Для преподавателей
«Разработка конспекта урока по физической культуре, в соответствии с требованиями ФГОС»
Севастополь.
2018
УДК
Методические рекомендации преподавателям физического воспитания для разработки конспекта урока по физической культуре и спорту. Составили: к.п. н. профессор Г.Н.Будугъянц, к.п.н. доцент Е.А.Котов, ст.преп. И.П.Ткаченко, ст. преп.Г.И. Анохин
Целью методических рекомендаций является оказание помощи преподавателям физической культуры и спорта при внедрении нового ФГОС Рф.
Методические рекомендации рассмотрены и обсуждены на заседании кафедры физической культуры и спорта «Севастопольский государственный университет» (протокол № от 2017г. )
Допущено учено-методическим центром СГУ в качестве методических рекомендаций.
Рецензент: к.т.н. доцент Ю.В.Котченко
Содержание
1. Пояснительная записка……………………………………………. …4
2. Современные требования к инновационному уроку,
конспект учебного занятия …………………………………………. 3
3. Правила записи ОРУ ………………………………………………….15
4. Практическая терминология ОРУ ……………………………………19
5. Терминология строевых упражнений ………………………………. 31
6. Литература ……………………………………………………………..41
Пояснительная записка
Для современного социума характерно понимание общественной и личной ценности феномена - физическая культура. Сегодня, нельзя найти ни одной сферы деятельности, не связанной с этой неотъемлемо составляющей общечеловеческого понятия культуры, являющейся компонентом здорового образа жизни.
Физическая культура рассматривается преимущественно специфическая реальность, как социальный процесс по овладению ценностями особого вида культуры, - называемой культурой физической, которой отводится важнейшая роль в формировании и подготовки к зрелой жизни здорового молодого поколения.
В условиях перманентной модернизации образования, его оптимизации и поиска путей повышения качества без ущерба для здоровья, особого внимания требует физическое развитие студентов. Исследования последних лет показывают, что увеличение объема и интенсивности двигательной активности занимающихся в режиме их деятельности учебного дня способствуют оптимизации основных систем организма: нервной, сердечно - сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной и в конечном итоге интеллектуальной.
Совершенствование содержания и внедрение инновационных подходов к преподаванию физической культуры должны способствовать кардинальному изменению отношения к занятиям физической культурой и спортом как со стороны обучающихся, так и со стороны педагогов.
ФГОС при разработке учебных программ по физической культуре предусматривают возможность учета интересов занимающихся, их состояния здоровья и обеспечения условий для всех, кто хочет реализовать себя в будущей жизни или спорте.
которые наиболее сложны для реализации в технологическом отношении и, как определяющие для успешности формирования физической культуры личности. Традиционно процесс физического воспитания, сводится на уроках к физическому развитию и физической подготовке, формированию физических качеств, двигательных умений и навыков, т.е. акцентируется на биологическом и двигательном аспекте. Необходимо ставить более широкие цели – воспитание учащихся посредствам освоения всего ценностного потенциала физической культуры.
Современные требования к инновационному уроку «Физическая культура»
Урок физической культуры - должен стать творческой площадкой преподавателя. При разработке новых учебно-методических комплексов, программ необходимо учитывать современные требования к процессу обучения, потребности занимающихся.
Новаторским направлением в деятельности преподавателя физической культуры является использование методики развития интеллектуальных способностей студентов в сочетании с практической и профессиональной подготовкой. Решение проблемы реальной интеграции процессов формирования знаний по физической культуре, как, основы появления у молодежи осознанных мотивов, и потребностей в физическом совершенствовании и активной физкультурно-двигательной деятельности основано на активном участии студентов в усвоении знаний.
Для реализации современных программ и требований к процессу физического воспитания, преподаватель должен обладать следующими профессиональными компетенциями, включающими в себя способность:
- организовывать и осуществлять учебно-воспитательную деятельность, на занятиях физической культуры, в соответствии с требованиями ФГОС;
-формировать и решать задачи, возникающие в ходе педагогической деятельности и требующие углубленных профессиональных знаний в области физической культуры;
- применять образовательные технологии на основе компетентностного подхода и кредитно-модульной организации учебного процесса по физической культуре;
- научно анализировать умение использовать на практике современные методы оценки качества подготовки и инновационные методики профессионально-педагогической деятельности в области физической культуры и спорта;
Применять инновационные технологии в физкультурно-спортивной деятельности для повышения качества учебного процесса направленного на увеличение функциональных и двигательных возможностей в легкой атлетике, игровых видах спорта, аэробике, плавании, гимнастики и т.д.
Под педагогической технологией следует понимать такое построение деятельности педагога, в котором все входящие в него действия представлены в определенной целостности и последовательности, а выполнение представляет достижение необходимого результата и имеет вероятностный характер.
КОНСПЕКТ УРОКА
По физической культуре
Тема занятия: по разделу программы (например - «легкаяатлетика» или «спортивные игры (волейбол)»)
группа студентов
Цель занятия: копируется в формулировке, представленной в содержании учебной программы (научить «Прыжку в длину с разбега способом«согнув ноги»).
Основные задачи:
1. Формулируются образовательные задачи по формированию двигательных умений и навыков, их закреплению или совершенствованию навыков в технике двигательных действий. Они должны конкретизировать тему (например - «Научить сочетанию разбега с отталкиванием впрыжке в длину с разбега» или «Совершенствовать навык в технике приземления при выполнении прыжка в длину с разбега»). Таких задач может быть несколько в одном уроке, исходя из темы урока.
2. Формулируются оздоровительные задачи по развитию конкретных физических качеств, проявление которых типично для изучаемых упражнений (например, для прыжка в длину с разбега – «Способствовать развитию координационных и скоростно-силовых качеств применительно к прыжку в длину с разбега»).
3. Формулируются воспитательные задачи, определяющие направленность педагогических воздействий на воспитание, так называемых, личностных качеств (например - «Способствовать воспитанию сознательной дисциплинированности, трудолюбия, чувства коллективизма, смелости и решительности» и др. Эти задачи должны определяться с учетом возможностей конкретного содержания урока.
4. Формулируются образовательные задачи по формированию знаний (например – «Содействовать усвоению учащимися знаний о фазах прыжка в длину с разбега»).
Требования к формулировке задач:
Учебная задача должна выражаться в глагольной форме и иметь характер целевой установки (например, не «Обучение отталкиванию в прыжке…» («обучение» – это процесс, а не цель), а «Научитьотталкиванию…»).
В формулировке задачи должен быть отражен с возможно большей определенностью конечный результат ее решения (например, «Ознакомить учащихся с техникой цикла лазанья по канату способом «в три приема», «Закрепить навык в выполнении кувырка вперед» и т.д.).
