Материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления пользователям Интернета и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
© 2018 - 2024
Краткий исторический обзор
программу древних олимпийских игр спортивная ходьба не включалась, хотя известно, что греческие атлеты применяли ходьбу как средство совершенствования своих физических способностей. Знаменитый греческий воин Фидипод, сообщивший в 490 г. до нашей эры жителям города Афин о победе греков в Марафонской битве, был также отличным ходоком. За год до этой битвы он прошел 200 км, от Афин до Лакедемона, за два дня.
Соревнования по ходьбе стали проводиться в Европе еще в XIV в., а в 1483 г. было проведено соревнование на 140 км по маршруту Семюр – Отюн – Семюр. Можно предположить, что это были соревнования в обычной ходьбе, а не в спортивной.
Первое официальное соревнование состоялось в Англии в 1866 г. Победитель Ц. Чемберс прошел 7 миль (11 км 263 м) за 1 ч 28 с. В соревновании принимали участие всего четыре спортсмена. Примеру Англии последовали и другие страны.
В первый период развития спортивной ходьбы (вторая половина XIX в.) соревнования проводились как на коротких дистанциях (1, 2, 3, 7 миль), так и на сверхдлинных, например Лондон – Брайтон (83 км), Вена – Берлин (578 км) или Турин – Марсель – Барселона (1100 км).
Первое крупное международное соревнование состоялось во Франции в 1892 г. по маршруту Париж – Бельфор (496 км), победил Раможе с временем 100 ч 5 мин. В 1908 г. спортивную ходьбу включили в программу олимпийских игр (за исключением Олимпиады 1928 г.). На олимпиадах спортивная ходьба представлена двумя дистанциями. В настоящее время основными дистанциями у мужчин являются 20 и 50 км, а у женщин – 5 и 10 км.
В России первое соревнование по спортивной ходьбе было проведено 12 апреля 1892 г. в Петербурге, на Петровском острове. В то время лучшим был А. Докучаев, имевший такие результаты: на 1 версту – 6.47,0; на 3 версты – 21.08,0 и на 10 верст – 1:14.30,2.
Спортивная ходьба не получила широкого распространения в дореволюционной России. Занимались ходьбой в немногих городах: в Петербурге, Риге, Киеве. Соревнования проводились редко и с малым числом спортсменов. Результаты российских скороходов значительно отставали от лучших достижений скороходов того времени. Так, результат чемпиона Олимпиады 1912 г. в Стокгольме в ходьбе на 10 км был равен 46.28,4, а победитель Всероссийской олимпиады, проведенной и 1914 г., имел результат 56.19,4.
После Великой Октябрьской социалистической революции соревнования по спортивной ходьбе стали проводиться чаще и в разных городах страны. В 1924 г. (год начала регистрации всесоюзных рекордов) результаты в спортивной ходьбе были выше результатов дореволюционных лет (Николаев – 10 км – 56.07,3). Летом 1928 г. на I Всесоюзной спартакиаде в соревнованиях по ходьбе впервые приняли участие зарубежные спортсмены.
В 1936 г. спортивную ходьбу на 5 и 10 км включили и в программу первенства СССР. Обе дистанции выиграл москвич П. Калинин (21.38,1; 54.21,5). Чрезвычайно высоких результатов в 1940 и 1941 гг. достиг И. Шкодин (Смоленск). Его время на 3 и 5 км (12.01,0 и 20.51,0) было в то время лучшим в мире.
В 1946 г. в программу первенства СССР была включена ходьба на 50 км. Победителем стал А. Лиспаскалис (4:49.35,8). В том же году спортивная ходьба вошла в командный зачёт первенства СССР, что значительно стимулировало дальнейшее развитие этого вида лёгкой атлетики во всех республиках страны. В 1945 – 1952 гг. особенно хорошо выступали латвийские скороходы (А. Лиспаскалис, П. Зельтыньш, А. Прукниньш, А. Менгис), которые неоднократно улучшали рекорды и высшие достижения СССР и мира на основных дистанциях ходьбы. На Олимпийских играх 1952 г. Б. Юнк завоевал бронзовую медаль в ходьбе на 10 км.
