Цель работы: определить величину максимального потребления кислорода как показателя развития выносливости и аэробных возможностей организма.

Информационная часть: Максимальное потребление кислорода (МПК) зависит главным образом от состояния систем дыхания и кровообращения. Поскольку основным источником энергии при мышечной работе являются окислительные процессы, то по величине МПК судят о физической работоспособности человека. Она зависит от возраста и пола. Наиболее объективным показателем работоспособности человека служит величина относительного максимального потребления кислорода (МПК/кг). Для ее определения делят величину МПК, полученную в эксперименте, на массу тела испытуемого (кг). Исходя из относительных величин МПК, разработаны критерии условной оценки работоспособности человека (таблица 3.2.7).

Таблица 3.2.7 – Оценка физической работоспособности человека по показателям относительного максимального потребления.                                   

В научном эксперименте величину МПК определяют у испытуемого, выполняющего предельную работу на велоэргометре. В последние годы используются методы косвенного расчета МПК исходя из мощности работы и частоты сердечных сокращений. Эти два показателя оцениваются при физической нагрузке, получившей название степ-тест (восхождение на ступеньку высотой 40 см и спуск с нее). Каждый испытуемый выполняет движения с разной скоростью, что связано с его физическим развитием и состоянием кардиореспираторной системы. Поэтому количество циклов, выполняемых за 1 мин, значительно колеблется (от 18 до 30). При выполнении этой работы увеличивается частота сердечных сокращений. Для того, чтобы она достигла устойчивого состояния, рекомендуется выполнять работу в течение 5 мин. Наиболее точные и объективные результаты определения величины МПК получают в то время, когда пульс у испытуемого находится в пределах 135 ¾ 155 ударов в 1 мин. На 5-й мин работы подсчитывают количество циклов за 1 мин и сразу по окончании работы (после последнего спуска со ступеньки) определяют частоту сердечных сокращений в течение первых 10 с восстановительного периода. Зная массу тела испытуемого, высоту скамейки и количество циклов в 1 мин, рассчитывают мощность работы по формуле: N = P∙h∙ n ∙1,5 , где N ¾ мощность работы; Р ¾ масса тела испытуемого; h ¾ высота скамейки; n ¾ количество циклов; 1,5 ¾ коэффициент подъема и спуска. Если, например, масса тела 20-летнего испытуемого 70 кг, высота скамейки 0,4 м (40 см) и совершил он 20 восхождений и спусков (циклов) за 1 мин, то мощность выполненной им работы составит: Т = 70 ∙ 0,4 ∙ 20 ∙ 1,5 = 840 кг/мин. Пульс, подсчитанный в течение 10 с восстановительного периода, был равен 24 ударам. Следовательно, в 1 мин ЧСС = 24 ∙ 6 = 144 уд/мин. Определение величины МПК проводится по формуле Добельна, которая учитывает мощность работы в степ-тесте (кгм/мин), пульс в устойчивом состоянии на 5-й мин работы и возраст испытуемого: МПК = 1,29 ∙√ N / Н–60 ∙ К, где N ¾ мощность работы (кгм/мин); Н ¾ пульс на 5-ой мин (уд/мин); К ¾ возрастной коэффициент, приводимый в таблице 3.2.8.        

Таблица 3.2.8 – Величина коэффициента (К) в зависимости от возраста  

 МПК в нашем примере будет равно: МПК = 1,29 ∙√ 840 / 144 – 60 ∙ 0,839 мл/мин; МПК /кг = 3420/70 = 48,8 мл/кг.

Оборудование: секундомер, скамейка высотой 40 см.

Ход работы.

Исследуемый студент по сигналу начинает восхождение на ступеньку со скоростью 80 шагов в 1 мин (20 циклов). Время работы контролируется по секундомеру.

В конце 3-ей мин экспериментатор останавливает испытуемого на 10 с и подсчитывает у него пульс. Если он оказался ниже130 ударов в мин, то темп работы необходимо увеличить на 4-5 циклов в 1 мин. Если же ЧСС выше 150 уд/мин, то количество циклов следует уменьшить.

После этой пробы работа на степ-тесте продолжается. На 5-й мин точно подсчитывается количество циклов и после последнего спуска со ступеньки в течение 10с определяется пульс. Полученные данные занести в таблицу 3.2.9.

Таблица 3.2.9 – Показатели физического развития и максимального потребления кислорода (МПК) у испытуемых

Проанализируйте полученные данные и сделайте выводы. Все расчеты запишите в тетради.

Вопросы для рассмотрения.

1. Понятие физической работоспособности.

2. Прямые и косвенные показатели спортивной работоспособности.

3. Способы определения физической работоспособности.

4. Физиологические резервы работоспособности.

Лабораторное занятие №7