Однажды я зашел в гости к старому знакомому, но, едва увидев его, я тут же ощутил темную волну, катящуюся на меня. Я мгновенно пожалел о том, что зашел. Я много раз пытался сменить тему разговора, но он постоянно заводил свою прежнюю песню: о том, что ему не нравится в своей жизни, в других людях и вообще в мире.
Так прошло полчаса. Я больше не мог выдержать его нытья и ушел. Этот человек был сильным энергетическим вампиром, пытавшимся склонить меня к тому, чтобы я согласился со всеми его воображаемыми бедами и оправдал его положение жертвы. Когда я отказался присоединиться к нему в его «самодельной» тюрьме, его недовольство стало очевидным, – но он попытался убедить меня еще раз, причем даже более энергично. Он сам уходил от жизни, которую наметил для себя. Он был жертвой, потому что считал себя жертвой.
Один из главных принципов, за которые нужно держаться при попытке помочь кому-либо, застрявшему на негативных мыслях, – не попасть в негатив самому.
Пессимисты – это энергетические вампиры. У них есть практически безграничная способность зацикливаться на том, чего они не хотят, скулить, ныть и жаловаться на свою жизнь, в то же время всячески отрицая свою причастность ко всему происходящему. Их страх блокирует естественный поток энергии изнутри, поэтому они должны вместо этого получать энергию от других людей. Проведя несколько часов в их обществе, вы обычно чувствуете опустошение, усталость, беспокойство или стресс.
Оптимисты же преодолели свои страхи, поэтому их энергия изливается наружу. Следовательно, они не забирают, а отдают энергию. После времени, проведенного в компании оптимистов, вы почувствуете прилив энергии, подъем и вдохновение. Хотя должен отметить, что большинство людей находятся где-то посередине, и обмена энергией почти не происходит.
Неважно, на какие именно обстоятельства ссылаются пессимисты, объясняя свою точку зрения. В конце концов, у человека есть свобода воли и свобода выбора. Неважно, насколько несознателен был человек, принимая решение погрузиться в негатив, – ведь он и сейчас все еще обладает силой выбрать другой путь. Поэтому если вы решили помочь пессимисту, то ваша главная роль заключается в том, чтобы помочь сделать такому человеку более сознательный выбор, который, скорее всего, даст ему гораздо больше возможностей.
Как вы можете помочь пессимисту?
Когда я был бойскаутом, то очень хотел получить значок спасателя. Еще тогда я узнал, что если вы хотите спасти тонущего, то прыгать за ним в воду – самое последнее, что должно прийти вам в голову. Вместо этого вы должны последовательно продумать следующие шаги: дотянуться, бросить, грести, нырять. Сперва схватите палку или шест и попробуйте дотянуться до человека. Если человек слишком далеко, чтобы дотянуться, или не может схватить шест, тогда попытайтесь бросить ему спасательный жилет. Если и это не сработало, то прыгайте в лодку, гребите к нему и протяните ему весло, за которое он сможет ухватиться. И только в качестве последнего средства вы можете нырнуть и поплыть к нему сами, чтобы спасти его (если вы знаете, как это делать).
Давайте посмотрим, как такой подход можно применить к человеку, застрявшему в негативном образе мыслей.
Дотянуться
Отрицательные люди представляют опасность не только для себя, но и для окружающих. Следовательно, пытаясь помочь им, важно сохранить свое душевное равновесие. Вы не поможете тонущему, если прыгнете в воду, будете молотить руками и кричать вместе с ним. Тем не менее, в попытках помочь своим друзьям выбраться из депрессии некоторые люди используют эту крайне неэффективную стратегию. Если вы подключитесь к нытью пессимиста, то только усилите его отрицательность и вдобавок начнете хуже думать о собственной жизни. И несмотря на то что тонущему приятнее будет тонуть не одному и даже может временно стать лучше, это не выход. Пессимисты могут бесконечно приглашать вас на «жалобные вечеринки». Если вы получили такое приглашение, не отвечайте.
