УДК 371
ББК 74.202.5
Введение
Уважаемые выпускники, абитуриенты, учителя, классные руководители, методисты и психологи, а также администрация школы!
Чем ближе время выпускных экзаменов, тем меньше у всех остается часов для подготовки, зато растет напряжение, перегрузки и иррациональный страх перед будущим. Но если вовремя оценить глобальность и реальность встающих задач, можно эффективно спланировать необходимую деятельность, рационально распределить нагрузку, выработать оптимальную систему ежедневной работы, которая непременно принесет успех.
Опросы учителей показали, что в тех образовательных учреждениях, где выпускники получают на ЕГЭ достаточно высокий средний балл, организована устойчивая система работы по подготовке к экзаменам, начинающаяся еще с 9-10 классов. Постоянный контроль за работой всех служб, использование возможностей элективных курсов и факультативных занятий, своевременное получение учащимися и родителями консультаций и психологической поддержки, конечно же, очень помогают в этом. Одним из важных результатов такой работы является снижение тревожности и сформированность психологической готовности выпускников к ЕГЭ, что, в общем, также способствует успешному окончанию школы и поступлению в высшие и средние специальные образовательные учреждения.
В этот период родители и школьники особенно нуждаются в поддержке, ведь от результатов ЕГЭ, как они считают, напрямую зависит их будущее. Учителя выпускных классов также испытывают физические и эмоциональные перегрузки, ведь их ответственность возрастает во много раз. Поэтому и у них в этот период может проявляться хроническая усталость, синдром профессионального выгорания и, как следствие, снижение темпов и качества работы.
Мы надеемся, что посвященные психологической подготовке к ЕГЭ материалы, разработки и советы, которые мы предлагаем в нашем пособии, пригодятся всем для того, чтобы глубже понимать важные вопросы и сложности ЕГЭ, более рационально организовать свою работу в период подготовки к нему, а также обрести уверенность, что даже самый трудный путь будет вознагражден победой, если упорно идти к своей цели и не бояться ничего.
Видеть цель, верить в себя, добиваться своего и не забывать радоваться – вот что хотелось бы пожелать Вам в эти непростые дни. И, конечно же, – крепкого здоровья, которое сейчас в Ваших руках.
Познавательный компонент ПГ
Личностный компонент ПГ
Процессуальный компонент ПГ
Интересны результаты исследования психологической готовности к ЕГЭ, проведенного О. Чуча по показателям «знание о процедуре», «умение работать с информацией» (внимание, логика, память) и «личностные особенности» (интроверсия, организованность, эмоциональная стабильность), а также по интегральному показателю «психологическая готовность».
Математика.
Также обнаружено наличие связи успешности сдачи ЕГЭ по математике со всеми показателями, кроме памяти. Выявленные особенности сдачи экзамена характерны и для девушек, и для ребят. Обнаружены зависимости:
- для успешной сдачи ЕГЭ по математике велика роль умения работать с информацией и личностных качеств;
- в большей степени, чем на русском языке, требуется концентрация внимания и погружение в задачи;
- эмоциональная стабильность, по сравнению с экзаменом по русскому языку, занимает более значимое место (возможно, экзамен по математике требует большей собранности и умения контролировать свои эмоции, особенно связанные с тревожностью ребенка).
Исследование автора дает следующие общие результаты.
Психологическая готовность (общая) заслуженно признается важным фактором. Доказано, что школьники, которые психологически готовы к сдаче экзамена, чаще сдают его более успешно, нежели те, кто психологически не готов.
Тревожность может иметь различную по силе значимость, когда речь идет о разных предметах: для математики она более губительна, нежели для ЕГЭ по русскому языку.
Умение работать с информацией оказывается очень важным на экзамене: необходимо внимательно вчитываться в вопрос, проверять себя, внимательно проставлять ответы, иногда опираясь на логику, да и просто понимать логику вопроса и связанно выражать свои мысли.
Оперативная и долговременная память. Память важна именно в подготовке, обеспечивая уровень необходимых знаний. Оперативную память при сдаче ЕГЭ можно считать незначимым фактором.
Специфика самой формы проведения экзамена ЕГЭ (письменная форма, заполнение бланков, незнакомое окружение и люди) требует большей собранности и внимания, делая более успешными тех, кто на устных экзаменах имеет меньше шансов: организованных интровертов, привыкших работать самостоятельно, выбирая те стратегии организации времени, которые более адекватны письменному экзамену. Им не нужна внешняя поддержка со стороны окружающих, они не надеются на других, ожидая помощи только от самих себя, своих способностей.
Личностные особенности. Интроверсия (способность работать в одиночку и ориентация на себя), организованность и эмоциональная стабильность являются значимыми факторами успешной сдачи ЕГЭ.
Подростки, направленные на общение и взаимодействие с другими, нуждающиеся в социальных подкреплениях и «поглаживаниях», испытывают большие трудности в специфической ситуации ЕГЭ.
Не умеющие сконцентрировать внимание, планомерно организовывать свою работу, активные и импульсивные, спешащие прежде спонтанно действовать, чем обдумывать, нуждаются в целенаправленной работе по формированию у них моделей эффективного поведения на ЕГЭ и в период подготовки, которые помогут успешно преодолеть его. Им также придется потратить больше времени при подготовке к экзамену.
Тревожные, мнительные, с неустойчивой психикой, с «комплексом отличника» учащиеся особенно подвергаются воздействию стресса во время подготовки и проведения ЕГЭ (часты случаи, когда не сумевший собраться и преодолеть страх и волнение проваливал экзамен).
Обобщение результатов исследования психологической готовности учащихся к ЕГЭ представлены в таблице 2.
Таблица 2
«Необходимые навыки для подготовки к ЕГЭ (О. Чуча)»
| Показатели | Навыки качества | Особенности |
| Знание о процедуре ЕГЭ | Представление об этапах проведения экзамена, о требованиях к заполнению бланков и правах школьника. | Снижает тревожность ребенка, помогает больше внимания уделять решению задач и принятию решений: «осведомлен, значит, вооружен». Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок знает, какая процедура его ожидает (средний уровень влияния). |
| Внимание | Умение концентрироваться на задаче при работе с цифрами и текстами. | Помогает правильно понимать задания, избегать ошибок и описок при написании решений и ответов на бланках, учитывать всю необходимую информацию. Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок внимателен (высокий уровень влияния). |
| Логика | Умение стоить логически связанные ответы и рассуждения, понимать логические связи в заданиях. | Помогает правильно понять задания, связанно и логично излагать ответы, рассуждения, находить наиболее логичные ответы в тестах, если не уверен в правильности выбора. Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок умеет логически мыслить (высокий уровень влияния). |
| Память | Способность запоминать материал, полученную информацию, необходимую для сдачи экзамена. | Помогает сосредоточиться на задании, вспомнить усвоенный материал и не отвлекаться на переспрашивание. Однозначной связи с успешностью не установлено. |
| Интроверсия | Самостоятельная работа с заданиями, собранность, надежда только на свои силы, навыки самостоятельной работы с письменной информацией. Письменная форма ответов более привычна и помогает лучше ответить на вопрос (есть время подумать, правильно сформулировать ответ) по сравнению с устной формой. | В ситуации ЕГЭ, когда вокруг незнакомые люди, помощь и поддержка оказываться не будет. Можно рассчитывать только на себя. Отвлекаться на других людей и знакомиться с ними в надежде на помощь – нет времени и возможности. Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок умеет собранно и самостоятельно работать с информацией и письменно излагать ответы (высокий уровень влияния). |
| Организованность | Умение четко планировать свое время, расставлять приоритеты, успешно распределять усилия, все делать вовремя. | Помогает распределить время так, чтобы решить как можно больше заданий, уложиться во временные рамки, успеть перепроверить ответы, чтобы снизить вероятность описок. Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок выбирает верные стратегии планирования времени (средний уровень влияния). |
| Эмоциональная стабильность | Уравновешенность, умение управлять своими эмоциями, уверенность в своих силах. | Тревожность может негативно сказываться на результатах экзамена, потому что волнение может привести к тому, что школьник забывает знакомый материал, становится менее внимательным и т.д. Больше времени уходит на то, чтобы справиться с эмоциями. Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок умеет справляться с волнением, или экзамен не вызывает у него тревоги, т.е. он уверен в себе, своих способностях. Уровень влияния зависит от предмета: на математике волнение сказывается более негативно, чем на экзамене по русскому языку. |
Соглашаясь с подходом О. Чуча в общем, мы бы выделили из процессуального компонента отдельно информационный (знания о процедуре и особенностях ЕГЭ, его правилах, о типах тестовых заданий и правилах и хитростях сдачи экзамена в форме тестов) и компонент практического опыта, который представляет собой опыт сдачи экзаменов, решений заданий в виде тестов и тестирования по КИМам, опыт решения задач в незнакомой аудитории, заполнения образцов экзаменационных бланков, участия в деловой игре «ЕГЭ» и репетициях экзамена. Ничто так не запоминается и не осмысляется нами, как то, что с нами уже случилось. Поэтому пусть даже фрагментарный опыт практического «проигрывания» ситуаций ЕГЭ может снизить фактор тревожности учащихся перед экзаменом и повысить их информированность.
Психологическая готовность выпускника к ЕГЭ в результате выступает как внутренне активное состояние, проявляющееся в обоснованной собственным опытом уверенности в своих силах и достаточности знаний; способности обнаруживать проблемы и самостоятельно справляться с возникающими задачами; регулировать свое состояние и деятельность в период подготовки и сдачи экзамена.
Психологическая готовность учащихся к ЕГЭ с такой точки зрения, по нашему мнению, может быть представлена рядом необходимых для успешной деятельности состояний и качеств выпускника-абитуриента, которые и необходимо развивать помимо его предметной подготовки. В их ряду:
- чувство уверенности в своих силах и в завтрашнем дне, преодоление комплексов «отличника», «неудачника», «жертвы»;
- снижение тревожности и эмоциональная стабильность;
- способность к самоанализу и рефлексии;
- сформированность навыков саморегуляции в стрессовой ситуации;
- осознание и принятие учащимся своих возможностей;
- осознание им своей реальной цели в виде ясного и адекватного индивидуальным возможностям образа желательного результата ЕГЭ;
- направленная на успешную подготовку к ЕГЭ мобилизация всех внутренних ресурсов и познавательных способностей;
- выработка и принятие учащимся наиболее верной личностной стратегии подготовки и поведения на экзамене, соответствующей его индивидуальности;
- достаточная информированность о процедуре и особенностях ЕГЭ;
- достаточный опыт решения разнообразных практических задач, необходимо связанных с особенностями самой процедуры сдачи ЕГЭ;
- сформированные общеучебные умения и навыки работы с информацией;
- особенности памяти, внимания, мышления, способствующие успешной подготовке и сдаче ЕГЭ;
- система отношений (к ситуации экзамена, к себе как субъекту учебной деятельности и профессионального выбора, к деятельности учения), способствующих эффективному преодолению возникающих трудностей;
- навыки внутренней мобилизации, самоорганизации;
- внутренняя положительная мотивация на регулярную самоподготовку и самоорганизацию.
Если говорить о психологической готовности к ЕГЭ педагогов и родителей, то по своему содержанию у тех и других она не совпадает. Для учителя ее составят:
- информированность о процедуре ЕГЭ и изменениях в спецификации экзамена, о современных методах обучения и подготовки школьников к работе с КИМами;
- осознание своих педагогических, дидактических, методических, психологических возможностей для эффективной подготовки учащихся к ЕГЭ;
- осознание вариативности стратегий и тактик групповой и индивидуальной помощи учащимся;
- внутреннее принятие индивидуальных особенностей учащихся как данности, из которой необходимо исходить (от этого будет зависеть выбор методов и средств обучения, выбор стратегии и тактики подготовки учащихся с различными психологическими особенностями и затруднениями);
- способность гибко перестраивать свою работу, менять привычные способы преподавания с целью формирования у учащихся необходимого опыта работы с КИМами и решения других практических задач, связанных с ЕГЭ;
- ориентация на роль организатора, управляющего самостоятельной деятельностью ученика (в противоположность ролям информатора, опекуна, контролера).
Учителя порой демонстрируют недостаточно адекватную оценку способностей и возможностей учеников, или предоставляя им излишнюю самостоятельность, с которой молодые люди не могут справиться, или недооценивая их силы и не учитывая уже сформировавшийся опыт. В контексте подготовки к ЕГЭ это может проявлять себя в той роли, который учитель привычно берет на себя, в ответ как бы предлагая ученикам соответствующую позицию.
«Организатор» настроен на выпускника как на субъекта учебной деятельности и источник саморазвития и выбора образовательного и профессионального пути. Видит свою основную задачу в том, чтобы помочь ученику выбирать актуальные и ставить перед собой реалистичные и конкретные цели; стимулировать его рефлексию, активность, способность к прогнозированию; помогать вырабатывать индивидуальную образовательную траекторию и индивидуальную стратегию поведения и способов подготовки и сдачи ЕГЭ. Умеет грамотно распределять обязанности, ставить четкие задачи, помогает там, где помощь действительно необходима. Видит цель, уверен в себе, верит в возможности учащихся и умеет эффективно организовать их самостоятельную деятельность, создавая ситуацию успеха.
«Информатор» – наиболее привычная роль для учителей, преимущественно ориентированных на словесные методы обучения. Воспринимает учащихся как самостоятельных и способных к самоорганизации субъектов, независимо от их способностей и опыта. Рассказывает и показывает, но при этом недостаточно организует практическую работу. Умеет хорошо объяснять, оперативно представляет информацию в различных формах. Ученик для него – это сосуд, который необходимо наполнить нужными знаниями. Вариант «информатора» – «инструктор», умеющий преобразовывать информацию в алгоритмы, памятки, своды правил и т.д., безусловно, полезных, но сложных для запоминания в силу множественности оставляющих пунктов. Вероятно, оба считают, что количество информации постепенно само по себе перерастает в новое качество – практические умения. Поэтому недостаточно уделяют внимания организации самостоятельной практической работы по решению разнообразных задач и формированию у учащихся собственного опыта деятельности в меняющейся ситуации. Вместо «покажи», требуют «расскажи, как надо».
«Опекун» – излишне заботливый, не доверяющий способностям и самостоятельности учащихся. Готов все брать на себя. Постоянно сопровождает навязчивым вниманием и заботой все, что бы ни пытались делать учащиеся. Ограждает от трудностей, позиционирует себя как защитник интересов детей. Тешит свое чувство значимости и полезности. Бросается все делать сам, несмотря на то, что сильно устает и не получает в ответ благодарности. Недооценивает силы учащихся, тем самым тормозит их развитие. Постепенно формирует чувство беспомощности.
«Контролер» не готов что-то регулярно делать сам, зато любит оценивать результаты. Излишне полагается на самостоятельность учеников, предъявляя требования, выдавая задания, ожидая к сроку результаты. Или наоборот – не доверяет и контролирует каждый шаг. Но забывает учить «как делать». Предпочитает контролировать и оценивать результаты, полученные не им самим. Считает учащихся достаточно своевольными и неорганизованными существами с низкой мотивацией, которых необходимо постоянно стимулировать оценкой (чаще отрицательной). Навязывает свои критерии оценки, не считаясь с возможностями ребенка. Учащиеся часто не понимают, зачем им нужен такой учитель.
Психологическая готовность к ЕГЭ родителей складывается, в свою очередь, из
- их информированности о процедуре, требованиях и нормах ЕГЭ;
- знания особенностей, способностей, возможностей своего ребенка и реалистического отношения к ним;
- устойчиво-положительного отношения к нему, проявляющегося в позиции поддержки, заботе о его физическом и психологическом благополучии, в помощи выпускнику в осознании своих целей, организации его режима дня, выборе наиболее правильных стратегий подготовки к ЕГЭ и непосредственно на экзамене;
- умения регулировать свое состояние и демонстрировать ребенку уверенное поведение в сложных ситуациях.
Ответственные службы.
Администрация школы: нормативно-правовое обеспечение процесса, планирование системы работы по психологической подготовке к ЕГЭ, распределение текущих задач, регулярный контроль, организация обратной связи с учащимися и родителями по проблемам подготовки к ЕГЭ, осуществление мер по профилактике синдрома хронической усталости и профессионального выгорания у учителей.
Психологическая служба школы: разработка или подбор методики диагностики способностей и качеств учащихся, важных для успешной подготовки к ЕГЭ, подбор или разработка тренингов, упражнений, игр для их развития и для снижения тревожности; обеспечение оперативной помощи учащимся, родителям, учителям, испытывающим стресс и затруднения психологического плана.
Психологическая служба школы и классный руководитель: осуществление диагностики (особенностей психических процессов учащихся, профессионального выбора, психологической готовности учащихся к ЕГЭ); индивидуальные и групповые консультации, проведение тренингов самоэффективности и обучения уверенному поведению, способам самопознания, релаксации в стрессовых ситуациях, тайм-менеджмента, развитие рефлексивных способностей школьников; помощь учащимся в определении образовательной траектории и психолого-педагогическое сопровождение образовательной траектории учащихся; работа с родителями учащихся.
Классный руководитель: индивидуальная работа с учащимися, оказание помощи школьному психологу, координация связанной с индивидуальной психологической подготовкой выпускника к ЕГЭ работы всех служб и субъектов,
Методическая служба школы: организация и проведение конференций, проблемных семинаров, обучение учителей и помощь в решении сложных вопросов, разработка и осуществление мониторинга качества процесса психологической подготовки учащихся к ЕГЭ, организация и проведение репетиционных тестовых испытаний.
Учителя-предметники: индивидуальные и групповые консультации, направленные на помощь учащимся в определении образовательной траектории; психолого-педагогическое сопровождение образовательной траектории; педагогическое и методическое сопровождение подготовки к ЕГЭ (пропедевтическое приучение к тестовой форме контроля, выявление наиболее трудных заданий КИМов и обучение их решению, диагностика уровня обученности учащихся, сформированности у них общеучебных умений и навыков, обучение эффективным способам учебной работы), организация и проведение факультативных занятий.