Совершенствование методики тренировки позволило советским скороходам выйти на передовые рубежи. М. Ухов стал чемпионом Европы 1954 г. в ходьбе на 50 км (4:22.11,2), а Л. Спирин, Л. Микенас, Б. Юнк заняли первые три места в ходьбе на 20 км на XVI Олимпиаде в Мельбурне, показав соответственно 1:31.27,0; 1:32.03,0; 1:32.12,0. Отлично выступал в те годы Е. Маскиноков, ставший призёром в ходьбе на 50 км в Мельбурне (4:32.57,0) и чемпионом Европы на той же дистанции в 1958 г. в Стокгольме (4:17.15,4).
Олимпийский чемпион 1960 и 1968 гг., бронзовый призер 1964 г., серебряный призер Олимпиады 1972 г., неоднократный чемпион СССР и Европы В. Голубничий был выдающимся скороходом 60 – 70-х гг.
В 70 – 80-е годы успешно выступали на чемпионатах Европы и олимпийских играх Н. Смага, В. Солдатепко, О. Барч, П. Поченчук, А. Соломин и др.
На первом чемпионате мира по легкой атлетике в Хельсинки в 1983 г. бронзовыми призерами стали Е. Евсюков в ходьбе на 20 км (1:21.08,0) и С. Юнг в ходьбе на 50 км (3:49.03,0). Олимпийскими чемпионами на дистанции 50 км становились в 1988 г. в Сеуле В. Иванченко, на олимпиаде 1992 г. в Барселоне А. Перлов. На XXVI Олимпиаде в Атланте серебряные медали завоевали И. Марков на дистанции 20 км, М. Щенников на – 50 км.
Мировой рекорд в ходьбе на 50 км принадлежит Р. Пиллеру (Франция) – 3:41.28,2, рекорд России – В. Рязаеву – 3:46.41,0, рекорд мира в ходьбе на 20 км – Б. Сигуа (Мексика) – 1:17.25,6, а России – А. Першину – 1:19.22,5.
В последние годы широкое распространение получает спортивная ходьба у женщин. В 1981 г. советские спортсменки выиграли Кубок мира (Кубок Эшборна), а в 1983 г. на этих же соревнованиях они были вторыми, пропустив вперед спортсменок КНР.
В последние годы рекорды и высшие достижения в спортивной ходьбе устанавливали: в 1986 г. на шоссе 5 км – 21.26,5 – Гуань Нин (КНР); в 1996 г. К. Саксби (Австралия) показала результат 20.13,26; в 1986 г. Е. Кузнецова (СССР) прошла 10 км за 44.32,50; в 1987 г. О. Криштоп (СССР) – 43.22,0; в 1990 г. Н. Ряшкина показывает результат 41.56,23.
Планирование тренировки
| Г |
одичный цикл тренировки скороходов слагается из трёх периодов: подготовительного, соревновательного и переходного.
Подготовительный период. В этот период тренировки происходит улучшение всесторонней физической подготовленности скорохода. Повышая всестороннюю физическую подготовленность, следует придавать большое значение развитию и дальнейшему совершенствованию физических качеств, в первую очередь выносливости, затем гибкости, силы и быстроты.
Выносливость скорохода развивается во все периоды тренировки, однако в подготовительном периоде закладывается её “фундамент” – развитие общей выносливости, без которой трудно развить специальную выносливость. Совершенствуя общую выносливость, нужно избегать однообразия в тренировке, что особенно угнетающе действует на центральную нервную систему (ЦНС).
Подготовительный период тренировки имеет 3 этапа: 1-й – ноябрь – декабрь (2 – 2,5 месяца), 2-й – январь – март (2,5 – 3 месяца) и 3-й – апрель.
На 1-м этапе подготовительного периода решаются следующие задачи: ОФП, совершенствование общей выносливости и техники спортивной ходьбы.
Занимаясь в зале, скороходы используют большое количество гимнастических упражнений, используются набивные мячи, штанга, а также мешки с песком и др. Эффективным средством, помогающим развитию быстроты и ловкости, являются спортивные игры (баскетбол, волейбол).
Для совершенствования специальных качеств применяются спортивная и обычная ходьба, ходьба на лыжах, бег, специальные упражнения скорохода.
На этом этапе скороходы тренируются 5 – 6 раз в неделю. В ежедневную утреннюю зарядку рекомендуется включать общеразвивающие и специальные упражнения, а также пешеходные прогулки и пробежки до 5 – 6 км.
Важной задачей этого этапа должно быть овладение совершенной техникой спортивной ходьбы.