Если человек не зашел слишком далеко, вы можете дотянуться до него и попытаться вернуть его в положительное состояние. Этот метод лучше всего применим к людям, которые находятся примерно на одном уровне с вами, – особенно к тем, кто обычно настроен положительно или нейтрально, но под действием страха или тревоги временно чувствует себя потерянным. Дотянитесь до него с помощью доброго жеста. Сделайте все, что сможете, чтобы развеселить его и вернуть на сторону оптимизма. Пригласите его на веселое мероприятие. Возьмите с собой на ужин и повспоминайте вместе о каких-нибудь хороших вещах. Если он попытается подключить вас к своим отрицательным мыслям, не делайте этого. Сохраняйте дискуссию положительной и постепенно вытаскивайте его на берег.
Иногда, когда моя жена уже с трудом сдерживается (что может происходить в определенные дни месяца), я отрываю ее от ее занятия и делаю ей пятиминутный массаж стоп. Этого обычно оказывается достаточно для того, чтобы она остыла, – массаж сдвигает фокус ее внимания. Имея выбор – сосредоточиться на своих проблемах или на своих ногах, – она выбирает ноги, чтобы получить максимум удовольствия от массажа. К концу массажа она может быть не полностью счастлива, но, по крайней мере, более довольной.
Дотянуться до кого-либо в состоянии депрессии – это эффективный способ борьбы с мягким или временным негативом. Иногда доброе слово и немного дружеского внимания – это все, что нужно для того, чтобы привести ситуации в норму. Но когда это решение неэффективно или не подходит, то мы переходим к следующему…
Бросить
Если человек находится достаточно далеко в этом море негатива, то вы не всегда можете дотянуться до него. Особенно если он отказывается от ваших попыток помочь ему. Может быть, он отрицает существование проблемы, хотя она очевидна для всех окружающих. В такой ситуации вы можете попробовать непрямой подход – бросить ему спасательный жилет.
Попросите общего друга или члена семьи вмешаться в ситуацию. Отправьте пессимисту книгу или компакт-диск, который, по вашему мнению, сможет ему помочь. Напишите ему открытку или письмо, напоминающее, что вы заботитесь о нем (даже если живете вместе с ним – такой способ часто работает там, где словесные дискуссии легко терпят крах). Проявите сообразительность или вовремя пошутите, чтобы сломать его негативный шаблон и вернуть к активной жизни. Например, запишите аудиосообщение и незаметно скопируйте это сообщение на его mp3-плеер.
Если первый бросок не сработал, продолжайте кидать жилет до тех пор, пока человек не ухватится за него. Но если попытки начинают утомлять вас, сделайте последний бросок и скажите: «Ну все! Или ты хватаешь спасжилет сейчас, или ухожу!» Иногда ультиматум – единственный способ привлечь внимание человека. Но не используйте его, пока не сделаете все остальные попытки.
Много лет назад подруга моей жены попала в разрушительную ситуацию. Она скатывалась все ниже и ниже на дно, часто причиняя страдания себе и другим. После многочисленных попыток помочь ей моя жена решила написать ей длинное письмо. В этом письме она выразила свои чувства о пагубном поведении этой женщины, посоветовала наилучший выход, какой только могла придумать, и сказала, что если она не примет другой образ жизни, их дружбе придет конец. Моя жена понимала, что ей, скорее всего, придется перестать общаться с подругой – но она попыталась бросить последний спасательный круг в виде этого письма.
В течение многих лет мы ничего не слышали об этой женщине, а затем вдруг совершенно неожиданно она опять связалась с моей женой. Женщина поведала о том, какой мощный импульс к преобразованию дало ей письмо моей жены. Оно заставило ее по-другому взглянуть на себя и стало толчком, повернувшим ее жизнь на 180 градусов. Несмотря на то что ее первоначальная реакция на письмо была далеко не положительной, по прошествии времени она стала благодарна за него.
Но иногда самые лучшие ваши броски по-прежнему недостаточно удачны, и в этом случае вы можете решить… грести!
