Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выберите тип работыЧасть дипломаДипломная работаКурсовая работаКонтрольная работаРешение задачРефератНаучно - исследовательская работаОтчет по практикеОтветы на билетыТест/экзамен onlineМонографияЭссеДокладКомпьютерный набор текстаКомпьютерный чертежРецензияПереводРепетиторБизнес-планКонспектыПроверка качестваЭкзамен на сайтеАспирантский рефератМагистерская работаНаучная статьяНаучный трудТехническая редакция текстаЧертеж от рукиДиаграммы, таблицыПрезентация к защитеТезисный планРечь к дипломуДоработка заказа клиентаОтзыв на дипломПубликация статьи в ВАКПубликация статьи в ScopusДипломная работа MBAПовышение оригинальностиКопирайтингДругое

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Уровень ФизП занимающихся оценивают с помощью специальных тестов и упражнений.

Сопоставить фактические показатели с величинами таблиц уровней ФизП избранного вида спорта и определить количество баллов (низкий уровень – 1 балл, средний уровень – 2 балла, высокий уровень – 3 балла). 

Для получения оценки уровня ФизП необходимо суммировать баллы показателей и соотнести со следующей шкалой:

Сумма баллов 5 тестов 4 теста 3 теста	5-6 4-5 3	7-8 6-7 4	9-11 8-9 6-7	12-13 10-11 8	14-15 12 9
Уровни ФизП	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий

Общий уровень физической подготовленности равен отношению суммы баллов уровней всех видов физической активности (Гибкость – наклон на скамейке, Сила – подтягивание, Скоростная сила – прыжок в длину и т. д.) к их количеству (n): ∑ (уровней физических качеств) / n.

Лестничная проба: подняться на 4 этаж нормальным темпом, без остановки на площадке сосчитать пульс. Ниже 100 уд/мин — отлично; ниже 120 уд/мин — хорошо; ниже 140 уд/мин — удовлетворительно; выше 140 уд/мин — плохо.

Проба с приседаниями 1: встать в основную стойку и сосчитать пульс. В медленном темпе сделать 20 приседаний, поднимая руки вперед, широко разводя колени в стороны. Снова сосчитать пульс. Увеличение пульса на 25% и менее — отлично; 25-50% - хорошо; 50-75% - удовлетворительно; свыше 75% - плохо.

Проба с приседаниями 2: подсчитать пульс в покое за 10 сек, сделать 20 приседаний за 30 сек и посчитать пульс. Продолжать подсчитывать каждые 10 сек до возвращения к первоначальным цифрам. Если увеличение происходит за 5-7 уд, а возвращение за 1,5-2 мин — норма; учащение пульса больше чем на 7 уд и возвращение к исходным цифрам более чем за 2,5 мин — нарушение тренировочного процесса или болезнь.

Проба с подскоками: сосчитать пульс, О.С. руки на пояс. В течении 30 сек сделать 60 подскоков (на 5-6 см). Оценки как в пробе с приседаниями 1.

Сила кисти: Средняя величина силы кисти 70-75% веса мужчины, 50-60% веса женщины. Сила кисти = вес тела *100%

Координация движений: лист бумаги разделить на 4 квадрата (6х10см). В течении 10 сек ставить точки с максимальной частотой. После паузы 20 сек ставить точки в следующем квадрате. Подсчитать точки. Норма 70 точек за 10 сек; снижение указывает на недостаточное функциональное состояние нервно-мышечной системы.

 

 КОМПЛЕКСНАЯ ОЦЕНКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ЗДОРОВЬЯ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ

ОБЩАЯ ЧАСТЬ

 

 

№ п/п

Общие сведения занимающегося

ФИО занимающегося Год рождения, пол Группа  

             Показатели здоровья

Фактические измерения и расчеты

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ

1 Рост (см)   2 Масса тела (кг)  

3

Весоростовой индекс (ПУ)   Баллы   4 ОГКпауза   5 ОГКна вдохе   6 ОГКна выдохе  

7

Экскурсия грудной клетки (Эгк)   Баллы  

8

Индекс Пинье (Ип)   Баллы  

9

Индекс Эрисмана (Иэ)   Баллы  

Сумма баллов

 

Общий уровень ФР

 

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

1

Ортостатическая проба   Баллы  

2

Артериальное давление (АД)   Баллы  

3

Частота дыхания ЧД   Баллы  

4

Проба Штанге   Баллы  

5

Проба Генча   Баллы  

Сумма баллов

 

Общий уровень Ф ункцП

 

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

1

Гибкость

Тест

Баллы

2

Сила

Тест

Баллы

3

Скоростная сила

Тест

Баллы

4

Координация движений

Тест

Баллы

5

Выносливость

Тест

Баллы

Сумма баллов

Общий уровень Ф изП

Заключение по исследованию физического развития, функциональной и физической подготовленности.

Занимающийся (ф.и.о.) ___________________________________________________ имеет __________________________ уровень физического развития, 

__________________________ уровень функциональной подготовленности, 

__________________________ уровень физической подготовленности. 

Рекомендации по повышению уровня ФР, ФункцП, ФизП:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Приложение В

Дневник спортсмена

II. Характеристика тренировочного процесса

Дата, время

Содержание тренировочного занятия

Объем тренировочной нагрузки в главных и вспомогательных средствах

Интенсивность тренировочной нагрузки в главных и вспомогательных средствах

Методы тренировки

Самочувствие

Примечание

Указание тренера