Другие привлеченные к подготовке учащихся к ЕГЭ учителя: обеспечение информационной поддержки ЕГЭ, организация профессионально-педагогической помощи участникам ЕГЭ, помощь администрации в проектировании и создании образовательной среды, благоприятной для успешной организации подготовки к ЕГЭ
Планируемые общие результаты:
1) психологическая и информационная готовность учащихся, их родителей и учителей к ЕГЭ, снижение уровня тревожности;
2) оптимизация направленной на подготовку к ЕГЭ работы служб ОУ;
3) создание в ОУ психологически комфортной личностно-развивающей образовательной среды, благоприятно влияющей на подготовку выпускников к ЕГЭ.
Этапы реализации.
9 класс. Совершенствование учебных навыков школьников и подготовка к экзаменам (ГИА)
Работа включает:
1) профориентацию и помощь в определении индивидуальной образовательной траектории;
2) развитие общих умственных и творческих способностей, долговременной и оперативной памяти, внимания, мышления, волевого регулирования, учебной рефлексии; обучение приемам самоанализа, саморегуляции, мобилизации своих когнитивных ресурсов для достижения желаемого результата на экзамене;
3) формирование и систематизация базовых знаний и учебных умений;
4) обучение работе с тестами;
5) повышение учебной мотивации;
6) развитие адекватной самооценки, позитивного мышления;
7) психологическую поддержку в период подготовки к ГИА.
Планируемые результаты: психологическая готовность к сдаче ГИА, готовность к выбору профиля подготовки, развитие способностей, учебной рефлексии и умения учиться.
10 класс. Формирование системы основных базовых знаний и умений, навыков саморегуляции и самоуправления деятельностью
Работа включает:
1) помощь в профессиональном самоопределении и выборе будущей профессии, самопознании и выборе предметов для профильного изучения;
2) помощь в разработке индивидуальной образовательной траектории, планировании своего образовательного пути и поиске возможных способов его реализации;
3) формирование у учащихся базовых и специальных знаний, развитие общеучебных умений, освоение эффективных способов учебной деятельности (анализа, систематизации учебного материала, перекодирования его в разные формы, использование мнемонических приемов и т.д.);
4) развитие общих и индивидуальных способностей, внимания, мышления, памяти, самостоятельности, волевой саморегуляции;
5) включение в предметную подготовку «сложных случаев» и заданий КИМов, по изучаемым темам, формирование способов действий в подобных ситуациях, упражнения в решении заданий по изучаемым темам в форме тестов (по образцу заданий КИМов);
6) обучение приемам тайм-менеджмента, целеполагания и планирования;
7) развитие учебной рефлексии и навыков самообразования;
8) диагностику психологической готовности учащихся к ЕГЭ по существенным показателям.
Планируемые результаты: осознание учащимися себя активными субъектами учения и субъектами ориентирования в мире профессий и специальностей, готовыми к осуществлению профессионального выбора.
11 класс. Формирование психологической готовности к ЕГЭ
Работа включает:
1) текущую регулярную диагностику психологической готовности учащихся к ЕГЭ;
2) меры по снижению тревожности и воздействия факторов стресса у учащихся;
3) помощь в выработке эффективной стратегии поведения на экзамене;
4) формирование информационного компонента готовности учащихся, учителей, родителей к экзаменационным процедурам;
5) психолого-педагогическое и методическое сопровождение подготовки к сдаче ЕГЭ.
Планируемые результаты:
Психологическая готовность к ЕГЭ учащихся и других субъектов образовательного процесса
Рассмотрим особенности психологической подготовки к ЕГЭ по некоторым важнейшим направлениям.
Во время ЕГЭ.
Продолжительность экзамена:
| Математика, литература, информатика и ИКТ | 4 часа (240 минут) |
| Физика, обществознание, история России | 3,5 часа (210 минут) |
| Русский язык, биология, география, химия | 3 часа (180 минут) |
| Английский, французский, немецкий, испанский языки | 2 часа 40 минут (160 минут). |
Время, выделенное на подготовительные мероприятия (проведение инструктажа участников ЕГЭ, заполнение области регистрации бланков ЕГЭ), в продолжительность ЕГЭ не включается.
Допускается досрочная сдача экзаменационных материалов у стола организаторов, которая прекращается за 15 минут до окончания экзамена.
По истечении времени экзамена организаторы самостоятельно собирают экзаменационные материалы, участники ЕГЭ при этом остаются на своих местах. Не сдавать экзаменационные материалы участник экзамена не имеет права.
Заполнение бланков.
Каждый участник ЕГЭ должен ознакомиться с данными в КИМе инструкциями по работе с бланками ЕГЭ и рекомендациями по внесению ответов на разные типы заданий. Неукоснительное следование правилам и инструкциям поможет вам получить более высокий результат на экзамене.
В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.). Будьте внимательны!!! От того, как вы внимательно запомните все эти правила, зависит правильность ответов.
Бланк ответов (область регистрации, сами ответы и пр.) заполняются только печатными буквами, как в образце бланка. Обратите внимание на то, как пишутся некоторые буквы, например, буква «а». Часть информации записывается в кодированной форме, которую организаторы скажут перед началом тестирования.
Экзаменационные материалы. Состоят из трех частей: А, В, С.
В заданиях части А нужно выбрать правильный ответ из нескольких предлагаемых вариантов. В первой части бланков ответов с заголовком «Номера заданий с выбором ответа из предложенных вариантов» ты должен под номером задания пометить знаком «Х» ту клеточку, номер которой соответствует номеру выбранного ответа.
В заданиях части В ответ дается в виде одного слова или числа. В бланке ответов для таких заданий есть поля с заголовком «Краткие ответы на задания без вариантов ответа для выбора», куда аккуратно вписывают свой ответ (слово или число) рядом с номером задания (печатными буквами). Запись формул или математических выражений, каких-либо словесных заголовков или комментариев не допускается.
В заданиях части С дается развернутый ответ в виде решения задачи или краткого рассказа, которые записываются на отдельном бланке. Очень важно переписать в специальное поле в правом верхнем углу указанного бланка индивидуальный номер основного бланка ответов (розового цвета). При этом никакие дополнительные сведения о вас (фамилия, имя, класс) не пишутся.
Совет-2.
«Мне кажется, чтобы сдать ЕГЭ, нужно:
1) верить в себя (а это для меня самое трудное),
2) заниматься самому, решать демонстрационные тесты, КИМы, тесты, варианты и прочее
3) заниматься с репетитором»[18].
В стрессовой ситуации ЕГЭ
Это одно из важнейших направлений психологической подготовки выпускников к ЕГЭ. Задачи, которые необходимо решить педагогам и психологу, следующие.
1. Осознание участниками ЕГЭ ситуации стресса, формирование у учащихся и учителей понимания природы стресса.
2. Развитие у учащихся и учителей способности адекватного реагирования на стрессоры и формирование у них соответствующих способов саморегуляции поведения.
3. Освоение участниками ЕГЭ способов и приемов восстановления, укрепления и поддержания внутреннего ресурса.
4. Отработка навыков рефлексии и корректировки своего поведении.
5. Помощь ученикам в выработке собственной стратегии управления стрессовыми ситуациями.
Ассертивные действия.
1. В любых сложных ситуациях вы не сдаетесь.
2. Когда кто-либо из близких поступает с вами несправедливо, вы пытаетесь вести себя так, чтобы они не почувствовали, что вы расстроены или обижены.
3. Вы считаете, что в сложной ситуации лучше действовать самостоятельно, чем ждать, когда ее будут решать другие.
4. Вам бывает достаточно трудно ответить отказом на чьи-либо требования или просьбы.
5. Вы легко и спокойно можете защитить себя от несправедливых действий со стороны других; в случае необходимости сказать «нет» в ситуации эмоционального давления.
6. Вы испытываете неловкость, когда вас хвалят или говорят комплименты.
Вступление в социальный контакт.
1. Вы объединяетесь с другими людьми, чтобы вместе разрешить ситуацию.
2. Вы стараетесь помочь другим при решении ваших общих проблем
3. Находясь в трудной ситуации, вы раздумываете о том, как поступили бы в этом случае другие люди.
4. Вы полагаете, что в критических ситуациях лучше действовать сообща с другими.
5. Вы считаете, что общение с другими людьми обогащает ваш жизненный опыт.
6. Вы считаете, что совместные усилия с другими принесут больше пользы в любых ситуациях (при решении любых задач).
Поиск социальной поддержки.
1. Вы советуетесь с друзьями или близкими о том, что бы они сделали, оказавшись в вашем положении.
2. Вы не стесняетесь при необходимости обращаться к другим людям за помощью или поддержкой.
3. В трудные минуты для вас очень важна эмоциональная поддержка близких людей.
4. Вы считаете, что на душе может стать легче, если поделиться с другими своими переживаниями.
5. Вы полагаете, что поддержка других людей очень помогает вам в трудных ситуациях.
6. Вы уверены, что в трудных ситуациях вы всегда найдете понимание и сочувствие со стороны близких людей.
Осторожные действия.
1. Вы всегда очень тщательно взвешиваете возможные варианты решений (лучше быть осторожным, чем подвергать себя риску).
2. Без необходимости вы не выкладываетесь полностью, предпочитая экономить свои силы.
3. Считаете, что во всех случаях лучше «семь и более раз отмерить, прежде чем отрезать».
4. Вы ничего не принимаете на веру, так как полагаете, что в любой ситуации могут быть «подводные камни».
5. В трудных ситуациях вы долго готовитесь и предпочитаете сначала успокоиться, а потом уже действовать.
6. Вы полагаете, что во всех случаях нужно следовать принципу «тише едешь, дальше будешь».
Импульсивные действия.
1. Вы полагаетесь на свою интуицию.
2. Вы часто удивляетесь, что наиболее правильным является то решение, которое первым пришло в голову.
3. Вы часто проигрываете из-за того, что не полагаетесь на свои предчувствия.
4. Ваша интуиция вас никогда не подводит.
5. В сложных ситуациях лучше следовать первому импульсу, чем долго взвешивать возможные варианты.
6. Действие под влиянием первого порыва всегда хуже, чем трезвый расчет.
Избегание.
1. Как правило, вы откладываете решение возникшей проблемы в надежде, что она разрешится сама.
2. Вы иногда предпочитаете заняться чем угодно, лишь бы забыть о неприятном деле, которое нужно делать.
3. Вы не тратите свою энергию на разрешение того, что, возможно, решится само по себе.
4. В конфликтной ситуации вы убеждаете себя и других, что проблема «не стоит и выеденного яйца».
5. По возможности избегаете решительных действий, требующих большой напряженности и ответственности за последствия.
6. В конфликтных ситуациях вы предпочитаете найти какие-либо важные и неотложные дела, позволяя другим заняться решением проблемы или надеясь, что время все расставит на свои места.
Манипулятивные (непрямые) действия.
1. Вы стараетесь держать все под контролем, хотя и не показываете этого другим.
2. Для достижения своих целей вам часто приходится подыгрывать другим или подстраиваться под других людей (несколько «кривить душой»).
3. Вы позволяете другим людям думать, что они могут повлиять на вас, но на самом деле вы никому не позволяете манипулировать собой.
4. Иногда вам приходится немного манипулировать людьми (решать свои проблемы, невзирая на интересы других).
5. Для достижения своих заветных целей можно идти на компромиссы.
6. Вы полагаете, что хитростью можно добиться порою больше, чем действуя напрямую.
Асоциальные действия.
1. Вы полагаете, что иногда необходимо действовать столь быстро и решительно, чтобы застать других врасплох.
2. В определенных ситуациях вы ставите свои личные интересы превыше всего, даже если это пойдет во вред другим.
3. Вы считаете, что полезно демонстрировать свою власть и превосходство для укрепления собственного авторитета.
4. Бывает очень выгодно поставить другого человека в неловкое и зависимое положение.
5. Вы ищете слабости других людей и используете их со своей выгодой.
6. Цель оправдывает средство.
Агрессивные действия.
1. Решая неприятные проблемы, вы часто выходите из себя и можете наломать немало дров.
2. Как правило, препятствия для решения ваших проблем или достижения желаемого сильно выводят вас из себя.
3. Вас можно назвать вспыльчивым человеком.
4. Вы считаете, что лучше решительно и быстро дать отпор тем, кто не согласен с вашим мнением, чем «тянуть кота за хвост».
5. Грубость и глупость других людей часто выводят вас из себя.
6. В значимых и конфликтных ситуациях вы бываете агрессивны.
| Желательные стратегии | Неконструктивные стратегии |
| Активная | Пассивная |
| Просоциальная | Асоциальная |
| Сочетание действий прямой и непрямой стратегии | Негибкость стратегии |
Распространенным неконструктивным и неэффективным моделям преодоления сложной ситуации свойственны
- пассивность и неуверенность (осторожные действия, уход от разрешения проблем);
- жесткие, негуманные, догматические, циничные действия (асоциальная стратегия);
- негибкость поведения, отсутствие вариативности стратегии и тактики, отказ от поиска альтернативных решений, использование прямых воздействий в стремлении получить желаемое.
- агрессивная стратегия (давление, конфронтация, соперничество и др.), которая, как правило, является следствием действия компенсаторного механизма преодоления психологических комплексов неуверенности в себе и негативизма по отношению к окружающему.
Внутренний защитный механизм, охраняющий нас от переживаний и напряжения, может спровоцировать пассивное поведение, основанное на внутренней установке «как бы я ни старался, все зависит от случая, если повезет, то я буду успешен и так, а если не повезет, будет особенно обидно за потраченное время и силы, поэтому пусть будет как будет».
Каковы характеристики людей, выбирающих пассивную стратегию? Внешний локус контроля. Сторонники пассивной стратегии считают, что они не контролируют события, находятся под контролем, не имеют возможности действовать самостоятельно, позволяют другим принимать за них решения, даже если уверены, что потом будут об этом жалеть («ну и пусть! пусть мне будет хуже, не я плохой, я только жертва обстоятельств»).
Также для них характерны следующие черты, они
- обладают заниженной самооценкой;
- испытывают страх не соответствовать ожиданиям других;
- ощущают себя беспомощными и бесправными (выученная беспомощность);
- нуждаются в опеке и заботе;
- ориентированы на избегание конфликтов;
- закрыты своему опыту и чувствам, боятся заявить о них;
- выражают мысли и чувства в такой неуверенной и извиняющейся и скромной манере, что другие на них просто не обращают внимание, или они ожидают, что все сами догадаются об их чувствах и потребностях, а когда этого не происходит, чувствуют себя «жертвами», бесправными, униженными и оскорбленными;
- избегая неприятностей любой ценой, сами усложняют себе жизнь.
В результате жизнь проходит мимо них.
Внешние признаки, проявляющиеся в обычном поведении:
- избегают контактов глазами, прямого взгляда;
- порой сами себе не могут ответить, чего хотят, не имеют четких целей и планов, образа желаемого результата;
- избегают телесных контактов, отгораживаются барьерами, отступают, если кто-то нечаянно или намеренно внедряется в их пространство; сутулятся плечи;
- постоянно не к месту извиняются;
- говорят «Если это не будет слишком затруднительно для Вас» и «Ах, делайте, что хотите...»;
- разговаривают мягким, неуверенным голосом;
- прикрывают рот рукой;
- мнутся, ходят вокруг да около, говорят туманными намеками, непонятно чего ждут;
- иногда моргают или смеются при выражении гнева.
Как справиться со стрессом
Подсознание подобно магниту. Когда оно основательно пропитывается четкой целью, в нем появляется тенденция притягивать все необходимое, чтобы цель оказалась достигнутой: полезные знания, нужных людей, важные случаи, правильные решении.
Ситуация стресса при подготовке к ЕГЭ относится к таким, которые возникает не сразу, а постепенно. В этом случае человек некоторое время находится в предстрессовом состоянии. В это время он может принять меры по соответствующей психологической защите.
Устойчивость к стрессу может специально формироваться. Ряд приемов, наверняка не понаслышке известных всем из жизни, позволяет защититься от травмирующих нагрузок в критических ситуациях.
«Предупрежден – значит вооружен!» Одним из эффективных способов является рационализация надвигающегося отрицательного события, его всесторонний анализ, снижение степени его неопределенности.
Попав на необитаемый остров и поняв всю безысходность ситуации, Робинзон Крузо использовал именно такой способ, первым делом выписав в два столбика все «минусы» своего положения и «плюсы», которые, как ни странно, тоже нашлись.
Рационализация предполагает выработку именно безэмоционального оценочного отношения к сложной ситуации, выявление в ней
1) логики (ведь почему-то и зачем-то ситуация возникла);
2) основных характеристик, плюсов и минусов (все в мире относительно, и то, что кажется нам плохим при одних обстоятельствах, вдруг становится желательным при других, по сравнению с тем, что нам в очередной раз предложит жизнь или обстоятельства[24]);
3) реальных трудностей (почему и в какой степени эта ситуация грозит вашему благополучию, самооценке, социальному статусу, отношениям с людьми и пр., с чем справиться на данный момент вы действительно не в силах, а что является только кажущейся сложностью – «у страха глаза велики», «глаза боятся, а руки делают»);
4) фрустрирующих[25] факторов и их причин (что именно и почему вызывает беспокойство, какие причины заставляют вас так переживать и мучиться);
5) своих возможностей и имеющихся ресурсов (провести ревизию своих реальных возможностей и имеющихся ресурсов очень полезно, зачастую оказывается, что вы просто недооцениваете себя и свои резервы, что ситуация разрешается намного проще, чем вам это представлялось сначала);
6) имеющегося опыта эффективного поведения в подобных ситуациях (еще лучше обнаружить хотя бы элементы такого опыта у себя);
7) возможных последствий и прогнозируемого развития событий
| I. «В лучшем случае будет» | II. «В худшем случае будет» |
| … | … |
| Тогда у меня появятся возможности … … … … | При этом у меня все равно возможности - останутся… - будут … - появятся новые … |
| Вследствие этого мне придется | Поэтому мне будет необходимо |
| …. …. | … …. |
К ситуации экзамена никак не подходит поговорка «меньше знаешь – лучше спишь». Подготовка к экзамену и есть актуализация и накопление необходимых знаний, латание дыр и заполнение пробелов. Чем больше знаешь, тем больше шансов получить высокий балл. Хотя, как известно из философии, чем больше круг моего знания, тем более ощутима граница моего незнания. Чем больше узнаю, тем больше осознаю, сколько я еще не знаю. И поводов для беспокойного сна становится еще больше. Но это с точки зрения философии, а с точки зрения практической необходимости не стоит требовать от себя больше своих возможностей. А разработчики КИМов уверяют, что в тестовых материалах нет ничего такого, что не содержалось бы в школьном курсе по предмету. Значит, всё в известных границах, и вы все уже учили, осталось только повторить.