Грести
Если люди не хватают брошенный вами жилет и если вы еще не готовы сдаться в попытке спасти их, то можно прыгнуть в лодку и подгрести к ним. Это называется интервенцией. Вы собираете группу оптимистов, которые будут «усиливать» друг друга и удерживать общую энергию группы на высоком уровне. Затем вы все вместе идете с визитом к пессимисту и совместными усилиями пытаетесь вытащить его из воды. Откройте ему глаза на то, что он на самом деле делает, и предложите всю совместную помощь, ресурсы и поддержку, которую вы только можете собрать.
Аналогично тому, как шлюпка сохраняет вас в безопасности, команда оптимистов не даст отрицательному человеку высосать вашу энергию. Это особенно важно, если пессимист окружен другими пессимистами, и вам нужен мощный клин, чтобы разъединить их. Если вы пойдете одни, у вас может оказаться недостаточно сил для противостояния пессимистам – это частая проблема, особенно когда в дело вовлечены наркотики или алкоголь.
Один мой знакомый давно принимал кокаин. Сперва время от времени, но вскоре привычка взяла над ним верх. Вскоре он залез в долги, чтобы поддерживать свою зависимость. Истощив свои денежные средства, он тайно воспользовался кредитом своей жены и без ее ведома лишил ее кредитоспособности. Его поведение стало маниакальным, карьера покатилась вниз, и очень скоро все его обманы вылезли на поверхность. В конце концов, этот человек решил пойти на реабилитацию – и пока он там был, жена бросила его и продала бо́льшую часть их имущества. Он упал на самое дно. Но потом показалась спасательная шлюпка в виде Общества Анонимных Алкоголиков. Он начал ежедневно посещать собрания и нашел спонсора. Анонимные Алкоголики реально помогли ему повернуть жизнь вспять. Он завязал с наркотиками и алкоголем, нашел новую работу, освободился от долгов и сейчас помолвлен. Ему понадобились годы для полного восстановления, и я знаю, что это было для него очень нелегко, но он сделал это.
Нам повезло, что мы живем в мире, полном спасательных шлюпок. Неважно, насколько темно вокруг – надежда остается всегда. Множество людей на этой планете работают, чтобы помочь наиболее нуждающимся в помощи. Но для некоторых людей недостаточно даже шлюпок, и тогда вы можете решить, что пора… нырять!
Нырять
В качестве последнего средства вы можете попытаться поработать с человеком тет-а-тет, чтобы помочь ему выбраться из негатива. Чтобы этот метод подействовал, вы должны очень хорошо сознавать свое состояние и, даже будучи окруженными негативом, быть способным поддерживать положительную энергию. Мало кому удается проделать это с успехом.
Как и при спасении утопающего, в таком методе есть немалый риск. Если вы попытаетесь спасать кого-то, не обладая достаточным уровнем сознательности, то, скорее всего, вас тоже утянет в негатив. Так зачастую и начинаются разрушительные отношения. Вы слышите чью-то печальную историю, вам становится жаль этого человека – и это уже меняет вашу энергию с положительной на отрицательную и дает ему контроль над вами. Помните, что вы не сможете никого спасти, если сами утонете в процессе спасения. Если вы хотите помочь кому-то, тонущему в негативе, ваша главная задача – ни на минуту не забывать о собственной безопасности. Это требует тонкого сочетания искренней заботы и отстраненной сознательности.
Помните, что даже у Иисуса были апостолы, которые помогали ему. Мне кажется, что если вы окружите себя 12 друзьями, которые будут считать вас величайшим человеком со времен Иисуса, то сможете успешно справиться с самыми трудными задачами и при этом не упасть в яму отчаяния.
Если вы способны помочь глубоко упавшим в негатив людям беседой тет-а-тет, то уже заслужили значок Спасателя Сознания. Это ваш случай? Тогда мне нечего вам посоветовать. Могу только сказать, что я уважаю и восхищаюсь работой, которую вы делаете, и надеюсь, что ваша жизнь станет еще более радостной и полезной.
