Навыки, умения, развитие двигательных качеств

Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Класс

Гимнастика: Строевые упражнения:

1. перестройка из 1 колонны в 2, 3, 4 в движении

2. переход с шага на месте на ходьбу вперед в колонне и в шеренге

Упражнения для мальчиков:

1. перекладина: подъем в упор силой

2. лазание по канату на руках

3. брусья: подъем махом вперед в сед ноги врозь, соскок махом назад

4. акробатика: стойка на голове из упора присев силой; полоса препятствий: кувырок вперед, лазание по канату, опорный прыжок, бег

Упражнения для девочек:

1. сгибание, разгибание рук в упоре лежа

2. акробатика: равновесие на одной (руки вперед), два кувырка вперед подряд, прыжок вверх прогнувшись с поворотом на 180˚; прыжок с одной махом другой с поворотом на 180˚ и приземлением в равновесие

3. упражнения со скакалкой: прыжки с вращением вперед, назад (на двух, на одной ноге); бег на месте, в движении; прыжок с двойным вращением скакалки

Развитие двигательных качеств:

• быстроты

• скоростно-силовых

• выносливости

Легкая атлетика:

1. бег на середине дистанции

2. бег с преодолением препятствий (барьер, ров)

3. прыжок в длину спортивным способом с индивидуально подобранного разбега

4. прыжок в высоту спортивным способом с индивидуально подобранного разбега

5. метание малого мяча (гранаты 300 г) по коридору шириной 10 м на результат

6. полоса препятствий: старт из различных положений; бег 20 м; преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий; бег 30 м

Развитие двигательных качеств:

• выносливости

• скоростно-силовых

• быстроты

Лыжная подготовка (до - 15˚С градусов)

1. применение одновременного безшажного хода

2. попеременный четырехшажный ход (совершенствования)

3. переход от одновременных ходов к попеременным

4. подъем скользящим шагом

5. поворот на параллельных лыжах из упора

Развитие двигательных качеств:

• общей выносливости

• быстроты

• скоростной выносливости

• силовой выносливости

Спортивные игры: Баскетбол:

1. ловля в прыжке высоко летящего мяча двумя руками

2. ловля в прыжке после отскока от щита

3. передача двумя руками от головы

4. ведение мяча при сближении с противником

5. выбивание мяча

6. бросок одной, двумя от головы в прыжке

7. командные действия: нападение быстрым прорывом 2 x 1 и 3 x 2

8. персональная защита по всему полю (прессинг)

Волейбол:

1. передача мяча сверху через сетку в прыжке

2. прием мяча снизу двумя руками

3. подача нижняя прямая, верхняя прямая

4. прямой нападающий удар

5. блокирование одиночное

6. учебная игра

Лапта:

1. передачи в движении, на дальность

2. прием высоколетящего мяча, летящего с откосом от пола (грунта)

3. удары снизу, сверху, сбоку (совершенствование)

4. осаливание (совершенствование)

5. тактические действия в защите, нападении

Развитие двигательных качеств:

• скоростно-силовых

• ловкости

• быстроты

• выносливости

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ПО ЧЕТВЕРТЯМ

КЛАССЫ

Четверть Вид программы	I	II	III	IV	Год
Легкая атлетика	9	-	-	9	18
Баскетбол	12	-	-	6	18
Волейбол	-	15	6	-	21
Русская лапта	6	6	-	3	15
Лыжная подготовка	-	-	14	-	14
Гимнастика	-	-	10	6	16
	27	21	30	24	102

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ПО ЧАСАМ

(ПО УРОКАМ)

	I четверть	II четверть	III четверть	IV четверть
	1-27	28-48	49-78	79-102
Легкая атлетика	1-9			94-102
Волейбол		28-42
Баскетбол	16-27			85-90
Русская лапта	10-15	43-48		91-93
Лыжная подготовка			49-68
Гимнастика			69-84

Легкая атлетика - 18; лапта - 15; волейбол - 21; баскетбол - 18; лыжи - 14; гимнастика - 16; теория, техника безопасности - в процессе уроков.

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: Л/А - 18 ч., ЛАПТА - 15 ч.

КЛАСС

	Учебный материал			Номера уроков
		I четверть		II четверть	IV четверть
		123456789	10 11 12 13 14 15	43 44 45 46 47 48	91 92 93	94 95 96 97 98 99 100 101 102
	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал Легкая атлетика
1.	Н/старт, стартовый разбег	XX X				X X
2.	Челночный бег 4x9 м, 3x4 м	X X				X X
3.	Бег 30 м, 60 м (на результат)	X				X
4.	Повторный бег по 30 м, 50 м	X X				X X
5.	Эстафетный бег	XX				X X
6.	Прыжки в длину согнув ноги	XXX				X X
7.	Прыжки в высоту перешагив.					X X X X
8.	Метание мяча с 1 шага	XX XX				X X
9.	Преод. верт., гориз. препятст.					X X
10.	Бег по пересеч. местности	X X
11.	Высокий старт	XXX				X X
12.	Бег 1000 м, 1500 м	X X				X
13.	Бег до 7 мин.	333444555				33455667 7
14.	ОРУ, беговые упражнения	ххххххххх	X X X X X X	X X X X X X	XXX	ХХХХХХХХ X
15.	Многоскоки	XX				X XX
16.	Бег 300/500 м на результат	X				X

Лапта

1. Бросок, ловля от пола

(правой, левой, двумя)

2. Бросок, ловля от стены, вверх

над собой

3. Ловля, передача в парах

4. Ловля, передача в тройках

5. Стойка, передвижения

6. Метание в неподвижн-ю цель

7. Метание в двигающ-ю цель

8. Метание с места на дальность

9. ОРУ, беговые упражнения

10. Метание в стенку с отскоком

на дальность

11. Осаливание

12. Эстафеты

13. Повторный бег по 20, 30, 50 м

14. Челночный бег, 3 x 10, 4 x 9,

3 x 20 м

15. Тактическ. действия, правила

16. Медленный бег до 5 мин.

