Очень важным в педагогическом отношении является взаимосвязь содержания и формы занятий физическими упражнениями.

Основное содержание занятий составляет активная, направленная на физическое совершенствование человека, двигательная деятельность. Деятельность занимающихся в любом занятии состоит из ряда относительно самостоятельных элементов: физические упражнения, подготовка к их выполнению, активный отдых. Способ взаимосвязи, или структура элементов содержания, составляет форму занятий физическими упражнениями.

К ней относятся: порядок выполнения упражнений, характер взаимоотношений занимающихся, их организация и т.д.

В каждом отдельном случае форма должна соответствовать содержанию занятия, что является одним из основных педагогических правил качественного его проведения.

Форма занятий активно влияет на их содержание, что обеспечивает должный успех деятельности занимающихся, в противном случае, результаты занятий будут хуже.

Постоянное пользование одними и теми же формами занятий сдерживает совершенствование физической подготовленности занимающихся.

Факт активного влияния формы занятий на их результаты указывает на необходимость самого серьезного отношения к ней. Этим и объясняется, почему в теории физического воспитания вопросам построения занятий физическими упражнениями придавалось большое значение.

Урочные формы занятий

Все урочные формы занятий физическими упражнениями можно подразделить по направленности на уроки общей физической подготовки, тренировочные уроки по видам спорта и уроки профессиональной прикладной физической подготовки.

Уроки общей физической подготовки проводятся со своими возрастными группами – в детском саду, школе, вузе, группах общей физической подготовки для взрослых.

Спортивно-тренировочные занятия используют в работе с занимающимися избранным видом спорта. Они требуют специфической методики проведения.

Уроки профессионально-прикладной физической подготовки проводятся с подростками, юношами, взрослыми. Для этих уроков характерно обучение двигательным действиям, идентичным содержанию профессионального труда.

По характеру учебной работы выделяют уроки освоения нового учебного материала, уроки его совершенствования и закрепления, уроки смешанного типа и контрольные уроки.

Специфичных методических приемов требует также проведение уроков в разных условиях в зависимости от места и времени: в зале, на площадке (стадионе), в условиях естественной местности; зимой, летом и в межсезонье.

Неурочные формы занятий

Для неурочных форм занятий физическими упражнениями характерна самостоятельная организация деятельности в целях укрепления здоровья, сохранения и повышения работоспособности, закаливания и лечения, воспитания физических и волевых качеств, а также обучения определенным действиям.

Индивидуальные занятия физическими упражнениями обычно проводятся в виде зарядки, гигиенической гимнастики, закаливающих процедур, самостоятельной физической и спортивно-технической подготовки, прогулок и некоторых других занятий.

Гигиеническая гимнастика, закаливающие процедуры, прогулки – эти виды доступны каждому при минимальной затрате сил и времени.

Более сложна самостоятельная физическая подготовка (общая, спортивная, профессионально-прикладная). Занятия ею отличаются разнообразием задач и упражнений, требуют больше времени, специального режима жизни, определенных знаний теории и методики физического воспитания. Проведение занятий индивидуально основано на энтузиазме, инициативе и самодисциплине человека.

Самодеятельные групповые занятия

Типичными для них являются игры, туристические походы, состязания и другие виды занятий физическими упражнениями под руководством чаще всего выбранного, а иногда и назначенного лица.

По направленности игры можно подразделить на учебно-тренировочные, оздоровительные, игры-развлечения и игры-состязания.

Не менее чем игры распространен в нашей стране туризм – путешествия, однодневные походы, туристические слеты, экскурсии и прогулки.

Влияние занятий туризмом на физическую подготовленность зависит от длительности и сложности путешествия. Однако поход является целостным занятием и должен строиться с соблюдением общих методических правил и требований.

Организованные групповые занятия

Типичными для них являются спортивные соревнования, оздоровительные занятия на предприятиях, физкультурные праздники, выступления и другие виды неучебных занятий физическими упражнениями.

Спортивные соревнования являются занятиями физическими упражнениями, оказывающими огромное воспитательное значение и воздействие на соревнующихся благодаря интенсивным физическим напряжением и повышенной эмоциональности. По типу спортивных состязаний проводятся физкультурные праздники, шествия, выступления.

Учебно-тренировочные занятия

Как правило учебно-тренировочные занятия проводятся в школах, вузах, в спортивных секциях. Урочным формам присущи постоянство занимающихся и их возрастная однородность в группах.