И все-таки выпускник на ЕГЭ лишен многих привычных для него вещей, которые раньше поддерживали его психологически. А для школьников и их родителей страшна не столько ситуация экзамена, сколько ее последствия при неблагополучном стечении обстоятельств. Плохое еще не произошло (и не факт, что произойдет), а оно уже переживается, словно случилось. Тратятся нервы, нерационально используются время и средства, увеличивая шансы на провал тем закономернее, чем больше зацикливается на своих страхах ученик.
«Приумножающий знания приумножает печаль». Стоит ли предупреждать, полезно ли знать и думать обо всем плохом, что может произойти? Для одних предупредительная информация о возможных плохих последствиях является необходимой частью разработки правильной стратегии. Других понимание всей трудности и ответственности ситуации только подстегивает для мобилизации всех сил. А у кого-то вызывает ступор и заставляет опустить руки.
Как это узнать? Кто из учащихся воспользуется предстрессовой ситуацией для внутренней подготовки и психологической настройки, чтобы встретить трудности во всеоружии (при этом, возможно, теряя драгоценное время на ненужную перестраховку)? Кому надо сообщить о возможных проблемах заранее? А кто лучше переживет ситуацию с «завязанными глазами», предпочитая не знать плохого, чтобы не думать о нем. Очевидно, что к последней категории относятся учащиеся с неустойчивой психикой.
Можно провести небольшой тест и попробовать определить личный выбор каждого. Скажите: «у меня для тебя две новости, одна хорошая, а одна плохая, с какой начинать?». Наверняка тот, который скажет «с плохой», хочет выиграть время и быть готовым ко всему, стремится психологически адаптироваться перед встречей с неприятностью. Вот он готов глядеть трудностям в глаза.
Вживание в стрессовую ситуацию – это мысленное проживание ее с целью психологической адаптации. Тогда случившееся не воспринимается столь болезненно, когда мы уже мысленно пережили ситуацию и приспособились к ней. В стрессовой ситуации или на подступах к ней люди перестают бояться, потому что уже устали от этого. «Делай что можешь, и будь что будет!».
Обесценивание, снижение личностной значимости ситуаций для уменьшения их психотравмирующего воздействия. Народ смеется, когда понимает, что ему нечего терять. Значит, необходимо оценить, что же вы таким образом реально приобретете, и что вы рискуете потерять? Не является ли то, что вы считаете важным и ценным, вашей иллюзией, одним из защитных механизмов, которым человек пользуется, чтобы оправдать себя и свои действия (или бездействие). Действительно ли то, о чем вы беспокоитесь, так важно, действительно ли последствия так губительны? Неужели это сопоставимо с ценой здоровья, отношений с родными, жизни, душевного равновесия?
Начните обесценивать то важное, что вас так волнует. Вы очень переживаете за результаты ЕГЭ, потому что хотите получить престижное образование и профессию? А стоит ли оно того? «Что есть престиж в нашем обществе? Ложные иллюзии за решеткой чужих мнений и суждений! Постоянно быть объектом зависти, находиться под обстрелом чужих оценок и жадного ожидания твоего падения!!! (произносить 10 раз с пафосом и ударяя себя в грудь)». Ищите неожиданные альтернативы. «Да, я не поступлю в вуз и пойду в дворники, зато я буду работать на свежем воздухе, а физический труд укрепляет здоровье. К тому же многие выдающиеся люди, кумиры народа, работали дворниками, истопниками в котельных, и это не помешало им прославиться, а может и помогло, давая время для размышлений и творчества». «Что важнее, потратить молодость на карьеру или родить здорового ребенка?» По данным обследований, молодые женщины с проблемами в деторождении – это те, кто в школе страдали «комплексом отличниц». «Нервы не восстанавливаются. Что важнее – здоровье и спокойствие или такие переживания из-за нескольких дней, которые все равно уйдут в прошлое?». «Наиболее успешные люди в жизни и карьере вовсе не те, кто получал отличные отметки. Я хочу получить высокий балл, значит, я вряд ли попаду в их ряды».
Подчеркнем, что такие «настройки» необходимы не для того, чтобы молодой человек совершенно перестал готовиться к ЕГЭ, наплевав на него (все-таки у него есть ответственность не только перед собой), но для того, чтобы снять травмирующее воздействие ситуации, освободив силы и ресурсы для эффективной подготовки и конструктивного поведения в стрессовой ситуации.
Полезен и прием предельного мысленного усиления возможных отрицательных последствий предстоящих событий, формирование установки на худшее. «Будь готов к худшему и надейся на лучшее!». Тогда реальность окажется легче ожидаемых кризисных ситуаций. «Быть готовым» вовсе не означает этого непременно ожидать. Это значит рационализировать свое отношение к самому плохому в развитии событий и успеть психологически приготовиться к этому.
Однако психологи все-таки рекомендуют верить в лучшее –формировать конкретный положительный образ будущего, программировать его, программировать себя на успех. «У меня просто не может получиться плохо, все будет хорошо!» Когда вы знаете конкретно, чего хотите, и как это должно быть, ваша жизнь развивается по заданному сценарию, ваш «запрос» порождает необходимые обстоятельства, надо только верить в это.
· Нужно отодвинуться от ситуации, чтобы оценить ее. Объективизировать. Отстраняйтесь в позицию стороннего наблюдателя: психологическая дистанция обеспечивает не вовлеченность и возможность наблюдать (получать нужную информацию), не ощущая воздействия.
· Чтобы обрести душевный покой, надо периодически очищать свое сознание от всего лишнего. Очищайте сознание два раза в день, заполняйте его здоровыми идеями.
· Прием построения близких к реальности образов называется визуализацией. Генерируй образ побуждающего будущего. Энергия следует за мыслью.
· Конкретный, с деталями, образ будущего, может стать более побуждающим, чем настоящее (он становится основой принятия решений).
· Технология присоединения к будущему – богатый деталями сценарий, в котором вы непосредственно переживаете обладание желаемым. Получаете ли вы от этого истинное удовольствие?
· Только мысли, замешанные на чувстве, способны материализоваться.
· Думайте о том, что вы хотите, а не о том, что вы не хотите. Думайте позитивно.
· Между намерениями и результатами должно быть действие. Для действия нужен план – последовательный, пошаговый, приводящий туда, куда вы хотите. Планирование – своеобразные инвестиции.
· Подсознание подобно магниту. Когда оно основательно пропитывается четкой целью, в нем появляется тенденция притягивать все необходимое, чтобы цель оказалась достигнутой: полезные знания, нужных людей, важные случаи, правильные решения.
· Прогресс и рост невозможны, пока вы поступаете так, как поступали всегда. Тот, кто делает всегда только то, к чему давно привык, будет получать только то, что всегда имел и раньше.
· Если внутри вас ничего не меняется, ничего существенного не может измениться и снаружи. Не освоили предыдущий урок жизни – «остаетесь на второй год». Нужно распознать круг и превратить его в спираль. Белка, совершая большой путь, фактически топчется на месте.
· Считайте ваши удачи! Если не ценятся результаты, вероятность того, что будут достигнуты следующие, чрезвычайно мала.
· Любое ощущение успеха можно «заякорить», связать со словом, щелчком пальцами. Это код доступа, которым можно вызывать скрытый ресурс[26].
Советы учащимся
Подготовка к экзамену требует регулярного и систематического труда – над материалом и… над собой. Если вы тот, кто надеется на счастливый случай, то учтите, что в этом случае случиться с вами может что угодно!
Если вы считаете, что учитель плохо вас учил и не сформировал у вас необходимую систему знаний, учтите, что знания и умения к экзамену нужны, а ваше недовольство есть признание, что вам их не хватает. Но экзамен-то сдавать вам! Никакой самый замечательный учитель не сможет заставить вас запомнить то, что вы не станете учить. Это еще один аргумент в пользу того, что надо срочно и интенсивно готовиться самостоятельно.
Если вы не можете унести целого слона, попробуйте унести его по частям. Разбивайте трудности на мелкие задачи, и пусть каждое ваше действие будет вкладом в достижение общей цели.
Допустим, вы собираетесь подготовить к экзамену 50 тем, и у вас в запасе целых десять дней. Вы решаете четко организовать свою подготовку, распределить все вопросы по дням, планомерно каждый день браться за учебу, писать шпаргалки и зубрить самое главное.
Итак, у вас получилось по 5 тем в день (нагрузка немаленькая, но вполне допускает, что вы успеете и хорошо подготовиться, и отдохнуть). А если вы будете каждый день готовить по 6 тем, то у вас останется один день, необходимый для повторения. Таким образом, вы будете хорошо подготовлены, и шанс получить высокую отметку стопроцентный. Решено! Каждый день по 6 тем.
В первый день вы, настроившись, что все успеете, никак не можете сесть за работу, но успокаивая себя, что у вас есть запас времени, не спешите браться за дела. Если вы к вечеру и повторите три темы, то это уже хоть какой-то результат. Но план-то не выполнен!
Во второй день вы понимаете, что вчера не выполнили план. В результате каждодневная нагрузка ваша увеличилась, а дело сдвинулось недалеко. Если вы и сегодня не станете действовать по своему плану, то нехватка времени станет в ближайшей перспективе просто катастрофической.
Если вы вдруг поняли, что выучить запланированное количество тем в один день слишком трудно, это не повод сократить их количество или сидеть над учебниками ночами. Есть необходимость изменить способ подготовки и перераспределить нагрузку:
- проанализируйте, где вы тратите лишнее время, какие ваши действия не приносят результата – откажитесь от них, ищите другие способы;
- чтобы было легче «раскачаться», начинайте с интересных и приятных для вас тем (но не тех, которые вы «почти уже знаете»);
- сначала, пока у вас есть силы и вы уже втянулись в работу, выбирайте наиболее сложные и затратные темы, потом будете повторять более легкие, если наступит полный дефицит времени, вы быстро освежите в памяти материал и надейтесь на свою прошлую подготовку и знания.
Не обманывайте себя! Если вам было трудно учить по 6 тем каждый день, что вы будете чувствовать, когда останется 40 вопросов и всего 2-3 дня?
Запомните, времени всегда необходимо больше, чем кажется сначала.
Еще вам надо знать себя (наблюдайте за собой почаще, давайте честные самоотчеты) – сколько времени вам необходимо на раскачку, легко ли вы переключаетесь с одного вида деятельности на другой, в какие часы у вас повышается работоспособность, легко ли вы запоминаете материал, какая память у вас преобладает (вам достаточно прочитать и пересказать, или вам необходимо писать конспект, или вы предпочитаете все переводить в схемы, или вы хорошо воспринимаете и запоминаете на слух).
Начинайте с самого главного и важного, но если что-то не получается, отложите это на время, займитесь другим вопросом, потом вернитесь к отложенному – это непременно даст результат.
Мы часто торопим время, порой хочется, чтобы оно пролетело быстрее, например, чтобы вместо зимы уже наступила весна. Особенно время тянется долго, когда нам приходится чего-то ждать. А вот перед экзаменами мы не подгоняем часы. Здесь нам времени вечно не хватает. Вот если бы раньше…» Законсервировать время невозможно. А почему бы не воспользоваться вовремя тем запасом часов и минут, когда мы не знали, куда их девать?
Некоторым отличникам следует помнить, что лучшее – враг хорошего. Заставляйте себя останавливаться на достигнутом в срок и двигаться дальше.
Обязательно найдите в сутках 15 минут на полное бездействие и «бездумие» – вакуум сознания. Это позволяет отдохнуть и избавляет и от негативных мыслей.
Практикум. Как управлять временем и собой при подготовке к ЕГЭ
1. Организуй свое рабочее место: ничего не должно мешать тебе, и все необходимое должно быть удобно расположено и быть под рукой.
2. Сформулируй задачи своей подготовки на определенный период в течение года (например, к апрелю ты планируешь освоить новые и повторить все пройденные темы к ЕГЭ по всем предметам, а с апреля до середины мая регулярно повторять темы, решая задания КИМов, и работать над наиболее трудными для тебя задачами), не забывая, что планировать подготовку надо по всем предметам, какие ты собираешься сдавать.
3. Если ты только закончил 10 класс, составь план работы на учебный год по месяцам – неделям – дням (отведи в неделе конкретные дни, когда ты обязательно и целенаправленно будешь готовиться к ЕГЭ). Это поможет тебе оценить весь объем задач и более реально представлять, сколько может понадобиться времени для их решения.
| Месяц ________ Результаты к концу месяца | Неделя 1 Что нужно сделать Неделя 2 Что нужно сделать … | День Х Что будет сделано День Y Что будет сделано День Z Что будет сделано | День Х Что будет достигнуто День Y Что будет достигнуто |
|
промежуточный результат месяца Аналогично, результат каждой недели складывается из достижений каждого дня. Если выполняем от частного к общему, то планируем наоборот – от общего к частному, от стратегических задач к частным.
| |||
Еще раз посмотри на поставленные тобой задачи. Не упущено ли что-то? Возможно ли распределить дела более удобно? Хватит ли на все отпущенного времени? Нашлось ли место и время для того, чтобы поработать со своими внутренними ресурсами: памятью, вниманием, положительной настройкой на успех и др.? Если про эти необходимые и полезные, но тоже требующие времени, упражнения ты забыл, то обязательно найди возможность ими позаниматься тогда, когда ты не готовишься к ЕГЭ непосредственно (какие-то упражнения можно выполнять прямо в транспорте, по дороге в школу, читая книгу, занимаясь домашними делами и просто в порядке отдыха и разгрузки). Важно, чтобы ты обязательно каждый день, пусть полчаса, делал что-то, входящее в программу подготовки к экзамену, что шаг за шагом приближало бы тебя к заветной цели. Тогда все твое сознание и весь твой организм будут знать, что ты идешь к успеху, и помогать тебе.
4. Корректируй свой план каждые две недели в зависимости от того, какие уже получены результаты и какие возникли новые задачи. Это приучает к организованности и самоконтролю. Ты будешь видеть реальную картину, как идут дела, и насколько ты эффективно готовишься.
5. Планируй и распределяй время в течение дня. Твой успех в том, чтобы запланировать как можно больше нужных дел (не откладывая на завтра), но при этом правильно рассчитать необходимый срок. Невозможно сделать сразу двадцать дел, если на каждое из них понадобится не менее часа.
6. Если совсем не хватает времени, а нужно все успеть, найди резервы! Продумай: 1) что ты можешь делать, пока делаешь что-то другое (идешь в школу, принимаешь душ, смотришь телевизор, читаешь книгу), 2) кому можно поручить то, что не обязательно выполнять самому
7. Не отвлекайся на посторонние дела. Отличай задачи неотложные и необходимые от тех, выполнять которые не нужно именно сейчас или совсем не обязательно. Так ты сэкономишь кучу времени.
8. Не позволяй отвлекать себя. Научись говорить «нет», в том числе и своему внутреннему «Ребенку».
9. Обязательно планируй время на отдых. Чередуй занятия и отдых, например, 40-45 минут занятий и 10 минут перерыв. Отдых может быть пассивным (приляг, расслабься, ощути внутри себя свой жизненный ресурс[30]) и активным. Можно в это время сделать зарядку, принять душ, сделать небольшую физическую работу. Секрет отдыха не в количестве времени, а в переключении с одной деятельности на другую (в том числе и полное расслабление и отключение на 5 минут). Во время отдыха не отвлекайся на большие дела (например, генеральную уборку в шкафу) – твое сознание обманывает тебя, отключая от главного и втягивая в незначительную работу, чтобы ты не испытывал дискомфорт. Увы, оно спасает тебя от напряжения, но не от ЕГЭ.
10. Учти, чем больше планируешь и делаешь, тем больше успеваешь. Запланировав на день только одно дело, рискуешь не закончить даже его.
10. Попробуй охарактеризовать себя – ты больше чувствуешь себя эффективным организатором, руководителем или исполнителем? Тебе проще самому организовать свой день и регулировать свои действия, или лучше получается, когда ты только выполняешь четкие указания других? Если ты более эффективен как исполнитель, то тебе очень поможет в самоорганизации руководство «со стороны». Договорись с кем-то, кто будет тебе формулировать задачи на день, и перед кем ты будешь отчитываться. Конечно, важнее уметь это делать самому, но в данном случае это всего лишь прием, который поможет тебе внутренне собраться и не отвлекаться на постороннее.
11. Если награждать себя за своевременно по плану выполненную значительную работу кусочком шоколада (только за это!) и полноценным отдыхом, то тебе будет все легче и легче. И то, и другое очень полезно в период сильного умственного и психического напряжения. А положительные подкрепления за преодоление очередного препятствия в виде решенной трудной задачи формируют привычку и нужное поведение.
12. Готовиться лучше вместе – так можно распределить некоторые текущие организационные задачи, чтобы сэкономить силы. Вы будете друг друга стимулировать и подгонять, отчитываясь о достигнутых результатах. И работать вместе для некоторых намного легче и приятнее. Но если ты не нуждаешься во внешней поддержке и привык делать все в одиночку, такой способ тебе не подойдет.
13. Следующие приемы помогут при решении больших и очень больших задач.
В основе «слоновой техники» – деление большой задачи на маленькие, каждодневные задачи. Крупную задачу следует вообразить в виде слона[31]. Например, в виде слона можно вообразить все художественные произведения, содержание которых необходимо знать. Конкретные произведения представляются в виде ушей, хвоста, ног, хобота и других частей тела воображаемого слона. Решение маленьких задач, т.е. чтение и анализ отдельных произведений, поможет поглотить «слона» в целом.
Относись спокойно к большим «слонам». Воспринимай «слонов» как захватывающие твое сознание возможности; режь «слона» на маленькие удобные кусочки; сосредоточься на задачах дня и «заглатывай» кусочки каждый день; съедай только одного и того же «слона», пока от него ничего не останется, а затем принимайся за другого.