17. Учебная игра по упрощенным

правилам

	X X X X
X X	Х X	X
X X		X
X X	X X
	X X	X
	X Х	X
X X X		X
X X X X X X	X X X X X Х	X X X
X X	X
X X	X Х Х	X
XX XX	X X	X X X
X X	X Х
3 3 3 4 4 4	2 2 2 3 3 3	3 3 3 3 3 3
X X	X X Х	X X X

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: БАСКЕТБОЛ - 18 ч., ВОЛЕЙБОЛ - 21 ч.

КЛАСС

	Учебный материал		Номера уроков
		I четверть	II четверть	III четверть	IV четверть
		16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27	28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42	51 54 57 60 63 66	85 86 87 88 89 90
	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал. Баскетбол
1.	Ловля, передача с шагом и сменой мест	X X X X X			X
2.	Ловля, передача от груди в движ.	XXX XXX			X
3.	Остановка прыжком	XX XX			X
4.	Ведение правой, левой по прямой	XXX XX			X
5.	Ведение с изменен, направления	X X X X X			X XX
6.	Бросок одной с места	XX			X
7.	Бросок после ведения и остановки	XX XX			XXX
8.	Бросок двумя от груди после ведения				X XXX
9.	Сочетание пройден, элементов	XXX
10.	Эстафеты с элем-ми баскетбола	хххх			XX
11.	Учебная игра по упрощ. правилам	X XXX			хххх
	Волейбол
1.	Стойка, передвижение,
	перемещение пристав, шагами
2.	Верхняя передача над собой
3.	Верхняя передача в парах
4.	Верхняя передача над собой в
	движении
5.	Подача снизу (упрощен., 4-5 м)
6.	Прием снизу в парах после
	наброса
7.	Прием снизу после упрощен.
	нижней подачи через сетку
8.	Сочетание пройденных
	элементов группах (в кругу)
9.	Пионербол с элементами
	волейбола на укороченной
	площадке

	х х х х х х	X
	х х х х х х х х X	X Х Х
	XXXХ	X Х Х
	х х х х х х х х X X	X X X
	XXXХ ХХХ	Х
	х х х х х х	X Х Х
	XXXХ	Х Х Х
	X X X X X	X Х Х
	X X X X X	Х Х Х

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА - 14 ч., ГИМНАСТИКА - 16 ч.

КЛАСС

	Учебный материал	Номера уроков
		III четверть		IV четверть
		49 50 52 53 55 56 58 59 61 62 64 65 67 68	69 70 71 72 73 74 75 76 77 78	79 80 8182 83 84
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал Лыжная подготовка Попеременный двухшажный ход Одновременный бесшажный ход Подъем наискось «полуелочкой» Торможение «плугом», упором Повороты переступание в движении Спуск с пологих склонов в основной стойке Прохождение дистанции до 2,5 км Одновременный 1 -шажный, 2-шажный ход Прохождение дистанции 2 км на результат	X X X X X X X X X X X X X X X X X ХХХХ X X X X Х ХХ ХХ ХХХX X ХХХ ХX Х Х Х Х Х Х	X	X

Гимнастика

1. Строевые упр-я (построение в 2 шеренги, перестроение из 1 шеренги в 3, строевой шаг, размыкание на 1 (2, 3) шага поворотом, движение по диагонали, «змейка»

2. ОРУ с предметами и без предмета

3. Подъем переворотом из виса стоя, соскок махом назад с поворотом на 90 градус, (м.) 4.Подъем переворотом на нижнюю жердь с опорой ногами на верхнюю жердь (д.) 5.Подтягивание из виса (м.), из виса лежа (д.) 6. Лазание по канату в 3 приема

7. Ходьба приставными, повороты на носках, приседания, перешагивание через препятствия, соскок прогнувшись (бревно, скамейка) 8.Кувырок вперед, назад в стойку на лопатках 9. Мост из положения лежа, стоя с помощью 10. Прыжок ноги врозь через козла в ширину (высота 100-110)

11. Прыжки со скакалкой

12. Упражнения с набивными мячами

13. Эстафеты с элем-ми гимнастики, акробатики

14. ОФП, многоскоки

	X ХХХХХХХХХ	X X X X X X
	X ХХХХХХХХХ	X X X X X X

	X X	X X X X
	X Х	X Х X Х
	Х	X X
	X X X	X X
	X X	X X

	X X X X Х Х	Х Х
	X Х Х Х	X X

	X X X Х Х Х Х Х Х Х Х Х	X X Х Х Х Х Х Х Х Х

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: Л/А - 18 ч., ЛАПТА - 15 ч.

