Для восстановительного периода характерно преобладание аэробных процессов и ассимиляции. В восстановительный период ликвидируется кислородный долг, нормализуются показатели работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, биохимические показатели.

В послерабочей динамике восстановления функций существует ряд закономерностей, которые имеют важное значение в определении оптимального интервала отдыха и готовности организма к повторной работе.

В восстановительном периоде деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем снижается, а пищеварительной повышается. Восстановление функций после работы имеет гетерохронный характер. Например, потребление кислорода, вентиляция легких, артериальное давление и ЧСС приходят в норму неодновременно. Раньше всего восстанавливается на исходном уровне потребление кислорода и позже – легочная вентиляция. Из энергетических ресурсов быстрее всего восстанавливаются запасы АТФ, медленнее – КрФ и дольше всего – запасы гликогена. Из показателей работоспособности раньше всего восстанавливается быстрота и дольше – выносливость.

Восстановление имеет фазный характер. Вначале работоспособность восстанавливается до исходного уровня (фаза компенсации), а затем сверх исходного уровня (фаза повышенной работоспособности или суперкомпенсации). Фаза суперкомпенсации связана, прежде всего, с избыточным восстановлением энергетических источников, щелочного резерва крови и др. Длительность фазы суперкомпенсации варьирует в широких пределах и зависит от характера выполняемой работы, степени тренированности и пр.

Судить о ходе восстановительных процессов можно по динамике пульса. Определить готовность организма к повторной нагрузке можно по погашению кислородного долга, нормализации внутренней среды организма, восстановлению энергетических ресурсов.

Задача опыта: выявить особенности восстановления некоторых показателей кровообращения и внешнего дыхания после 3-минутного бега на месте.

Приборы и оборудование: тонометр, фонендоскоп, метроном, секундомер.

Содержание и ход работы.

У испытуемого до начала работы измеряется пульс, частота дыхания и артериальное давление. Затем им выполняется 3-х минутный бег на месте в темпе 180 шагов в минуту. По окончании работы производятся измерения пульса в первые 10 секунд и затем в середине и в коне каждой минуты восстановительного периода, артериальное давление и частота дыхания в каждую минуту восстановительного периода. Измерения завершаются при достижении полного восстановления всех исследуемых показателей.

Все полученные данные заносятся в таблицу.

При анализе полученных данных обращается внимание на неравномерность восстановления во времени каждого показателя и более быстрое их восстановление в первую минуту после окончания работы, чем в последующие.

Результаты анализа суммируются в 2-3 вывода.

Список литературы.

1. Васильева, В. В. Физиология человека: Учебник для техникумов физической культуры / В. В. Васильева, В. М. Волков, Н. Н. Степочкина. – М., 1984. – 319 с.

2. Ноздрачев, А.Д. Общий курс физиологии человека и животных: В 2 книгах / А. Д. Ноздрачев, И. А. Баранникова, А. С. Батуев, В. Г. Кассиль, А. И. Константинов, В. П. Лапицкий, Д. П. Матюшкин, Ю. П. Пушкарев. – М., 1991. – 512 с.

3. Коц, Я. М. Спортивная физиология: Учебник для институтов физической культуры / Я. М. Коца. – М., 1986. – 240 с.

4. Физиология человека: В 3-х томах. Пер. с англ. / Под ред. Р.Шмидта и Г. Тевса. – М.: Мир, 2010. – 880 с. -1000 экз. - ISBN 978-5-03-003834-6

5. Давиденко, Д. И. Социальные и биологические основы физической культуры / Д. И. Давиденко, В. В. Трушин. – СПб.: Изд-во СПб-го университета, 2001. – 208 с.

6.  Пешков, В. П. Лабораторные работы по физиологии спорта / В. П. Пешков, И. А. Мануйлов. – Омск: Омский государственный институт физической культуры. Омск, 1977. – 86 с.

7.  Апчелл В., Дариновский Ю. Физиология человека и животных / В. Апчелл, Ю. Дариновский, В. Голубев, Т. Гибадулин, Е. Антоненкова. -М.: Академия, 2013.

 - 448 с. - 1000 экз. - ISBN 978-5-7695-9841-8