3. Образовательные задачи по обучению технике упражнений легче поддаются конкретизации, чем оздоровительные и воспитательные, поскольку не трудно определить, наблюдая действия ученика, относительно законченные границы (этапы) усвоения им техники физического упражнения. Поэтому такие образовательные задачи и следует формулировать в категориях:
«Ознакомить…», «Научить… или Сформировать умение в выполнении…», «Содействовать формированию навыка в выполнении…», «Закрепить…», «Совершенствовать навык в технике…» (конкретного упражнения или отдельного структурного его компонента – разбега, отталкивания, приземления, соскока, группировки и т.д.). Это будет соответствовать последовательности этапов обучения (а со стороны ученика – усвоения) техники физического упражнения.
1. Конкретизация других типов задач (по развитию физических или воспитанию личностных качеств, формированию знаний) должна осуществляться «привязыванием» их к изучаемым в уроке физическим упражнениям, а также к конкретным группам мышц, преимущественно задействованным в том или ином упражнении (например, «Содействовать развитию силы мышц рук и плечевого пояса применительно к лазанью по канату», «Способствовать развитию быстроты реакции и ловкости применительно к упражнениям с мячом», «Содействовать развитию скоростно-силовых качеств мышц ног применительно к прыжкам в длину с разбега», «Способствовать воспитанию смелости и решительности применительно к опорным прыжкам», «Способствовать воспитанию согласованности действий при взаимодействии с партнером применительно к ловле и передаче мяча», «Обеспечить усвоение учащимися знаний о биодинамических закономерностях бега с низкого старта», «Обеспечить усвоение учащимися знаний о технике прыжка в длину с разбега» и т.п.).
Далее определяются:
Время проведения урока: указывается начало и окончание урока по расписанию дня, что позволит судить о возможном уровне работоспособности занимающихся, обуславливающим оптимальную интенсивность планируемых в уроке физических нагрузок (например – 10.10 - 10.40).
Место проведения: целесообразно указать размеры площадки или спортивного зала, что ориентирует на использование конкретных способов организации деятельности занимающихся (например – спортивный зал размером12*24м).
Необходимое оборудование и инвентарь: инвентарь перечисляется с учетом содержания учебного материала и предполагаемого количества учащихся (например – гимнастический мостик – 3 шт.).
Дата проведения урока: ________________
Конспект составил: ____ФИО полностью___, ст. преподаватель
Требования к заполнению граф конспекта урока
Целесообразно использовать следующее графическое оформление содержания конспекта урока:
| Части урока и их принадлежности | Частные задачи к конкретным видам упражнений | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно методические указания |
Все записи, независимо от типа урока (гимнастического, легко-атлетического и др.), должны осуществлять в соответствии с принятой в отечественной системе физического воспитания гимнастической терминологии. Записи должны быть предельно краткими, но емкими по смысловому содержанию. Допустимы сокращения слов, но лишь принятые в русском языке и гимнастической терминологии.
1. В первой графе обозначаются части урока и продолжительность каждой из них с учетом возможности варьирования времени в 1-2 минуты.
2. Во второй графе формулируются частные задачи для каждого конкретного упражнения (или группы однотипных упражнений), обозначенного в графе третьей.
Это позволит раскрыть внутреннюю логику используемой учителем методики. Если задача формулируется для группы однотипных упражнений, в скобках необходимо указать номера упражнений к ней относящихся (например – «Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма учащихся в активную двигательную деятельность (упр.3 – 8)»).
3. В третьей графе записываются упражнения в соответствии с очередностью выполнения их на уроке (начиная с начального построения), а также действия учителя (сообщение задач урока и теоретических сведений). В данной графе все упражнения, а также действия учителя необходимо пронумеровать по порядку.
4. В четвертой графе обозначаются все передвижения – в метрах или минутах(секундах); общеразвивающие упражнения, эстафеты, целостные двигательные действия (прыжок, метание, передача мяча и т.п.) – в количестве раз; построения и перестроения – в количестве раз или во времени (когда используются однократно); игры – во времени. При этом целесообразно сочетать перечисленные показатели таким образом, чтобы в записи была наиболее полно выражена величина нагрузки по объему и интенсивности в совокупности (например, при выполнении конкретного общеразвивающего упражнения указывается количество его повторений и в скобках – время, затраченное на выполнение этого количества).
5. Заполнение графы 5 заслуживает особого внимания. В ней должны быть отражены методические приемы, используемые при выполнении конкретных упражнений, выделены особо важные детали техники, на которые необходимо обратить особое внимание в процессе обучения, даны указания по предупреждению типичных ошибок и т.п. В этой же графе фиксируются и методы нравственного воспитания (например, использование положительных примеров поведения учащихся, отношения к работе, проявления волевых и моральных качеств и т.п.).
Здесь же указываются способы организации деятельности занимающихся, порядок смены мест занятий, построений, перестроений, передвижений и т.п. Намечаются методы проверки оценки учебной работы занимающихся, записывается содержание домашних заданий. Записи могут быть пояснены рисунками и чертежами, схемами и т.п.
Например:
| Части урока и их продолжительность | Частные задачи к конкретным видам упражнений | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно методические указания | |||||
| Подготовительная 30 мин. |
Содействовать |
Ритмичная ходьба Налево в |
до 3 | ||||||
| Выполнить подсчет и по распоряжению | |||||||||
|
| Содействовать оптимизации функционального | обход в колонне по- одному с последующей | мин.
| ||||||
| учителя. При построении | |||||||||
|
| состояния организма | командой - разойдись | |||||||
| и | соблюдать | ||||||||
| занимающихся. | выполнение упражнений с | интервалы и | |||||||
| глубоком дыханием и упражнений на | дистанции в 2 шага. | ||||||||
| расслабление определённых групп мышц. | Акцентировать | ||||||||
| внимание учащихся | |||||||||
| на плавном | |||||||||
| выполнении | |||||||||
| упражнений и | |||||||||
| ритме дыхания. | |||||||||
| Основная 40 мин. | Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной осмыслению учебно- учащимися познавательной деятельности. | 1. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока: | до 2 мин. | Стимулировать учащихся к выполнению самоанализу результативности учащихся | |||||
| и подведение итогов урока: - выявление мнений учащихся о результативности | |||||||||
| 2. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока: -выявление мнений о результативности их деятельности, - обобщение высказываний деятельности учащихся; - оценка степени решения; - обобщение высказываний задач; - выделение лучших учащихся | |||||||||
|
| |||||||||
Заключительная 20 мин
Основные требования к содержанию урока
1. Содержание учебного материала должно соответствовать учебной программе конкретного класса и характеру поставленных задач. Его объем должен быть оптимальным – укладывающимся в рамки продолжительности урока с учетом условий его проведения и количества занимающихся.