КЛАСС

	Учебный материал			Номера уроков
		I четверть		II четверть	IV четверть
		123456789	10 11 12 13 14 15	43 44 45 46 47 48	91 92 93	94 95 96 97 98 99 100 101 102
	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал Легкая атлетика	X	X	X	X	X
1.	Старт с одной руки, н/старт и	XXX				X X
2.	стартовый разгон Бег 60 м с низкого старта	XXX				XX X
3.	Метание мяча с разбега	XXX XXX				X X
4.	Метание мяча в					XXX
5.	горизонтальную цель Прыжок в длину с разбега	XX XX				XX XX
6.	согнув ноги Прыжок в высоту с 3-5 шагов					XXX
7.	перешагиванием Бег до 5мин.	33334444				3334445 5
8.	Бег 100 или 1500 м	XXX				XX X
9. 10.	ОРУ, беговые упражнения Эстафетный бег	ххххххххх XX XX				ХХХХХХХ X X XXX X
11.	Челночный бег ЗхЮ м, 4x9 м	X X				XX X
12.	Многоскоки	X X				X
	Лапта
1.	Передача и ловля мяча в
2. 3. 4.	парах, тройках Удар сверху Набрасывание на удар Осаливание
5.	Метание мяча на дальность
	отскока от стены
6.	Метание мяча в цель
7.	Упражнения с набивными
	мячами
8.	Учебная игра в зале по
9.	упрощенным правилам Учебная игра на улице по
10.	упрощенным правилам Передача, прием (в стену) в
	группах 4-5 человек, с забеганием в конец колонны


X X X	X X	X X
X X X X	X X X X	XXX
X X X X	X X X X	XXX
X X	X X	X X
X	X X X
X X	X X X
X X X Х Х Х Х Х	X X X Х Х Х X X	XXX

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: БАСКЕТБОЛ - 18 ч., ВОЛЕЙБОЛ - 21 ч.

КЛАСС

	Учебный материал		Номера уроков
		I четверть	II четверть	III четверть	IV четверть
		16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27	28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42	51 54 57 60 63 66	85 86 87 88 89 90
	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал. Баскетбол	X	X	X	X
1.	Ловля, передача в парах, тройках	XX ХХХХ ХХХХХ X			X
2.	Передача со сменой мест	XXX X			X
3.	Ведение по прямой бегом и шагом с изменением направления	XX ХХХХ XX XX			XX XXX
4.	Бросок по кольцу после ведения	XX XX XX			XXX
5.	Передача мяча в движении парами	XXX			X X
6.	Эстафета с элементами б/бола	XXX X X
7.	Бросок после отскока от щита после ведения с остановкой	XXX			XX XX
8.	Учебная игра 3x3, 4x4 по упрощенным правилам	XX XX XX			XX XXX
9.	Бросок двумя от груди, из-за головы со средней дистанции	ХХХХ X			XXX
10.	Передача в стену (4 м) и ловля после отскока в группах 4-5 чел. с забеганием в конец колонны	X X

	Волейбол
1.	Стойка игрока, передвижения
	приставными шагами
2.	Верхняя передача мяча над собой
	и в парах
3.	Прием мяча снизу с
	набрасывания
4.	Нижняя прямая подача
5.	Прием снизу после подачи
6.	Сочетание изученных элементов
	в группах, кругу
7.	Учебная игра З х 3, 4 x 4 через
	сетку по упрощенным правилам
	на укороченной площадке
8.	Упражнения с набивными
	мячами
9.	Передача сверху, снизу в кругу
10.	Упражнения с теннисными
	мячами (подача снизу, сбоку,
	сверху)

XX XX

XX XX XX XX XXX

XX XX

X X X XXX

X ХХХХХХХ

XX XX XX

XX XX Х

XX XX XX

Х Х Х Х

XX XX

X X

Х Х Х

Х Х

Х Х Х

X X

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА - 14 ч., ГИМНАСТИКА - 16 ч.

КЛАСС

	Учебный материал	Номера уроков
		III четверть		IV четверть
		49 50 52 53 55 56 58 59 61 62 64 65 67 68	69 70 71 72 73 74 75 76 77 78	79 80 81 82 83 84
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10 1.	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал Лыжная подготовка Попеременный двухшажный ход Одновременный двухшажный ход Одновременный одношажный ход Одновременный бесшажный ход Торможение «плугом» Спуск в основной стойке Подъем скользящим шагом Повороты «плугом» на спуске Прохождение дистанции до 3,5 км Лыжные гонки на 1 -2 км Гимнастика Строевые упражнения: изменение скорости движения по команде «шире шаг», «короче шаг», «реже»; строевой шаг, размыкание и смыкание на месте	X хххххххххх X X X X X X X X X X Х Х Х Х X X Х Х Х Х X X X X Х Х X X Х Х Х Х Х Х Х	X X X X X	X X X

2. Упражнения для мальчиков:

а) опорный прыжок через козла в ширину ноги
врозь (высота: 100-110 см);

б) лазание по канату в 2 и 3 приема;

в) полоса препятствий с использованием
гимнастических элементов;

г) перекладина: - вис лежа, вис присев, подъем
переворотом махом одной ноги, соскок махом
назад с поворотом на 90 градусов;

- подтягивание из виса стоя, упр-я на пресс;

д) упражнения со скакалкой, набивными мячами

е) акробатика: - кувырок вперед с двух шагов
разбега, 2-3 кувырка слитно; 2-3 кувырка назад
слитно; мост из положения лежа; соединение 3-4
элементов

3. Упражнения для девочек: а) строевые упр-я;

б) опорный прыжок через козла в ширину
(высота: 100-110 см);

в) лазание по канату изученным способом;

г) перекладина: подтягивание из виса лежа;
подъем переворота махом одной; вис лежа; вис
присев. Соединение 2-3 элементов;

д) упражнения со скакалкой.

