КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Организм человека как единая само развивающаяся и само развивающаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Контрольные вопросы к теме 6

1. Понятие о социально-биологических основах физической культуры.

2. Принцип целостности организма и его единство с окружающей средой.

3. Общее представление о строении тела человека.

4. Понятие об органе и системе органов.

5. Форма и функции костей скелета человека.

6. Понятие о суставах, связках и сухожилиях.

7. Представление о строении мышечной системы.

8. Представление о дыхательной системе.

9. Представление о пищеварительной системе.

10. Представление о выделительной системе.

11. Центральная нервная система, ее отделы и функции.

12. Внешняя среда, ее природные, биологические и социальные факторы.

13. Экологические факторы и их влияние на организм.

14. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.

15. Понятие об утомлении при физической и умственной деятельности.

16. Гиподинамия и гипокинезия.

17. Обмен минеральных веществ и физическая культура.

18. Кровь, ее состав и функции.

19. Представление о сердечно-сосудистой системе.

20. Характеристика изменений частоты сердечных сокращений и кровяного давления при физической нагрузке.

Дополнительные устные вопросы к теме 6

1. Организм. Его функции. Взаимодействие с внешней средой. Гомеостаз.

2. Регуляция функций в организме.

3. Двигательная активность как биологическая потребность организма.

4. Особенности физически тренированного организма.

5. Костная система. Влияние на неё физических нагрузок.

6. Мышечная система. Скелетные мышцы, строение, функции.

7. Напряжение и сокращение мышц. Изотонический и изометрический режим работы.

8. Сердечно-сосудистая система. Функции крови. Систолический и минутный объём крови. Кровообращение при физических нагрузках.

9. Работа сердца, пульс. Кровяное давление.

10. Дыхательная система. Процесс дыхания. Газообмен. Регуляция дыхания и его особенности. Дыхание при физических нагрузках.

11. Жизненная ёмкость лёгких. Кислородный запрос и кислородный долг.

12. Пищеварение. Его особенности при физических нагрузках.

13. Утомление и восстановление. Реакция организма на физические нагрузки.

Тема 7. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивности нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях

Контрольные вопросы к теме 7.

1. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.

2. Формы самостоятельных занятий.

3. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной нагрузки.

4. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.

5. Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста.

6. Гигиена самостоятельных занятий. Питание, питьевой режим, уход за кожей. Элементы закаливания.

7. Участие в спортивных соревнованиях

Дополнительные устные вопросы к теме 7

1. Мотивация и направленность самостоятельных занятий. 

2. Утренняя гигиеническая гимнастика. 

3. Физические упражнения в течение учебного дня: физкультминутки, физкультпаузы. 

4. Самостоятельные тренировочные занятия: структура, требования к организации и

проведению. 

5. Мотивация выбора видов двигательной активности. 

6. Самостоятельные занятия оздоровительным бегом. 

7. Самостоятельные занятия лыжным спортом.

8. Самостоятельные занятия спортивными играми.

9. Самостоятельные занятия ритмической гимнастикой.

10. Самостоятельные занятия избранным вами видом физической активности (спортом).

11. Самостоятельные занятия атлетической гимнастикой. 

12. Особенности самостоятельных занятий женщин.

13. Гигиена самостоятельных занятий.

14. Профилактика травматизма при самостоятельных занятиях физическими

упражнениями.