2. Должно быть четкое выделение частей урока и наглядность обеспечения их функциональной преемственности:
3. Содержание вводно-подготовительной части должно быть подчинено содержанию основной части урока. Оно должно обеспечивать готовность учащихся к психо- 
физиологическим нагрузкам и качественному усвоению учебного материала основной части.
Успешное решение такой задачи возможно лишь в том случае, если в конце подготовительной части будут предложены упражнения, сходные с упражнениями основной части урока: по структуре, по характеру проявления физических качеств (например, если главным упражнением основной части будет бег с низкого старта, то вводно-подготовительную часть целесообразно закончить ускорениями из различных исходных положений – приседа, упора лежа и т.п.). Содержание данной части следует разрабатывать после того, как определено содержание основной части.
Содержание основной части урока
(при доступности его двигательным и познавательным возможностям контингенту занимающихся) должно обеспечить, с одной стороны, полноценность решения всего комплекса запланированных в уроке педагогических задач, с другой стороны, максимально возможную разносторонность образовательно - воспитательных и оздоровительно - развивающих воздействий на организм и личность занимающихся.
Содержание заключительной части урока
Снижение психо-физиологических реакций занимающихся на предлагаемые им нагрузки в предыдущих частях урока. Кроме упражнений релаксирующего характера (ходьбы и бега с постепенным снижением темпа, дыхательных упражнений, упражнений на внимание) должны быть предложены такие упражнения специального характера, снижающие излишние напряжения отдельных групп мышц, регулирующие эмоциональное состояние. Например, если в конце основной части урока предлагались преимущественно силовые упражнения, то необходимо включить в заключительную часть упражнения на ослабление соответствующих групп мышц; если предлагались упражнения, требующие распределения внимания на несколько объектов, как при игре в баскетбол, целесообразно использовать упражнения на концентрацию внимания; если предлагались упражнения скоростно-силового характера, как пробегание коротких отрезков сериями, то целесообразно включать какие-либо передвижения в равномерном темпе с постепенным снижением скорости передвижения до перехода на ходьбу и т.п.
Степень соответствия оформления конспекта урока (занятия) перечисленным требованиям является критерием его оценки.
Правила записи ОРУ
В описании общеразвивающего упражнения надо указать:
– исходное положение – и.п.;
– название движения – наклон, мах, поворот и т.д.;
– направление движения – направо, налево, назад и т.д.;
– конечное положение, если необходимо;
– счет, на который должно быть выполнено то или иное движение, например: «И.п. – о.с., руки на пояс;
1 – с поворотом туловища налево – руки вверх;
2 – и.п.;
3–4 – то же в другую сторону».
Когда движение выполняется в необычном стиле, это должно быть отражено в записи, например: «Руки плавно вперед, кисти расслаблены», – и т.п.
Если движения выполняются одновременно различными частями тела, даже на один счет, то их принято записывать в такой последовательности: движения ног, туловища, рук, головы. Движения различными частями тела принято разделять запятой, например:
«И.п. – о.с., руки вверх. 1 – правую в сторону на носок, наклон вправо, руки за голову, смотреть через плечо на пятку».
Если движения различными частями тела выполняются не одновременно, хотя и на один счет, то записываются они в той последовательности, в которой выполняются, например:
«И.п. – о.с., руки вверх.
1 – дугами назад руки вперед, присесть;
2 – и.п.».
Если два движения какой-либо частью тела выполняются одновременно, например наклон и поворот, то ставится предлог «с». Например: «Наклон вперед прогнувшись с поворотом туловища налево, руки в стороны». В данном случае наклон вперед и поворот туловища налево выполняются одновременно. Если же поворот туловища выполняется в конце наклона, как бы акцентируя его, то эти два движения соединяются союзом «и» и записываются так: «Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны и поворот туловища налево».
Если упражнение выполняется сначала в одну сторону, а затем в другую или сначала одной частью тела, а затем другой, то записывать надо так:
«И.п. – широкая стойка , руки к плечам.
1 – сгибая левую, присед на ней, руки вперед;
2 – и.п.;
3–4 – то же в другую сторону».
В тех случаях, когда одно движение выполняется на несколько счетов (медленно), упражнение следует записать так:
«И.п. – о.с.
1–3 – присед, руки за голову;
4 – и.п.».
То есть присед надо выполнять медленно – на 3 счета, а встать быстро – на 1 счет. Когда надо выполнить три приседания на 3 счета, при записи после счета добавляют слова «три пружинящих приседания», например:
«И.п. – о.с., руки на пояс.
1–3 – три пружинящих приседания, руки вперед;
4 – и.п.».
ОРУ могут быть составлены на 2, 4, 8, 16 счетов в соответствии с музыкальными фразами, так как в основном они выполняются под музыку.
Счет в упражнениях обозначается арабскими цифрами, а нумерация упражнений в комплексе – римскими.
При описании ОРУ после слов «исходное положение» («и.п.») принято ставить тире, а в конце описания исходного положения занимающегося – точку. После цифр, обозначающих счет, также ставится тире, а в конце описания движений на определенный счет – точка с запятой. По окончании описания всего упражнения ставится точка. Записывать ОРУ можно в столбик и в строчку, но необходимо соблюдать все правила записи.
Условные сокращения
Для краткости описания упражнений принято:
– писать сокращенно слова «исходное положение» (и.п.) и «основная стойка» (о.с.);
– опускать слова «спереди», «вперед» при указании направления движения, если оно выполняется кратчайшим путем, единственно возможным. Например: вместо «дугами вперед руки вверх» из положения рук внизу можно сказать: «руки вверх»;
– не указывать положения рук, ног, носков, ладоней, если они соответствуют установленному стилю, например: «ладони внутрь» – в положении рук впереди, внизу, назад – или «ладони книзу» – в положении руки в стороны;
– при движении руками или ногами опускать слова «поднять», «опустить», а также «выставить», например на носок;
– при выполнении наклонов слово «туловище» опускается, но при поворотах туловища оно должно оставаться в записи и в названии. Например: «наклон вперед», но «поворот туловища налево»;
– слово «согнувшись» не называется при выполнении наклонов вперед, но слово «прогнувшись» в записи остается. При выполнении наклонов назад не пишется и не называется слово «прогнувшись», так как прогиб для наклона назад является естественным, но если наклон назад выполняется прямым туловищем, то в записи это надо указать;
– слово «нога» при выставлении ее на носок, на пятку опускается, а также при выполнении шагов и махов. Правильно записывать так: «правую вперед на носок», «мах правой» – при махе вперед – и «мах вправо» – при махе в правую сторону; «шаг левой» – при движении вперед – и «шаг влево» – при движении в левую сторону;
– слова «дугами вперед» опускаются, если движение выполняется кратчайшим движением вперед.