е) акробатика: 2-3 кувырка вперед (слитно); 2-3
кувырка назад слитно; мост из положения стоя;
кувырок назад в полушпагат. Соединение 3-4
элементов;

ж) упражнения с набивными мячами, ОФП

	X X X X	X X
	X X X X	X X
	XX XX XX	XX XX
	XX XX XX	XX XX
	X X X X	X X
	XX XX XX	XX XX
	X X X X	X X
	X X X X	X X
	X X X X	X X
	XX XX XX	XX XX
	X X X X	X X
	XX XX XX	XX XX
	XX XX XX	XX XX

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: Л/А - 18 ч., ЛАПТА - 15 ч.

КЛАСС

	Учебный материал	Номера уроков
		I четверть		II четверть	IV четверть
		12 3 4 5 6 7 8 9	10 11 12 13 14 15	43 44 45 46 47 48	91 92 93	94 95 96 97 98 99 100 101 102
	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал Легкая атлетика	X	X	X	X	X
1.	Н/старт, стартовый разбег.	X X				X X
2.	Челночный бег 4x9 м, 3x10 м	X X				X X
3.	Бег 30 м, 60 м на результат	X				X
4.	Повторный бег по 30, 50 м	XX X				XX X
5.	Эстафетный бег	XXX				XX X
6.	Прыжок в длину согнув ноги	XXX				XXX
7.	Прыжок в высоту перешагив.					XXX
8.	Метание мяча с 4, 6 шагов на дальность	XXX X				XXX X
9.	Преодоление вертикальных, горизонтальных препятствий					XX X
10.	Бег в гору, под гору	X X				X X
11.	Бег по пересечен, местности	X X				X X
12.	Высокий старт	XX X				X
13.	Бег 1000 м, 1500 м	X X				X
14.	ОРУ, беговые упражнения	ххххххххх				ХХХХХХХХ X
15.	Многоскоки	X X				X XX
16.	Бег до 7 мин.	334456556				33445567 7

	Лапта
1.	Прием, передача мяча в парах (прямая, высокая)	X X	X X	Х Х Х
2.	Прием, передача мяча в тройках		X X	XXX
3.	Набрасывание на удар	X X X X Х Х X X X X X X	X XXXХX X X X X	XXX
4.	Удар сверху	X X Х Х	X X X X Х Х	XXX
5.	Удар снизу	Х Х		XXX
6.	Удар сбоку	X X		X X Х
7.	Метание в цель	X X	X Х X
8.	Метание на дальность	Х Х Х Х
9.	Метание в стену с отскоком (на дальность)		X X
10.	Осаливание	X X	X X X X	XXX
11.	Челночный бег 3x10 м, 4x9 м		X Х
12.	Встречная эстафета (по 18 м.)		XX
13.	Повторный бег по 12 м. 4-6 раз (с н/старта), 40 м	X X Х Х Х Х	X X	XXX
14.	Комбинация в защите 1-2, 2-2
15.	Комбин. в нападении 2-1. 2-2
16.	Учебная игра по упрощ. прав.	X X	X X
17.	Учебная игра по осн. правил.	Х Х	Х Х	Х Х
18.	Тактические действия в защите, нападении	X X	X X	XXX
19.	Медленный бег до 7 мин. с упражнениями	3 3 3 3 3 3	3 3 3 3 3 3	3 3 3
20.	ОРУ, беговые упражнения	X X X X X X	X XXXX X	X XX

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: БАСКЕТБОЛ - 18 ч., ВОЛЕЙБОЛ - 21 ч.

КЛАСС

	Учебный материал		Номера уроков
		I четверть	II четверть	III четверть	IV четверть
		16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27	28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42	51 54 57 60 63 66	85 86 87 88 89 90
	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал. Баскетбол	X	X	X	X
1.	Ловля, передача мяча в движении	XXX XX X			X X
2.	Ловля, передача с пассивным сопротивлением защитника	XXX X X			X X
3.	Ведение мяча с изменением направления, высоты отскока	XXX X XX			X X
4.	Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника	X X X X X			XX
5.	Бросок мяча одной, двумя руками с места	XXX X			X X
6.	Бросок мяча с пассивным сопротивлением защитника	XXX X			X X
7.	Бросок мяча в движении	X X X X X X			XX XX
8.	Бросок, съем, бросок в прыжке	X X X X			X X XX
9.	Быстрый прорыв, индив. защита	XX			XX
10.	Учебная игра	XX X X X X			XX X X

Волейбол

1. Стойка, передвижение, перемещение пристав, шагами

2. Верхняя передача мяча

3. Передача сверху, снизу в парах

4. Передача сверху через сетку.