При появлении большого количества задач, которые надо решать в сжатые сроки, задавай вопросы к себе. Непосредственно перед каждым важным этапам подготовки к экзамену спрашивай себя:
Какова моя цель на этом этапе?
Сколько времени в моем распоряжении?
Как лучше использовать это время?
Какие задачи нужно решить в первую очередь?
В какой последовательности должны решиться эти задачи?
Что нужно подготовить для решения каждой задачи?
В стрессовой ситуации
Вот как устроена природа!
Чуть-чуть расслабился, когда нервничаешь,
и пришла уверенность в себе!
Х.М. Алиев
Как находить в себе то состояние, которое вам нужно? Этому помогут приемы, которые используются в методе «Ключ»[32] доктора Хасана Алиева.
Автор утверждает, и это подтверждается его многолетней практикой, а также нашим собственным опытом, что научившись сознательной саморегуляции, мы можем снимать у себя стресс по своему желанию, переводя в критический момент наш внутренний «автопилот» в режим «ручного управления. Это помогает восстанавливать и сохранять здоровье и более полно реализовать свои способности и возможности. И при этом мы ни от кого и ни от чего не зависим. Таким образом, речь идет о внутреннем жизненном ресурсе, который можно поддерживать и «подкачивать», чтобы в сложных ситуациях быть эффективным и добиваться своего.
Для поддержания его нужно немногое.
Итак, алгоритм.
Сели и расслабились – почувствовали свой ресурс, представили его – вызвали из прошлого необходимое ощущение, состояние – сняли барьеры и зажимы – снова представили себя в той ситуации, когда вы были эффективны – если не получается сосредоточиться на нем, ищите в своей памяти другую ситуацию, другой способ внутренних действий, который вам поможет вызвать нужное состояние – представили свой ресурс теперь – сохранили, зафиксировали его.
Эффект наступает не только тогда, когда вы делаете эту процедуру, но больше потом, когда вы ее уже закончили. Надо просто тихо-тихо, пассивно посидеть две-три минуты.
Однако для начала из арсенала возможностей вам необходимо методом перебора вариантов найти те действия, которые сразу дают результат – оптимальное комфортное состояние.
Данное упражнение можно проводить регулярно, но особенно оно необходимо (а потратить на него придется всего несколько минут) в ситуациях стресса, когда вы чувствуете, что не можете справиться с трудностями, теряете свой жизненный ресурс, ощущаете внутри слабость, растерянность.
Обратите внимание, что при освоении данной методики важен найденный каждым для себя подходящий ему и работающий конкретный эффективный способ достижения нужного состояния.
Оказывайте поддержку.
Представьте себе такое: молодой человек, еще совсем юный, и силы у него еще небольшие, и мышцы еще недостаточно окрепли, и опыта у него кот наплакал. Зеленый еще, только усы пробиваются. Подросток.
И вот висит он на осыпающемся краю глубокой пропасти на альпинистской веревке – ему необходимо пройти трудный путь, и это одно из сложнейших препятствий. Все необходимое вроде бы есть, чтобы выбраться. И задача вполне по силам, если их собрать и напрячься хорошенько. Но от любого его неправильного движения, от того, насколько собранно он станет действовать, зависит, преодолеет ли он препятствие. Может и свалиться запросто. Риск немалый.
А в рядах «болельщиков» на твердой почве стоят очень переживающие за него родители и…
- Ты неправильно делаешь это! Ты не с той стороны берешься! Ногу поменяй! Ох, мы никогда бы не подумали, что ты такой неспособный. Мы-то в тебя всегда верили. Не подводи! Ну, ты нас удивляешь. Почему плохо работаешь? Да не так надо, не так! Ты чего там застрял и не шевелишься? Делать что-нибудь собираешься или как? Как это устал? Да ты еще не сделал ничего. Вот мы в свое время. Ну-ка, быстренько собрался. Пока ты будешь думать, все уже давно все сделают, а ты у нас окажешься хуже всех…
Конец фильма
Именно в сложные периоды, каким и является подготовка и сдача ответственного экзамена, подростки больше всего нуждаются в спокойной доброжелательной обстановке, в понимании и любви родителей.
Подчас мамы и папы нервничают гораздо больше самих детей, постоянно говорят на эту тему, дергают ребенка, пугают его страшными перспективами. Стоит снизить накал страстей, умерить родительские амбиции.
Задача родителей – обеспечить условия для сохранения физического и психологического здоровья ребенка; своей родительской заботой, дружеской поддержкой, деловыми советами опытного человека доказывать, что они заботятся не о хороших оценках, а об интересах своего ребенка, о его благополучии не столько в будущем, сколько сейчас, в данную минуту. Постарайтесь обеспечить ему чувство защищенности, понимания, сопереживания и сочувствия, оказать посильную помощь. Помощь взрослых очень важна, поскольку человеку, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов.
Хорошо, когда родители могут оплатить занятия с репетиторами, но только этим их помощь ни в коем случае не должна ограничиваться. Именно они могут помочь своему выпускнику-абитуриенту наиболее эффективно распорядиться временем. Родителям также важно помочь выпускнику или абитуриенту рационально организовать свою подготовку, т.к. у подростков еще недостаточно для этого собственного опыта, а момент ответственный. Важно, чтобы они твердо знали: какую бы отметку они ни получили на экзамене, какая бы неудача их ни постигла, любовь и вера в них родителей всегда останутся прежними.
Берите пример с правильных бабушек: они не дергают, умеют порадовать чем-нибудь вкусненьким, стремятся создать дома условия для продуктивной работы. Окриками и устрашениями все равно не добиться нужного результата. Давайте ребенку тепло своей заботы, вызывая волну благодарности и ответной любви и ответственности, а не нависайте над ним строгим контролером, вызывая страх и желание избавиться от вашей «помощи» и опеки.
Вспомните те ситуации из вашего опыта, которые были сходны по нагрузке и эмоциональной напряженности со сдачей ЕГЭ. Вспомните, чего вы больше всего ждали от близких людей? Не призывов к мобилизации, не нудного контроля и угроз расправы за неправильные действия. Вы хотели спокойной доброй обстановки вокруг, понимающих и заботливых лиц, молчаливого участия там, где вам надо справиться самому, умных и полезных действенных советов, когда вы в них нуждались, психологического комфорта рядом с окружающими. Но не это даже главное. Вспомните, что вас более всего раздражало, выводило из себя, подавляло и… не давало никаких результатов? Запретите себе эти действия!
Отрицательный опыт часто возвращается к нам, несмотря на «клятвы юности», вроде «когда я буду родителем, я ни за что не стану так делать». Проходит время, и мы делаем это, оправдываясь «теперь я понимаю своих родителей». Только на вашего ребенка это оказывает уже известное вам воздействие – вызывает обиду, неприятие, сопротивление. Помните, сегодня понимания требуют не ваши родители (понимали бы их тогда, когда они этого ждали), а ваш ребенок, который может смотреть на вас и думать «когда я буду родителем, я никогда…».
Будьте в курсе.
Чтобы владеть ситуацией, нужно про нее хорошо знать. Может, то, что вы узнаете о ЕГЭ, вас и не обрадует. Но когда это экзамены сдавали, чтобы получить удовольствие, или отдохнуть, или порадоваться? Хотя большинство шансов за то, что сданный вашим ребенком ЕГЭ принесет вам и радость, и облегчение. Облегчение – уж точно.
Изучите основные сведения о ЕГЭ[34] – это необходимо, чтобы не мучиться от неизвестности. Всю необходимую информацию можно получить в школе, на официальном сайте Федерального института педагогических измерений www.fipi.ru, а также на Интернет-портале информационной поддержки ЕГЭ www.ege.edu.ru Размещаемая информация в Интернете оперативно пополняется и корректируется.
Изучите правовые вопросы и нормативную базу.
Когда, что нужно, где находится, какие требования. «По традиции нашлись такие, кто «проспал» сроки подачи документов на сдачу ЕГЭ», – сообщают в «Воронежских новостях» по телевизору 1 марта. А может, не проспали. Наверняка чего-то не знали. То ли когда надо подать документы, то ли какое сегодня число.
Нужно ли специально готовиться к сдаче ЕГЭ? Или форма подготовки подобна обычным экзаменам? Есть определённая часть подготовки, пройти которую должен каждый участник ЕГЭ:
- знакомство с особенностями используемых в ЕГЭ типов заданий;
- знакомство с системой оценивания заданий с развёрнутым ответом;
- овладение навыками заполнения бланка регистрации и бланков ответов;
- знакомство с особенностями, структурой и содержанием экзаменационной работы, уровнем сложности заданий, нормами выставления отметок;
- знакомство с правилами поведения на экзамене, с порядком подачи апелляций;
- выработка индивидуальной стратегии подготовки и выполнения экзаменационной работы.
Помогите ребенку выяснить это, понять, проверьте и научите делать правильно.
Найдите и обеспечьте выпускнику материалы (КИМы), по которым бы он тренировался в решении тестовых заданий.
Для подготовки к ЕГЭ используйте демонстрационные версии прошедшего года. Они дают представление о том, какие типы заданий и в каком виде получит участник ЕГЭ, то есть на экзамене будет подобная задача, но с другими данными. КИМ можно найти на официальном информационном портале ЕГЭ (http://www.ege.edu.ru) и на сайте официального разработчика экзаменационных заданий Федерального института педагогических измерений (ФИПИ) (http://www.fipi.ru).
КИМы бесплатны, а потому не доверяйте тем, кто предлагает их купить. При подготовке к ЕГЭ можно воспользоваться и учебными пособиями, подготовленными ФИПИ. Их перечень можно найти по адресу: http://www.fipi.ru/view/sections/203/docs/ .
Не слушайте сплетен и разных «страшилок» о ЕГЭ. Зачем вам? От них одни нервы. Вам нужна только достоверная информация или такая, которую вы можете заблаговременно использовать, чтобы повлиять на ситуацию. Там, где на события повлиять невозможно (например, отменить ЕГЭ или обеспечить «доброго» педагога в аудитории), лучше постараться мысленно свыкнуться с правилами и приготовиться к данности. Намного полезнее для своей и ребенка психики «собирать» положительные примеры. Раз есть множество тех, у кого все хорошо и благополучно, значит, и у вас все будет хорошо.
Прочитайте список вопросов к экзамену или ознакомьтесь с типами заданий. Смело признавайтесь, что уже не очень хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета, который ему необходимо подготовить. Пусть ребенок просветит вас по тем или иным темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.
Будьте в курсе успехов ребенка. Не стесняйтесь ходить в школу и интересоваться у учителей тем, как он учится, и как вы можете ему помочь, если возникают трудности. Педагоги обязательно посоветуют вам что-то правильное и полезное. Ведь кто иной, как не они, лучше всех знают о том, как проявляет себя ваш ребенок в учении, на что необходимо обратить внимание и над чем следует особенно усердно поработать.
Окажите посильную помощь в подготовке.
Помогите правильно распланировать время в период подготовки и спланировать необходимые действия. Задолго до экзаменов обсудите, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки – на какие предметы придется потратить больше времени, а что требует только повторения.
Помогите ему ставить перед собой конкретные задачи и приучиться каждый день «рапортовать» о достигнутых результатах. Придумайте это в какой-то, может быть, игровой, ненавязчивой форме, чтобы человеку было комфортно втягиваться в ежедневный самоконтроль и самоотчет, а заодно чтобы и вам не приходилось его допрашивать каждый вечер: «ну, что ты сегодня сделал?» – это ведь так раздражает!
Используйте, например, холодильник и магниты. Каждый вечер на нем появляется новый листочек с новой победой подростка над собой и экзаменационными вопросами «12.03 Повторил пять тем по русскому (…), написал 3 шпаргалки, прорешал 20 заданий тестов, выучил новую тему (…)». Проходит день, старый листочек и укладывается в отдельную коробку и заменяется новым. Вот они реальные результаты, шаги на пути к достижению цели, выполненные пункты большого плана.
А рядом лежат чистые листочки-стикеры[35] – по количеству оставшихся до экзамена дней. И постепенно эта стопка тает, а стопочка рядом с его победами и сделанными делами – все выше.
Очень важно найти такие приемы визуализации достижений. Это один пример. Придумайте другие. Важно, чтобы они «подошли» вашей семье и стилю.
Принимайте участие в подготовке: просите коротко разъяснить какую-то тему или пересказать главу учебника. Такая репетиция покажет ему, что на самом деле он готов к ответу.
Посоветуйте ему писать «бомбы»[36]. Во-первых, такую форму домашней заготовки ребенок вряд ли подумает на ЕГЭ доставать (снижаем риск быть выгнанным за нарушение правил), во-вторых, на тетрадном листе можно более удобно структурировать информацию в виде тезисов, схем, условных значков, опорных сигналов. В третьих, «бомбы» удобней хранить, труднее затерять и легче перечитывать, чтобы повторить изученный и отработанный материал.
Написание шпаргалок – весьма полезное занятие. К сожалению, их пишут в основном с утилитарной целью – чтобы на экзамене достать и все списать. А если преподаватель строгий, и списать у него невозможно, то подготовку шпаргалок считают бесполезным делом. А зря. Ее создание, само записывание текста, переструктурирование, кодирование и перекодирование материала, обусловленные дефицитом места на бумаге, способствуют лучшему пониманию и усвоению материала, запоминанию. Подскажите ребенку, что шпаргалка – его спасательный круг только в том случае, если он писал ее сам, но на самом экзамене она может стать тем подводным камнем, который его потопит. Необходимо помочь ребенку понять, что доставать шпаргалку имеет смысл только тогда, когда он не знает вообще ничего.
А вот если он учил и писал шпаргалки или «бомбы», то на экзамене это ему, скорее всего, не понадобится. Но душу согреет.
Вот тут не знаем, как посоветовать лучше. Пусть ребенок берет шпаргалки с собой для уверенности (а то будет сидеть и вместо того, чтобы вспоминать нужное, жалеть о том, что была у него нужная подсказочка, и зря он ее не взял, и больше ни о чем уже думать не сможет от страха, что без шпаргалки он, как без головы), или пусть лучше не берет, чтобы не было искушения ее достать и повода «попасться». Лучше не брать. Столько случаев происходило на наших глазах: листочки бумаги совершенно случайно выпадали из экзаменуемых, когда ими даже не собирались пользоваться. Слишком многое поставлено на карту. Но писать надо. А там видно будет. Мы уверены, что шпаргалка не понадобится.
Дайте время на «раскачку» (если ребенку это нужно, когда он «долго» входит в разные состояния). Пусть начнет готовить те задачи, задания, вопросы, какими ему на данный момент хочется заниматься. Пусть войдет в ритм. Но дня через два-три стоит начинать браться за самые сложные, плохо усвоенные или подзабытые темы. Более простые будет легче повторять, когда самое сложное уже будет надежно усвоено.
Очень важно заранее разработать ребенку индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена[37]. Именно индивидуальную, так как все дети разные. Здесь, в разработке индивидуальной стратегии родители должны принять самое активное участие: помочь своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех. Пусть попробует дома сдавать вам ЕГЭ, готовясь разными способами. Пусть не только учит, но и тренируется, приобретает опыт нужного поведения
В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Поставьте перед ним часы. Потренируйтесь в решении задач за ограниченное количество времени. Спрашивайте о том, что он успел сделать за 45 минут.
Если вы видите, что времени уходит непростительно много, а движение вперед не соответствует планируемому темпу, подумайте вместе, как изменить тактику подготовки. На что оно уходит? Как можно перестроить работу? Возможно, ученик слишком подробно пишет конспекты или учит все наизусть, повторяя по десять раз. Может быть, не видит похожих задач и не может их сгруппировать, чтобы одним выстрелом двух зайцев убить. А может, подготовка началась так поздно, что всего в подробностях не успеть, и необходимо делать выбор – что учить, а где надеяться на чудо.
Если случилось так, что ваш ребенок только к марту вдруг решил сдавать экзамен, который не планировался с начала года, и до него осталось совсем ничего, оценить его готовность поможет «Правило трех карандашей».
Надо взять три цветных карандаша (маркера) и попробовать без помощи учебников и шпаргалок прорешать части A и B контрольно-измерительных материалов (КИМов) предыдущего года, где представлены типичные задания, которые выпускникам предложат весной.
Карандашом одного цвета, например зеленым, пусть отмечает вопросы, ответы на которые он знает. Вторым цветом, например, синим, – вопросы, на которые может ответить с трудом, и не уверен, что ответы верные. И третьим цветом, красным, – вопросы, ответов на которые он не знает вовсе.
По соотношению цветов будет очевидно состояние подготовки к экзамену, а также выявлены слабые места. После этого можно приступать к повторению. Начинать надо с вопросов, которые отмечены красным. Следует найти в учебнике тему того вопроса, с которым возникли сложности, и вновь изучить ее. И таким образом проработать все «красные» темы. После этого «неуд» на экзамене уже не грозит.
Далее пора браться за «синие» вопросы, и действовать по той же схеме. В оставшееся время можно повторить вопросы, которые были известны.
Хотя подготовку правильнее начинать с изучения и повторения наиболее сложных обязательных тем, все же не надо браться сразу за часть C, особенно если данный предмет не является профильным. К группе С следует переходить только в том случае, если хорошо решаете группу, А, а также более половины задач группы В. В тестах по русскому языку, на наш взгляд, часть B сложнее, чем С, на ЕГЭ имеет смысл попытаться написать сочинение тем, кто обладает врожденной грамотностью (пишет грамотно, не зная правил).
Отработанную часть «красных» вопросов необходимо один-три раза в неделю повторять (по 20–30 минут в начале каждого дня в качестве разминки). Повторение нужно внести в график работы, так как это важный этап подготовки.
Разного цвета маркеры («светофор») можно использовать и для работы с большими текстами, и даже небольшими определениями. Зелёным помечается важное опорное слово, жёлтым – слово с акцентом «внимание», красным – противоречие, запреты или непринятие. Повторный просмотр материала становится намного информативнее.
Пусть ваш ребенок побольше «набивает руку», необходима отработанная техника решений. В Интернете есть множество ресурсов, где размещены тренировочные варианты и демонстрационные версии экзаменационных работ[38]. В течение года в каждом образовательном учреждении проводятся диагностические работы и пробные экзамены по предметам по выбору.