Молиться
Если все способы потерпели неудачу и вы больше не можете помочь тонущему «человеческими» средствами, у вас всегда остается последний вариант – попросить о божественной помощи. Вы можете сделать это путем молитвы или же концентрируя свои мысли на призвании помощи этому человеку. Способ зависит от того, что больше соответствует вашим убеждениям и верованиям. Важно лишь то, что вы фокусируете свои мысли на передаче помощи.
Поскольку у всех людей есть свобода воли, то вы не всегда сможете помочь человеку, который отказывается принять вашу помощь. Важно не сосредотачиваться на каком-либо конкретном исходе и рассматривать все открытые возможности, даже если этот человек очень близок вам. Если вы будете слишком придерживаться достижения конкретного результата, то снизите свою сознательность, истощите свою энергию и уменьшите способность помочь.
Помните: невозможно помочь жертве, становясь жертвой самому. Иногда лучшее, что вы можете сделать, – это с любовью отпустить человека и поверить, что у него все будет хорошо. Обратите свое внимание на помощь тем, кому вы в состоянии помочь.
Как следствие работы, которую проводим мы с женой, – иногда приходят просьбы о помощи от людей, находящихся в очень глубокой депрессии и иногда думающих о самоубийстве… А также от их друзей и родственников. Мы не можем помочь всем этим людям непосредственно – это потребовало бы больше энергии, чем мы можем дать. Но посредством наших статей и аудиозаписей, а также наших молитв и стремлений мы делаем все, что в наших силах, чтобы такие люди помнили: мы все соединены единой нитью, мы все в безопасности, и у нас всегда есть свобода выбрать любовь вместо страха, независимо от обстоятельств.
Как сделать все неправильно
(перевод Е. Платоновой)
Когда я пишу для людей, заинтересованных в улучшении собственной жизни, я осознаю, что большинство из них привыкли идти другой дорогой. Они намеренно отказываются делать шаги, которые привели бы их к положительным изменениям. Таким людям нравится, когда все не ладится, причем как можно дольше.
Иногда они совершают ошибку и случайно поступают именно так, как нужно. Но обычно им без труда удается потерпеть крах в самые короткие сроки, и больше всего они любят ограждать себя от положительных эмоций.
Если вы относите себя к этой непризнанной и недооцененной группе людей, то вот вам несколько советов, как лучше всего отвадить от себя успех и обеспечить себе полный провал до конца своих дней.
Неправильный путь
Обратите внимание на пути, которые выбрали счастливые и успешные люди, и тщательно избегайте их. Идите по проторенной дороге, поскольку именно она приведет вас к посредственным результатам, а эти результаты, в свою очередь, защитят от нежелательного чувства удовлетворенности. Самая лучшая дорога – та, идя по которой, вы ходите по кругу, пока у вас не иссякнут силы и вы не захотите сойти с нее. Ровные дороги или тропинки, ведущие вниз, – это, несомненно, хороший выбор, ведь они удовлетворяют массовым требованиям. Избегайте дорог, идущих через холмы или ведущих в горы – вид сверху может вас напугать. Направляйтесь в ту местность, которая вам не нравится, потому что ненавидеть свою жизнь легче, когда вы ненавидите ее окрестности. Если вам удастся еще и потеряться там – будет просто замечательно.
Неправильные тенденции
Составьте список привычек, которые делают вас успешным, и разорвите его на куски. Замените эти привычки на те, которые гарантируют нулевой результат. А лучше даже на те, которые заставляют вас делать шаг назад. Чаще смотрите телевизор. Ешьте только фаст-фуд. Избегайте физических нагрузок. Сделайте общение в Facebook своим основным занятием в течение дня.
Неправильное место
Очень важно жить в месте, которое излучает негативные вибрации. Поищите местечки, привлекающие людей со средним достатком или бедняков, и выберите настолько мерзкое окружение, что даже Шекспир не смог бы устоять и написал бы о них в своих произведениях. Живите с людьми, вдохновляющими вас на выбор дорог, которые вам точно не по душе; для этого как можно дольше живите с родителями.