В процессе тренировки скороходу приходится исправлять многие ошибки.
1. Нога в опорном положении не полностью выпрямляется.
2. Боковые колебания туловища (как следствие широкой постановки стоп), носки направлены в стороны.
3. Излишнее опускание плеча в момент вертикали (со стороны опорной ноги), что приводит к движению таза в сторону.
4. Поперечные движения руками или движения рук вперёд-вверх и назад-вверх.
5. Согнутое вперёд туловище, опущенная голова.
6. Потеря постоянного контакта с грунтом (бег).
7. Общая закрепощённость движений туловища и конечностей.
8. Ходьба “заплетая” ноги, когда левая нога приземляется вправо от средней линии движения, а правая нога – влево от неё.
Для исправления ошибок в технике используют следующие специальные упражнения для скороходов:
1. Взаимопротивоположные повороты плечевого пояса и таза (ноги на ширине ступни, руки перед грудью).
2. Кружение таза, руки на поясе.
3. Прыжки с резким поворотом таза вокруг вертикальной оси.
4. Ходьба левым (правым) боком вперёд, правая (левая) один раз движется перед левой (правой), другой раз – сзади её с резким поворотом таза.
5. Спортивная ходьба “змейкой” (на 2 – 4 м вправо и влево).
6. Спортивная ходьба с акцентированным поворотом таза вокруг вертикальной оси, руки прямые.
7. Спортивная ходьба, держа руки сцепленными перед грудью или за головой.
8. Имитация движения рук, стоя на месте.
9. Ходьба с постоянно наклонённым вперёд туловищем. Выпрямление ног обязательно, руки помогают выпрямлению ног.
10. Из стойки на носках перейти в стойку на пятках (носки ног взять “на себя”) и вновь принять исходное положение.
Задачи второго этапа подготовительного периода – совершенствование общей и специальной выносливости, а также техники спортивной ходьбы.
Средства тренировки те же, что на первом этапе, но количество занятий в зале сокращается. В марте значительно возрастает общий объём специальных средств.
Эффективным упражнением является обычный бег и бег в сочетании с ходьбой. Включение бега в тренировку скорохода улучшает общую физическую подготовленность, а также способствует развитию некоторых групп мышц, чрезвычайно важных для спортивной ходьбы. Бег скорохода отличается от бега на средние и длинные дистанции невысоким подниманием бедра маховой ноги, меньшим “забрасыванием” назад голени, а также приземлением на всю стопу или даже на пятку.
Совершенствуя главным образом общую выносливость, скороходы не должны исключать из тренировки ходьбу с повышенной скоростью, особенно на втором этапе подготовительного периода.
В подготовительном периоде скороходам приходится выступать в соревнованиях. Эти соревнования, преследующие цели тренировочного порядка, позволяют определить степень тренированности скорохода в данное время и правильность техники ходьбы.
На 3-м этапе подготовительного периода (апрель) задачи тренировки остаются теми же, однако удельный вес каждой задачи меняется. Объём упражнений ОФП заметно снижается, снижается доля упражнений для развития общей выносливости. Значительно возрастает роль и значение упражнений для совершенствования специальной выносливости, техники и скорости ходьбы. Весной возрастает удельный вес непосредственно спортивной ходьбы. При сочетании ходьбы и бега в занятиях доля бега постепенно уменьшается, скорость спортивной ходьбы увеличивается и она становится основным упражнением.
Увеличивая скорость спортивной ходьбы, надо стремиться к тому, чтобы техника соответствовала этой скорости, так как в противном случае появится основная ошибка (“полёт”), от которой потом очень трудно избавиться.
Соревновательный период продолжается 5 месяцев (май – сентябрь). В этом периоде приобретается спортивная форма спортсмена, которую необходимо сохранить на всё время ответственных соревнований. Тренировка в это время должна быть соответствующей функциональному состоянию спортсмена.
Задачами соревновательного периода являются: дальнейшее развитие общей физической подготовленности; развитие и совершенствование качеств, необходимых скороходу (быстроты, специальной выносливости), и техники спортивной ходьбы; подготовка к максимальным напряжениям; воспитание “чувства скорости”, исходя из планируемой скорости на предстоящих соревнованиях.
Основными упражнениями этого периода являются:
1. Общеразвивающие упражнения, проводимые в разминке.
2. Специальные упражнения скороходов для совершенствования техники, развития скорости ходьбы.