5. Передача сверху над собой

6. Передача сверху после перемещения вперед

7. Перемещения приставными шагами с верхними передачами

8. Прием снизу

9. Прием снизу после подачи

10. Нижняя прямая подача

11. Подача сверху (упрощ., с 6-7 м)

12. Прямой нападающий удар (набрасывание себе)

13. Прямой нападающий удар (после набрасывания партнером)

14. Комбинация из основ, элементов (прием, передача, удар)

15. Учебная игра на укороченной площадке, 3-4 игрока

16. Учебная игра по упрощ. правилам

17. Пионербол по правилам в/бола

18. Упражнения с набивн. мячами


X X
X X X X	X X
X X X X X X X XXX	X X X X
X X X X X	X X
X X X X XXX	X X X X
X X X	X X
X X X	X X
X X X X X X	X X
X X X X ХХХХ	X X
X X X X XXX	X X
X X X X X	X X
X X X	X X X X
X X X	X X
ХХХХ	X X
ХХХХ	X X
X X X X X X	X X
Х Х Х Х	X X
X X X X

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА - 14 ч., ГИМНАСТИКА - 16 ч.

КЛАСС

	Учебный материал	Номера уроков
		III четверть		IV четверть
		49 50 52 53 55 56 58 59 61 62 64 65 67 68	69 70 71 72 73 74 75 76 77 78	79 80 81 82 83 84
	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал Лыжная подготовка	X	X	X
1.	Одновременный 1 -шажный ход	X XX X
2.	Одновременный бесшажный ход	XXX X
3.	Переменный 4-шажный ход	X X X XX X
4.	Подъем в гору скользящим шагом	XXX X
5.	Преодоление бугров и впадин при спуске	X X X X
6.	Поворот на месте махом	X X X X
7.	Поворот упором двумя лыжами («плугом»)	X X X X
8.	Прохождение дистанции 2, 3 км	X XX X
9.	Подъем «елочкой»	ХХХХХ XX XX
10.	Попеременный 2-шажный ход (повтор)	X X
11.	Спуск в основной стойке	ХХХХХ XX XX

	Гимнастика
1.	Строевые упражнения (пол-оборота, короче
	шаг, полшага, полный шаг, перестроения в
	колонну по 2, 4)
2.	ОРУ на месте и в движении с предметами и без
3.	М.: подъем переворотом в упор толчком двумя
	передвижения в висе, махом назад соскок
	Д.: махом одной, толчком другой подъем
	переворотом в упор на нижнюю жердь
4.	М.: прыжок согнув ноги, козел в шир., h-110 см
	Д.: прыжок ноги врозь h-110 см
5.	М.: кувырок вперед в стойку на лопатках,
	стойка на голове с согнутыми ногами
	Д.: кувырок назад в полушпагат
6.	Лазание по канату в 2, 3 приема
7.	Д.: упражнения на бревне: пробежка, прыжки
	на одной, расхождение при встрече
8.	Упражнения со скакалкой
9.	Упражнения на гимнастической стенке, с
	гантелями, с набивными мячами
10.	Упражнения на гибкость, с партнером
11.	Полоса препятствий с использованием
	гимнастических элементов
12.	Эстафеты с использованием гимнастических
	элементов

	XXX X X X X X X X Х
	X X X X	X X
	X X X X	X X
	X X X X	X X
	X X X X	X X
	X X X	X X X X
	X X X	X X X X
	XXX X X	X X X X
	X X	X X
	XXX X X X	X X
	XXX	X X
	XXX XX	X X X X
	X X	X X X
	XXX	X X

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: Л/А - 18 ч., ЛАПТА - 15 ч.

КЛАСС

	Учебный материал			Номера уроков
		I четверть		II четверть	IV четверть
		123456789	10 11 12 13 14 15	43 44 45 46 47 48	91 92 93	94 95 96 97 98 99 100	101 102
	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал Легкая атлетика	X	X	X	X	X
1.	Н/старт, стартовый разбег, повторный бег до 60 м	XX XX				X X X X X X X	X X
2.	Старт из положения лежа.	XX				X X
3.	Челночный бег 4 x 9,3 x 10 м	X X				X
4.	Метание мяча на дальность (коридор -10м)	XX XXX				XXX	X
5.	Прыжок в длину согнув ноги	XX XX				X X
6.	Прыжок в высоту перешагив.	XX				X X
7.	Преодоление вертикальных, горизонтальных препятствий	XX				XX X	X
8.	Бег 60 м (на время)	X				X	X
9.	Бег 300/500 м (на время)	X				X
10.	Бег 1000 м (на время)	X				X
11.	Бег 2000 м (на время)	X					X
12.	ОРУ, беговые упражнения	ххххххххх				X X X X X X X	X X
13.	Многоскоки	XX XX				XX X	X
14.	Бег до 8 мин.	5 5 3 6,5 6,5 3 8 8 3				5 5 3 6 6 3 8	8 3
15.	Эстафетный бег	XX XX				XX X	X

Лапта

1. Прием, передача в парах, тройках (на месте)

2. Передача в парах, тройках (в движении)

3. Набрасывание на удар

4. Удар сверху

5. Удар снизу, сбоку

6. Осаливание

7. Метание в цель (неподвижную, подвижную)

8. Метание на дальность, на дальность отскока от стены.

9. ОРУ, беговые упражнения

10. Повторный бег до 60м (6-8п.) 11. Тактическ. действия в защите, нападении (комбинации)

12. Учебная игра по упрощенным правилам

13.Учебная игра по основным правилам


X X	X X	X X
X X	X X	X X
X X X X X X X X X X X X Х Х Х Х	X XXXX X X XXX X X X X X X Х Х	XXX X XX X Х
X X X X X X	X XXXX X	XXX
X X	X X	X
X X X X X X	X X X X	X X X
X X X X	X X X X	X X

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: БАСКЕТБОЛ - 18 ч., ВОЛЕЙБОЛ - 21 ч.