Направление движения
Направление движения руками, ногами, головой и туловищем всегда определяется по его началу .
При выполнении кругов направление также определяется по первоначальному движению, например:
«И.п. – о.с., руки к плечам.
1–2 – круг руками вперед;
3–4 – круг руками назад».
Движения руками вперед и назад
Все движения отдельными частями тела указываются относительно туловища независимо от его положения в пространстве – стоя, лежа, сидя и т.д. Например, из упора лежа нога может быть поднята не вверх, как это можно назвать, ориентируясь на горизонталь, а назад – исходя из положения относительно туловища .
В упоре лежа отвести ногу назад
Руки из положения лежа на спине могут быть подняты вперед, а не вверх, как это кажется относительно горизонтальной плоскости. В этом положении руки вверху, когда они на полу у головы .
В колонну по два
Перестроение выполняется по команде: «В колонну по два налево (направо) – марш!».
По исполнительной команде первый и второй номера, одновременно выполнив поворот налево (направо), идут в другом направлении, третий и четвертый продвигаются на то место, где был выполнен поворот первым и вторым, и, также повернувшись налево (направо), идут в другом направлении, и т.д.
Перестроившись, занимающиеся передвигаются вперед до тех пор, пока не будет подана команда на прекращение движения или на обратное перестроение.
Обратное перестроение – из колонны по два в колонну по одному – может выполняться в движении, а также после остановки колонны.
В первом случае подается команда: «В колонну по одному с поворотом направо (налево), в обход налево (направо) – марш!». По исполнительной команде первая пара, выполнив соответствующий поворот и перестроившись, идет в обход, а остальные встают на их место и делают то же самое.
Во втором случае, когда группа после перестроения была остановлена, подается команда: «Напра-во!» («Нале-во!»). Все выполняют поворот. Затем по команде: «В колонну по одному, в обход налево (направо) шагом – марш!» – направляющий движется в указанном направлении, а остальные ученики выполняют ходьбу на месте, а затем, последовательно перестраиваясь в колонну по одному, идут за направляющим.
В колонну по три
Перестроение выполняется по команде: «В колонну по три налево (направо) – марш!».
В колонну по четыре
Перестроение выполняется по команде: «В колонну по четыре налево (направо) – марш!».
Перестроение в колонну по три, по четыре (по пять, по шесть и т.д.) и обратное перестроение выполняются так же, как перестроение из колонны по одному в колонну по два.
«Прекращение движения
На занятиях гимнастикой используют несколько способов прекращения движения группы.
По команде: «Группа, стой!»
Исполнительная команда подается под левую ногу, после чего выполняется шаг правой ногой (счет «раз») и приставляется левая (счет «два»). После остановки занимающиеся принимают строевую стойку. Этот способ применяется в том случае, когда необходимо быстро остановить группу. По команде: «Группа!» – вначале занимающиеся делают шаг левой вперед, потом подается команда: «Стой!» – после чего по счету «раз» они делают шаг правой и на счет «два» приставляют левую. Затем команда: «Класс, стой!» – подается во время ходьбы в медленном темпе с подсчетом «раз-два». После этого класс останавливается во время ходьбы в обычном темпе, но с подсчетом или хлопками в ладоши и, наконец, без подсчета и в обычном темпе. В целях совершенствования остановки команду можно подавать, когда класс передвигается в быстром темпе. Кроме того, применяется индивидуальная отработка, когда один учащийся подает команду, а другой ее выполняет или когда преподаватель показывает каждому ученику, как надо ее выполнять. Можно использовать групповой метод: команду выполняют четверки учащихся, пятерки и т.д.
По команде: «Направляющий, на месте!»
По этой команде, которая подается под любую ногу, направляющий идет на месте; остальные занимающиеся, приблизившись к впереди идущему товарищу на заданную дистанцию, тоже идут на месте.
Этот способ используется в том случае, если необходимо перевести группу на ходьбу на месте, а заданная дистанция между занимающимися нарушена.
Команда: «Направляющий, на месте!» – произносится так: слово «направляющий» – повелительно, с ударением на первый слог и небольшой остановкой на последнем; после короткой паузы – слитно, отрывисто: «На месте!».
Совершенствуется этот способ остановки многократным повторением.
По команде: «На месте!»
Команда подается под любую ногу, после чего все занимающиеся одновременно прекращают передвижение и идут на месте.
Этот способ применяется тогда, когда группу нужно перевести на ходьбу на месте и между занимающимися сохранена заданная дистанция. Произносится команда повелительно, отрывисто, слитно: «На месте!». Совершенствуется данный способ многократным повторением.
По команде: «Направляющий, приставить ногу!»
Команда подается под любую ногу, после чего направляющий приставляет ногу; то же делают остальные занимающиеся после приближения к впереди идущему товарищу на заданную дистанцию. После остановки все принимают строевую стойку.
Этот способ используется тогда, когда группу нужно остановить после ходьбы, а установленная дистанция между занимающимися нарушена.
Слово «направляющий» произносится повелительно, с ударением на первый слог и небольшой остановкой на «п»; после небольшой паузы – слитно, повелительно с ударением на первый слог: «Приставить ногу!».
Совершенствуется этот прием многократным повторением.
По команде: «Приставить ногу!»
Команда подается под любую ногу, после чего все занимающиеся одновременно приставляют ногу и принимают строевую стойку.
Произносится команда так же, как описано выше. Этот способ применяется тогда, когда группу нужно остановить после ходьбы и между занимающимися сохранена установленная дистанция.
Совершенствуется этот способ многократным повторением. Можно использовать другой прием. Преподаватель подает команду: «Шагом – марш!». Учащиеся начинают движение с левой ноги; все одновременно произносят на счет «раз» слово «левая», на счет «два» – «правая», на счет «три» – опять «левая» и т.д.
Перемена направления
В обход
Передвижение занимающихся вдоль границ зала или площадки называется движением в обход (рис. 8).
Рис. 8. Движение в обход
Если оно начинается с места, то подается команда: «Налево (направо) в обход шагом – марш!». Предварительная команда: «Налево в обход шагом…» – произносится так: «Налево в обход» – относительно быстро и слитно, после чего – небольшая пауза, затем протяжно произносится слово «шагом» с ударением на первый слог, а потом – более длительная пауза, после чего отрывисто произносится исполнительная команда: «Марш!». Если передвижение в обход должно начаться во время движения, то в описанной выше команде опускается слово «шагом». Иногда используется команда: «В обход!». Исполнительная команда подается в тот момент, когда направляющий доходит до того места, от которого нужно начать движение в обход, – чаще всего это угол.
При обучении движению в обход нужно следить за тем, чтобы занимающиеся передвигались точно вдоль границ зала или площадки, делая четкие повороты на углах по правилам выполнения поворотов направо и налево в движении.
