Ни для кого не секрет, что в здоровом теле –здоровый дух. Занятия физической культурой позволяют компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. На сегодняшний момент спорт – самый лучший способ, позволяющий восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движении. Из-за малоактивного образа жизни организм может быстро состариться, плохо начать выполнять свои функции, что приведет к значительному сокращению жизни. И если раньше половина болезней была присуща людям старшего поколения, то уже сегодня существует тенденция их развития среди молодежи. Согласно статистическим данным, 70% от общего числа часто болеющих детей и подростков не посещают занятия физической культуры и не ходят в спортивные секции.

Если рассмотреть более детально, то влияние физической нагрузки на организм способствует:

· Укреплению опорно-двигательного аппарата

Благодаря физическим нагрузкам в организм поступает большое количество кислорода, которое меняет химических состав ткани мышцы — увеличивается концентрированность энергетических веществ и обменные процессы начинают протекать намного быстрее, образовывая новые клетки мускул.

· Укреплению и развитию нервной системы

Благодаря занятию физической культурой организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам, происходит беспрестанное формирование новых условных рефлексов, а также возрастает скорость нервных процессов и реагирования мозга на внешние раздражители.

· Улучшению функции сосудов и сердца

Во время занятия спортом организм работает в более интенсивном режиме, а мускулатура из-за нагрузок требует повышенного кровоснабжения. Кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся крепче. 

· Улучшению работы органов дыхательной системы

Выполняя физические упражнения, потребность организма в кислороде усиливается, поэтому возрастает укрепелниеглубина и интенсивность дыхания.

· Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови

Благодаря выполнению физических упражнений повышается число эритроцитов и лимфоцитов, нейтрализующих вредоносные факторы для организма.

· Улучшению метаболизма

Физическая нагрузка способствует снижению веса, регулирования содержания в крови сахара и прочих веществ, а также лучшему протеканию обменных процессов в организме.

· Улучшение психологического здоровья

О влиянии физических упражнений на психику говорят реже, однако множество исследований установили связь между регулярной физической нагрузкой и психическим здоровьем. Активизация кровообращения и более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом, как уже рассматривалось ранее. В связи с этим повышается способность человека сосредоточиться, уходит нервное напряжение и выделяется гормон, отвечающий за счастье - бета-эндорфин.

Если не придерживаться спортивной активности, которая улучшает самооценку, понижает тревожность и уровень депрессии, минимизирует влияние стресса, то на такой основе велик риск возникновения и формирования таких вредных и опасных привычек среди молодежи, как табакокурение, наркомания, алкоголизм, игровая зависимость, интернет и телевизионная зависимость, переедание и шопоголизм. Привычки превращаются в зависимость. И, к сожалению, от них очень тяжело избавиться.

Рассматривая каждую привычку отдельно, можно прийти к выводу, что причины у всех их одинаковые, а именно:

· наличие нервного напряжения и беспокойства,

· слепое подражание,

· отсутствие здорового примера/идеала,

· большое количество свободного времени,

· отсутствие силы воли,

· отсутствие физической разрядки.

Согласно многочисленным исследования молодежь больше всего подвержена вредным привычкам, что обуславливается психологической незрелостью и зависимостью от окружающих людей. Надо понимать, что молодежь является будущем страны. И если большая часть молодежи будут люди со слабым здоровьем, обывательскими взглядами и потребностями; все это будет иметь плачевные итоги. А именно- приведет к снижению здоровья всей нации; повышению рождаемости больных детей, разводов, суицидов, преступности и деградации поколения в целом.

Чтобы уклониться от таких последствий, укрепить организм и иммунитет, нельзя игнорировать занятия спортом и физической культурой. Ведь люди, придерживающиеся активного образа жизни люди меньше подвержены изменениям настроения, неврозам, депрессии, менее раздражительны и более жизнерадостны.