Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выберите тип работыЧасть дипломаДипломная работаКурсовая работаКонтрольная работаРешение задачРефератНаучно - исследовательская работаОтчет по практикеОтветы на билетыТест/экзамен onlineМонографияЭссеДокладКомпьютерный набор текстаКомпьютерный чертежРецензияПереводРепетиторБизнес-планКонспектыПроверка качестваЭкзамен на сайтеАспирантский рефератМагистерская работаНаучная статьяНаучный трудТехническая редакция текстаЧертеж от рукиДиаграммы, таблицыПрезентация к защитеТезисный планРечь к дипломуДоработка заказа клиентаОтзыв на дипломПубликация статьи в ВАКПубликация статьи в ScopusДипломная работа MBAПовышение оригинальностиКопирайтингДругое

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Класс

Гимнастика:

1. строевые упражнения: перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием

2. комплекс утренней гимнастики без предметов и с предметами

3. лазание по канату в два приема

4. висы и упоры: смешанные, подтягивание из виса

5. упражнения в равновесии (на бревне, гимнастической скамейке): ходьба приставными шагами; повороты на ногах; приседания; соскок прогнувшись

6. акробатика: кувырок вперед и назад; стойка на лопатках

7. опорный прыжок: вскок в упор присев; соскок прогнувшись (козел в ширину, высота: 80-100 см)

Развитие двигательных качеств:

• координации

• силы

• скоростно-силовых

• гибкости

Легкая атлетика:

1. низкий старт

2. бег до 2,5 км

3. прыжки в высоту способом «перешагивания» и в длину в шаге

4. метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» на дальность

Развитие двигательных качеств:

• быстроты

• выносливости

• скоростно-силовых

Спортивные игры:

Баскетбол:

1. стойка игрока, передвижения, остановка прыжком

2. ловля, передача двумя руками от груди на месте и в движении

3. ведение мяча правой, левой рукой

4. бросок мяча одной рукой с места, двумя руками от груди, из-за головы в кольцо

Волейбол:

1. стойка игрока

2. передвижения

3. верхняя передача мяча

4. передвижение переставными шагами

5. прием мяча снизу

Лапта:

1. бросок и ловля мяча (над собой)

2. передачи в парах на месте (техника передачи, приема мяча)

3. упрощенные правила и игра по упрощенным правилам (без ударов, с метанием)

Развитие двигательных качеств:

• координации

• ловкости

• выносливости

Лыжная подготовка:

1. попеременный двухшажный ход

2. одновременный бесшажный ход

3. подъем наискось «полуелочкой»

4. торможение «плугом»

5. повороты переступанием

6. передвижение на лыжах до 2,5 км

Развитие двигательных качеств:

• выносливости

Навыки, умения, развитие двигательных качеств

Класс

Гимнастика

1. строевые упражнения: изменение скорости движения по команде «шире шаг!», «короче шаг!», «реже!»

2. перестроение из одной в 2 и 3 шеренги

3. строевой шаг

4. размыкание и смыкание на месте

Упражнения для мальчиков:

1. полоса препятствий (бег по бревну, скамейке) с набивным мячом в руках); соскок с гимнастической стенки, высотой 1,5 м; перелезание через снаряд, высотой 1,5 м с опорой на грудь

2. лазание по канату в три и два приема

3. перекладина: вис лежа, вис присев, подъем переворотом махом одной ноги, соскок махом назад с поворотом на 90°, подтягивание из виса стоя; соединение из двух элементов

4. аэробика: кувырок вперед с трех шагов разбега, 2-3 кувырка вперед (слитно), 2-3 кувырка назад (слитно), «мост» из положения лежа, соединение 3-4 элементов

5. опорный прыжок через козла в ширину, ноги врозь (высота 100-110 см)

Упражнения для девочек:

1. акробатика: 2-3 кувырка вперед (слитно), 2-3 кувырка назад (слитно), мост из положения стоя, кувырок назад в полушпагат, соединение из 3-4 элементов

2. опорный прыжок через козла в ширину (высота 100-110 см)

3. перекладина: подтягивание из виса лежа, подъем переворотом малом одной ноги, вис лежа, вис присев, соединение двух элементов

4. лазание по канату изученным способом

Развитие двигательных качеств:

• скоростно-силовых

• выносливости

• силы

• быстроты

Легкая атлетика:

1. старт с одной руки, низкий старт и стартовый разгон, бег 60 м с низкого старта

2. метание мяча с разбега

3. прыжок в длину с разбега, согнув ноги

4. прыжок в высоту с 3-5 шагов перешагиванием

5. метание мяча в горизонтальную цель 1 х 1м с 8-ми метров

6. медленный бег до 5-ти минут

7. бег 1500 м

Развитие двигательных качеств:

• выносливости

• скоростно-силовых

• быстроты

Лыжная подготовка:

1. попеременный двухшажный ход

2. одновременный двухшажный ход

3. одновременный одношажный ход

4. одновременный бесшажный ход

5. торможение плугом

6. спуск в основной стойке

7. подъем скользящим шагом

8. повороты плугом на спуске

9. прохождение дистанции до 3,5 км 10.лыжные гонки на 1-2 км

Развитие двигательных качеств:

• общей выносливости

• скоростной выносливости

• быстроты

Спортивные игры:

Баскетбол:

1. ловля и передача мяча, передача мяча со сменой мест в тройке

2. ведение мяча шагом, бегом по прямой и с изменением направления

3. бросок по кольцу после ведения

4. передача мяча в движении парами

5. эстафеты с элементами баскетбола

6. учебная игра 3 х 3, 4 x 4 по упрощенным правилам

Волейбол:

1. стойка игрока, передвижение приставными шагами

2. верхняя передача мяча

3. прием мяча снизу

4. передача над собой сверху

5. нижняя прямая подача с 5-6м через сетку

6. игра 3 x 3, 4 x 4 через сетку по упрощенным правилам на укороченной площадке

Лапта:

1. передача и ловля мяча в парах, тройках

2. удар сверху

3. набрасывание на удар

4. осаливание

5. учебная игра в зале и на улице по упрощенным правилам

Развитие двигательных качеств:

• быстроты

• ловкости

• скоростно-силовых

• выносливости