Обучение движению в обход начинают одновременно с обучением ходьбе в колонне по одному.
Передвижения. К этой подгруппе относятся упражнения, связанные с передвижениями различного характера и способами их выполнения, остановками, поворотами. Например, передвижения строевым и обычным шагом, повороты в движении, передвижения по точкам и границам зала, по диагонали, в обход, по кругу и т. п.
— размыкания и смыкания. Связаны со способами увеличения и уменьшения интервала и дистанции строя.
Основные наименования строя и его расположения приведены на рисунке 8.
Для выполнения строевых упражнений одна часть действий и команд используется из Строевого устава Вооруженных Сил, другая появилась со спецификой проведения занятий по гимнастике. При проведении строевых упражнений на уроках гимнастики в спортивном зале условно определяют точки — центр, середины, углы (рис. 9).
Основным правилом для определения этих точек является то, как строится класс перед началом урока. Обычно это одна из длинных сторон в зале. Если окна расположены только с одной стороны, то группа строится спиной к ним. При этом сторона зала, где построен группа, будет называться правой, а противоположная левой. Сторона, где находится направляющий, является верхней, а та, где замыкающий, — нижней. Строевые упражнения, как правило, выполняются посредством команд, которые подразделяются на предварительные и исполнительные части. Например: «Шагом— МАРШ!», «Кру-ГОМ!». Но есть команды, которые содержат только исполнительную часть (»Смирно!», «Равняйсь!», «Вольно!», «Прямо!» и т. п.).
Чтобы привлечь внимание учащихся перед исполнительной командой, можно добавить слово «группа» (»отделение», «группа»). Предварительная часть команды подается отчетливо, громко и несколько протяжно, чтобы учащиеся могли приготовиться к выполнению. Исполнительная команда подается после небольшой паузы, более отрывисто и энергично. По всякой предварительной команде занимающиеся принимают положение стойки «Смирно!», поэтому злоупотреблять подачей этой команды не следует (в особенности при проведении общеразвивающих упражнений). Если же команда «Смирно!» подается, то она должна быть выполнена безупречно. При подаче команды учитель должен быть в положении основной стойки. В некоторых случаях команды целесообразно заменять распоряжениями. Например, вместо того, чтобы группе, сидящему на полу, подать команду «Нале-ВО!», лучше отдать распоряжение «Повернитесь налево». Команды, в которых есть указание о направлении движения, различаются следующим образом: «налево» — движения в указанную сторону с одновременным поворотом, «влево» — движение в указанную сторону без поворота, т.е. боком. Например: «Направо на два шага разом-КНИСЬ!» и «Вправо приставными шагами сом-КНИСЬ!». При размыкании следует указать направление, величину интервала и способ исполнения. Например: «Влево на два шага приставными шагами разом-КНИСЬ!». При подаче команд для перестроения необходимо назвать строй, затем направление движения и способ исполнения. Например, при перестроении из колонны по одному в колонну по четыре поворотом в движении команду подают так: «В колонну по четыре, налево — МАРШ!». В командах слово «шагом» опускается, если класс уже находится в движении. Например: «По диагонали — МАРШ!».
При обучении строевым упражнениям пользуются методами показа, объяснения и практического выполнения. Как правило, показ сочетается с объяснением, а затем следует практическое действие. При непосредственном практическом освоении используется целостный метод и метод расчлененного разучивания. Целостным методом в основном обучают выполнению строевых приемов. При использовании расчлененного метода упражнение выполняется по счету. Например: «Поворот направо делай — раз!» (учащиеся, сохраняя стойку «смирно», поворачиваются на левом носке и правой пятке и выдерживают паузу), по команде «Делай — два!» приставляют левую ногу к правой. После нескольких повторений этого приема делается поворот в целом по команде «Напра-ВО!» или «Нале-ВО!».
Литература:
1. Преподавание учебного предмета «Физическая культура» в 2014-2016 учебном году в общеобразовательных учреждениях Республики Крым осуществляется в соответствие с нормативными документами федерального и регионального уровня: Федеральный уровень: Федеральный закон от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ (ред. от 05 мая 2014 года) «Об образовании в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями, вступившего в силу с 06 мая 2014 года)
2. 5.01 Ноября 2009 Газета "Спорт в школе, выпуск № 21 (471)" Профессор Евгений Земской
3. Косарин Н. Я., Швидченко К. Е. Пособие по обучению молодого солдата. — М.: Воениздат, 1970г.
4. Брыкин А. Т. Гимнастическая терминология. — М.: Физкультура и спорт, 1969. — 189 с.
Для преподавателей
«Разработка конспекта урока по физической культуре, в соответствии с требованиями ФГОС»
Севастополь.
2018
УДК
Методические рекомендации преподавателям физического воспитания для разработки конспекта урока по физической культуре и спорту. Составили: к.п. н. профессор Г.Н.Будугъянц, к.п.н. доцент Е.А.Котов, ст.преп. И.П.Ткаченко, ст. преп.Г.И. Анохин
Целью методических рекомендаций является оказание помощи преподавателям физической культуры и спорта при внедрении нового ФГОС Рф.
Методические рекомендации рассмотрены и обсуждены на заседании кафедры физической культуры и спорта «Севастопольский государственный университет» (протокол № от 2017г. )
Допущено учено-методическим центром СГУ в качестве методических рекомендаций.
Рецензент: к.т.н. доцент Ю.В.Котченко
Содержание
1. Пояснительная записка……………………………………………. …4
2. Современные требования к инновационному уроку,
конспект учебного занятия …………………………………………. 3
3. Правила записи ОРУ ………………………………………………….15
4. Практическая терминология ОРУ ……………………………………19
5. Терминология строевых упражнений ………………………………. 31
6. Литература ……………………………………………………………..41
Пояснительная записка
Для современного социума характерно понимание общественной и личной ценности феномена - физическая культура. Сегодня, нельзя найти ни одной сферы деятельности, не связанной с этой неотъемлемо составляющей общечеловеческого понятия культуры, являющейся компонентом здорового образа жизни.
Физическая культура рассматривается преимущественно специфическая реальность, как социальный процесс по овладению ценностями особого вида культуры, - называемой культурой физической, которой отводится важнейшая роль в формировании и подготовки к зрелой жизни здорового молодого поколения.
В условиях перманентной модернизации образования, его оптимизации и поиска путей повышения качества без ущерба для здоровья, особого внимания требует физическое развитие студентов. Исследования последних лет показывают, что увеличение объема и интенсивности двигательной активности занимающихся в режиме их деятельности учебного дня способствуют оптимизации основных систем организма: нервной, сердечно - сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной и в конечном итоге интеллектуальной.
