою. Сам лучше знаешь, о чем Ты мечтаешь, к чему стремишься и чего желаешь.
К сожалению, многие люди повторяют одну и одну и ту же ошибку, не любя себя, думают, что получат эту любовь извне, от других людей. Часто люди страдают в борьбе за любовь, а потом имеют претензии, что не получили от другого человека то, чего хотели. Это истина, но истиной есть и то, что люди не создают вокруг себя ауры любви.
Возможно, любовь другого человека нужна для того, чтобы подтвердить свою значимость. Заметь, что Тебе часто нужно было одобрение извне, чтобы чувствовать себя в безопасности. Ты научишься любить себя, и тогда Тебе не будет нужна любовь и одобрение других людей, чтобы знать свою ценность. Люди будут Тебе нужны, но по-другому.
Научившись любить себя, научишься заботиться о своем здоровье и теле. Выбирай соответствующую пищу и давай своему организму все, чего он требует. Позаботься о своем отдыхе, ведь нельзя постоянно эксплуатировать свой организм. Если Ты уже решил заботиться о себе, то люди, которым Ты помогал, временами будут вынуждены справляться со своими проблемами сами. Помни, что, любя себя, Ты должен ощущать себя ценным и уникальным. И твои потребности важнее других дел. Ты сам заботишься о своем теле. Обрати внимание, что каноны красоты меняются с годами. Не позволяй, чтобы кто-нибудь диктовал Тебе, что в Тебе красиво, а что нет. Твое тело совершенно, и Ты сам решаешь, что для тебя красиво. Отбрось все каноны, которые привязаны к определенной схеме. Сравнение себя с кем-то не имеет смысла. Человек, стремясь к самореализации, имеет одну задачу - реализовать свой уникальный потенциал, а не копировать кого-то другого. Если Ты будешь собой, будешь вынашивать свою индивидуальность и независимость, то научишься любить себя. И тогда Ты заметишь, что умеешь любить других людей. Попробуй, так как это стоит сделать.
Упражнение:
Пещера.
Одной из причин наших жизненных неурядиц является боязнь изменений. Именно из-за присутствия такого страха некоторые люди часто выбирают одних и тех же партнеров, восстанавливая постоянно одни и те же, обреченные на распад, связи. Другие годами выполняют работу, не приносящую им хоть какого-то удовольствия. Люди становятся рабами своих привычек.
Многие ищут безопасности в том, что хорошо знакомо, сомневаясь в своих способностях к адаптации. Но только через изменения мы можем более полно узнать себя и использовать свои возможности. Все люди инстинктивно сопротивляются тому, что ново и неизвестно, сопротивляются вызовам, которые потребуют у них усилий и ангажированности. Мы боимся всего, что отличается от привычного. А ведь эволюция человека, как вида является идеальным примером преодоления сопротивления внутри самого себя для того, чтобы удовлетворить любопытство и нас самих и Вселенной, в которой мы живем. Это упражнение поможет Тебе постепенно уменьшить и преодолеть сопротивление изменениям и даст понять твоему подсознанию, что неизведанное нуждается в Твоем познании, а не в страхе.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази себе, что Ты живешь в доисторические времена. Ты обитаешь в пещере. Ты, и другие члены Твоего племени, сидите у костра.
Еда закончилась, а источник воды высох. Начинает светать, но никто из Твоих соплеменников не отваживается выйти из пещеры. Всем кажется, что тени, которые вы наблюдаете возле входа в пещеру, принадлежат хищникам. Одни из Твоих единоплеменников закрывают глаза, чтобы не видеть этого страшного зрелища, другие затыкают уши, чтобы не слышать голосов, воображаемых зверей. Ты не согласен с этими людьми. Звуки вызваны шумом ветра, а тени – это только тени деревьев.
Становится все светлее, и все больше света попадает в пещеру сквозь отверстие над Твоей головой. Ты решаешь покинуть зловонную пещеру. С этой целью Ты предпринимаешь рискованный подъем, чтобы пробраться к выходу. Ты поднимаешь вверх по вертикальной стене, цепляясь за нее руками и ногами, сантиметр за сантиметром. Ты не оглядываешься назад. Твой взор устремлен к лучам света, рассеивающим темноту пещеры. Это усиливает Твое желание покинуть пещеру. С каждым шагом Твой страх слабеет. Наконец Ты достигаешь выхода и чувствуешь на своем лице освежающий ветер и теплые ласковые лучи солнца. Вдыхаешь чистый воздух, а перед Твоими глазами открывается тропический лес со свежей водой, которая водопадом стекает с гор и деревьями, ветви которых сгибаются от веса спелых фруктов.
Здесь есть и люди, которые подходят к Тебе, чтобы поздороваться, предложить Тебе одежду, еду и свою дружбу.
Почувствуй себя победителем и, когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.
*****
АФФИРМАЦИИ:
Я могу дарить себе любовь.
Я выбираю - быть собою, так как этого
никто не сделает лучше меня.
Я умею быть собою и воспринимаю себя таким, каким я есть.
Я люблю и уважаю себя.
Я важен, ценен и прекрасен для себя.
Я имею право на то, чтобы
заботиться о себе.
Я создаю вокруг себя ауру любви.
Я отвечаю за свои мысли,
чувства и поступки.
Я заслужил любовь.
Я ценю свою неповторимость.
Я сам решаю, что для меня хорошо.
Любя себя, я делаю свою жизнь
прекрасной и разумной.
Я прощаю себя, я не виновен.
Я имею право на ошибки и принимаю
ответственность за них.
Я не требую похвалы других людей, чтобы подтвердить свою значимость.
Я достоин удовольствия.
Я позволяю себе отдыхать, забочусь о
своем здоровье и теле.
Я заслужил с восторгом
воспринимать себя.
Я выбираю свободу, сам
выбираю, кем я есть.
Я живу здесь и сейчас.
Я уделяю себе внимание.
Я могу изменить свою жизнь.
ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА
Если хочешь ничего не бояться,
помни, что боятся можно всего.
Сенека
Дата: 2018-12-28, просмотров: 261.