3. Спортивная ходьба с различной скоростью (от медленной до максимально возможной), при которой ходьба не переходит в бег.
4. Бег в равномерном и переменном темпе, а также прогулочная ходьба как средство активного отдыха и поддержания уровня общей выносливости.
Если в подготовительном периоде основное внимание уделялось развитию общей выносливости, то в соревновательном доминирующей является специальная выносливость. Свою среднюю скорость скороход должен хорошо знать, овладеть ею, сделать её привычной. Эта скорость для каждого спортсмена и для каждой дистанции индивидуальна.
В соревновательном периоде скороходы не должны забывать о технике спортивной ходьбы. Для исправления и совершенствования отдельных элементов техники необходимо выполнять различные специальные упражнения.
Медленный бег, обычная и спортивная ходьба, проводимые в лесу, служат прекрасным средством, ликвидирующим утомление нервной системы спортсмена и восстанавливающим его работоспособность.
В соревновательном периоде кривая физиологической нагрузки должна возрастать постепенно и носить волнообразный характер. После некоторого периода возрастания нагрузки допускается небольшой спад. Например, после крупных соревнований или после двух-трех недель тренировки с нормальной нагрузкой планируется неделя с относительно малой нагрузкой. В период особо ответственных соревнований нагрузку следует снижать, а также предоставлять спортсменам непосредственно перед соревнованием 2 – 3 дня отдыха. Лучшие скороходы соревнуются 6 – 10 раз в год.
Соревновательный период состоит из двух этапов 1-й – с мая по июль, до ответственных соревнований; 2-й – с июля по сентябрь, охватывающий период ответственных соревнований.
На первом этапе соревновательного периода продолжается становление спортивной формы. Круг средств, применяемых на этом этапе, несколько сужается, но по-прежнему обязательными остаются спортивная ходьба, бег, специальные упражнения. Основные задачи первого этапа соревновательного периода – совершенствование скорости и специальной выносливости.
Второй этап соревновательного периода начинается с относительного отдыха после значительного или отборочного соревнования (1 – 2 недели). В него включаются упражнения подготовительного периода. Интенсивность упражнений снижается. Задача этого этапа – сохранение спортивной формы до ответственного соревнования, непосредственное подведение спортсмена к этим соревнованиям.
Особенности подготовки к ответственным соревнованиям и участие в них
| Е |
сли ответственное соревнование запланировано на воскресенье, то желательно, чтобы в предшествующие 3 – 4 воскресенья тренировочная нагрузка была близкой к соревновательной. Это же относится и ко времени дня. Занятия рекомендуется проводить в условиях, приближённых к соревнованиям (шоссе, стадион).
Непосредственно перед соревнованием, как правило, спортсмены отдыхают 2 – 3 дня. Накануне старта рекомендуется провести хорошую разминку продолжительностью 50 – 60 мин в те часы, которые совпадают с часами соревнований. Накануне соревнований целесообразно проводить спортивную ходьбу на коротких дистанциях (400, 800, 1000 м) с очень высокой интенсивностью, однако количество этих отрезков должно быть небольшим.
Режим дня соревнований по возможности не должен отличаться от предыдущих дней. В день соревнований не следует надевать новые туфли, трусы, плавки, майку, так как это может привести к потёртостям, в связи с этим к невозможности продолжать соревнование. Туфли скорохода должны быть хорошо подогнаны по ноге и многократно проверены на тренировках.
В день соревнования пищу нужно принимать за 3,5 – 4 часа до старта. Она должна быть легкоусвояемой, иметь небольшой объём и высокую калорийность. Куриный бульон, курица, овсяная каша с сахаром, сладкий чай – вот обычное питание скороходов перед соревнованием.
Разминку следует начинать за 55 – 60 мин до старта, выполнять упражнения, не торопясь. Разминка состоит из медленного бега (1600 – 2000 м), общеразвивающих и специальных подготовительных упражнений, проделываемых с целью разогревания, увеличения гибкости и восстановления техники.
Переходный период (октябрь) – это связующее звено между двумя годами тренировки, обеспечивающее активный отдых. Осенью, когда закончен спортивный сезон, скороход должен снизить тренировочную нагрузку, не переходя к полному отдыху. Этот период длится 4 – 6 недель.
Задачами переходного периода являются: поддержание общей физической подготовленности на достигнутом уровне, постепенное снижение тренировочной нагрузки, активный отдых, совершенствование техники спортивной ходьбы.