Совершенствование содержания и внедрение инновационных подходов к преподаванию физической культуры должны способствовать кардинальному изменению отношения к занятиям физической культурой и спортом как со стороны обучающихся, так и со стороны педагогов.
ФГОС при разработке учебных программ по физической культуре предусматривают возможность учета интересов занимающихся, их состояния здоровья и обеспечения условий для всех, кто хочет реализовать себя в будущей жизни или спорте.
которые наиболее сложны для реализации в технологическом отношении и, как определяющие для успешности формирования физической культуры личности. Традиционно процесс физического воспитания, сводится на уроках к физическому развитию и физической подготовке, формированию физических качеств, двигательных умений и навыков, т.е. акцентируется на биологическом и двигательном аспекте. Необходимо ставить более широкие цели – воспитание учащихся посредствам освоения всего ценностного потенциала физической культуры.
Современные требования к инновационному уроку «Физическая культура»
Урок физической культуры - должен стать творческой площадкой преподавателя. При разработке новых учебно-методических комплексов, программ необходимо учитывать современные требования к процессу обучения, потребности занимающихся.
Новаторским направлением в деятельности преподавателя физической культуры является использование методики развития интеллектуальных способностей студентов в сочетании с практической и профессиональной подготовкой. Решение проблемы реальной интеграции процессов формирования знаний по физической культуре, как, основы появления у молодежи осознанных мотивов, и потребностей в физическом совершенствовании и активной физкультурно-двигательной деятельности основано на активном участии студентов в усвоении знаний.
Для реализации современных программ и требований к процессу физического воспитания, преподаватель должен обладать следующими профессиональными компетенциями, включающими в себя способность:
- организовывать и осуществлять учебно-воспитательную деятельность, на занятиях физической культуры, в соответствии с требованиями ФГОС;
-формировать и решать задачи, возникающие в ходе педагогической деятельности и требующие углубленных профессиональных знаний в области физической культуры;
- применять образовательные технологии на основе компетентностного подхода и кредитно-модульной организации учебного процесса по физической культуре;
- научно анализировать умение использовать на практике современные методы оценки качества подготовки и инновационные методики профессионально-педагогической деятельности в области физической культуры и спорта;
Применять инновационные технологии в физкультурно-спортивной деятельности для повышения качества учебного процесса направленного на увеличение функциональных и двигательных возможностей в легкой атлетике, игровых видах спорта, аэробике, плавании, гимнастики и т.д.
Под педагогической технологией следует понимать такое построение деятельности педагога, в котором все входящие в него действия представлены в определенной целостности и последовательности, а выполнение представляет достижение необходимого результата и имеет вероятностный характер.
Инновационные технологии в уроке физической культуры:
1. Здоровье сберегающие технологии (внедрение адаптивной системы обучения с учетом
индивидуальных особенностей учащихся, их состояния здоровья).
1. Технологии коллективного обучения (обучение в сотрудничестве, предполагающее организацию групп учащихся, работающих совместно над решением какой-либо проблемы, темы, вопроса, обеспечение диалогического общения в процессе обучения) .
2. Технологии разноуровнего обучения (создание условий для обеспечения собственной учебной деятельности студентов с учетом уровня обучаемости, необходимого времени для усвоения учебного материала, позволяющие приспособить учебный процесс индивидуальным особенностям занимающихся, различному уровню сложности содержания обучения).
3. Технология проблемного обучения (необходимость обеспечения более глубокого учета и использования психофизиологических особенностей обучаемых).
4. Технология встречных усилий учителя и ученика (обеспечение свободы в выборе средств, форм
и методов обучения, как со стороны педагога, так и со стороны студентов,
посредством создания атмосферы доверия, сотрудничества, взаимопомощи, возможность проектирования учебного процесса).
6. Компьютерные технологии (использование ЭОР в образовательном процессе).
2. Типовая форма текстового оформления урока по предмету «Физическая культура»
КОНСПЕКТ УРОКА
По физической культуре
Тема занятия: по разделу программы (например - «легкаяатлетика» или «спортивные игры (волейбол)»)
группа студентов
Цель занятия: копируется в формулировке, представленной в содержании учебной программы (научить «Прыжку в длину с разбега способом«согнув ноги»).
Основные задачи:
1. Формулируются образовательные задачи по формированию двигательных умений и навыков, их закреплению или совершенствованию навыков в технике двигательных действий. Они должны конкретизировать тему (например - «Научить сочетанию разбега с отталкиванием впрыжке в длину с разбега» или «Совершенствовать навык в технике приземления при выполнении прыжка в длину с разбега»). Таких задач может быть несколько в одном уроке, исходя из темы урока.
2. Формулируются оздоровительные задачи по развитию конкретных физических качеств, проявление которых типично для изучаемых упражнений (например, для прыжка в длину с разбега – «Способствовать развитию координационных и скоростно-силовых качеств применительно к прыжку в длину с разбега»).
3. Формулируются воспитательные задачи, определяющие направленность педагогических воздействий на воспитание, так называемых, личностных качеств (например - «Способствовать воспитанию сознательной дисциплинированности, трудолюбия, чувства коллективизма, смелости и решительности» и др. Эти задачи должны определяться с учетом возможностей конкретного содержания урока.
4. Формулируются образовательные задачи по формированию знаний (например – «Содействовать усвоению учащимися знаний о фазах прыжка в длину с разбега»).
Требования к формулировке задач:
Учебная задача должна выражаться в глагольной форме и иметь характер целевой установки (например, не «Обучение отталкиванию в прыжке…» («обучение» – это процесс, а не цель), а «Научитьотталкиванию…»).
В формулировке задачи должен быть отражен с возможно большей определенностью конечный результат ее решения (например, «Ознакомить учащихся с техникой цикла лазанья по канату способом «в три приема», «Закрепить навык в выполнении кувырка вперед» и т.д.).
3. Образовательные задачи по обучению технике упражнений легче поддаются конкретизации, чем оздоровительные и воспитательные, поскольку не трудно определить, наблюдая действия ученика, относительно законченные границы (этапы) усвоения им техники физического упражнения. Поэтому такие образовательные задачи и следует формулировать в категориях:
«Ознакомить…», «Научить… или Сформировать умение в выполнении…», «Содействовать формированию навыка в выполнении…», «Закрепить…», «Совершенствовать навык в технике…» (конкретного упражнения или отдельного структурного его компонента – разбега, отталкивания, приземления, соскока, группировки и т.д.). Это будет соответствовать последовательности этапов обучения (а со стороны ученика – усвоения) техники физического упражнения.
