Эффект от вышеперечисленных форм занятий во многом зависит от соблюдения принципов специфической группы (см. лекция №2). Для оценивания степени эффективности физической нагрузки рекомендуется определять комплексный параметр адаптация организма человека к внешним условиям среды. Одним из таких параметров можно считать «уровень физического состояния». Формула его расчета представлена ниже.

Уровень Физического Состояния (УФС)=

(700-3 х ЧСС-2,5 х АДср - 2,7 х Возраст + 0,28 х Масса тела) / (350-2,6 х возраст+0,21 х Рост)

Где: масса тела в кг, рост в см,

возраст в годах,ЧСС -за 1 мин.;

АДд — диастолическое («нижнее»);

АДс — систолическое («верхнее»);

АДср =АД диаст+пульс давл/3.

В таблице 15.2. представлены нормированные данные относительно половых особенностей взрослого трудоспособного населения.

Таблица 15.2.

Показатели уровня физического состояния (нормы)

При определении степени тренированности организма Ж.Холодов предлагает обратить внимание на такой показатель как «реакция восстановления пульса за 3 мин.». Для этого рассчитывают коэффициент восстановления пульса КВП по формуле

Если КВП менее 30%, то это свидетельствует о хорошей реакции восстановления организма после нагрузки, о хорошем приспособлении к ней.

Контрольные вопросы

1. Особенности морфофункционального развития учащихся средних специальных учебных заведений и их учет в процессе ФВ.

2. Характеристика ППФП. Причины возникновения и требования к реализации.

3. Формы занятий ФВ в средних специальных учебных заведениях.

4. Особенности физического развития студентов.

5. Методические особенности ФВ студентов.

6. Формы организации ФВ студентов.

7. Система форм физкультурно-оздоровительной деятельности трудящихся.

8. Характеристика производственной гимнастики. Особенности ее применения в режиме трудового дня.

9. Организованные и самостоятельные физкультурно-оздоровительные мероприятия до и после работы.

10. Педагогический контроль и учет эффективности применения ФК на производстве и во внерабочее время.

Литература

1. Кабачков В.А. Профессиональная физическая культура в системе непрерывного образования молодежи: науч.-метод.пособие /В.А. Кабачков, С.А. Полиевский, А.Э. Буров.- М.: Советский спорт, 2010.-296 с.

2. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры : учеб. пособие для студентов вузов : рек. М-вом РФ по физ. культуре, спорту и туризму/ А.М. Максименко. - 2-е изд., испр. и доп. - М., 2001. - 320 с.

3. Раевский Р. Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. М., Высшая школа, 1985. – 136 с.

4. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. Ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Теория и методика физической культуры является базисом в изучении вопросов управления спортивной подготовкой в рамках другой дисциплины – «Теория спорта». Поэтому ряд тем, связанных с методикой развития двигательных способностей и контроля подготовленности, могут стать «трамплином» рассмотрения частных вопросов, касающихся теории и методики подготовки спортсмена в избранном виде спорта.

Бесспорно, содержание материала. представленного в учебном пособии, может вызвать у читателей критические замечания и собственные суждения. Это, прежде всего, связано с процессом формирования дисциплины «ТиМФК», с появлением инноваций, которые невозможно вписать в любую издаваемую литературу. Время не стоит на месте, и Вам дается право внести свой вклад в науку, – публикуя экспериментальные данные, полученные в результате работы над выпускной квалификационной работой.

Учебное издание

ФОНАРЕВ Дмитрий Владимирович

Тексты лекций по дисциплине

«Теория и методика физической культуры»

Учебное пособие

Технический редактор Н.Н. Гаврилкина

Подписано в печать 26.06.2012. Формат 60×84 1/16 

Уч.изд.л. 9,13. Тираж 100 экз. Заказ № 335

Чайковский государственный институт физической культуры

617740 г.Чайковский Пермский край ул. Ленина, 67.

Редакционно-издательский отдел ЧГИФК.

617740 г.Чайковский Пермский край ул. Ленина, 67, ауд. 229-230

www.chifk.ru