В свободный день, когда вы никуда не торопитесь, устройте репетицию письменного экзамена. Например, возьмите один из вариантов КИМов. Отведите ребенку 3 или 4 часа, усадите за стол, свободный от лишних предметов, дайте несколько чистых листов бумаги, засеките время и объявите о начале «экзамена». Проследите, чтобы его не отвлекало ничего. Остановите испытание, когда закончится время, дайте школьнику отдохнуть и проверьте вместе с ним правильность выполнения заданий. Постарайтесь исправить ошибки и обсудить, почему они возникли. Поговорите и об ощущениях, возникших в ходе домашнего экзамена: было ли ему забавно или неуютно, удалось ли сосредоточиться на задании и не отвлекаться?
Посмотритесь в зеркало.
Часто ребенок не похож на своих родителей. «И в кого он такой?» – думают мама или папа. Не чайте ожиданий, что ребенок будет похож на вас и будет делать все правильно так, как вы в его возрасте. Он не такой, даже если и похож на вас, и воспитывали вы в нем хорошее, доброе, правильное. Он не такой уже потому, что он не вы, и опыт у него, даже по сравнению с вашей юностью, другой: у него не ваши родители, у него другие сверстники, он живет в другое время.
Но часто, не понимая, отчего ребенок такой неорганизованный, отчего у него беспорядок на столе, почему он не может довести до конца начатое, почему он обещает, но не делает, родители должны присмотреться к себе и стилю своего поведения и воспитания. Может он так отражает нас и наши привычки, а мы этого про себя просто не замечаем, как в поговорке, в чужом глазу видим малую соринку, а в своем…
Вот, например, вы предложили ребенку записывать каждый вечер на цветных листочках свои «победы». Он не воспринял это с энтузиазмом – «зачем? ерунда!». Тогда вы решили сами начать. Может, втянется? Или вообще делать это за него, чтобы так самим контролировать ситуацию. На сколько, вы гарантируете, вас хватит методично выполнять это каждый день до самого экзамена? Не забыть, не пропустить, не полениться подойти и порадоваться, пожать руку за мужество и стойкость? И если вы подозреваете, что не доведете это дело до конца, что же вы хотите от него? Тут яблоко от яблони, как говорится. Нет уж, тогда учитесь вместе. Самоорганизации. Чтобы ваши сын или дочь видели: вы не только требовать умеете, но и показывать пример. Не выйдет у вас, тогда уж при его неудаче (если вдруг) весь свой гнев и разочарование направляйте на себя. Вы же тоже не смогли, а вам было легче, и вы старше, и у вас такой большой опыт.
Итак, вы уверены, что ребенок получил в вашей семье достаточный наглядный пример, чтобы вы теперь требовали от него организованности, стойкости, порядка? В любом случае, делать что-то и учиться вместе всегда лучше, чем отгораживаться своей родительской позицией.
Но помните: он не такой, как вы. И то, что может быть хорошо для вас, ему вдруг и не поможет, а может, и помешает. Не спешите судить по себе даже плоть от плоти вашей.
Тренируйте эмпатию.
Порой материнское сердце подсказывает то, что не видно глазу явно. А иногда ребенок встречает от родителей непонимание в том, что очевидно. Всегда ли вы точно понимаете, что и как сейчас чувствует и переживает ваш ребенок с одного только взгляда? А присмотревшись к нему, умеете ли вы читать его сиюминутное состояние? Это дар – чувствовать другого, понимать с полуслова и полужеста. Эмпатия[39]. Но ее можно развивать.
«Быть в состоянии эмпатии означает воспринимать внутренний мир другого точно, с сохранением эмоциональных и смысловых оттенков. Как будто становишься этим другим, но без потери ощущения «как будто». Так, ощущаешь радость или боль другого, как он их ощущает, и воспринимаешь их причины, как он их воспринимает. Но обязательно должен оставаться оттенок «как будто»: как будто это я радуюсь или огорчаюсь» (К. Роджерс).
Наблюдайте за ребенком, вглядывайтесь в него повнимательнее, ловите в выражении его взгляда, изгибе рта, в положении рук его состояние, его отношение к предмету разговора, его согласие или внутреннее сопротивление, его боль, страх, просьбы о помощи, радость. Вы столько о нем знаете, но всегда ли вы готовы воспринимать его неслышные сигналы? Всегда ли готовы проникнуться в его чувства и посочувствовать, даже если его переживания не совсем вам понятны? Он устал и плохо себя чувствует. Он ждет, что его просто пожалеют. А вы вместо этого бодрыми требовательными командами призываете его не кукситься, взять себя в руки. Он не может, потому что не получил вашей помощи, той, какой ему так хотелось – просто добрых сочувственных слов. А вы не видите этого и считаете, что это капризы. Непонимание обидно. Быть неуслышанным родными – горько.
Пока он в школе, попытайтесь представить его, словно он сейчас перед вами – как он улыбается, как он внимательно вас слушает, как он взволнованно о чем-то вам рассказывает, хохочет над шуткой товарищей и т.д. Постарайтесь увидеть все мельчайшие детали – как меняется его лицо, позы, глаза, как он двигает руками, как он стоит или сидит в это время, как выглядит на нем одежда, как он кивает головой или танцует. Представьте его сейчас на уроке. Как он слушает, что он делает, как отвечает, как улыбается, как удивляется, как нервничает, как болтает с соседом по парте…
Несколько полезных сведений о языке жестов также помогут вам. Если в процессе разговора ребенок перекрестил руки или ноги, даже если он согласно кивает головой, он с вами не согласен и не станет делать того, в чем вы его убеждаете. Если он повернут к вам лицом, а телом разворачивается от вас, значит, он внутренне закрыт от этих разговоров. И если даже только носок ноги развернулся в сторону выхода, в направлении от вас, значит, мысленно он уже не с вами. Это сигнал прекратить разговор. Он уже бесполезен и только мотает нервы. Начинает что-то теребить, щелкать ручкой, подергивать ногой – сигналит, что разговор ему надоел, он скучает и нервничает в ожидании, когда же все закончится.
Если вы хотите говорить о чем-то очень важном, то, получив эти сигналы неприятия темы, все равно прекращайте. Если позволяет время и разговор срочный, тогда, чтобы он не был бесполезным, незаметно возьмите тактический перерыв, например, попив воды и переместившись в другое место, сделав какое-то небольшое совместное приятное дело. Перед новым разговором подумайте сначала, что мешает ему согласиться, попытайтесь понять его позицию (сначала ее просто необходимо спокойно и без эмоций выслушать). Что в вашей тактике было неверно?
Сжатые в кулаки или плотно, нервно прижатые к телу пальцы – защищается. От вас? От того, что вы хотите ему добра? А может быть, добра надо желать добрее? А говорить веселее?
Грызет карандаш, теребит одежду, перебирает пальцами, кусает губы – нервничает. Какая уж тут плодотворная работа.
Взгляд направлен на вас, но зрачки неподвижны, тело напряжено – ушел в себя, но имитирует внимание, чтобы его «не доставали».
Почесывает глаз, потирает указательным пальцем нос – не согласен или хочет что-то сказать, но не решается. А захватывает нос в щепоть – особенно сосредоточен.
Пользуйтесь сигналами языка жестов сами. При разговоре показывайте свою направленность на собеседника – склоняйтесь к нему, не нарушая его пространства, в котором ему комфортно (это можно определить по той реакции, когда он начнет от вас отклоняться при вашем приближении), направляйтесь к нему всем телом. Демонстрируйте открытость – лицом, отсутствием барьеров (не стойте за стулом, садитесь не напротив через стол по разным сторонам четырехугольника, а сбоку «треугольно», закидывая ногу на ногу, следите, чтобы носок «висящей» ноги был направлен к собеседнику – это сигнал!). Используйте «зеркальные» позы, постепенно и незаметно начинайте копировать позу своего собеседника. Если люди настроены на один лад, они поневоле принимают похожие позы. Но можно расположить к себе, специально демонстрируя, что вы на одной волне. И не надо «родительских» жестов: «руки вбоки», руки скрещены сзади, как у надсмотрщика, «поза Наполеона», «указующий перст».
Если вы будете правильно использовать язык жестов, то быстрее найдете и общий язык[40].
Питание и здоровье.
Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение его состояния, связанное с переутомлением.
В напряженные периоды жизни, подобные подготовке к экзаменам, физиологические потребности организма угнетены. Поэтому подростки порой отказываются от еды или едят только определенные продукты. Наладить нормальное питание в это время очень важно.
Питание в эти дни должно быть регулярным (4-5 раз в день), а блюда – легкими, свежими и аппетитными на вид, содержать белки (мясо и, особенно, рыба, молочные продукты) и витамины (свежие овощи и фрукты, зелень, соки).
Чипсы, сладости, газированные напитки ничего, кроме вреда здоровью, тяжести в желудке и сонливости, не приносят.
Стресс помогают снять шоколад, орехи, бананы, клубника.
Морковь, капуста, мед, сухофрукты (чернослив, курага, изюм, инжир), лимон и другие цитрусовые способствуют запоминанию.
Рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу головного мозга.
При усталости можно выпить чашку кофе с молоком и сахаром, но от большого количества кофе вреда может быть больше, чем пользы.
Не пичкайте в период экзаменов своих детей лекарствами «для головы» или «от нервов». Никаких препаратов без медицинских показаний давать нельзя. «Единственным исключением может быть глицин. Это аминокислота, которая вырабатывается в нашем организме и обеспечивает работу головного мозга. Поэтому можно принимать ее дополнительно в виде таблеток в периоды повышенных интеллектуальных нагрузок», – считает заведующая лабораторией гигиены обучения и воспитания НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков РАМН, доктор медицинских наук М. Степанова[41]. Он улучшает обменные процессы в клетках головного мозга, повышает его работоспособность, слегка успокаивает, нормализует сон. Если нарушения сна от стрессов принимают стойкий характер, можно порекомендовать валериану в таблетках. При высокой утомляемости астеничного ребенка родителям лучше получить консультацию у психоневролога или невропатолога о возможности поддержать его с помощью витаминов или травяных сборов.
С утра перед экзаменом дайте ребёнку не успокоительное, а настоящую, качественную шоколадку, витамин С с глюкозой, чтобы они стимулировали мозговую деятельность.
«Синдром отличницы» вреден для здоровья. Ученые НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков выяснили, что абсолютное большинство женщин и рожениц с отклонениями в течение беременности и родов – те самые бывшие отличницы, которые заплатили за свои школьные и институтские успехи здоровьем, и не только своим, но и своих детей, часами просиживая над учебниками, недосыпая, отказываясь от всех радостей и развлечений своего возраста. Это явление так и назвали – «синдром отличницы»[42]. Спросите себя сегодня: что важнее, лишняя пятерка в аттестате или счастье будущей женщины, жены и матери?
Дорогие родители! Самое ценное, что есть у ребенка сегодня, – это его здоровье и любящая семья. Все остальное можно приобрести, заработать, доучить, сделать заново, пересдать. И не один раз. Все меняется. Будущее никому не дает никаких гарантий. И все страхи, связанные с завтрашним днем, зачастую иллюзорны.
Не стоит беспокоиться о грядущем, забывая о дне сегодняшнем. Именно сегодня, «здесь и сейчас» необходимо делать все возможное и зависящее от вас, чтобы помочь вашему ребенку преодолеть этот первый, сложный и ответственный порог и, глядя в будущее, почувствовать за спиной крылья.
Советы и упражнения, полезные для учащихся и учителей при интенсивном обучении и подготовке к экзаменам
В заключении мы предлагаем вам собранные материалы по практической помощи учащимся, направленной на их психологическую подготовку к ЕГЭ.
Развитие зрительной памяти
Посмотри, запомни, воспроизведи 1, 2
| 
|
Навыки запоминания.
1. Ключевые фразы и идеи заносим на бумагу. Не выписывайте целые предложения или абзацы.
2. Вводные предложения. Задерживаем на них свое внимание в каждом абзаце. Особенно если абзацы большие.
3. Авторские выводы. Вдумчиво ознакомьтесь с ними.
4. Сигнальные фразы типа «подводя итоги», «таким образом»«, «суть вопроса состоит». Не пропустите их. Они говорят о важном.
5. Схемы. После прочтения проверьте, что запомнили и отразите свои мысли в виде схемы.
6. Запоминание напрямую зависит от понимания. Что хорошо понятно, то лучше и быстрее запоминается.
Малая мнемотехника.
1) запоминание перед сном, в состоянии расслабления, или после сна, отдыха;
2) «не в один присест» здесь большую роль играет повторение (через 2-3 дня);
3) чередовать восприятие и воспроизведение;
4) сенсорная (чувственная) опора – вспомогательные приемы:
узелки на память,
подчеркивание,
ассоциировать с предметами,
выделять цветным маркером,
ставить условные обозначения
5) обусловливание может быть:
ситуативное (учите в одной и той же обстановке),
ритмическое (учите в одном и том же темпе),
эмоциональное (музыка).
6) важен эмоциональный настрой на работу (продуктивность памяти возрастает);
7) вербализация образов (проговаривание, сравнение);
8) визуализация (развешивание на стенах записей формул, схем, слов, формулировок)
Большая мнемотехника
1) версификация (запоминание в стихах);
2) криптографирование (перекодирование);
3) выделение логических структур (что главное, в чем суть);
4) отделение знания от незнания;
5) эстетическое (красивое) запоминается лучше;
6) дидактический прием (изучили раздел, придумали задачу).
Правила сохранения знаний.
Выделите то, что нужно запомнить.
Отвлекитесь от постороннего, сосредоточьтесь на том, что надо запомнить.
Выделите в объектах главное и второстепенное, найдите связи объектов друг с другом, используйте мнемотехнику.
В сложном материале обязательно выделяйте смысловые вехи.
Опирайтесь на свой тип памяти.
Систематически повторяйте и воспроизводите материал, который запомнили.
Не смешивайте узнавание и воспроизведение.
В случае затруднений вспомните обстановку заучивания, идите от отдельного факта к системе или от более общих знаний, необходимым в данный момент.
Развитие мелкой моторики
Вытяните вперед руку с раскрытой ладонью. Попробуйте прижать к ладони мизинец, остальные пальцы должны быть развернуты.
Вращайте руку справа налево и одновременно ногу в противоположную сторону.
Положите руки на колени крест – накрест, по команде надо хлопнуть в ладоши, потом опять хлопнуть и поменять руки
Снятие усталости глаз.
1. Посмотри попеременно вверх – вниз (25 секунд), влево – вправо (15 секунд).
2. Напиши глазами свое имя, отчество, фамилию.
3. Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд).
4. Нарисуй квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.
Список рекомендуемой литературы для педагогов и родителей
1. Андросова Ю.В. Сценарный план классных часов по теме «Экзамены. Умей владеть собой» / Фестиваль педагогических идей «Открытый урок»
[http://festival.1september.ru/articles/503223/]
2. Анн Л.Ф. Психологический тренинг с подростками. – СПб.: Питер, 2008.
3. Вачков И.В. Групповые методы в работе школьного психолога: Учебно-методическое пособие. – М., 2002.
4. Грецов А.Г. Выбираем профессию. – СПб.: Питер, 2009.
5. Евтихов О.В. Практика психологического тренинга. – СПб.: Речь, 2007.
6. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье: регуляция психики. – СПб., 2000.
7. Игры – обучение, тренинг, досуг… / Под ред. В.В. Петрусинского. – М., 1994.
8. Костылева А. Как успешно сдать ЕГЭ. Технология психологического сопровождения старшеклассников // «Школьный психолог». – 2010. – № 3 [http://psy.1september.ru/view_article.php?ID=201000311]
9. Лидерс А.Г. Психологический тренинг с подростками. – М.: Академия, 2001.
10. Практическая психодиагностика / Под ред. Райгородского Д.Я. – Самара: Бахрам-М, 2000.
11. Практическая психология образования / Под ред. И. В. Дубровиной. Москва: «Сфера». – 1998.
12. Программно-методические материалы для организации коррекционно-развивающей работы педагога-психолога / Под ред. Барановой В.Н. – Омск: ГОУ ДПО “ИРООО», 2006.
13. Пронькина Т.М., Рубова Н.С. Материалы для психологов по психологической помощи и поддержке учащихся и родителей при подготовке и сдачи ЕГЭ. – Москва, 2005.
14. Пряжников Н.С. Профориентация в школе: игры, упражнения, опросники. – М.: Вако, 2005.
15. Психология подростка / Под ред. А.А. Реана. Москва «Олма-пресс». – 2003
16. Рудестам К. Групповая психотерапия. – М.: Прогресс, 1993.
17. Савченко М.Ю. Профориентация. Личностное развитие. Тренинг готовности к экзаменам. – М.: Вако, 2005.
18. Смид Р. Групповая работа с детьми и подростками. – М., 1999.
19. Стресс жизни понять, противостоять и управлять им / Сост. Л. М. Попова, И. В. Соколов. С.-Петербург 1994г.
20. Тихомирова Л.Ф. Развитие интеллектуальных способностей школьника. Ярославль: «Академия развития». – 1997.
21. Ткачева О.Ю. Психологическая подготовка старшеклассников к ЕГЭ. – Пермь, 2006.
22. Тушканова О.И. Психологическая подготовка к экзаменам, выступлениям, ответам на уроках. – Волгоград: «Центр психологии и педагогики». – 1999
23. Фопель К. На пороге взрослой жизни. – М.: Генезис, 2008.
24. Харькин В., Гройсман А. Психолого-педагогические тренинги. – М., 1995.
25. Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. – М.: Генезис, 2009.
26. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер, 2006, 2007. – 256 с.
Приложение 1
Глоссарий и расшифровка принятых аббревиатур[44]
Апелляция
Это процедура, призванная защитить интересы участника ЕГЭ в случае выявления нарушений процедуры проведения ЕГЭ или несогласия с результатами ЕГЭ, основанной на предположении о наличии технических или экспертных ошибок при оценивании работы экзаменуемого. Заявление об апелляции подается в письменной форме в конфликтную комиссию субъекта Российской Федерации.