1. Конкретизация других типов задач (по развитию физических или воспитанию личностных качеств, формированию знаний) должна осуществляться «привязыванием» их к изучаемым в уроке физическим упражнениям, а также к конкретным группам мышц, преимущественно задействованным в том или ином упражнении (например, «Содействовать развитию силы мышц рук и плечевого пояса применительно к лазанью по канату», «Способствовать развитию быстроты реакции и ловкости применительно к упражнениям с мячом», «Содействовать развитию скоростно-силовых качеств мышц ног применительно к прыжкам в длину с разбега», «Способствовать воспитанию смелости и решительности применительно к опорным прыжкам», «Способствовать воспитанию согласованности действий при взаимодействии с партнером применительно к ловле и передаче мяча», «Обеспечить усвоение учащимися знаний о биодинамических закономерностях бега с низкого старта», «Обеспечить усвоение учащимися знаний о технике прыжка в длину с разбега» и т.п.).
Далее определяются:
Время проведения урока: указывается начало и окончание урока по расписанию дня, что позволит судить о возможном уровне работоспособности занимающихся, обуславливающим оптимальную интенсивность планируемых в уроке физических нагрузок (например – 10.10 - 10.40).
Место проведения: целесообразно указать размеры площадки или спортивного зала, что ориентирует на использование конкретных способов организации деятельности занимающихся (например – спортивный зал размером12*24м).
Необходимое оборудование и инвентарь: инвентарь перечисляется с учетом содержания учебного материала и предполагаемого количества учащихся (например – гимнастический мостик – 3 шт.).
Дата проведения урока: ________________
Конспект составил: ____ФИО полностью___, ст. преподаватель
Требования к заполнению граф конспекта урока
Целесообразно использовать следующее графическое оформление содержания конспекта урока:
| Части урока и их принадлежности | Частные задачи к конкретным видам упражнений | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно методические указания |
Все записи, независимо от типа урока (гимнастического, легко-атлетического и др.), должны осуществлять в соответствии с принятой в отечественной системе физического воспитания гимнастической терминологии. Записи должны быть предельно краткими, но емкими по смысловому содержанию. Допустимы сокращения слов, но лишь принятые в русском языке и гимнастической терминологии.
1. В первой графе обозначаются части урока и продолжительность каждой из них с учетом возможности варьирования времени в 1-2 минуты.
2. Во второй графе формулируются частные задачи для каждого конкретного упражнения (или группы однотипных упражнений), обозначенного в графе третьей.
Это позволит раскрыть внутреннюю логику используемой учителем методики. Если задача формулируется для группы однотипных упражнений, в скобках необходимо указать номера упражнений к ней относящихся (например – «Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма учащихся в активную двигательную деятельность (упр.3 – 8)»).
3. В третьей графе записываются упражнения в соответствии с очередностью выполнения их на уроке (начиная с начального построения), а также действия учителя (сообщение задач урока и теоретических сведений). В данной графе все упражнения, а также действия учителя необходимо пронумеровать по порядку.
4. В четвертой графе обозначаются все передвижения – в метрах или минутах(секундах); общеразвивающие упражнения, эстафеты, целостные двигательные действия (прыжок, метание, передача мяча и т.п.) – в количестве раз; построения и перестроения – в количестве раз или во времени (когда используются однократно); игры – во времени. При этом целесообразно сочетать перечисленные показатели таким образом, чтобы в записи была наиболее полно выражена величина нагрузки по объему и интенсивности в совокупности (например, при выполнении конкретного общеразвивающего упражнения указывается количество его повторений и в скобках – время, затраченное на выполнение этого количества).
5. Заполнение графы 5 заслуживает особого внимания. В ней должны быть отражены методические приемы, используемые при выполнении конкретных упражнений, выделены особо важные детали техники, на которые необходимо обратить особое внимание в процессе обучения, даны указания по предупреждению типичных ошибок и т.п. В этой же графе фиксируются и методы нравственного воспитания (например, использование положительных примеров поведения учащихся, отношения к работе, проявления волевых и моральных качеств и т.п.).
Здесь же указываются способы организации деятельности занимающихся, порядок смены мест занятий, построений, перестроений, передвижений и т.п. Намечаются методы проверки оценки учебной работы занимающихся, записывается содержание домашних заданий. Записи могут быть пояснены рисунками и чертежами, схемами и т.п.
Например:
| Части урока и их продолжительность | Частные задачи к конкретным видам упражнений | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно методические указания | |||||
| Подготовительная 30 мин. |
Содействовать |
Ритмичная ходьба Налево в |
до 3 | ||||||
| Выполнить подсчет и по распоряжению | |||||||||
|
| Содействовать оптимизации функционального | обход в колонне по- одному с последующей | мин.
| ||||||
| учителя. При построении | |||||||||
|
| состояния организма | командой - разойдись | |||||||
| и | соблюдать | ||||||||
| занимающихся. | выполнение упражнений с | интервалы и | |||||||
| глубоком дыханием и упражнений на | дистанции в 2 шага. | ||||||||
| расслабление определённых групп мышц. | Акцентировать | ||||||||
| внимание учащихся | |||||||||
| на плавном | |||||||||
| выполнении | |||||||||
| упражнений и | |||||||||
| ритме дыхания. | |||||||||
| Основная 40 мин. | Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной осмыслению учебно- учащимися познавательной деятельности. | 1. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока: | до 2 мин. | Стимулировать учащихся к выполнению самоанализу результативности учащихся | |||||
| и подведение итогов урока: - выявление мнений учащихся о результативности | |||||||||
| 2. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока: -выявление мнений о результативности их деятельности, - обобщение высказываний деятельности учащихся; - оценка степени решения; - обобщение высказываний задач; - выделение лучших учащихся | |||||||||
|
| |||||||||
Заключительная 20 мин
Основные требования к содержанию урока
1. Содержание учебного материала должно соответствовать учебной программе конкретного класса и характеру поставленных задач. Его объем должен быть оптимальным – укладывающимся в рамки продолжительности урока с учетом условий его проведения и количества занимающихся.
2. Должно быть четкое выделение частей урока и наглядность обеспечения их функциональной преемственности:
3. Содержание вводно-подготовительной части должно быть подчинено содержанию основной части урока. Оно должно обеспечивать готовность учащихся к психо- физиологическим нагрузкам и качественному усвоению учебного материала основной части.
Успешное решение такой задачи возможно лишь в том случае, если в конце подготовительной части будут предложены упражнения, сходные с упражнениями основной части урока: по структуре, по характеру проявления физических качеств (например, если главным упражнением основной части будет бег с низкого старта, то вводно-подготовительную часть целесообразно закончить ускорениями из различных исходных положений – приседа, упора лежа и т.п.). Содержание данной части следует разрабатывать после того, как определено содержание основной части.
