Представьте себе школу. Сегодня вы изучаете деление, а тема прошлого урока – таблица умножения, не выучена. Более того, вы упорно не желаете ее учить. В результате, каждый новый урок упирается в тот невыученный вами урок, и не дает продвигаться в обучении дальше. Так же и в жизни. Не покидающее чувство вины это явный признак того, что урок вами не усвоен. И проблема в том, что человек и рад бы, да тупо не понимает, что он должен сделать для того, чтобы этот урок усвоить. Кухонные околопсихологи начинают заваливать его чужими умными цитатами, смысл которых сами не понимают, и те начинают активно колупать себя, что в итоге приводит к еще более худшему состоянию.

А между тем, все, как всегда просто. Вы совершили проступок и теперь вам за себя стыдно, правильно? Правильно. А если вам стыдно, значит, это ясный сигнал о том, что вы поступили не по совести, верно? Верно. А значит, вы раскаиваетесь в своем поступке, так? Так, потому, что если бы не раскаивались, то и никакого чувства вины по определению не испытывали бы. Так, если вы знаете, о каком именно проступке идет речь, признаете, что поступили неправильно и раскаиваетесь в содеянном, значит, вы уже признали и осознали свою ошибку. А значит, следующим и очень логичным шагом должно быть твердое решение впредь подобных ошибок не повторять. Ну и если обидели кого-то, при случае искренне попросите прощения. Вот и все, чего мудрить-то?

Сделал каку – словил последствия – осознал, что сделал каку – пообещал себе, что больше делать каку не будешь, потому что знаешь теперь, чем эта кака грозит, всё. Урок усвоен, а значит, топай себе дальше, не оглядываясь больше назад. Вот это и есть настоящее искупление, а не наматывание соплей на кулак и не вымаливание прощения лбом о половицы. Не покидающее чувство вины это либо привычка себя жалеть, либо результат сделки с совестью. Оно говорит либо о том, что вы просто привыкли себя жалеть, а это надо уже лечить, и не у психолога. Либо о том, что вы никак не можете для себя решить плохо вы тогда поступили или вовсе не так уж и плохо, потому, кроме чувства вины получили-таки еще и плюшку.

То есть, чувство вины это результат конфликта интересов: вы понимаете, что поступили плохо, но если вы это признаете, значит, это лишит вас шанса повторить содеянное в будущем и снова получить плюшку, поэтому вы тупо уговариваете себя, что поступили, не так уж и плохо. Чувство вины это результат сознательного бессовестного поступка, при котором вы пошли на сделку с совестью в обмен на некую выгоду для себя. Люди, не поступающие бессовестно не испытывают чувства вины, даже если не сознательно оступились и поступили не правильно. Решите этот конфликт, и чувство вины уйдет. Нет конфликта – нет чувства вины.

Еще момент. Есть чувство вины, а есть сожаление. Сожаление говорит как раз о том, что урок усвоен, и это чувство необходимо для того, чтобы помнить о последствиях негативного опыта и не повторять ошибки в будущем. То есть, сожаление это норма, а чувство вины это патология. Однако, надо помнить, что сожаление тоже может перерасти в патологию, когда вместо сожаления вы начинаете жалеть о том, что вообще совершили то, что совершили. Это признак готовности к отказу от проступка и готовности забыть о нем, обратная сторона чувства вины. Однако, это очень глупо - жалеть о том, что уже совершено, еще глупее отрицать то, что в вашем прошлом совершенно точно было.

Ну и к вопросу о самоковыряниях хочу добавить, что нас с детства приучают везде, всегда, перед каждым столбом и за все подряд извиняться. «Простите, не так выразилась». «Извините, я сейчас не могу». «Простите, я не имею такой возможности». «Извините, но мне так удобнее». «Простите, не могу сейчас говорить». Вы вслушайтесь только – ЗА ЧТО ВЫ ИЗВИНЯЕТЕСЬ, а главное, ЗАЧЕМ? Вы на пустом месте автоматически приписываете себе вину, которую добровольно берете на себя - за что? За то, что отстаиваете свои интересы? Нельзя так делать.

В вас с детства инкрустируют чувство вины так же, как и смирение, вот откуда у нас сегодня депрессивное болото вечно жалеющих себя безвольных и трусливых страдальцев. Никогда просто так ни перед кем не извиняйтесь, только, если действительно по незнанию или умышленно кому-то навредили, но осознали и раскаялись. Уходите от страдальческой системы мышления. Род сотворил вас, для того, чтобы вы радовались жизни, а не сопли на кулак мотали.