Бланки ЕГЭ
Специальные, утвержденные Рособрнадзором, бланки для оформления ответов на задания ЕГЭ. Существует 4 вида бланков ЕГЭ: бланк регистрации, бланк ответов №1 для заданий типа А и В, бланк ответов №2 для заданий типа С, дополнительный бланк ответов №2. В бланк регистрации участник ЕГЭ вписывает свои личные данные. Ответы на экзаменационные задания вписываются в бланки ответов №1и №2 и, если понадобится, в дополнительный бланк ответов №2 в строгом соответствии с образцом, правилами заполнения и инструкциями в КИМ.
Бланк регистрации
Бланк регистрации предназначен для внесения участником индивидуальных данных.
В верхней части бланка регистрации расположены: вертикальный штрихкод, горизонтальный штрихкод с его цифровым номером, образец написания символов при заполнении бланка.
Поля в верхней части бланка нужны для указания следующей информации: код региона, код образовательного учреждения, в котором обучался участник ЕГЭ – выпускник текущего года (для выпускников прошлых лет или поступающих в ссуз/вуз – код образовательного учреждения, в котором участник получил пропуск на ЕГЭ), номер и буква класса (не заполняется участником ЕГЭ – выпускником прошлых лет или поступающим в ссуз/вуз), код пункта проведения ЕГЭ, номер аудитории в пункте проведения ЕГЭ, дата проведения ЕГЭ, код предмета, название предмета, поля для служебного использования.
В средней части бланка регистрации указываются сведения об участнике ЕГЭ: фамилия, имя, отчество (при наличии), серия и номер документа, удостоверяющего личность, пол. Также там расположены поля для служебного использования, краткая инструкция по определению целостности индивидуального комплекта участника ЕГЭ, поле для подписи участника ЕГЭ.
Участник ЕГЭ заполняет соответствующие поля верхней и средней частей бланка, кроме полей для служебного использования, и ставит в отведенном поле бланка свою подпись.
В нижней части бланка регистрации расположены поля, заполняемые ответственным организатором в аудитории в случаях, если участник удален с экзамена в связи с нарушением порядка проведения ЕГЭ или не закончил экзамен по уважительной причине, а также поле для подписи ответственного организатора.
Бланк ответов №1
Бланк ответов № 1 предназначен для записи ответов на задания типа А с выбором ответа из предложенных вариантов и записи результатов выполнения заданий типа В с ответом в краткой форме (слово или число). Записывать ответы надо в строгом соответствии с инструкцией, которые дается к заданиям в КИМе.
Также на этом бланке расположены вертикальный и горизонтальный штрихкоды, строка с образцами написания символов, поля для заполнения участником ЕГЭ, а также поле для служебного использования. Информация для заполнения полей о коде региона, коде и названии предмета должна быть продублирована с информации, внесенной в бланк регистрации.
Бланк ответов №2
Бланк ответов № 2 предназначен для записи ответов на задания с развернутым ответом. Поля для ответов на задания располагаются на титульной и обратной стороне бланка. В верхней части бланка ответов № 2 расположены вертикальный и горизонтальный штрихкоды, поля для рукописного занесения информации участником ЕГЭ, при этом вносимые, код региона, код и название предмета, должны соответствовать информации, внесенной в бланк регистрации и бланк ответов № 1
ГИА
Государственная (итоговая) аттестация представляет собой форму государственного контроля (оценки) освоения выпускниками IX (X) и XI (XII) классов основных общеобразовательных программ основного общего и среднего (полного) общего образования в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования.
Государственная (итоговая) аттестация выпускников XI (XII) классов проводится в форме единого государственного экзамена, а также в форме государственного выпускного экзамена.
Государственная (итоговая) аттестация выпускников IX (X) классов проводится в форме государственного выпускного экзамена, а также в новой форме организации экзаменов с использованием стандартизированных заданий, выполнение которых позволяет установить уровень освоения федерального государственного стандарта основного общего образования.
ГИА выпускников 9 классов
Государственная (итоговая) аттестация обучающихся, освоивших образовательные программы основного общего образования проводится для выпускников IX (X) классов. С 2004 года в Российской Федерации проводится апробация государственной (итоговой) аттестации (ГИА) выпускников 9-х классов в новой форме. Основным отличием новой формы аттестации от традиционных экзаменов является то, что она носит характер независимой «внешней» оценки качества подготовки выпускников. Она представляет собой новую форму организации выпускных экзаменов с использованием заданий стандартизированной формы, выполнение которых позволяет установить уровень освоения федерального государственного стандарта основного общего образования с использованием механизмов независимой оценки знаний. Для ее проведения в субъектах РФ создаются территориальные экзаменационные комиссии.
ГИА выпускников 11 классов
Государственная (итоговая) аттестация выпускников XI (XII) классов – это форма государственного контроля (оценки) освоения выпускниками основных общеобразовательных программ среднего (полного) общего образования в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования. ГИА выпускников XI (XII) классов проводится в форме ЕГЭ, а также в форме государственного выпускного экзамена. Для нескольких категорий выпускников допускается сочетание обеих форм ГИА
ГЭК
Государственная экзаменационная комиссия субъекта Российской Федерации, которая создаётся в каждом субъекте Федерации. В нее входят представители органов государственной власти региона, органов местного самоуправления, ОУ, других организаций. Персональный состав ГЭК утверждается Рособрнадзором. ГЭК организует, координирует и контролирует работу по подготовке и проведению ЕГЭ на территории субъекта, утверждает на своем заседании результаты проведения ЕГЭ, а также принимает решения об их отмене.
Демоверсии
Демонстрационные варианты контрольных измерительных материалов единого государственного экзамена, которые находятся в открытом доступе и предназначены для тренировки будущих участников ЕГЭ. Задания, включенные в демоверсию, никогда не использовались и не будут использованы на ЕГЭ, но они аналогичным заданиям экзамена. Они созданы и опубликованы специально для того, чтобы дать возможность любому участнику ЕГЭ составить представление о структуре и содержании будущих экзаменационных заданий, их количестве, форме, уровне сложности.
Доставочный пакет
Это запечатанный пакет, в котором индивидуальные комплекты ЕГЭ доставляются в ППЭ. Несанкционированное вскрытие доставочного пакета запрещено. Технологии ЕГЭ позволяют выявить все факты преднамеренного нарушения герметичности упаковки доставочного пакета. Организаторы ЕГЭ в ППЭ обязаны убедиться в сохранность доставочных пакетов перед их вскрытием непосредственно в аудиториях в ППЭ, а наблюдатели – контролировать эту процедуру, убедившись в отсутствии механических или иных повреждений.
ЕГЭ
Единый государственный экзамен – одна из форм государственной итоговой аттестации выпускников 11-х классов и вступительных испытаний в высшие и средние специальные учебные заведения. ЕГЭ проводится по единым правилам, с использованием заданий стандартизированной формы и единой методики оценивания выполненных работ. На сегодняшний день утверждены 14 общеобразовательных предмета (включая четыре иностранных языка), по которым можно сдать ЕГЭ. Участники ЕГЭ получают свидетельство о результатах ЕГЭ, в которое вписываются только положительные результаты сданных экзаменов. Результаты всех экзаменов и данные о выданных свидетельствах хранятся в федеральной базе данных.
Единый государственный экзамен (ЕГЭ) – это экзамен с использованием заданий стандартизированной формы – контрольных измерительных материалов (КИМов), выполнение которых позволяет установить уровень освоения участниками ЕГЭ федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования. ЕГЭ проводится письменно на русском языке (за исключением иностранных языков).
Задание типа А
Задания этого типа содержат тестовые задания, в каждом из которых необходимо выбрать верный вариант ответа из нескольких предложенных. Ответы на задания этого типа обрабатываются с помощью специальной компьютерной программы без участия экспертов-предметников. КИМы по некоторым предметам ЕГЭ (литературе и математике) не содержат заданий этого типа.
Задание типа В
Задания этого типа содержат тестовые задания, в каждом из которых необходимо дать краткий ответ, состоящий из одного или нескольких слов, букв или чисел. Ответы на задания этого типа обрабатываются с помощью специальной компьютерной программы без участия экспертов-предметников.
Задание типа С
Задания этого типа содержат тестовые задания, в каждом из которых необходимо дать ответ в виде одного или нескольких предложений или формул. Проверка правильности ответов на эти задания производится специально подготовленными независимыми экспертами-предметниками с использованием четко определенных критериев оценивания. Результаты оценивания экспертов заносятся в компьютер и обрабатываются.
ЗОУ
Зарубежные образовательные учреждения Российской Федерации, расположенные в иностранных государствах при посольствах, военных частях Российской Федерации и др.
Измерение
Формализованный процесс оценивания (см.), который завершается количественной оценкой; в случае педагогического измерения это оценка уровня образовательных достижений.
ИК
Индивидуальный комплект участника ЕГЭ. Это запечатанный конверт формата А-4+, который выдается каждому участнику экзамена. Имеет средства защиты информации, в частности, два штрихкода с цифровыми номерами. В конверте находятся следующее: экзаменационные материалы (КИМ), бланк регистрации, бланк ответов №1, бланк ответов №2, лист для сверки соответствия номера и штрихкода конверта с номером и штрихкодом его содержимого, а так же дополнительные материалы, если их наличие предусмотрено на данном экзамене. ИК выдается участнику ЕГЭ непосредственно перед началом экзамена. ИК и его содержимое запрещено к несанкционированному копированию.
КИМ
Контрольные измерительные материалы – экзаменационные материалы различных видов (тексты, задания и др.), которые выдаются участникам ЕГЭ на экзамене. КИМы разрабатываются в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования к результатам освоения основных общеобразовательных программ среднего (полного) общего образования. Разработкой КИМ занимаются специалисты ФГНУ ФИПИ.
Кодификатор
Кодификатор элементов содержания и требований к уровню подготовки выпускников общеобразовательных учреждений для ЕГЭ – один из документов, регламентирующих разработку КИМ. Он представляет собой перечень элементов обязательного минимума содержания среднего (полного) и основного общего образования по учебному предмету, в котором каждому элементу содержания присвоен собственный код. Кодификатор составлен на основе Федерального компонента государственных стандартов основного общего и среднего (полного) общего образования, базового и профильного уровней по каждому предмету.
Комиссии ЕГЭ
Для организации и проведения ГИА на территории РФ, в том числе в форме ЕГЭ, в каждом регионе создаются и утверждаются Рособрнадзором экзаменационные, предметные и конфликтные комиссии. А для организации и проведения ЕГЭ за пределами территории Российской Федерации создаются федеральные – экзаменационная, предметная и конфликтная комиссии.
Конфликтная комиссия
Конфликтные комиссии, создаваемые в каждом субъекте РФ, призваны обеспечивать объективность оценивания экзаменационных работ и разрешении спорных вопросов, возникающих при проведении ЕГЭ.
Методика шкалирования
Математическая модель, с помощью которой первичные баллы переводятся в тестовые. Благодаря методике, при одинаковых первичных баллах участники тестирования получают одинаковые тестовые баллы вне зависимости от того, какой из вариантов КИМ они выполняли, и большему первичному баллу соответствует больший тестовый балл.
МОУО
Местный орган управления образованием, то есть орган местного самоуправления, осуществляющий полномочия в сфере образования.
Общественные наблюдатели
Лица, привлекаемые для усиления контроля за ходом ЕГЭ.
Это могут быть представители органов государственной власти, СМИ, различных образовательных учреждений, а также родительских, попечительских советов и др., получившие специальную аккредитацию. Общественные наблюдатели имеют право находиться в ППЭ и в аудиториях, где проводится экзамен, а также направлять в ГЭК (ФЭК) или орган исполнительной власти субъекта РФ информацию о выявленных нарушениях в ходе проведения ЕГЭ.
Организатор ЕГЭ
Лица, привлеченные к организации и проведению ЕГЭ. Как правило, это преподаватели ОУ, в котором проходит экзамен. При назначении организаторов должно быть исключена возможность присутствия на ППЭ в момент проведения экзамена преподавателей-предметников по соответствующему или родственному предмету (математика – физика, история – обществознание). В состав организаторов ППЭ не должны включаться преподаватели тех ОУ, выпускники которых сдают ЕГЭ в данном ППЭ.
ОУ (Образовательное учреждение)
ОУО (Орган управления образованием)
Уполномоченный орган исполнительной власти субъекта Российской Федерации, осуществляющий управление в сфере образования.
Первичный балл
Предварительный балл ЕГЭ, который получается путем прямого суммирования числа правильных ответов, каждый из которых имеет определенный коэффициент. Каждое выполненное задание ЕГЭ оценивается количеством баллов от 1 до 6. Максимальное количество первичных баллов за все задания КИМ по разным предметам колеблется от 37 до 80. Первичные баллы ЕГЭ преобразуются в тестовые с помощью методики шкалирования.
ППЭ (Пункт проведения единого государственного экзамена)
Специальное помещение, в котором проводится ЕГЭ. ППЭ размещаются в ОУ или других зданиях, отвечающих необходимым для этого требованиям. В каждом регионе РФ ежегодно утверждается своя схема расположения ППЭ. Схемы расположения ППЭ в основные и дополнительные сроки могут отличаться друг от друга. В одном ППЭ, как правило, располагается несколько аудиторий для сдачи экзамена.
Спецификация
Документ, определяющий структуру и содержание КИМ по учебному предмету. Спецификация описывает назначение экзаменационной работы, устанавливает распределение заданий по содержанию, видам деятельности и уровню сложности, утверждает систему оценивания отдельных заданий и работы в целом, обозначает условия проведения и проверки результатов экзамена. На основе плана экзаменационной работы, содержащегося в спецификации, формируются КИМы.
Справка об обучении в ОУ
Выдается выпускникам, не завершившим среднего (полного) общего образования, не прошедшим ГИА или получившим неудовлетворительные результаты ЕГЭ по русскому и математике, либо получившие повторно неудовлетворительный результат по одному из этих предметов на ЕГЭ в дополнительные сроки. Таким выпускникам предоставляется право пройти ГИА по соответствующим образовательным предметам не ранее, чем через год.
Сроки сдачи
Сроки сдачи ЕГЭ по всем предметам, единые для всех субъектов РФ, ежегодно устанавливает Рособрнадзор.
Тестовые баллы
Окончательные баллы по результатам ЕГЭ, которые выставляются по стобалльной шкале в результате процедуры шкалирования, учитывающей все статистические материалы, полученные в рамках проведения ЕГЭ данного года. Тестовые баллы отличаются от первичных баллов.
Участник ЕГЭ
Выпускник школы, учащийся образовательного учреждения начального профессионального образования (ПТУ, профессиональный лицей и др.), среднего профессионального образования (техникум, колледж и др.), а также абитуриент, поступающий в имеющие государственную аккредитацию образовательные учреждения высшего и среднего профессионального образования.
Шкалирование
Процесс формирования тестовых шкал по правилам начисления тестовых баллов по результатам тестирования на основе статистических данных.
Экзаменационные материалы
Контрольные измерительные материалы различных видов (тексты, задания и др.), которые выдаются участникам ЕГЭ на экзамене. Экзаменационные материалы или КИМ разрабатываются в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования к результатам освоения основных общеобразовательных программ среднего (полного) общего образования. Разработкой экзаменационных материалов или КИМов занимаются специалисты ФГНУ ФИПИ.
Эксперты
Специалисты-преподаватели по определенному предмету, которые привлекаются к обработке результатов ЕГЭ для оценивания заполненных бланков по заданиям части 3 (тип С). Эксперты работают под руководством председателей предметных комиссий регионов и собираются на несколько дней в период проведения ЕГЭ на базе одного из ППОИ или на базе РЦОИ.
Приложение 2
Единый государственный экзамен в вопросах и ответах[45]
Как принять участие в ЕГЭ?
Выпускники текущего года подают заявление до 01 марта текущего года согласно организационно-территориальной схемы проведения ЕГЭ, принятой в Воронежской области
9. В чем особенности итоговой аттестации выпускников общеобразовательных учреждений с ограниченными возможностями здоровья?
Для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья государственная (итоговая) аттестация проводится в форме государственного выпускного экзамена, а также в форме ЕГЭ. При этом допускается сочетание обеих форм итоговой аттестации. Выбранные выпускником формы аттестации и общеобразовательные предметы, по которым он планирует сдавать экзамены, указываются им в заявлении. Государственный выпускной экзамен и ЕГЭ для выпускников с ограниченными возможностями здоровья организуется с учетом особенностей психофизического развития, индивидуальных возможностей выпускников и состояния их здоровья.
Приложение 3
Система работы психолога со старшеклассниками в период подготовки к ЕГЭ
(автор Костылева А.[47])
Цель технологии: создание условий для овладения обучающимися методами и приемами психологической подготовки к ЕГЭ.
Задачи:
- знакомство выпускников с процессуальными особенностями ЕГЭ, возможными способами подготовки к нему;
- выработка индивидуальной стратегии деятельности при подготовке и сдаче ЕГЭ;
- повышение учебной мотивации старшеклассников;
- повышение уверенности обучающихся в себе, развитие у них адекватной самооценки, позитивного мышления;
- обучение старшеклассников приемам самоанализа и мобилизации собственных когнитивных ресурсов для достижения желаемого результата на экзамене;
- знакомство обучающихся со способами снижения тревоги в стрессовой ситуации, с методами саморегуляции.
Инструкция
Выберите из предложенных вариантов тот ответ, который наиболее точно соответствует вашему мнению.
1. Охарактеризуйте ваше состояние на пробном ЕГЭ:
1) я совершенно не волновался;
2) я волновался, но вспомнил и применил техники борьбы с волнением, поэтому смог справиться с собой;
3) я сильно переживал по поводу того, что не справлюсь с заданиями, и это помешало мне хорошо выполнить ЕГЭ.
2. Определите, каким образом вы действовали на пробном экзамене:
1) с самого начала действовал в соответствии со стратегией, выработанной в процессе подготовки к нему;
2) сначала я забыл о том, как необходимо действовать, и выполнял задания хаотично, но потом вспомнил об этом и перестроил свою работу;
3) действовал по ситуации, не придерживаясь определенной стратегии деятельности.