КЛАСС

Учебный материал

I четверть

Номера уроков

II четверть

III четверть

IV четверть

16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 4142

51 54 57 60 63 66

85 86 87 88 89 90

Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал.

Баскетбол

1. Передачи в движении (в парах)

2. Передачи при встреч, движении

3. Бросок после ведения

4. Штрафной бросок (одной, двумя руками)

5. Персональная защита (опека игрока)

6. Учебная игра 3x3, 4x4 с заданиями в защите, нападении

7. Эстафеты с элем-ми баскетбола

8. Учебная игра 5x5 (по основным правилам)

9. Вырывание, выбивание мяча

X X X X

X X X X X X

Х Х Х Х X X

X X X X X

X X X X

X X X Х Х

X X X X Х Х

Х Х Х Х

Х Х Х Х
X

X X X X X X X X X X

X X

X Х Х Х Х X

X X

X Х

XX XX

X Х

Волейбол

1. Передачи сверху, снизу (с перемещениями)

2. Передачи сверху через сетку

3. Нижняя прямая подача

4. Прием снизу после подачи

5. Многократные передачи над собой

6. Нападающий удар (с набрасывания)

7. Подача сверху (с 6-7 метров)

8. Комбинация из основных эл-ов (прием, передача, удар)

9. Учебная игра на укороченной площадке по 3-4 игрока

10. Игра на стандартной площадке упрощенным правилам


	X X X X X	X X
	хххххх хххх	X X
	X X X X X	X X
	X X X X X X X X	X X
	ХХХ ХХ X X X	X X
	X X X X	X X
	Х Х Х Х X X	X X
	XX XX	X X
	X X X X X X	х х х х
	X X X X X X	X X

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА - 14 ч., ГИМНАСТИКА - 16 ч.

КЛАСС

	Учебный материал	Номера уроков
		III четверть		IV четверть
		49 50 52 53 55 56 58 59 61 62 64 65 67 68	69 70 71 72 73 74 75 76 77 78	79 80 81 82 83 84
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал Лыжная подготовка Одновременный одношажный ход (стартовый вариант) Попеременный двухшажный ход (совершенствование) Попеременный четырехшажный ход (совершенствование) Переход от одновременных к попеременным ходам Подъем скользящим шагом Поворот на параллельных лыжах из упора Торможение и поворот «плугом» Подъем «елочкой»; спуск в основной стойке Преодоление бугров и впадин при спуске Прохождение дистанции 3 км; 2 км (на время) Прохождение дистанции до 4 км	X ХХХХХХХХХХХХХХ ХХХХХХ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ХХХХХХХХ X X	X	X

	Гимнастика
1.	Строевые упр-я - «прямо», повороты направо, налево в движении	X X ХХХХ	X X
2.	Лазание по канату в 2; 3 приема; без помощи ног	X X ХХХХ	X Х Х Х Х X
3.	ОРУ на месте и в движении с предметами и без предметов	X X X X ХХХХXX
4.	Подъем в упор силой	X X X X
5.	Упражнения в равновесии (бревно, скамейка)	X X X X	X X
6.	Кувырок назад в упор стоя ноги врозь, кувырок вперед и назад; длинный кувырок, стойка на голове и руках (м); «мост», поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад	X X X X Х Х
7.	Прыжок согнув ноги (козел в длину 110-115 м); прыжок боком с поворотом на 90˚ - конь в ширину	X X X X	X Х Х Х
8.	Упражнения со скакалкой	Х Х Х Х Х Х
9.	Упражнения на гимнастической стенке; с набивными мячами		Х Х Х Х
10.	Полоса препятствий с использованием гимнастических упражнений	Х Х Х Х	Х Х
11.	Эстафеты с использованием гимнастических упражнений	Х Х Х Х	Х Х Х Х Х Х
12.	ОФП; упражнения в парах; упражнения с предметами	Х Х Х Х	Х Х Х Х Х Х

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: Л/А - 18 ч., ЛАПТА - 15 ч.

КЛАСС

	Учебный материал			Номера уроков
		I четверть		II четверть	IV четверть
		123456789	10 11 12 13 14 15	43 44 45 46 47 48	91 92 93	94 95 96 97 98 99 100 101 102
	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал Легкая атлетика	X	X	X	X	X
1.	В/старт, н/старт, разбег	XXX				XX X
2.	Повторный бег по 30, 60 м	XX				X XX
3.	Челночный бег 4x9, 3x10 м	X X				X X
4.	Бег 30, 60 м на результат	X X				X X
5.	Эстафетный бег	XXX X				X
6.	Прыжок в длину с разбега	XX XX				X X
7.	Прыжок в высоту с разбега					X X
8.	Преодоление вертикальных, горизонтальных препятствий	XX				X XX
9.	Бег в гору, под гору					X X
10.	Бег по пересечен, местности	X				X
11.	Бег 800, 1000, 1500,2000 м	X				X
12.	ОРУ, беговые упражнения	ххххххххх				ХХХХХХ XXX
13.	Многоскоки	X X				X X
14.	Метание мяча, гранаты с разбега	XX XXX				X X
15.	Бег до 8 мин.	455667788				556667 7 8 8
16.	Полоса препятствий	X				X X X

