Рациональное использование учебного времени предполагает заблаговременную подготовку мест занятий, расстановку и уборку снарядов по ходу урока без специального выделения времени с помощью временно освобожденных от занятий учеников. На уроке учитель сочетает интегральный и избирательный способы при разучивании упражнения, игровой и соревновательный методы - при его совершенствовании, предупреждает возможность травмирования занимающихся.

Наиболее эффективно изучение действия при алгоритмизации процесса обучения учителем физической культуры.

Все действия учителя и учеников на уроке должны быть целесообразны и педагогически оправданы, т.е. направлены на решение образовательных и воспитательных задач. К таким действиям относится рассказ и показ упражнения, слушание и осмысливание учащимися, выполнение действий и оценка их, расстановка снарядов, раздача и сбор инвентаря, отдых и др.

Педагогически неоправданные действия - это вынужденные простои в силу низкой организации урока. Совокупность педагогически целесообразных действий, выраженная в процентах по отношению ко всему учебному времени, называют общей плотностью урока. Учитель должен стремиться к обеспечению 100 % плотности.

Рис. 14.2 Расчет общей плотности урока

Каждый урок физической культуры должен содействовать развитию физических качеств учащихся. Этим частично достигается его оздоровительная направленность. Регламентация деятельности заключается в строгом дозировании нагрузки с учетом возрастных и индивидуальных особенностей учеников.

Все педагогически оправданные действия на уроке необходимы. Однако нагрузка определяется двигательной деятельностью учащихся на уроке. Процентное отношение времени, которое тратится на выполнение основных и других упражнений, к суммарным затратам времени в уроке называют моторной плотностью.

Рис.14.3. Определение моторной плотности урока

Моторная плотность характеризует общую интенсивность и является одним из основных показателей урока и деятельности учителя физической культуры. Величина моторной плотности урока должна гарантировать его эффективность.

Основные факторы, определяющие моторную плотность:

• тип урока (постановка специфических задач);
• тематика урока (раздел учебной программы);
• наличие материальной базы и инвентаря;

· рациональное использование способов организации деятельности учащихся и управления классом;

• использование дополнительных заданий и интенсификация вспомогательных действий;
• краткость объяснений, замечаний, совмещение их с выполнением упражнений.

Моторная плотность тренировочных уроков составляет 70-80%, а учебных - 50% и ниже. Далее приводится примерный протокол хронометрирования урочного занятия, с помощью которого можно определить показатели моторной и общей плотности занятия.