При проведении занятий следует выполнять ряд общих требований.

Во-первых, обучение и воспитание занимающихся должны осуществляться на всем протяжении занятий – с первой минуты до последней.

Во-вторых, при проведении уроков следует всячески избегать методических шаблонов. Необходимость разнообразить содержание и методику уроков обусловлена постоянным усложнением задач, динамикой сдвигов, происходящих в организме и технике занимающихся, изменчивостью внешних условий.

В-третьих, нужно постоянно вовлекать занимающихся в учебную деятельность с учетом индивидуальных особенностей.

В-четвертых, учебную деятельность на каждом занятии нужно вести в строгом соответствии с общеметодическими принципами и общими принципами системы физического воспитания. Воздействие урока должно быть всесторонним – оздоровительным, образовательным и воспитательным.

В-пятых, перед уроком следует ставить конкретные задачи, которые можно решить именно на данном этапе занятия.

Решение общих задач учебно-воспитательного процесса (развитие силы, быстроты, ловкости, выносливости, гармоническое развитие форм тела и т.д.)

Структура и направленность учебно-тренировочных занятий

Учебно-тренировочное занятие подразделяют на три части: подготовительную, основную и заключительную.

В подготовительную часть входит, прежде всего, начальная организация занимающихся. Построение в шеренгу, сдача рапорта. Специальные упражнения на внимание, сообщение задач урока.

В этой части решаются различные задачи: обучение учащихся строю, формирование правильной осанки, приучение к четкости выполнения команд и т.п. Центральное место занимает функциональная подготовка к предстоящей основной деятельности. Это достигается упражнениями: ходьба, подскоки, общие физические упражнения. Подготовительная часть должна быть связана с последующими частями. В целом на нее выделяется 10-20% общего времени.

Решение наиболее сложных задач осуществляется в основной его части. При этом учитывают этапы обучения и придерживаются следующей последовательности: ознакомление, разучивание, совершенствование. Воспитание физических качеств обычно планируется в следующем порядке: упражнения на быстроту, на силу, выносливость.

В основной части урока имеют место подготовительные, основные и другие виды упражнений.

Для повышения эмоционального состояния занимающихся и проявления физических качеств на занятиях широко используются соревновательный и игровой методы.

Конкретная продолжительность основной части урока зависит от интенсивности упражнений, возраста и пола занимающихся, количества времени. В школьном уроке, например, на основную часть выделяют до 35 минут, а в учебно-тренировочном занятии – от 60 до 90 минут.

Завершение занятия связано со снижением работоспособности. Типичными для заключительной части занятия будут следующие задачи: обучить умению произвольно выполнять движения с различной степенью напряжения, постепенно снижать силу, темп, скорость упражнений; обучить умению анализировать проделанную работу; обучить умению переключать внимание на учение, труд, отдых. Для решения этих задач подбираются легко дозируемые упражнения: ходьба, легкий бег, элементарные движения, танцевальные элементы и др.

Особое внимание необходимо уделять домашним заданиям. Занятие – лишь часть процесса физического воспитания, которая дополняется самостоятельными упражнениями, участием в соревнованиях, играх и т.д.

Недооценка домашних заданий нарушает связь между урочными и неурочными формами занятий.

Общая и моторная плотность занятий

В каждом конкретном случае преподаватель стремится обеспечить выполнение возможно большего объема нагрузки в структуре занятия.

Увеличение объема нагрузки достигается наиболее рациональным построением занятия. Общая плотность занятия есть отношение времени, использованного и педагогически оправданного, ко всей продолжительности занятия. Необходимо всячески ограничивать простои и вспомогательные действия. Время затраченное на выполнение упражнений, определяет моторную плотность занятия, т.е. отношением этого времени ко всей продолжительности урока. Моторная плотность – наиболее специфичный показатель продуктивности занятий физическими упражнениями. Умение лучшим образом распределить время на объяснение и показ упражнения – одно из главных условий методически грамотного ведения урока.

Так в основной части урока гимнастики оптимальным нередко считается моторная плотность, равная 10-15%.

Умелые преподаватели делают пояснения непосредственно во время выполнения движений учащимися. Однако при этом следует учитывать сложность упражнений, подготовленность занимающихся и требования, предъявляемые к этим формам занятий.