Состояние устойчивой работоспособности - это состояние, при котором потребление кислорода находится на одном постоянном уровне, поэтому может достигаться только после окончания врабатывания, а значит при работе, длящейся более 5 минут.

Различают истинное и кажущееся устойчивое состояние.

Истинное устойчивое состояние характеризуется высокой согласованностью работы двигательной и вегетативной систем. Для него характерно равновесие между запросом кислорода и уровнем потребления. Т.е. организм получает столько кислорода, сколько ему необходимо для выполнения данной работы в каждую конкретную минуту, поэтому работа ведется в аэробных условиях без образования кислородного долга. Такого состояния возможно достигнуть только при работе умеренной мощности.

Кажущееся устойчивое состояние также, как и истинное характеризуется постоянным уровнем потребления кислорода, но при этом запрос кислорода превышает возможности организма по его обеспечению. Запрос превышает потребление, поэтому образуется кислородный долг. Такое состояние характерно для работы большой мощности.

“Мертвая точка” и “второе дыхание”.

Через некоторое время после старта при работе большой и реже умеренной мощности в организме спортсмена могут наступить изменения, вынуждающие его прекратить или значительно снизить мышечную деятельность. Эти изменения связаны с несоответствием между интенсивностью работы и функциональными возможностями систем организма ее обеспечивающих.

Временное снижение работоспособности с выраженным чувством усталости, возникающее в начальном период работы большой или реже умеренной мощности -называется "мертвой точкой".

Возникновение "мертвой точки" связано с несоответствием между минутным запросом кислорода и уровнем его потребления, который обеспечивается работой сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такая ситуация может возникнуть при недостаточной скорости врабатывания, когда потребление кислорода нарастает медленнее потребностей данной работы (при недостаточной физической подготовленности) либо при неправильном тактическом поведении на дистанции, когда скорость и мощность работы в начальном периоде слишком велика и не соответствует возможностям организма по обеспечению кислородом.

Состояние выхода из мертвой точки, когда полностью вработались все органы, обеспечивающие организм кислородом – называется вторым дыханием.

Утомление.

Утомление – это состояние, возникающее вследствие работы и проявляющееся ухудшением двигательных и вегетативных функций, снижением работоспособности и появлением чувства усталости.

Утомление играет важную биологическую роль – служит предупреждающим сигналом возможного перенапряжения органа или организма в целом.

Утомление также является фактором, стимулирующим восстановительные процессы, мобилизацию энергетических ресурсов. Т.о. утомление стимулирует рост работоспособности. Без него невозможно роста тренированности.

При рассмотрении утомления используют два понятия – локализация утомления и механизм утомления.

Локализация – это выделение ведущей функциональной системы, изменения в которой вызывают наступление утомления.

Механизм утомления – это конкретные изменения в системе, с которыми связано утомление.

Утомление может локализоваться:

1. В регулирующих системах: ЦНС, вегетативной нервной системе и системе гормональной регуляции.

2. В системах вегетативного обеспечения работы: дыхательной и ССС.

3. В исполнительной системе – в нервно-мышечном аппарате.

Изменения в нервно-мышечном аппарате, приводящие к снижению работоспособности называются – первичным утомлением.

Если развитее утомление в первую очередь связано со снижением работоспособности не двигательного звена, а регулирующих систем (ЦНС, вегетативной и гормональной), а также систем, обеспечивающих мышечную деятельность (дыхательной и ССС) – такое утомление называется вторичным.

Выделяют несколько теорий механизма развития утомления:

1. Теория истощения энергетических ресурсов.

2. Теория засорения мышц продуктами распада энергетических веществ.

3. Теория “задушения” вследствие недостатка кислорода.

4. Теория истощения нервной системы.

Внешне утомление проявляется нарушением координации движения, снижением производительности работы, одышкой, чрезмерной потливостью и т.д.

Различают две фазы развития утомления: компенсированную и некомпенсированную.

В компенсированную фазу не происходит видимого снижения работоспособности (например, сохраняется неизменная скорость). Экономичность двигательной деятельности снижается, работа выполняется с большими затратами и при волевом усилии. Высокая работоспособность и неизменная скорость сохраняются благодаря изменению структуры движений. В циклических видах спорта уменьшается сила мышечных сокращений, что будет проявляться уменьшением амплитуды движений и увеличением частоты, за счет которой поддерживается прежняя скорость.

При дальнейшем выполнении работы следует фаза некомпенсированного утомления. Главным ее признаком служит видимое снижение работоспособности, проявляющееся, например, замедлением скорости движения.

При возникновении утомления снижается сила, скорость сокращения и расслабления мышц. При выраженном утомлении после прекращения работы наблюдается неполное расслабление мышечных волокон – остаточная контрактура.