3. Предположите, насколько успешно вы выполнили экзаменационные задания:
1) выполнил ЕГЭ успешнее, чем планировал, легко справился с заданиями, рассчитываю на более высокую сумму баллов, чем предполагал ранее;
2) думаю, что выполнил те задания, которые были мне по силам, получу сумму баллов, на которую рассчитывал;
3) задания оказались сложнее, чем ожидал, сумма баллов будет ниже, чем планировал заранее.
4. Всё ли вы знали о процедуре ЕГЭ:
1) знал всё, во время экзамена не возникло непредвиденных ситуаций;
2) мне нужно ближе познакомиться с процедурой ЕГЭ;
3) некоторые моменты экзамена были неожиданны, не знакомы.
5. Ваши выводы после пробного экзамена:
1) ЕГЭ показал, что я хорошо подготовлен и по предмету, и психологически, отчетливо понимаю, что и как нужно делать во время экзамена;
2) мне не хватило предметных знаний, необходимо заниматься дополнительно, чтобы ликвидировать пробелы по отдельным темам;
3) у меня возникли проблемы психологического характера, я нуждаюсь в психологической подготовке к ЕГЭ.
Приложение 4
Большая игра для подростков и старшеклассников «Экзамен»[48]
Эта игра предназначена для учащихся девятых классов и является частью работы по психологической подготовке девятиклассников к сдаче экзаменов. Как известно, сдача экзаменов (особенно в первый раз) вызывает у старшеклассников страх, напряжение, тревогу. Это естественные реакции учащихся на новую социальную ситуацию. Эта игра может помочь школьникам снять напряжение, благодаря проигрыванию предстоящей экзаменационной ситуации.
Соответственно, в ходе игры решаются следующие задачи:
- изменение отношения к стрессовой ситуации экзамена через его «проживание»; снижение напряженности, тревожности перед новой ситуацией;
- обозначение проблем, с которыми предстоит встретиться на экзамене, и обсуждение путей их преодоления;
- знакомство девятиклассников с представителями экзаменационной комиссии;
- развитие навыков группового взаимодействия.
Необходимые материалы: экзаменационные билеты; ватман; маркер; колокольчик; песочные часы – 2 шт. (на 1 и на 3 минуты); карточки для жеребьевки; листы формата A3 с текстом правил.
Ход игры.
Ведущий. Сегодня мы собрались для того, чтобы испытать себя в ситуации экзамена. Для каждого из нас независимо от опыта экзамен является определенным испытанием. Я хочу еще раз произнести слово «экзамен». Вслушайтесь в него. Какие у вас рождаются ассоциации? Назовите их.
Ведущий. Итак, мы видим, что есть много общего в нашем восприятии экзамена. Однако есть и различия. Кто-то из участников воспринимает ситуацию как тревожную, чреватую негативными последствиями. А кто-то, напротив, чувствует себя энергичным, бодрым и уверенным в своих силах. И сейчас нам с вами на практике предстоит узнать, что же такое экзамен. А затем еще раз, исходя из сегодняшнего опыта, обсудить, что пережил каждый из вас. Традиционно каждый сдает экзамен в индивидуальном порядке. Вам повезло. Этот экзамен проводится в групповой форме. Сейчас участникам нужно разбиться на команды.
Ведущий организует жеребьевку. Количество человек в команде не должно превышать 7-8 человек.
Ведущий. Я прошу всех сесть в круг таким образом, чтобы участники одной команды находились рядом. Прежде чем мы перейдем непосредственно к экзамену, я хочу узнать ваше мнение. От чего зависит успех на экзамене?
Проводится свободное обсуждение. Участники говорят о знании предмета, везении, находчивости, доброжелательности экзаменационной комиссии, взаимовыручке и т.д. Ведущий подводит итог.
Ведущий. Мы сейчас услышали, что успех на экзамене определяется очень многими факторами. Через некоторое время нам предстоит это еще раз проверить. Прежде чем вы начнете сдавать экзамен, я хочу ознакомить вас с правилами.
Ведущий вывешивает плакат с текстом правил.
Первое правило относится к процедуре проведения игры. Представители каждой команды одновременно подходят к столу, за которым восседает «многоуважаемая экзаменационная комиссия», и тянут билет. Затем идет коллективное обсуждение в командах. Услышав сигнал об окончании времени, к столу экзаменаторов выходит представитель команды. Он и отвечает на вопросы билета. В случае необходимости команда может дополнить ответ.
Система оценок – традиционная пятибалльная.
Время подготовки к ответу строго ограничено, на нее дается 3 минуты, на ответ – 1 минута. Отсчет времени осуществляется с помощью песочных часов. Сигналом к началу и завершению этих периодов служит звонок колокольчика. За нарушение правил экзаменационная комиссия имеет право снижать отметку.
Также существуют требования к построению ответа:
в ответе должны быть раскрыты все понятия, включенные в вопрос;
ответ должен быть логичным.
Ведущий. Есть ли у вас вопросы по тем правилам, с которыми вы только что познакомились?
А теперь позвольте представить вам экзаменационную комиссию.
В состав комиссии входят завучи и педагоги. Важно, чтобы в этой роли на игре выступили люди, которым в последующем действительно предстоит принимать у этих ребят экзамены.
Ведущий. Я прошу команды сесть отдельно друг от друга.
Пока команды пересаживаются на отведенные им места, ведущий раскладывает на столе билеты.
Участники направляют своих представителей за «счастливым билетом».
Все билеты имеют № 13.
Экзаменационные билеты
Билет №13 Расскажите об особенностях жанра «Современный женский роман»: сюжет, литературные приемы, главные герои и т.д.
Билет №13 Расскажите об особенностях выращивания цыплят бройлерных пород в условиях вечной мерзлоты.
Билет №13 Докажите теорему №124 о построении равнобедренного круга.
Билет №13 Перечислите основные способы добывания философского камня в горах Казахстана.
Билет №13 Расскажите об особенностях внешней политики князя Джуффина Доброго (на примере торговли со странами Дальнего Юга).
Билет №13 Расскажите об особенностях экспериментальной проверки качества парфюмерной продукции «franzuski sport».
Билет №13 Расскажите об обычаях, культуре, особенностях жизни дикого племени Мумба-Юмба, живущего лесах Центральной Африки.
Билет №13 Найдите место в биологической классификации живому существу, известному в народе как Змей Горыныч.
Билет №13 Расскажите о подготовке, проведении и правилах черенкования плодово-ягодных деревьев и кустов в условиях Крайнего Севера.
Ведущий переворачивает песочные часы.
Ведущий. Внимание! Время пошло! Напоминаю, что сигналом прекращения обсуждения является звук колокольчика.
По окончании обсуждения звучит колокольчик. После этого представители команд выходят к экзаменационной комиссии. Для того чтобы у команд не было возможности продолжить обсуждение после звонка ведущего, представители всех команд выходят к столу одновременно и по очереди отвечают на вопросы билета. Ведущий отслеживает время.
Ведущий. Я попрошу представителя многоуважаемой комиссии рассказать, какие результаты получили участники.
Комиссия рассказывает о том, какие оценки получили команды, аргументируя свое решение. Юмористические комментарии с акцентами на реальный достижениях отвечавших позволяют участникам сбросить напряжение и легче перенести ситуацию провала. Каждой команде нужно ответить на 3 экзаменационных билета и получить по 3 отметки. Экзаменационная комиссия подсчитывает общий балл, набранный каждой командой, и объявляет победителей.
Ведущий. Я попрошу всех сесть в общий круг. Экзамен завершен. Мы видим, каких результатов добилась каждая команда. Давайте обсудим, что помогало и что мешало при подготовке и ответе на вопросы билетов? Из чего складывался общий результат? Что понравилось? Что не понравилось? Что для вас значил билет № 13? Какие чувства возникли во время игры? Что было самым важным?
Главный итог этой игры заключен не в победе какой-то одной команды. Вы все достойно проявили себя. И независимо от результата, есть главные победители сегодняшней встречи. Это – девятиклассники. Как известно, больше всего страшит неизвестность. После нашей игры девятиклассники смогут более уверенно пройти весенние экзаменационные испытания.
Приложение 5
1. Диагностика поведенческих стратегий и моделей преодолевающего поведения (шесть стратегий)[49]
Предлагаемая модель оценки поведенческих стратегий и моделей преодолевающего поведения поможет выяснить особенности поведения в сложных (стрессовых) ситуациях, а также определить вашу модель поведения в таких ситуациях.
Оцените по 5-балльной шкале 54 утверждения относительно поведения в напряженных (стрессовых) ситуациях, как вы обычно поступаете в данных случаях. Рядом с номером вопроса нужно поставить баллы, которые соответствуют вашей оценке.
1 – нет, это совсем не верно;
2 – скорее нет, чем да;
3 – не знаю;
4 – скорее да (чаще да);
5 – да, совершенно верно.
- В любых сложных ситуациях вы не сдаетесь.
- Вы объединяетесь с другими людьми, чтобы вместе разрешить ситуацию.
- Вы советуетесь с друзьями или близкими о том, что бы они сделали, оказавшись в вашем положении.
- Вы всегда очень тщательно взвешиваете возможные варианты решений (лучше быть осторожным, чем подвергать себя риску).
- Вы полагаетесь на свою интуицию.
- Как правило, вы откладываете решение возникшей проблемы в надежде, что она разрешится сама.
- Вы стараетесь держать все под контролем, хотя и не показываете этого другим.
- Вы полагаете, что иногда необходимо действовать столь быстро и решительно, чтобы застать других врасплох.
- Решая неприятные проблемы, вы часто выходите из себя и можете наломать немало дров.
- Когда кто-либо из близких поступает с вами несправедливо, вы пытаетесь вести себя так, чтобы они не почувствовали, что вы расстроены или обижены.
- Вы стараетесь помочь другим при решении ваших общих проблем.
- Вы не стесняетесь при необходимости обращаться к другим людям за помощью или поддержкой.
- Без необходимости вы не выкладываетесь полностью, предпочитая экономить свои силы.
- Вы часто удивляетесь, что наиболее правильным является то решение, которое первым пришло в голову.
- Вы иногда предпочитаете заняться чем угодно, лишь бы забыть о неприятном деле, которое нужно делать.
- Для достижения своих целей вам часто приходится подыгрывать другим или подстраиваться под других людей (несколько «кривить душой»).
- В определенных ситуациях вы ставите свои личные интересы превыше всего, даже если это пойдет во вред другим.
- Как правило, препятствия для решения ваших проблем или достижения желаемого сильно выводят вас из себя.
- Вы считаете, что в сложной ситуации лучше действовать самостоятельно, чем ждать, когда ее будут решать другие.
- Находясь в трудной ситуации, вы раздумываете о том, как поступили бы в этом случае другие люди.
- В трудные минуты для вас очень важна эмоциональная поддержка близких людей.
- Считаете, что во всех случаях лучше «семь и более раз отмерить, прежде чем отрезать».
- Вы часто проигрываете из-за того, что не полагаетесь на свои предчувствия.
- Вы не тратите свою энергию на разрешение того, что, возможно, решится само по себе.
- Вы позволяете другим людям думать, что они могут повлиять на вас, но на самом деле вы никому не позволяете манипулировать собой.
- Вы считаете, что полезно демонстрировать свою власть и превосходство для укрепления собственного авторитета.
- Вас можно назвать вспыльчивым человеком.
- Вам бывает достаточно трудно ответить отказом на чьи-либо требования или просьбы.
- Вы полагаете, что в критических ситуациях лучше действовать сообща с другими.
- Вы считаете, что на душе может стать легче, если поделиться с другими своими переживаниями.
- Вы ничего не принимаете на веру, так как полагаете, что в любой ситуации могут быть «подводные камни».
- Ваша интуиция вас никогда не подводит.
- В конфликтной ситуации вы убеждаете себя и других, что проблема «не стоит и выеденного яйца».
- Иногда вам приходится немного манипулировать людьми (решать свои проблемы, невзирая на интересы других).
- Бывает очень выгодно поставить другого человека в неловкое и зависимое положение.
- Вы считаете, что лучше решительно и быстро дать отпор тем, кто не согласен с вашим мнением, чем «тянуть кота за хвост».
- Вы легко и спокойно можете защитить себя от несправедливых действий со стороны других; в случае необходимости сказать «нет» в ситуации эмоционального давления.
- Вы считаете, что общение с другими людьми обогащает ваш жизненный опыт.
- Вы полагаете, что поддержка других людей очень помогает вам в трудных ситуациях.
- В трудных ситуациях вы долго готовитесь и предпочитаете сначала успокоиться, а потом уже действовать.
- В сложных ситуациях лучше следовать первому импульсу, чем долго взвешивать возможные варианты.
- По возможности избегаете решительных действий, требующих большой напряженности и ответственности за последствия.
- Для достижения своих заветных целей можно идти на компромиссы.
- Вы ищете слабости других людей и используете их со своей выгодой.
- Грубость и глупость других людей часто выводят вас из себя.
- Вы испытываете неловкость, когда вас хвалят или говорят комплименты.
- Вы считаете, что совместные усилия с другими принесут больше пользы в любых ситуациях (при решении любых задач).
- Вы уверены, что в трудных ситуациях вы всегда найдете понимание и сочувствие со стороны близких людей.
- Вы полагаете, что во всех случаях нужно следовать принципу «тише едешь, дальше будешь».
- Действие под влиянием первого порыва всегда хуже, чем трезвый расчет.
- В конфликтных ситуациях вы предпочитаете найти какие-либо важные и неотложные дела, позволяя другим заняться решением проблемы или надеясь, что время все расставит на свои места.
- Вы полагаете, что хитростью можно добиться порою больше, чем действуя напрямую.
- Цель оправдывает средство.
- В значимых и конфликтных ситуациях вы бываете агрессивны.
Содержание
| Введение………………………………………………………………………………...... | 3 |
| ЕГЭ – новая реальность школьника на пороге самостоятельной жизни…………..... | 4 |
| Необходимость психологической подготовки к ЕГЭ………………………………..... | 5 |
| Что включает в себя психологическая готовность к ЕГЭ…………………………..... | 11 |
| Система работы школьных служб по психологической подготовке учащихся 9-11 классов к ЕГЭ (модель)……………………………………………………………. | 18 |
| Формирование информационного компонента готовности к ЕГЭ учащихся, учителей, родителей. Информационное сопровождение подготовки к ЕГЭ………...... | 22 |
| Психолого-педагогическое и методическое сопровождение подготовки к ЕГЭ……... | 24 |
| Некоторые общие, но важные советы учителям.………………………………... | 27 |
| Работа учителя и психолога с детьми групп «риска»…………………………… | 29 |
| Слово к выпускникам о подготовке к экзамену (четыре виртуальных урока для желающих)……………….……………………………. | 34 |
| Урок 1. Как перестать беспокоиться и расправиться с ЕГЭ……………………. Урок 2. Технология преодоления………………………………………………… | 34 38 |
| Урок 3. Как готовиться к ЕГЭ по русскому языку и победить, или Рецепт от Н.С. Тихоновой | 42 |
| Урок 4. Решая задачи, сдадим математику, или Рецепт от И.А. Каминской…. | 44 |
| Учимся правильно вести себя на экзамене..…………….……………………………...... | 46 |
| Формирование у учащихся эффективного поведения в стрессовой ситуации ЕГЭ..... | 53 |
| Что необходимо знать о стрессе………………………………………………….. | 54 |
| Стратегии поведения преодоления………………………………………………. | 62 |
| Как справиться со стрессом………………………………………………………. | 71 |
| Тайм-менеджмент как способ борьбы со стрессом……………………………... | 75 |
| Саморегуляция и поддержание внутреннего ресурса в стрессовой ситуации… | 82 |
| Советы родителям. Как пережить экзаменационный стресс без ущерба для здоровья ребенка………………………………………………………………..…………………..... Советы и упражнения, полезные для учащихся и учителей при интенсивном обучении и подготовке к экзаменам……………………………………………………............ | 86 99 |
| Список использованных источников ………………………………...………………….. | 111 |
| Список рекомендуемой литературы для педагогов и родителей……………………… | 111 |
| Аннотированный список электронных ресурсов………………………………………... | 112 |
| Приложения…………………….………………………………..………………………… | 117 |
Учебное издание
УДК 371
ББК 74.202.5
Введение
Уважаемые выпускники, абитуриенты, учителя, классные руководители, методисты и психологи, а также администрация школы!
Чем ближе время выпускных экзаменов, тем меньше у всех остается часов для подготовки, зато растет напряжение, перегрузки и иррациональный страх перед будущим. Но если вовремя оценить глобальность и реальность встающих задач, можно эффективно спланировать необходимую деятельность, рационально распределить нагрузку, выработать оптимальную систему ежедневной работы, которая непременно принесет успех.
Опросы учителей показали, что в тех образовательных учреждениях, где выпускники получают на ЕГЭ достаточно высокий средний балл, организована устойчивая система работы по подготовке к экзаменам, начинающаяся еще с 9-10 классов. Постоянный контроль за работой всех служб, использование возможностей элективных курсов и факультативных занятий, своевременное получение учащимися и родителями консультаций и психологической поддержки, конечно же, очень помогают в этом. Одним из важных результатов такой работы является снижение тревожности и сформированность психологической готовности выпускников к ЕГЭ, что, в общем, также способствует успешному окончанию школы и поступлению в высшие и средние специальные образовательные учреждения.
В этот период родители и школьники особенно нуждаются в поддержке, ведь от результатов ЕГЭ, как они считают, напрямую зависит их будущее. Учителя выпускных классов также испытывают физические и эмоциональные перегрузки, ведь их ответственность возрастает во много раз. Поэтому и у них в этот период может проявляться хроническая усталость, синдром профессионального выгорания и, как следствие, снижение темпов и качества работы.
Мы надеемся, что посвященные психологической подготовке к ЕГЭ материалы, разработки и советы, которые мы предлагаем в нашем пособии, пригодятся всем для того, чтобы глубже понимать важные вопросы и сложности ЕГЭ, более рационально организовать свою работу в период подготовки к нему, а также обрести уверенность, что даже самый трудный путь будет вознагражден победой, если упорно идти к своей цели и не бояться ничего.
