Поднимание туловища из положения лежа на спине

Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

(кол-во раз)

5 26 16 32 22 36 26 44 34 48 34 4 23 14 25 20 30 23 34 26 40 28 3 16 11 20 14 22 16 28 20 32 24 2 9 6 10 7 15 10 16 11 20 15

Прыжок в

Длину с места

(см)

5 165 155 190 175 210 190 230 210 240 220 4 155 145 180 170 200 180 220 200 230 210 3 145 135 170 155 185 165 205 185 215 195 2 135 125 160 145 175 155 195 175 205 185

Бег 1000 м,

С 15 лет 2000 м.

(мин.)

5 0 0 3.40 3.50 3.35 3.45 7.05 7.25 7.00 7.20 4 0 0 3.50 4.00 3.45 3.55 7.15 7.35 7.10 7.30 3 0 0 4.00 4.10 3.55 4.05 7.25 7.45 7.20 7.40 2 0 0 4.20 4.30 4.15 4.25 8.00 8.20 8.00 8.10

5^й гып (зелено-синий пояс / Чонсэк ти ) минимальный срок занятий 18 месяцев

1. Удары руками: ду чжумок чжочьо чируги (ап куби), чучум со - дун чжумок ольгуль баккат чиги, палькуп чиги (ап куби).

2. Блоки: джеби пум хансонналь макки.

3. Двухшаговый спарринг: с применением изученных стоек и блоков с контратакой

4. Тэгук са джан (№4 / ДЖИН). Основные технические приемы из тэгук са джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).

5. Теория. Терминология технического минимума. Поясная система в тхэквондо. Правила соревнований ВТФ (разрешенные технические действия).

6. Общие вопросы:

1) Вопрос: Какие размеры площадки, на которой проходят соревнования?
Ответ: Для проведения поединка на месте соревнований выделяется площадка со сторонами 12x12 м.

2) Вопрос: Сколько боковых судей обслуживают соревнования на додянге?
Ответ: Четверо боковых судей.

3) Вопрос: Кто имеет право стать участником международных соревнований?
Ответ: 1) Любой, имеющий гражданство то же, что и участвующая команда.
2) Любой, рекомендованный национальной федерацией ТХЭКВОНДО.
3) Любой, имеющий диплом обладателя ДАНА по ТХЭКВОНДО, выданного в Куккивоне ( WTF ).

4) Вопрос: Какие требования предъявляются к костюмам участников соревнований?
Ответ: Костюм ТХЭКВОНДО (добок), состоящий из брюк и куртки белого цвета и пояса.

5) Знание основных положений правил соревнований.

6) Что такое тхэгык СА чжан (тхэгык са чжан ран)?

Ответ: Формальный комплекс № 4. Триграмма – JIN (ГРОМ). Огромная энергия стихии вызывает гром и молнию. И сила эта заставляет относиться к ним с почтением и опаской. Опасность надо встречать спокойно и хладнокровно используя все накопленные силы, внутреннюю уравновешенность и внешнее равновесие.

Различные степы и передвижения подготавливают к технике Кьоруги (спарингу). 20 движений.

СФП
5^й гып (зелено-синий пояс)
Тест			Описание
Скорость			· Удары (правой, левой ногой) дольо чаги по снаряду 13-15 раз за 10 сек. (средний уровень) · Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду 8-10 раз за 10 сек. (верхний уровень)
Статика			· Плавный вынос ноги по траектории ударов с фиксацией в конечной фазе дольо чаги в средний уровень (10 (9,7) секунд).
ОФП
5^й гып (зелено-синий пояс)
	Возраст (лет)	6 -8			9 -11		12 -14		15 -17		И Стар.
Тест	оценка	М		Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
Сгибание и разгибание рук В упоре лежа (кол-во раз)	5	28		18	34	24	38	28	44	34	48	36
	4	23		15	28	20	30	24	34	28	40	28
	3	18		13	22	16	23	18	28	19	30	24
	2	10		6	11	7	16	11	17	11	20	15
Подтягивания На перекладине Из виса (кол-во раз)	5	8		0	10	0	12	3	15	3	17	4
	4	6		0	7	0	9	2	10	2	12	3
	3	4		0	5	0	6	1	7	1	9	2
	2	1		0	1	0	1	0	1	0	3	0
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	5	28		19	34	24	38	28	45	34	48	36
	4	24		16	28	20	30	24	35	28	42	28
	3	18		14	22	16	23	18	29	20	32	24
	2	10		7	11	7	16	11	17	12	20	16
Прыжок в Длину с места (см)	5	170		160	190	175	215	195	235	215	245	225
	4	160		150	180	170	205	185	225	205	235	215
	3	150		140	170	155	195	175	210	195	225	205
	2	140		130	160	145	185	165	200	185	210	195
Бег 1000 м, С 15 лет 2000 м. (мин.)	5	Без зачета		Без зачета	3.35	3.45	3.30	3.40	7.00	7.20	6.55	7.15
	4	Без зачета		Без зачета	3.45	3.55	3.40	3.50	7.10	7.30	7.05	7.25
	3	Без зачета		Без зачета	3.55	4.05	3.50	4.00	7.20	7.40	7.15	7.35
	2	Без зачета		Без зачета	4.15	4.25	4.10	4.20	7.55	8.15	7.55	8.05

4^й гып (синий пояс / Чонсэк ти) минимальный срок занятий 24 месяца

1. Блоки: - момтом батансон макки, момтон баккат пальмок макки, ольгуль бакат пальмок макки, хэчо макки (3 уровня).