В качестве основных средств в этом периоде тренировки используются длительные прогулки в лесу, общеразвивающие упражнения, медленный бег, специальные подготовительные упражнения для совершенствования техники ходьбы с небольшой и средней скоростью, другие виды лёгкой атлетики и спорта. В переходный период скороходы должны обращать внимание на глубокий анализ техники, на исправление имеющихся недостатков.
Краткий исторический обзор
программу древних олимпийских игр спортивная ходьба не включалась, хотя известно, что греческие атлеты применяли ходьбу как средство совершенствования своих физических способностей. Знаменитый греческий воин Фидипод, сообщивший в 490 г. до нашей эры жителям города Афин о победе греков в Марафонской битве, был также отличным ходоком. За год до этой битвы он прошел 200 км, от Афин до Лакедемона, за два дня.
Соревнования по ходьбе стали проводиться в Европе еще в XIV в., а в 1483 г. было проведено соревнование на 140 км по маршруту Семюр – Отюн – Семюр. Можно предположить, что это были соревнования в обычной ходьбе, а не в спортивной.
Первое официальное соревнование состоялось в Англии в 1866 г. Победитель Ц. Чемберс прошел 7 миль (11 км 263 м) за 1 ч 28 с. В соревновании принимали участие всего четыре спортсмена. Примеру Англии последовали и другие страны.
В первый период развития спортивной ходьбы (вторая половина XIX в.) соревнования проводились как на коротких дистанциях (1, 2, 3, 7 миль), так и на сверхдлинных, например Лондон – Брайтон (83 км), Вена – Берлин (578 км) или Турин – Марсель – Барселона (1100 км).
Первое крупное международное соревнование состоялось во Франции в 1892 г. по маршруту Париж – Бельфор (496 км), победил Раможе с временем 100 ч 5 мин. В 1908 г. спортивную ходьбу включили в программу олимпийских игр (за исключением Олимпиады 1928 г.). На олимпиадах спортивная ходьба представлена двумя дистанциями. В настоящее время основными дистанциями у мужчин являются 20 и 50 км, а у женщин – 5 и 10 км.
В России первое соревнование по спортивной ходьбе было проведено 12 апреля 1892 г. в Петербурге, на Петровском острове. В то время лучшим был А. Докучаев, имевший такие результаты: на 1 версту – 6.47,0; на 3 версты – 21.08,0 и на 10 верст – 1:14.30,2.
Спортивная ходьба не получила широкого распространения в дореволюционной России. Занимались ходьбой в немногих городах: в Петербурге, Риге, Киеве. Соревнования проводились редко и с малым числом спортсменов. Результаты российских скороходов значительно отставали от лучших достижений скороходов того времени. Так, результат чемпиона Олимпиады 1912 г. в Стокгольме в ходьбе на 10 км был равен 46.28,4, а победитель Всероссийской олимпиады, проведенной и 1914 г., имел результат 56.19,4.
После Великой Октябрьской социалистической революции соревнования по спортивной ходьбе стали проводиться чаще и в разных городах страны. В 1924 г. (год начала регистрации всесоюзных рекордов) результаты в спортивной ходьбе были выше результатов дореволюционных лет (Николаев – 10 км – 56.07,3). Летом 1928 г. на I Всесоюзной спартакиаде в соревнованиях по ходьбе впервые приняли участие зарубежные спортсмены.
В 1936 г. спортивную ходьбу на 5 и 10 км включили и в программу первенства СССР. Обе дистанции выиграл москвич П. Калинин (21.38,1; 54.21,5). Чрезвычайно высоких результатов в 1940 и 1941 гг. достиг И. Шкодин (Смоленск). Его время на 3 и 5 км (12.01,0 и 20.51,0) было в то время лучшим в мире.
В 1946 г. в программу первенства СССР была включена ходьба на 50 км. Победителем стал А. Лиспаскалис (4:49.35,8). В том же году спортивная ходьба вошла в командный зачёт первенства СССР, что значительно стимулировало дальнейшее развитие этого вида лёгкой атлетики во всех республиках страны. В 1945 – 1952 гг. особенно хорошо выступали латвийские скороходы (А. Лиспаскалис, П. Зельтыньш, А. Прукниньш, А. Менгис), которые неоднократно улучшали рекорды и высшие достижения СССР и мира на основных дистанциях ходьбы. На Олимпийских играх 1952 г. Б. Юнк завоевал бронзовую медаль в ходьбе на 10 км.