Неправильное время
Сидите сложа руки, если можете оправдать свое бездействие. Оставайтесь в тени как можно дольше и не выходите на свет, пока это возможно. Плюньте на пунктуальность. В конце концов, возможности сами обойдут вас стороной. Если вы опоздаете, ничего страшного, никто ведь не ждет от вас большего. Начнете действовать слишком рано – рискуете нарваться на успех.
Неправильная причина
Общеизвестный факт: люди любят совать нос не в свои дела, и рано или поздно они захотят засунуть его в вашу жизнь. Почему-то считается, что каждый должен стремиться улучшить свою жизнь, поэтому вам придется защищаться от допросов на эту тему и давать ложные ответы. Когда люди, в конечном счете, заметят, что вы топчетесь на месте, не продвигаясь вперед, свалите всю вину на внешние факторы, такие как экономика, несправедливый босс, безрассудный супруг и т. д. Если вы скажете людям правду, они попытаются подтолкнуть вас к изменениям, а вам это точно не нужно.
Неправильный распорядок дня
Просыпайтесь поздно, если вы «жаворонок», или, наоборот, выдергивайте себя из кровати чуть свет, если вы «сова». В течение дня делайте все то, что помешает вам чувствовать себя счастливым и продуктивным. Для большинства людей это нелюбимая работа и ненавистные должностные обязанности. Таким образом, можно быть уверенным, что даже если им удастся насладиться отличным утром и/или вечером, часы, проведенные на работе, испортят весь день, оставив после себя неприятный осадок.
Неправильная неделя
Поставьте несколько «неправильных дней» в ряд, и вот вам посредственная неделя, а возможно, даже откровенно плохая, если постараться. Важно не делать ничего, чтобы восстановило ваши силы в течение недели, – убивайте время ленью, бездеятельностью и бестолковыми занятиями. Вы же хотите встать утром в понедельник, ощущая себя без сил уже «на старте». Если вы сможете поддерживать стресс, депрессию или скуку на протяжении всей недели, вам цены нет. Попав однажды в это русло, сделайте так, чтобы оно не пересохло.
Неправильный метод
Учитесь на неудачах других и копируйте их поведение. Используйте методы, которые доказали свою неэффективность вчера: значит, и сегодня они готовы привести вас к подобным никчемным результатам. Оглянитесь назад и посмотрите на свое прошлое. Вспомните, какие методы никогда не срабатывали, и продолжайте использовать их в настоящем. Раз они не помогли тогда – не помогут и сейчас.
Неправильная техника
Не будьте слишком креативным и не пытайтесь внедрить что-то новое в жизнь. Если можете, копируйте приемы других. Слиться с толпой гораздо безопаснее, чем стоять особняком. Намного проще предотвратить успех, если вы отдаете предпочтение популярным приемам серой массы – не делать ничего необычного. Ведь оригинальность – сестра успеха.
Неправильное сочетание
Убедитесь в том, что основные ингредиенты, из которых состоит ваше блюдо под названием «жизнь», не сочетаются друг с другом. Устройтесь на работу с небольшой зарплатой, причем настолько небольшой, что вы не сможете даже сводить концы с концами. Заведите отношения с человеком, который не ладит с вашими друзьями. Заполните кухню продуктами, заставляющими вас чувствовать себя нездоровым. Забудьте о равновесии в своей жизни.
Неправильные гены
Станьте слабаком, обвинив ДНК во всех своих бедах. Пусть ваши гены ограничивают вас повсюду. Закройте глаза на правду – именно ваши мысли во многом определяют то, как ваши гены проявят себя.
Неправильные цели
Сложно вовсе не ставить перед собой цели, потому что какая-то часть вашего мозга захочет заполнить образовавшуюся пустоту. Поэтому заполните ее псевдоцелями, которые привлекут к себе внимание соответствующей части мозга и эффективно заблокируют настоящие цели от их случайного попадания в вашу голову. Этот метод уже доказал свою надежность, поэтому поставьте себе такие цели: зарабатывать больше денег, завести отношения, найти новую работу и т. д. Отсутствие конкретики – плодородная почва для развития прокрастинации.