Содержание основной части урока
(при доступности его двигательным и познавательным возможностям контингенту занимающихся) должно обеспечить, с одной стороны, полноценность решения всего комплекса запланированных в уроке педагогических задач, с другой стороны, максимально возможную разносторонность образовательно - воспитательных и оздоровительно - развивающих воздействий на организм и личность занимающихся.
Содержание заключительной части урока
Снижение психо-физиологических реакций занимающихся на предлагаемые им нагрузки в предыдущих частях урока. Кроме упражнений релаксирующего характера (ходьбы и бега с постепенным снижением темпа, дыхательных упражнений, упражнений на внимание) должны быть предложены такие упражнения специального характера, снижающие излишние напряжения отдельных групп мышц, регулирующие эмоциональное состояние. Например, если в конце основной части урока предлагались преимущественно силовые упражнения, то необходимо включить в заключительную часть упражнения на ослабление соответствующих групп мышц; если предлагались упражнения, требующие распределения внимания на несколько объектов, как при игре в баскетбол, целесообразно использовать упражнения на концентрацию внимания; если предлагались упражнения скоростно-силового характера, как пробегание коротких отрезков сериями, то целесообразно включать какие-либо передвижения в равномерном темпе с постепенным снижением скорости передвижения до перехода на ходьбу и т.п.
Степень соответствия оформления конспекта урока (занятия) перечисленным требованиям является критерием его оценки.
Правила записи ОРУ
В описании общеразвивающего упражнения надо указать:
– исходное положение – и.п.;
– название движения – наклон, мах, поворот и т.д.;
– направление движения – направо, налево, назад и т.д.;
– конечное положение, если необходимо;
– счет, на который должно быть выполнено то или иное движение, например: «И.п. – о.с., руки на пояс;
1 – с поворотом туловища налево – руки вверх;
2 – и.п.;
3–4 – то же в другую сторону».
Когда движение выполняется в необычном стиле, это должно быть отражено в записи, например: «Руки плавно вперед, кисти расслаблены», – и т.п.
Если движения выполняются одновременно различными частями тела, даже на один счет, то их принято записывать в такой последовательности: движения ног, туловища, рук, головы. Движения различными частями тела принято разделять запятой, например:
«И.п. – о.с., руки вверх. 1 – правую в сторону на носок, наклон вправо, руки за голову, смотреть через плечо на пятку».
Если движения различными частями тела выполняются не одновременно, хотя и на один счет, то записываются они в той последовательности, в которой выполняются, например:
«И.п. – о.с., руки вверх.
1 – дугами назад руки вперед, присесть;
2 – и.п.».
Если два движения какой-либо частью тела выполняются одновременно, например наклон и поворот, то ставится предлог «с». Например: «Наклон вперед прогнувшись с поворотом туловища налево, руки в стороны». В данном случае наклон вперед и поворот туловища налево выполняются одновременно. Если же поворот туловища выполняется в конце наклона, как бы акцентируя его, то эти два движения соединяются союзом «и» и записываются так: «Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны и поворот туловища налево».
Если упражнение выполняется сначала в одну сторону, а затем в другую или сначала одной частью тела, а затем другой, то записывать надо так:
«И.п. – широкая стойка , руки к плечам.
1 – сгибая левую, присед на ней, руки вперед;
2 – и.п.;
3–4 – то же в другую сторону».
В тех случаях, когда одно движение выполняется на несколько счетов (медленно), упражнение следует записать так:
«И.п. – о.с.
1–3 – присед, руки за голову;
4 – и.п.».
То есть присед надо выполнять медленно – на 3 счета, а встать быстро – на 1 счет. Когда надо выполнить три приседания на 3 счета, при записи после счета добавляют слова «три пружинящих приседания», например:
«И.п. – о.с., руки на пояс.
1–3 – три пружинящих приседания, руки вперед;
4 – и.п.».
ОРУ могут быть составлены на 2, 4, 8, 16 счетов в соответствии с музыкальными фразами, так как в основном они выполняются под музыку.
Счет в упражнениях обозначается арабскими цифрами, а нумерация упражнений в комплексе – римскими.
При описании ОРУ после слов «исходное положение» («и.п.») принято ставить тире, а в конце описания исходного положения занимающегося – точку. После цифр, обозначающих счет, также ставится тире, а в конце описания движений на определенный счет – точка с запятой. По окончании описания всего упражнения ставится точка. Записывать ОРУ можно в столбик и в строчку, но необходимо соблюдать все правила записи.
Условные сокращения
Для краткости описания упражнений принято:
– писать сокращенно слова «исходное положение» (и.п.) и «основная стойка» (о.с.);
– опускать слова «спереди», «вперед» при указании направления движения, если оно выполняется кратчайшим путем, единственно возможным. Например: вместо «дугами вперед руки вверх» из положения рук внизу можно сказать: «руки вверх»;
– не указывать положения рук, ног, носков, ладоней, если они соответствуют установленному стилю, например: «ладони внутрь» – в положении рук впереди, внизу, назад – или «ладони книзу» – в положении руки в стороны;
– при движении руками или ногами опускать слова «поднять», «опустить», а также «выставить», например на носок;
– при выполнении наклонов слово «туловище» опускается, но при поворотах туловища оно должно оставаться в записи и в названии. Например: «наклон вперед», но «поворот туловища налево»;
– слово «согнувшись» не называется при выполнении наклонов вперед, но слово «прогнувшись» в записи остается. При выполнении наклонов назад не пишется и не называется слово «прогнувшись», так как прогиб для наклона назад является естественным, но если наклон назад выполняется прямым туловищем, то в записи это надо указать;
– слово «нога» при выставлении ее на носок, на пятку опускается, а также при выполнении шагов и махов. Правильно записывать так: «правую вперед на носок», «мах правой» – при махе вперед – и «мах вправо» – при махе в правую сторону; «шаг левой» – при движении вперед – и «шаг влево» – при движении в левую сторону;
– слова «дугами вперед» опускаются, если движение выполняется кратчайшим движением вперед.
Направление движения
Направление движения руками, ногами, головой и туловищем всегда определяется по его началу .
При выполнении кругов направление также определяется по первоначальному движению, например:
«И.п. – о.с., руки к плечам.
1–2 – круг руками вперед;
3–4 – круг руками назад».
Движения руками вперед и назад
Все движения отдельными частями тела указываются относительно туловища независимо от его положения в пространстве – стоя, лежа, сидя и т.д. Например, из упора лежа нога может быть поднята не вверх, как это можно назвать, ориентируясь на горизонталь, а назад – исходя из положения относительно туловища .
В упоре лежа отвести ногу назад
Руки из положения лежа на спине могут быть подняты вперед, а не вверх, как это кажется относительно горизонтальной плоскости. В этом положении руки вверху, когда они на полу у головы .
Дата: 2018-11-18, просмотров: 270.