Совершенствование методики тренировки позволило советским скороходам выйти на передовые рубежи. М. Ухов стал чемпионом Европы 1954 г. в ходьбе на 50 км (4:22.11,2), а Л. Спирин, Л. Микенас, Б. Юнк заняли первые три места в ходьбе на 20 км на XVI Олимпиаде в Мельбурне, показав соответственно 1:31.27,0; 1:32.03,0; 1:32.12,0. Отлично выступал в те годы Е. Маскиноков, ставший призёром в ходьбе на 50 км в Мельбурне (4:32.57,0) и чемпионом Европы на той же дистанции в 1958 г. в Стокгольме (4:17.15,4).
Олимпийский чемпион 1960 и 1968 гг., бронзовый призер 1964 г., серебряный призер Олимпиады 1972 г., неоднократный чемпион СССР и Европы В. Голубничий был выдающимся скороходом 60 – 70-х гг.
В 70 – 80-е годы успешно выступали на чемпионатах Европы и олимпийских играх Н. Смага, В. Солдатепко, О. Барч, П. Поченчук, А. Соломин и др.
На первом чемпионате мира по легкой атлетике в Хельсинки в 1983 г. бронзовыми призерами стали Е. Евсюков в ходьбе на 20 км (1:21.08,0) и С. Юнг в ходьбе на 50 км (3:49.03,0). Олимпийскими чемпионами на дистанции 50 км становились в 1988 г. в Сеуле В. Иванченко, на олимпиаде 1992 г. в Барселоне А. Перлов. На XXVI Олимпиаде в Атланте серебряные медали завоевали И. Марков на дистанции 20 км, М. Щенников на – 50 км.
Мировой рекорд в ходьбе на 50 км принадлежит Р. Пиллеру (Франция) – 3:41.28,2, рекорд России – В. Рязаеву – 3:46.41,0, рекорд мира в ходьбе на 20 км – Б. Сигуа (Мексика) – 1:17.25,6, а России – А. Першину – 1:19.22,5.
В последние годы широкое распространение получает спортивная ходьба у женщин. В 1981 г. советские спортсменки выиграли Кубок мира (Кубок Эшборна), а в 1983 г. на этих же соревнованиях они были вторыми, пропустив вперед спортсменок КНР.
В последние годы рекорды и высшие достижения в спортивной ходьбе устанавливали: в 1986 г. на шоссе 5 км – 21.26,5 – Гуань Нин (КНР); в 1996 г. К. Саксби (Австралия) показала результат 20.13,26; в 1986 г. Е. Кузнецова (СССР) прошла 10 км за 44.32,50; в 1987 г. О. Криштоп (СССР) – 43.22,0; в 1990 г. Н. Ряшкина показывает результат 41.56,23.
Эволюция техники и методики тренировки
| В |
есь путь развития и совершенствования техники спортивной ходьбы в СССР и в России можно разделить на три этапа: первый – дореволюционный (до 1917 г.); второй – доолимпийский (1917—1952 гг.) и третий—современный (олимпийский), с 1952 г. до настоящего времени.
Дореволюционный этап не богат научно-методической литературой, по этому виду лёгкой атлетики, которая к тому же базировалась на крайне низком уровне научных знаний. Первым руководством по спортивной ходьбе в России была книга М. Кистера "Английская ходьба", вышедшая в 1897 г. Автор касается в ней техники, методики обучения и тренировки.
Как Кистер, так и Котов, русский специалист в области спорта, понимали спортивную ходьбу как "ходьбу на прямых ногах" во все периоды движения. Методика тренировки излагалась примитивно: время, отводимое на тренировку, обычно ограничивалось неделями или, в лучшем случае, месяцами. Таким образом, имевшаяся литература дореволюционного этапа в России наряду с другими факторами не способствовала развитию спортивной ходьбы.
Второй этап в развитии техники и методики тренировки спортивной ходьбы (1917 – 1952 гг.) характерен заметными изменениями во взглядах и рекомендациях по совершенствованию техники и методики подготовки скороходов. Если в начале этапа методические пособия повторяют рекомендации дореволюционных авторов, то к концу этапа, используя свой большой опыт подготовки, научные данные, исследователи и методисты приходят к прогрессивным педагогическим выводам и заключениям, которые способствовали дальнейшему росту спортивных результатов советских спортсменов.
