· Не видят разницы между зависимым поведением и вежливостью. Они

считают, что:

— невежливо заканчивать разговор, начатый другим человеком;

— возражать людям, которые старше вас;

— соглашаться с комплиментами.

· Скрытые сделки:

—  «если я буду оставаться после работы, значит, мне должны повысить зарплату».

· Не видят, не понимают, что у них есть право выра­жать себя открыто и

заботиться о своих нуждах.

· Считают, что, уступая, они помогают другим людям •чувствовать себя

полезными.

· Страх, что другие могут обидеться и рассердиться, если поставить свои

интересы на первое место.

· Неумение и незнание, как можно вести себя по-другому.

Почему люди ведут себя агрессивно?

· Чувство беспомощности, ожидание угрозы.

· Результат зависимого поведения — когда их права нарушены, они пытаются

взять реванш и заставить другого чувствовать себя виноватым.

· Как защитное поведение против вторжения других.

· Ложное понимание баланса — зависимое положение по отношению к тем,

кто имеет больший статус и власть, агрессивное по отношению к тем, кто ниже по статусу.

· В прошлом был опыт достижения чего-либо с помо­щью агрессивного

поведения.

· Неумение вести себя по-другому в ситуациях давле­ния, отказа.

ЗАЧЕМ нужно вести себя открыто или как избежать:

— эмоционального стресса;

— беспомощности;

— депрессии.

Человеческий организм устроен так, что посылает сиг­налы о стрессовом раздражителе, когда мы в опасности, или кто-то вторгается и нарушает наши личные права. Очень часто мы игнорируем эти внутренние сигналы, пытаемся их вытеснять или выплескивать неподобающим образом. А это ведет к депрессивным состояниям.

Депрессия — это длительное и сильное воздействие эмо­ционального стресса на организм.

Депрессия — это последствие беспомощности.

Депрессия — это отсутствие позитивного подкрепления.

Депрессия — это недостаток признания.

    Научиться говорить «нет», прислушиваться к собствен­ным нуждам — трудная, но необходимая задача. Только когда вы ведете себя открыто, вы способны преодолеть негативные последствия эмоционального стресса.

Открытое поведение против агрессии. Как эффективно выражать негативные чувства.

    —  «Я-сообщения» вместо «Ты-сообщений».

— Защита и отстаивание своих личных прав — это не агрессия. Вы не вторгаетесь на чужую территорию, а защи­щаете свою.

    — Гнев — это не агрессия. Гнев — это законное чувство, которое может выражаться:

· открыто — вы сообщаете о том, что чувствуете;

· агрессивно — вы обвиняете других в том, что вы чув­ствуете;

· зависимо — вы подавляете в себе это чувство.

Зачем вести себя открыто? Основные причины.

1. Ваша уверенность в себе и своих силах возрастет.

2. Вы будете меньше зависеть от одобрения или неодо­брения со стороны других людей.

3. Вы приобретете большую ответственность за свои желания, потребности, решения.

4. Вы научитесь не позволять негативным чувствам раз­рушать вас как личность.

5. Вы сможете улучшить свои рабочие взаимоотношения.

6. Вы научитесь контролировать ситуации и свою жизнь.

7. Вы станете более инициативным, без боязни совер­шить ошибки.

8. Вы сбережете больше времени и энергии, которые обычно затрачиваете на беспокойство и страхи.

9. Вы сможете добиваться справедливого разрешения проблемных ситуаций, когда обе стороны достигают своих целей, вместо стремления к выигрышу любой ценой или избегания конфликта.

Для этого необходимо:

Первое — нужно проанализировать свое настоящее поведение.

Второе — необходимо понять, что в своем поведении вы хотите изменить и улучшить.

Третье — разработать свой личный план: что вы должны перестать делать и что должны начать делать.

Четвертое — начать воплощать свой план.

Барьеры открытого поведения

1. Недостаток осознания:

· Знаете ли вы свои права?

· Осознаете ли вы, что Ваши права нарушаются?

· Осознаете ли, как вы строите свое поведение: агрес­сивно, зависимо, открыто?

2. Тревожность:

· Боитесь ли вы открыто выражать себя, даже если зна­ете, что хотите сказать?

3. Негативная внутренняя речь:

· Препятствует ли то, что вы говорите себе, открытому поведению?

4. Речевой дефицит:

· Трудно ли вам подбирать слова, чтобы уверенно выражать себя?

5. Поведенческий дефицит:

· Осознаете ли вы, как выглядите со стороны: позы, жесты, взгляд?