Эффект от вышеперечисленных форм занятий во многом зависит от соблюдения принципов специфической группы (см. тема №2). Для оценивания степени эффективности физической нагрузки рекомендуется определять комплексный параметр адаптации организма человека к внешним условиям среды. Одним из таких параметров можно считать «уровень физического состояния». Формула его расчета представлена ниже.

Уровень Физического Состояния (УФС)=

(700-3 х ЧСС-2,5 х АДср - 2,7 х Возраст + 0,28 х Масса тела) / (350-2,6 х возраст+0,21 х Рост)

Где: масса тела в кг, рост в см,

возраст в годах,ЧСС -за 1 мин.;

АДд — диастолическое («нижнее»);

АДс — систолическое («верхнее»);

АДср =АД диаст+пульсдавл/3.

В таблице 15.2. представлены нормированные данные относительно половых особенностей взрослого трудоспособного населения.

Таблица 15.2 - Показатели уровня физического состояния (нормы)

При определении степени тренированности организма Ж.Холодов предлагает обратить внимание на такой показатель, как «реакция восстановления пульса за 3 мин.». Для этого рассчитывают коэффициент восстановления пульса КВП по формуле

Если КВП менее 30%, то это свидетельствует о хорошей реакции восстановления организма после нагрузки, о хорошем приспособлении к ней.

Контрольные вопросы

1 Особенности морфофункционального развития учащихся средних специальных учебных заведений и их учет в процессе ФВ.

2 Характеристика ППФП. Причины возникновения и требования к реализации.

3 Формы занятий ФВ в средних специальных учебных заведениях.

4 Особенности физического развития студентов.

5 Методические особенности ФВ студентов.

6 Формы организации ФВ студентов.

7 Система форм физкультурно-оздоровительной деятельности трудящихся.

8 Характеристика производственной гимнастики. Особенности ее применения в режиме трудового дня.

9 Организованные и самостоятельные физкультурно-оздоровительные мероприятия до и после работы.

10 Педагогический контроль и учет эффективности применения ФК на производстве и во внерабочее время.

Литература

1 Кабачков В.А. Профессиональная физическая культура в системе непрерывного образования молодежи: науч.-метод.пособие/В.А. Кабачков, С.А. Полиевский, А.Э. Буров.- М.: Советский спорт, 2010.-296 с.

2 Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры : учеб.пособие для студентов вузов : рек. М-вом РФ по физ. культуре, спорту и туризму/ А.М. Максименко. - 2-е изд., испр. и доп. - М., 2001. - 320 с.

3 Раевский Р. Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. М., Высшая школа, 1985. – 136 с.

4 Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. Ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Теория и методика физической культуры является базисом в изучении вопросов управления спортивной подготовкой в рамках другой дисциплины – «Теория спорта». Поэтому ряд тем, связанных с методикой развития двигательных способностей и контроля подготовленности, могут стать «трамплином» рассмотрения частных вопросов, касающихся теории и методики подготовки спортсмена в избранном виде спорта.

Бесспорно, содержание материала, представленного в учебном пособии, может вызвать у читателей критические замечания и собственные суждения. Это, прежде всего, связано с процессом формирования дисциплины «ТиМФК», с появлением инноваций, которые невозможно вписать в любую издаваемую литературу. Время не стоит на месте, и Вам дается право внести свой вклад в науку, – публикуя экспериментальные данные, полученные в результате выполнения выпускной квалификационной работы.

Учебное издание