Лапта

1. Передачи в движении на дальность

2. Прием высоколетящего мяча

3. Прием высоколетящего мяча с отскоком от пола (грунта)

4. Удары сверху, снизу, сбоку, набрасывание

5. Метание цель

6. Метание на дальность

7. Осаливание

8. Тактич. действия в защите

9. Тактич. действия в нападении

10. ОРУ, беговые упражнения 11. Учебная игра по упрощенным правилам

12. Учебная игра по основным правилам

X X		X X
X X Х Х	X X Х	Х Х Х
X X X X X X X X	X X XXX
X X X Х Х Х	X X X X X Х	XXX
X X X X X X X X	X X X X X X X X X X	XX X Х Х
X X	X	X

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: БАСКЕТБОЛ - 18 ч., ВОЛЕЙБОЛ - 21 ч.

КЛАСС

	Учебный материал		Номера уроков
		I четверть	II четверть	III четверть	IV четверть
		16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27	28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42	51 54 57 60 63 66	85 86 87 88 89 90
	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал. Баскетбол	X	X	X	X
1.	Ловля, передача мяча одной рукой от плеча при параллельном и встречном движении игроков	XX XX			X X
2.	Ловля, передача мяча двумя и одной рукой при параллельном движении (и с отскоком от пола)	X X			XXX
3.	Передача от груди двумя руками и одной от плеча с отскоком от пола	XXX X X X			XXX
4.	Обманные действия (финты) на передачу с последующ, передачей мяча двумя и одной рукой	XX X X			XXX
5.	Бросок одной в прыжке с близкого расстояния	X X X X XX			XXX
6.	Групповые тактические действия в защите и нападении	XX XXX			XXX
7.	Учебная игра	ХХХХХХ XXX			XXX

Волейбол

1. Передача мяча сверху через сетку в прыжке

2. Прием мяча снизу двумя руками

3. Нижняя, верхняя прямая подача 4. Прямой нападающий удар

5. Блокирование одиночное

6. Двухсторонняя игра

7. Передач сверху, прием снизу в парах, группах

8. Передачи сверху, снизу над собой в движении

X X X X X X	X X X X
X X X X	X X
X X X X X X X X X	X X
X X X X X X X X	X X X X
X X X X X	X X X X
X X XX XX X X	X X X X
X X X X X X X X	X X X X
X XXXХ	X X

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА - 14 ч., ГИМНАСТИКА - 16 ч.

КЛАСС

	Учебный материал	Номера уроков
		III четверть		IV четверть
		49 50 52 53 55 56 58 59 61 62 64 65 67 68	69 70 71 72 73 74 75 76 77 78	79 80 8 1 82 83 84
	Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал Лыжная подготовка	X	X	X
1.	Попеременный двухшажный ход	ХХХХХХ XX
2.	Одновременный двухшажный ход	X X
3.	Переход от одного хода на другой	XX X X
4.	Одновременный одношажный ход	XX
5.	Одновременный бесшажный ход	XX
6.	Преодоление контруклонов - техника	XX X X
7.	Попеременный четырехшажный ход	XX
8.	Ходьба в медленном темпе до 5 км	XX XX XX
9.	Подъем скользящим шагом	XX XX ХХХХ
10.	Контрольное прохождение дистанции 3 км	X X

Гимнастика

I. Строевые упражнения:

1. перестроение из 1 колонны в 2, 3, 4 в движении

2. переход с шага на месте на ходьбу вперед в колонне и шеренге

II. Упражнения для мальчиков:

1. Подъем в упор силой (перекладина)

2. лазание по канату на руках

3. Брусья: подъем махом вперед в сед ноги врозь, соскок махом назад

4. Акробатика: стойка на голове из упора присев (силой)

5. Полоса препятствий (кувырок вперед, лазание по канату, опорный прыжок, бег)

III. Упражнения для девочек:

1. Сгибание, разгибание рук в упоре лежа

2. Акробатика: равновесие на одной (руки вперед) и два кувырка вперед подряд, прыжок вверх прогнувшись с поворотом на 180˚.

3. Прыжок с одной махом другой с поворотом 180˚ градусов и приземлением в равновесие

4. Упражнения со скакалкой: прыжки с вращением вперед, назад (на двух, одной ноге)

5. Прыжок с двойным вращением

	X X X XXХ	X
	X X X XXX	X
	X X X X	X X X
	XXXX X X	X X
	X X X X	X X X X
	X X X X	X X X X
	X X X	X X
	XXX	X X
	X X X X X X	X X X X
	X X X X X X	X X X X
	X X X X	X X
	X X X X	X X X

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

Домашние задания должны:

- содействовать закреплению пройденного материала;

- активизировать двигательный режим;

- систематизировать занятия физическими упражнениями.

При выборе домашних заданий учитывать индивидуальные особенности учащихся, состояние здоровья, показатели в развитии двигательных качеств.

Домашние задания можно давать учащимся и проверять их в любой части урока.

В домашние задания могут быть включены упражнения на развитие двигательных качеств, выполнение элементов техники движений, преимущественно ранее знакомые учащимся.

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Для развития силы

1. Подтягивание из виса (мальчики).

2. Подтягивание из виса лежа (девочки).