2. Удары ногами: тихуриги (момдольо чаги), твио тихуриги (твио момдольо чаги), демонстрация ударов ногами с «передней» ноги.

3. Удары руками: пьён сонкут опо чируги (ап соги, ап куби), джумок ток джируги (ап соги, ап куби);

4. Кйоруги(해설)

5. Тэгук о джан (№ 5 / СОН). Основные технические приемы из тэгук о джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).

6. Хосинсуль: освобождения от захватов спереди и сзади: за одну руку,

за две руки, за одежду / 4 варианта

7. Кьок па: ап чируги, юп чаги (средний уровень).

Примечание: Дети до 13 лет - 1,5 см; юноши 14 - 15 лет - 2,0 см; взрослые с 18 лет - 3,0 см.

8. Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (запрещенные технические действия).

9. Общие вопросы:

1) Вопрос: Каковы обязанности и права спортсмена на соревнованиях?
Ответ: Основные из них это:
— знать и строго соблюдать Правила соревнований;
— быть вежливым, корректным по отношению ко всем участникам, судьям и лицам, проводящим и обслуживающим соревнования;
— выполнять все требования судей и представителя команды;
— строго соблюдать ритуал начала и конца поединка.

2) Вопрос: Какие 5 составляющих физического развития в ТХЭКВОНДО вы знаете?
Ответ: 1) связь с окружающей природой;
2) опробование себя в различных физических условиях;
3) выполнение необходимых для себя упражнений;
4) потребление приемлемой пищи;
5) необходимый отдых.

3) Вопрос: Как можно объяснить значение цвета каждого пояса в ТХЭКВОНДО?
Ответ:.
Белый пояс — пустота и чистота, готовность повысить свой квалификационный уровень.
Желтый — восход Солнца и готовность получать знания.
Зеленый - означают весну, начало роста и возможностей.
Синий — это небо, юность и желание творить.
Красный пояс — кровь, развитие крепкой основы тела и характера бойца. Это также предупреждение об опасности.
Коричневый пояс - означает землю или горы, развитие мощной основы в технике и характере.
Черный пояс - объединяет все цвета, символизирует наиболее глубокие, прочные знания, суммирование всех предыдущих уровней подготовки.

4) Что такое тхэгык о чжан (тхэгык о чжан ран)?

Ответ: Формальный комплекс № 5. Триграмма - SON (ВЕТЕР). Ветер - велик своей мощью и потенциалом разрушения, но так же может быть мягким и умиротворяющим. В зависимости от силы или слабости, противостоящей ему. Если противостоящая сила безупречна - он вскоре успокоится, но если есть возможность - он находит брешь.

Природа ветра в этой форме проявляется в спокойствии и сдержанности, но следующие друг за другом в этой форме мощные движения демонстрируют его возможную разрушительную силу. 20 движений.

СФП / 4^й гып (синий пояс)
Тест	Описание
Скорость	· Удары с «передней» ноги (правой, левой ) дольо чаги по снаряду 15-17 раз за 10 сек. (средний уровень) · Удары ногами нэрё чаги (верхний уровень) попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек
Статика	· Плавный вынос ноги по траектории ударов йоп чаги с фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе (8 (7, 5) секунд) на верхнем уровне.

ОФП
4^й гып (синий пояс)
	Возраст (лет)	6 -8		9 -11		12 -14		15 -17		И Стар.
Тест	оценка	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
Сгибание и разгибание рук В упоре лежа (кол-во раз)	5	31	21	39	29	43	31	48	38	51	40
	4	26	19	32	24	35	26	37	30	44	34
	3	21	16	25	20	25	21	30	23	34	26
	2	12	7	12	8	16	11	18	12	21	16
Подтягивания На перекладине Из виса (кол-во раз)	5	9	0	11	3	13	3	15	3	17	4
	4	7	0	9	2	10	2	11	2	13	3
	3	5	0	6	1	7	1	8	1	10	2
	2	1	0	1	0	2	0	2	0	3	0
Дата: 2019-02-02, просмотров: 230. ⇐ Предыдущая 1 234 5 6 Следующая ⇒ Материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления пользователям Интернета и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. © 2018 - 2024