Видеть цель, верить в себя, добиваться своего и не забывать радоваться – вот что хотелось бы пожелать Вам в эти непростые дни. И, конечно же, – крепкого здоровья, которое сейчас в Ваших руках.
ЕГЭ – новая реальность школьника
на пороге самостоятельной жизни
Понимание дает свободу, помогает
освободиться от комплекса жертвы.
Джоэл Баркер «Парадигмы мышления»
История этой новой реальности начинается в 2001 году, когда экспериментальные экзамены по восьми предметам сдавали выпускники в пяти регионах России. Однако еще в конце 80-х годов прошлого века стало заметным несоответствие между требованиями к знаниям выпускников, предъявляемыми школами и вузами. Тогда и начались разговоры о необходимости разработки единого подхода и стандартов оценки школьных достижений на выпускных и вступительных экзаменах. Требовался инструмент для независимой и от школ, и от вузов объективной государственной аттестации выпускников. Таковым стал Единый государственный экзамен, помимо прочего ставший средством противоборства с коррупцией в вузах. Таким образом преподносилась в СМИ необходимость и польза системной инновации.
В 2007 год число регионов России, участвовавших в эксперименте, увеличилось до 82. Количество выпускников, выбравших ЕГЭ, выросло с 30000 до 1000000. Результаты ЕГЭ начали принимать 1800 вузов и их филиалов.
По итогам эксперимента в феврале 2007 года был принят Федеральный закон от 9 февраля 2007 г. №17-ФЗ «О внесении изменений в Закон Российской Федерации «Об образовании» и Федеральный закон «О высшем и послевузовском образовании» в части проведения государственного экзамена». Уже в 2008 году ЕГЭ проводился на всей территории РФ, более одного миллиона школьников подали заявление на участие в едином экзамене.
Согласно принятому закону, с 1 января 2009 года Единый государственный экзамен – единственная форма государственной (итоговой) аттестации в школах и одновременно основная форма вступительных экзаменов в вузы в Российской Федерации. Она представляет собой систему бесплатных экзаменов для выпускников полной общеобразовательной средней школы по двум обязательным предметам и по любому количеству предметов по выбору. Их результаты одновременно учитываются в школьном аттестате и при поступлении в вузы. При проведении этих экзаменов на всей территории России применяются задания одного типа, а также система компьютерной обработки ответов и их независимой оценки, основанной на использовании единой шкалы и критериев.
Помимо объективности получаемых результатов, созданных для всех общих и равных условий, в том числе для поступления в вузы, ЕГЭ, по мнению его разработчиков, должен облегчить жизнь абитуриентам, сокращая число сдаваемых выпускником-абитуриентом экзаменов: результаты итоговой аттестации, если набрано необходимое количество баллов, автоматически становятся «проходными» в вуз. Желающие получить высшее образование имеют возможность повторно сдать ЕГЭ в последующие годы.
Обязательный ЕГЭ проводится по русскому языку и математике. При положительной оценке двух обязательных предметов выдается аттестат. И по выбору учащихся, в зависимости от их желания и намерения поступать в вузы на различные специальности, можно сдать ЕГЭ по иностранным языкам (английскому, немецкому, французскому, испанскому), физике, химии, биологии, географии, литературе, истории, обществознанию, информатике.
ЕГЭ сегодня воспринимается как ежегодное событие, государственно и общественно значимое для российских образовательных учреждений, не только государственными органами, контролирующими таким образом качество образования по выработанным ими критериям. Участниками образовательного процесса: учащимися, учителями, администрацией школы и сочувствующими им родителями – всеми необходимость прохождения этой процедуры признается важной и ответственной, но при этом чрезвычайно эмоционально напряженной, стрессогенной. В такой ситуации им требуется поддержка. И ощутимая помощь, которую в силах оказать родная школа, заключается в психологической подготовке выпускников к ЕГЭ.
Необходимость психологической подготовки к ЕГЭ
Результат всякого обучения – твердое знание,
четкий навык. Это всегда нечто определенное и конечное. Но вот требуется обратное: умение работать с неопределенностью…[1].
Психика человека долго приспосабливается к новому, к сложным ситуациям. Всем известно, что экзамены требуют усиленных нагрузок; вызывают у выпускников повышенную тревожность и страхи за результаты ЕГЭ, напрямую влияющие на возможность реализации дальнейших жизненных планов.
Ситуацию с введением обязательного ЕГЭ и подготовкой к нему можно назвать особенно стрессовой, потому что она, помимо переживаний, сопровождающих любую аттестацию, характеризуется и другими особенностями, которые выступают как стрессоры[2]: непривычность и новизна ситуации; вызывающая страх и чувство беспомощности неизвестность; еще более усиливающая их изменчивость правил проведения ЕГЭ; введение ЕГЭ «сверху» и вопреки попыткам возражений родителей, учащихся, педагогов, вызывающее чувство безвыходности, отсутствия возможности влиять на события и выбирать.
По данным опроса «Ваше отношение к ЕГЭ» ответы распределились следующим образом: «нейтральное» – 1164 (26.23%), «только за» – 536 (12.08%), «категорически против» – 2738 (61.69%). Всего проголосовало: 4438, до ЕГЭ 2011 осталось: 96 дней[3]
Таким образом, несмотря на длительность эксперимента и на то, что уже третий год, как ЕГЭ стал новой реальностью для всех школ, у большинства опрошенных он вызывает негативное отношение и чувство тревоги (мы не думаем, что среди них были случайные люди, учитывая специфику портала, на котором был размещен опрос). «У подавляющего большинства педагогов крайне отрицательное отношение к новой форме экзамена, преобладает чувство тревоги, беспокойства, раздражения, бессилия и неуверенности в себе. Учителя считают, что эта новая форма не всегда объективна и часто не соответствует реальным знаниям учащихся», – отмечает в своих работах М.Ю. Чибисова[4]. Помимо этого, родителей еще особенно беспокоит необходимость оплаты дополнительных услуг репетиторов для подготовки своего ребенка к успешной сдаче ЕГЭ, страхи перед новой формой аттестации, жалость к своему чаду, вынужденному сдавать экзамены без привычной поддержки родных стен. Словом, поводов для претензий к ЕГЭ выявляется много.
Среди его недостатков участники опроса фонда «Общественное мнение»[5] называли: необъективность, неадекватность этой системы оценивания знаний («не выявляет реальные знания учеников»; «категорически не определяет степень образованности»); содержание экзаменационных заданий, по их мнению, недостаточно продуманы («вопросы ненормальные»; «набор тестов далек от программы общеобразовательной школы»; «вопросы составлены не совсем правильно» и пр.); слишком сложные вопросы и задания в программе ЕГЭ при уровне знаний выпускников российских школ, недостаточном для сдачи ЕГЭ; обезличенность подхода, заложенного в систему ЕГЭ («бездушное, нетворческое выявление знаний»); процедурные погрешности, связанные с компьютерными сбоями, высокой вероятностью утечки информации и ролью случая («везение, а не проверка знаний»; «спортлото»). Участники опроса высказывались также о психологических проблемах, осложняющих жизнь выпускников; стрессовом воздействии на школьников «чужих стен» и незнакомых лиц.
И какие бы аргументы «за» ни высказывали сторонники ЕГЭ, можно утверждать, что для самих участников он по всем признакам – ситуация, вызывающая тревогу, и высказываниями «против» она может только усиливаться.
Факторы, влияющие на негативное отношение к ЕГЭ, уже по своей сути вызывают стрессовое состояние, которое проявляется как ответ организма на предъявляемые ему требования, как потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние.
Рассмотрим их подробнее.
Новизна ситуации. Для учащихся она может быть нова по сравнению с учебными занятиями и формами учета их учебных достижений и ЗУНов. Тем более, что необычна и окружающая обстановка экзамена. Вместо привычных учителей с ними незнакомые люди, контролирующие и сопровождающие процесс экзамена, на поддержку и участие которых не приходится рассчитывать.
Учителями новая процедура недостаточно освоена, т.к. подготовка к решению тестовых заданий, от которой в большой степени зависит успех, не входит в стандарт образования. Она внутренне не принимается и отторгается уже потому, что предметники – люди здесь не только «вовлеченные», но и тоже аттестуемые в новой непривычной форме.
Родители сравнивают все с собственным опытом. ЕГЭ для них тем более непривычен и нов («в наше время у нас все было не так»), требует от них новых знаний о процедуре и ее правовых основах, уверенных представлений о вариантах своих действий и т.д.
Для всей системы образовательного учреждения введение ЕГЭ требует перестройки и интенсивной работы с совершенно новым для школы содержанием, организации элективных курсов и факультативов, оперативной помощи учащимся и их родителям, обучения педагогов новым методам подготовки школьников к итоговой аттестации.
И здесь, как говорится, чем раньше, тем лучше. Чем скорее начать активное включение в деятельность и перестройку под новые требования, тем быстрее произойдет адаптация системы, а ее уравновешивание приведет к снижению нагрузок, связанных с приспособлением к новому.
Неизвестность, вызывающая страх. Несмотря на стандартную процедуру ЕГЭ, он воспринимается как событие, чреватое неожиданностями. Особенно если вовремя не позаботиться о получении необходимой информации. Участники ЕГЭ постоянно находятся в состоянии переживания «а вдруг что случится». Соответственно, чем более они информированы о процедуре, правилах, сложных моментах ЕГЭ, тем меньше поводов для мифов. Владение информацией помогает владеть ситуацией и отчасти собой.
Постоянно меняющаяся ситуация. Ничего не стоит на месте. И все мы являемся свидетелями того, как из года в год меняются правила, условия, задания. Официальные лица постоянно подчеркивают, что процедура будет постоянно совершенствоваться, а значит, и меняться. И это, помимо неопределенности, порождает у школьника и родителей еще и чувство несправедливости, что на их долю достался не самый лучший, не самый отработанный, не самый безошибочный и верный вариант.
За срок существования экзамена его структура и содержание не утвердились полностью. Практически каждый год на основе результатов прошлых лет в спецификацию экзамена по большинству предметов вносятся пусть незначительные, но изменения, нацеленные на повышение объективности оценки выполненных работ: изменение числа заданий в той или иной группе, изменение первичного балла, уточнение критериев проверки заданий группы С. В результате чего каждый школьник и учитель должен понимать, что для получения справедливого высокого балла (100) необходимо тщательно подготовиться самостоятельно (или с репетитором), повторить все темы по кодификатору, попрактиковаться в прохождении пробных тестов за отведенное время; обратить внимание на произошедшие за год изменения и т.п.
Но в случаях, когда тестирование показывает, что экзамен недостаточно объективно оценивает уровень знаний учащихся или охватывает слишком узкий круг тем, в спецификацию вносятся значительные изменения. Тогда меняются форма и содержание заданий; вводятся новых модели заданий; перераспределяются задания по уровням сложности; изменяется круг охватываемых тем.
Неизвестность «порогового балла», который каждый год определяется после проведения и подсчета результатов ЕГЭ, также не позволяет успокоиться и адаптироваться к раз и навсегда известным условиям.
Вынужденное принятие «правил игры». Ни один ученик или родитель, ни один учитель или руководитель школы не могут считать ЕГЭ лично для себя или ОУ необходимой формой аттестации. Потому что по своей сути это форма именно внешнего, государственного контроля качества образования, инициированная государством же.
Но мы не любим, когда нас контролируют и оценивают, мы боимся ответственности и боимся ошибиться. Мы устаем от напряжения, когда оно цена не за удовольствие или за получение выгоды, а, как мы считаем, «навязанное» нам обстоятельствами препятствие или воздвигнутый «злой волей» барьер на пути в новую жизнь. Любой экзамен, проверка, которые мы не придумывали себе сами, способны вызвать стресс.
ЕГЭ воспринимается еще и как игра по чужим правилам и на чужом поле. Одна из его особенностей – наблюдаемое рассогласование между содержанием и результатами образования. Точнее, тем, чему и как в школе учат, и тем, что и как проверяется «на выходе». Примеры тому – ЕГЭ по иностранному языку или по математике: в первом случае учат говорить, создают коммуникативные ситуации, а оценивают работу учителя и учеников по письменным ответам тестовых заданий, во втором – учеников и родителей пугают задания из ряда «это мы не проходили».
Ответственность и сложность ситуации. Судьбоносный момент – так может представляться ЕГЭ. Это сильно повышает его субъективную значимость, а, следовательно, и уровень тревоги. От него зависят и получение аттестата, и поступление в вуз. Вроде бы, здесь «количество перешло в качество»: сдавали два раза с небольшим перерывом, что вызывало сильные нагрузки и повод волноваться дважды за лето, зато теперь одним выстрелом выпускник «убивает сразу двух зайцев», да еще и приобретает возможность подавать документы с результатами одновременно в несколько вузов. Но осознание, что чем больше мы можем приобрести, тем больше рискуем потерять, повышает психологическое давление, субъективно усложняет ситуацию.
Угрожающий удар по самолюбию, риск потери своего статуса в глазах окружающих. «Комплексом отличника» страдают не только ученики, но и учителя. А родители часто воспринимают ЕГЭ как проверку их родительской компетентности: перед знакомыми каждый хочет похвастаться успехами ребенка. И хотя в этом смысле ЕГЭ мало чем отличается от любых иных форм аттестации, все же вышеназванные факторы только усиливают этот внутренний страх не соответствовать ожиданиям и потом краснеть перед соседями, подругами, коллегами. «Вокруг ЕГЭ ажиотаж очень большой. Люди, которые имеют косвенное отношение к Единому, реагируют на это спокойно. А учителя, дети, родители воспринимают все болезненно. Вот и получается сейчас, что учителя боятся больше всего, накручивают детей, родителей. И вместо того чтобы ребенка поддержать, педагоги загоняют его в угол», – отмечает особенности сложившейся ситуации психиатр-криминалист Михаил Виноградов в интервью «Комсомольской правде»[6].
Главным образом, в отрицательном отношении к ЕГЭ все-таки основную роль играет фактор новизны и непривычности. Это подтверждается хотя бы тем, что с каждым годом общественное мнение и волнение учителей, родителей и учащихся успокаивается. Психика человека постепенно адаптируется даже к сильным стрессорам.
Однако высокие показатели отрицательного отношения, возможно, также являются следствием и иных причин. Во-первых, российский менталитет сильно сопротивляется всяким попыткам унификации. Во-вторых, трудно поверить в аргументы, что таким образом решается проблема коррупции при приеме в вузы гражданам страны, в которой о процветании коррупции чуть ли не каждый день регулярно говорят с экрана телевизора президент и премьер-министр. Действительно ли именно ЕГЭ способен справиться с этой непростой для России задачей, ради которой, в том числе, он и был задуман, – на таком информационном фоне может вызывать сомнение. И при такой «ожидаемой бесполезности» ЕГЭ в деле защиты интересов государства и общества назначена его «цена» для учащихся – увеличение волнений, переживаний за будущее и материальных затрат, связанных с подготовкой. В-третьих, то, как организован ЕГЭ, явно не решает еще одной важной задачи, которую он обещал решить, – свести к единому стандарту требования к подготовке выпускников школы и требования, предъявляемые к абитуриентам, а также поставить в равные условия учащихся из разных уголков РФ. Речь идет фактически лишь о более простой, доступной и одинаковой для всех процедуре и возможностях подачи документов в вузы. В то время как качество обучения в разных школах далеко не одинаковое, возможности, в том числе материальные, получить дополнительную помощь для подготовки к ЕГЭ у разных учащихся и их родителей в разных уголках РФ также далеко не равны. Учтем, что некоторые задания (КИМы) Единого государственного экзамена, по признанию самих разработчиков, по уровню сложности не соответствуют требованиям к уровню обычной школьной подготовки, так называемые задания части С. Намеренно. «Часть В по силам решить любому даже без какой-либо целенаправленной подготовки – задания выложены в открытом доступе. Это будет уровень тройки. На более высокую оценку надо решить задания из части С. Вот над ними придется подумать – с разбегу их решить будет трудно. Задания С1 – С5 за четыре часа экзамена преодолимы для школьника, который учил предмет. А вот задание С6, по оценкам экспертов, – это уровень мехмата МГУ», – комментирует изменения в тестовых заданиях 2010 года директор Федерального института педагогических измерений Андрей Ершов[7]. Настолько ли в равных условиях теперь оказываются школьник из Москвы и выпускник малокомплектной школы из далекой глубинки? Ведь декларировать, что школа должна бороться за качество образования и образовательных услуг, и реально обеспечить в небольшом селе качество, равноценное столичным школам, не одно и то же. К тому же никто не хочет чувствовать себя «жертвой» естественных для всего нового недоработок, в то время как результаты напрямую определяют дальнейшую жизненную траекторию выпускника. Хорошо, хоть не навсегда.
Тем не менее, мы имеем следующую данность.
1. ЕГЭ – это новая реальность школы и профессионального выбора выпускников, от которой никуда не деться ни школе, ни вузу, ни выпускнику и абитуриенту.
2. Негативный настрой большинства, некоторые материалы СМИ (в том числе и официальные, озадачивающие только успевших привыкнуть к одному родителей и учителей новыми изменениями), да и сам достаточно жесткий стиль осуществления нововведений задают определенное отношение у тех, кто еще не сформировал свое собственное мнение, не разобрался в нюансах, плюсах и минусах. Это порождает так называемую «мифологию» ЕГЭ – нереалистические представления о нем, вызывающее повышенную тревожность.
3. При отсутствии выбора учащимся, учителям, родителям необходимо адаптироваться к новой ситуации, преодолевать нерациональные негативные установки, четко понимать свои возможности и задачи, чтобы успешно преодолеть этот этап.
4. ЕГЭ является более сильным стрессогеном, чем обычный экзамен.
Все перечисленное, а также важность сохранения физического и психологического здоровья выпускников в условиях стресса и повышенных нагрузок; наличие ряда особенностей самого ЕГЭ, требующих помимо знаний предметных еще и особой готовности к нему; наличие множества информационных и психологических барьеров, мешающих адекватно воспринимать реальность ЕГЭ, – все это обусловливает необходимость целенаправленной специфической подготовки учащихся и других субъектов образовательного процесса к прохождению этой процедуры и формирования у них соответствующей психологической готовности.
Дата: 2018-09-13, просмотров: 2200.