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

4. Поднимание прямых ног лежа.

5. Поднимание туловища (лежа на спине).

6. Приседания.

Для развития ловкости

1. Подвижные и спортивные игры.

2. Упражнения с мячом.

3. Упражнения на равновесие. Для развития гибкости

1. Наклоны.

2. «Мост» из положения лежа.

3. Полушпагат и шпагат.

4. Маховые движения ног и упоры.

5. Круговые вращения туловища.

6. Движения рук и ног с максимальной амплитудой. Для развития быстроты

1. Бег на месте с высоким подниманием бедра.

2. Бег на короткие дистанции с высокого, низкого старта.

3. Движение рук в различных направлениях с максимальной скоростью. Для развития выносливости

1. Длительный бег.

2. Многократные прыжки со скакалкой.

3. Лыжи, коньки, плавание, велосипед.

ОЦЕНКА УСПЕВАЕМОСТИ

1. Техника движений.

2. Выполнение нормативных требований.

3. Теоретические сведения (знания).

4. Выполнение домашних заданий.

5. Оценка за четверть и полугодие выводится на основании текущих оценок, при этом преимущественное значение имеют оценки за освоение пройденных разделов. Итоговая оценка за год выставляется на основании четвертных, полугодовых (экзаменационной).

6. Учитывать индивидуальные особенности каждого ученика.

7. Успеваемость учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к подготовительной группе, определяется на общих основаниях, за исключением тех видов, которые им противопоказаны.

8. Нарушение дисциплины, отсутствие формы, прилежание, посещаемость уроков не могут служить основанием для снижения оценки успеваемости.

Класс

Теоретические сведения

1. Здоровый образ жизни

ЗОЖ - следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя:

• соблюдение рационального режима дня, чередование труда и отдыха;

• следование правилам личной гигиены, закаливание;

• оптимальную двигательную активность - занятия физическими упражнениями и спортом.

Именно эти элементы являются благоприятными факторами, влияющими на здоровье человека.

2. Осанка

Осанка - это привычное положение тела, когда человек стоит, сидит или передвигается. Осанка может быть правильной и неправильной (т.е. иметь определенные нарушения). Осанка во многом зависит от степени развития мышц. В подростковом возрасте, когда происходит интенсивное развитие организма, из-за малой двигательной активности, сидячего образа жизни увеличивается опасность возникновения различных нарушений осанки. Плохая осанка способствует смещению внутренних органов брюшной и грудной полости и снижению их функций. Основа скелета - позвоночник, искривление в правую или левую сторону (сколиоз) - следует рассматривать как отклонение от нормы.

Главная причина нарушения осанки - это слабая мускулатура тела. Для профилактики осанки необходимо выполнять утреннюю зарядку и тренировочные занятия.

Класс

Теоретические сведения

1.Из истории физической культуры

Физическая культура - часть общей культуры человека. Уровень ее развития, место в жизни людей зависит от социальных условий, общественных отношений, состояния науки и культуры. В первобытнообщинном строе физическая культура была связана с трудовой деятельностью человека. В упражнениях отражались сцены охоты. Народы Севера применяли лыжи, коньки (из костей животных), умели плавать. Племена, жившие в степных районах, умели ездить верхом и т. д. Своего высшего развития физическая культура достигла в VII – IX веках до нашей эры во время расцвета рабовладельческих отношений в Греции. Задачи, средства, методы и формы физического воспитания определялись в зависимости от экономического, политического и культурного развития. В Спарте, Афинах, Риме физическими упражнениями (бегом, борьбой, метанием диска и копья, кулачным боем, верховой ездой, плаванием и владением оружия) занимались не только юноши, но и девушки.

2.Гигиена занятий физическими упражнениями, закаливание

Важно, чтобы место занятий отвечало гигиеническим требованиям. Место занятий должно быть просторным, чистым, проветренным. Температура не должна превышать + 18.. + 20˚ С. После занятий необходимо принять душ и выполнить закаливающие процедуры.

Закаливание имеет большое значение в оздоровлении организма и повышении его устойчивости к резким колебаниям температуры. Контрастный душ, обливание, обтирание, плавание способствуют улучшению сопротивления организма неблагоприятным факторам внешней среды.

Закаливание нужно проводить регулярно, постепенно снижая температуру воды на 1-2˚ (с 28-30˚ С довести до 18-20˚ С). Одежда должна быть свободной, легкой, чистой, соответствующая экипировка для занятий в зимнее время.

Влияние солнечного света - улучшение обмена веществ, снижается артериальное давление, углубляется дыхание, усиливается потоотделение,

увеличивается количество красных кровяных шариков и гемоглобина, повышается поглощение кислорода и выделение углекислоты.

Воздушные процедуры основаны на постоянном привыкании организма к температуре окружающего воздуха, его влажности и движению (ветру). Лучше применять воздушные ванны в движении. Начинать закаливание летом, затем продолжать осенью, зимой, и так круглый год без перерыва.

Вода. Во время процедур вода оказывает механическое действие, обладает способностью растворять в себе минеральные соли и газы. Простой формой водного закаливания является обтирание. Принцип закаливания -постепенность. Подготовив организм обтираниями, можно приступать к обливанию. После водных процедур необходимо обтереться сухим полотенцем. После обливания, обтирания рекомендуется массаж.

Дата: 2019-12-10, просмотров: 233.

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 7 Следующая ⇒