1. До эксперимента (начальный уровень).
А. Обще силовая подготовка:
Подтягивания - 110 (раз) = 100%
Сгибания туловища – 284 (раза) = 100%
Прыжок в длину с места – 2635 (см.) = 100%
Б. Специальная силовая подготовка:
Велотренажер – 1585 (об.) = 100%
2. После эксперимента (конечный уровень).
А.Обще силовая подготовка:
Подтягивание + 12 (раз) = 17%
Сгибание туловища + 66 (раза) = 22,5%
Прыжок в длину с места +63 (см.) = 2,4%
Б. Специальная силовая подготовка:
Велотренажер +260 (об.) = 16,5%
В начале февраля правились исследования на определении физического качества силы у велосипедистов 1-2 вр. разряда. В исследование применялись упражнения подтягивания (количество раз), пресс (подьем туловища за 30 секунд), прыжки в длину с места(в сантиметрах) и специальное упражнение велотренажер (количество оборотов за 30 секунд на передаточном соотношении 52-15) (таблица 1). Перед началом исследования составлялась таблица, в не указывалось вес спортсмена, разряд, сколько занимается и упражнения. После провидения исследования все параметры были внесении в таблицу, после чего проводились вычисления по формуле 
. Для подщета обшей групповой силы.
Где 
- среднее арифметическое;
n – общий объем выборки;
После подщета результатов физическое развитие силы у велосипедистов оказалось на среднем уровне, показатели исследования указаны в (таблице 2). После прохождения одного мезоцикла были проведаны повторные исследования в феврале в которых было заметно увеличения физического развития силы и незначительное увеличение в весе. Произашол рост (в процентном соотнашении), подтягивания на 17%, пресс на 22.5%, прыжок в длину на 2.4%, велотренажер на 16.5%. 
По окончанию эксперимента мы видим, что наряду с повышением силовых показателей в общей силовой подготовке, наблюдается значительное повышение уровня силовой подготовленности в велоспорте. В среднем силовые показатели в велотренажер выросли на 21,5 об.(за период 1 мезоцикла), а это около 7,2 об. , что является хорошим показателем во велосипедном виде спорта.
Таблица 3
| Совершенствование силовой выносливости и рельефа мышц | 30-60 | 50-100 | 2-6 | 5-6 | Высокая | Высокий | |
| Метод непредельных усилий с мак симальным количеством повторений (до отказа) | Совершенствование силовой выносливости (анаэробной производительности) | 30-70 | До отказа | 2-4 | 5-10 | Высокая | Суб макси мальный |
| Совершенствование силовой выносливости (глнколитической емкости) | 20-60 | До отказа | 2-4 | 1-3 | Высокая | Суб макси мальный | |
| Метод динамических усилий | Совершенствование скорости отягощенных движений | 15-35 | 1-3 | До паде ния ско рости | До вос стано вления | Макси мальная | Высокий |
| «Ударный» метод | Совершенствование «взрывной силы» и реактивной способности двигательного аппарата | 15-35 | 5-8 | До паде ния мо-шности усилий | До восстановления | Макси мальная | Произ вольный |
| Методы развития силы | Направленность методов развития силы | ||||||
Содержание компонентов нагрузки
Выводы
В исследованиях силы у велосипедистов наблюдался значительный рост силы и силовых способностей. В исследовании наблюдались 7 спортсменов 1-2 взрослого разряда, занимающихся 4-5 лет. Исследования были проведены в три этапа. На первом этапе изучалось состояние проблемы исследования в обзоре литературных источников. На втором этапе проводились первоначальные замеры, в котором было видно на каком физическом уровне силы находятся спортсмены. На втором этапе проводились повторные замеры и сравнили их с первоначальными. Был выявлен значительны рост силы у спортсменов за один мезоцикл.
Анализируя научно- методическую литературу мы выявили несколько основных принципов в построении методики для роста силовых показателей у велосипедистов 15-16 лет, а именно:
-необходимо строгое дозирование нагрузок воизбежании перетренированности организма спортсмена;
-выполнение специальных упражнений с весом 80-90% от максимального достижения, в связи подвижностью процессов происходящих в позвоночнике, необходимо выполнять не более одного раза в неделю с соблюдением идеальной техники;
-в связи с тем, что на спине находится большой массив мышечных групп, поэтому необходимо применение дополнительных упражнений для сбалансированного развития мышц спины.
Опробовав и протестировав предложенную нами методику построенную с учетом анализа научно- методической литературы, мы можем сделать вывод о том, что спортсмены, применявшие ее показали результат выше среднего, прибавка в силовых показателях у велосипедистов увеличиваются.
Список литературы
1)Бубэ Х. Тесты в спортивной практике / Бубэ Х., Фэк Г., Штюблер Х., Трогш Ф. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 240 с.
2)Верхошанский, Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В.Верхошанский // культуры. – 1998. – № 7. – С. 41-54.
3)Верхошанский, Ю.В. Исследование закономерностей процесса становления спортивного мастерства в связи с проблемой оптимального управления многолетней тренировкой (на материале скоростно-силовых видов спорта): дис. … д-ра пед. наук / Ю.В. Верхошанский. – М., 1972. – 326 с.
4)Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. – Киев: Здоровье, 1984. – 180 с.
5)Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физ. культ. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 192 с.
6)Гомельский А.Я. Звание обязывает // Спортивные игры. – 1983. - №1.
7)Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. - М.: Просвещение, 1983. - 223 с.
8)Кондрашин В.П., Корягин В.М. Особый тренинг // Спортивные игры. – 1977. - №2.
9)Корягин В.М. Опираясь на эксперимент // Спортивные игры. – 1978. - №3.
10)Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
11)Толковый словарь спортивных терминов. Около 7400 терминов. / Под ред. Суслова Ф.П., Вайцеховского С.М. – М.: Физкультура и спорт, 1993. – 352 с.
12)Эмоционально-волевая подготовка спортсменов / Под ред. А.Т. Филатова. – Киев: Здоровья, 1982. – 296 с.
13)Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский цент "Академия", 2000. - 480 с.
14)Огольцов И. Г., Клемба А. А. Совершенствование планирования процесса подготовки лыжников-гонщиков /Вопросы управления тренировочным процессом в лыжном спорте.- Омск, 1985
15)Остапенко Л. «Пауэрлифтинг»»Теория и практика тело строительства», 1994г.
16)Роман Р.А. «Тренировки тяжелого атлета», М.: 1986г
17)Смолов С.Ю. «Тяги как одно из основных упражнений силового троеборья» // Атлетизм 1990г. №12
18) Теория и практика физической культуры 1997г. №7
19)Технические правила. Федерация пауэрлифтинга России 1997г
20) Уайдер Д. «Система строительства тела», М.: 1984г.
21)Уайдер Д. «Так тренируются «звезды»», М.: 1994г.
22)Фредерик К.«Хэтфилу. Всестороннее руководство по развитию силы" Новый Орлеан, 1983г. // Восток Красноярск, 1992г.
23)Фомин А.И. Павлов Л.В. Остапенко Л. 1994г. «Силовая подготовка», М.: 1984г
24)Якимов А. М., Хломенок П. Н., Хломенок А. П. Современные системы /Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции,- М"
25)Millet J Breaking Ouf of Training Ruts: Stacking /Muscle I Fitness, oct, 1982.
26)Yessis М. The Many Faces of Overload /Muscle I Fitness, oct, 1984
Приложение А
Дата: 2019-05-28, просмотров: 209.