Второй этап был этапом разработки основ спортивной тренировки и становления системы современной подготовки скороходов. Однако в технике спортивной ходьбы доминировали ещё движения таза вокруг сагиттальной (переднезадней) оси (заметное опускание переносной ноги вниз и большой наклон таза в сторону этой ноги). Как правило, руки были согнуты под острым углом ("высокое держание рук"). Переразгибание опорной ноги в момент вертикали рассматривалось как положительная особенность техники спортивной ходьбы; акцентировалось внимание скороходов на повороте стопы опорной ноги наружу при отталкивании. Тренировались в ходьбе в те годы главным образом летом, используя небольшой объём тренировочных средств. Многие бегуны, а также лыжники с успехом выступали в спортивной ходьбе.
К концу второго этапа советские скороходы стали тренироваться круглогодично, прекратилось совмещение видов (зимой – лыжи, летом –ходьба). Тренировка стала иметь специальную направленность, соответствующую основному виду, т.е. ходьбе. Разминка стала неотъемлемой частью тренировочного занятия и соревнований. Наметилась специфика подготовки на 10 и 50 км. Наиболее значимое влияние на развитие спортивной ходьбы оказали работы Н. Г. Озолина и Д. А. Семёнова.
Третий (олимпийский) этап в эволюционном развитии техники спортивной ходьбы и тренировки является наиболее значимым. Он характерен дальнейшей, притом наиболее углублённой, разработкой вопросов совершенствования техники, созданием современной системы тренировки в спортивной ходьбе (II. Ф. Зоркий, 1953 г.; Л. П. Фруктов, 1954 г.; П. II. Козловский, 1955 г.; В. В. Ухов, 1963 г.; И. А. Гайс, 1970 г.; А. Г. Полозков, 1972 г., М. С. Захаров, 1974 г. и др.).
В технике спортивной ходьбы доминирующими стали движения таза вокруг вертикальной оси, увеличился угол сгибания рук в локтевых суставах, что позволило увеличить длину шага – одного из двух компонентов, влияющих на скорость ходьбы. Заметно выросла и частота шагов (темп), что предопределило значительное увеличение скорости. Особое внимание стали обращать на мягкую постановку ноги. Нога может заканчивать выпрямление даже при касании грунта (асфальта), что заметно снижает тормозящий эффект силы реакции опоры.
В тренировке обозначились большие четырехлетние олимпийские циклы. В начале этапа (50-е годы) доминировала ходьба на коротких отрезках дистанции с очень высокой скоростью, иногда превышающей критическую (скорость, при которой ходьба переходит в бег). Слишком высокая скорость довольно часто приводила к дисквалификации скороходов. Многие тренировочные занятия проводились на дорожке стадиона, что приводило к преждевременному утомлению ЦНС скороходов.
В это же время наблюдалось чрезмерное увлечение бегом для повышения функциональных возможностей скорохода. Бег – прекрасное и действенное средство для тренировки скорохода, но он должен находиться в рациональном соотношении с основным средством тренировки, т.е. с ходьбой. То же было и с ходьбой на лыжах. Можно также отметить, что ОФП в те годы занимала очень большое место даже у мастеров спорта, а это снижало роль и значение специальной физической подготовки (СФП).
Проверка методических положений того времени на практике позволила создать современную систему подготовки скороходов, которая способствовала успешному выступлению советских спортсменов на международной арене.
На этом этапе стала существенно отличаться методика тренировки в ходьбе на 20 км от методики тренировки на 50 км. Скороходы на 20 км стремились повысить свои результаты, используя "прерывные" методы тренировки (повторный, интервальный) при небольшом общем объёме специальных тренировочных средств, а скороходы на 50 км стремились выполнить большой объём спортивной ходьбы и бега и тем самым улучшить свои результаты.
В основе подготовки скороходов в настоящее время лежит одноцикловое годичное планирование тренировочной нагрузки.
При планировании средств и методов тренировки учитываются микроциклы различной направленности, физиологические воздействия тренировочных средств на организм спортсмена, что позволяет создавать цикличность и волнообразность тренировочной нагрузки – необходимое условие успешной подготовки спортсменов-скороходов.
| С |
Дата: 2019-07-24, просмотров: 173.