Неправильные средства
Если вы когда-нибудь все-таки соберетесь добиться своей цели, идите к ней окольными путями. Вместо того чтобы заняться настоящим бизнесом, приносящим доход, изобразите кипучую деятельность, лишенную всякого смысла – например, носитесь с дизайном логотипа или визитной карточки как курица с яйцом. Переключайтесь с одного проекта на другой для того, чтобы ни один из них не продвинулся вперед. Создайте иллюзию прогресса, не делая ничего, чем можно было бы в итоге похвастаться.
Неправильный план
Придумайте провальный план по достижению своих целей – план, в котором любой достаточно разумный человек нашел бы миллионы нестыковок. И убедитесь в том, что как минимум один из пунктов этого плана невыполним.
Неправильные навыки
Избегайте слыть мастером своего дела. Ведь навык – средство достижения успеха, поэтому будьте как можно более неумелым. Держитесь подальше от книг, аудиопрограмм, семинаров и образованных людей. Ваше образование закончилось много лет назад; даже не пытайтесь заняться им вновь. Пусть ваши неумелые руки продолжают опускаться с каждым годом все ниже и ниже.
Неправильный угол зрения
Смотрите на мир с ракурса, который сделает вас слабее. Откажитесь от точки зрения, с которой ваши проблемы выглядят легко решаемыми. Если вы раздуете из мухи слона, вам легче будет топтаться на месте. Если покажется, что проблему легко решить, вы, возможно, поддадитесь соблазну сделать это на самом деле, что только ускорит вас на пути к достижению успеха – а это плохая идея!
Неправильные намерения
Ставьте цели, достижения которых ждут от вас другие люди, даже если вы не рветесь их добиться. Конечно, окружающие правы, а вы – нет, так что примите их план действий и сделайте вид, что он вам нравится.
Неправильные вопросы
Задавайте вопросы, на которые, скорее всего, невозможно получить полезные ответы, например: «Почему у меня никогда не получается добиться успеха? Почему люди всегда так злы со мной? Почему я такой трус?»
Неправильные ответы
А теперь задайте себе эти бестолковые вопросы и попробуйте в любом случае на них ответить. Будьте как можно более самокритичны и неуверенны в себе: «Я никогда не смогу добиться успеха, потому что я тупица. Люди злы по отношению ко мне, потому что я неудачник. Я трус, потому что не могу общаться с людьми, поэтому я точно знаю, что почувствую себя не в своей тарелке, как только открою рот».
Неправильная дудка
Танцуйте только под чужую дудку, забудьте о своей. Самый лучший совет, который вы можете получить, дадут вам люди, будто бы беспокоящиеся о вас, но при этом абсолютно несведущие в том, что они говорят. Ищите совет о здоровом образе жизни у курильщика с избыточным весом. Прислушайтесь к совету о деньгах, который дает человек, едва способный покрыть собственные расходы. Обычно в этом вопросе родственники вне конкуренции.
Неправильные друзья
Постоянно общайтесь с разочаровавшимися в жизни неудачниками, возводя их в ранг друзей. А еще лучше поклянитесь им в верности. Если кто-то даже слегка намекает на то, обладает выдающимися способностями, обвините этого смельчака в сумасшествии и либо накачайте его алкоголем, либо изгоните из своего «племени». Радостно приветствуйте новых членов вашей группы, демонстрирующих свою приверженность сарказму и владеющих коллекцией видеоигр, которая может посоперничать с вашей.
Неправильная энергия
Настройте струны своей души в диссонанс со счастьем, успехом и ощущением самореализованности. Визуализируйте неудачу при первой же возможности. Когда вы раздражены, превратите свои эмоции в ярость. А когда вам грустно, доведите печаль до депрессивного оцепенения, которое может длиться неделями. Часто волнуйтесь и переживайте. Держите в своей голове мысль, что все в вашей жизни идет наперекосяк.
Неправильные знаки
Признайтесь, что вы выпили не одну большущую кружку латте, чтобы пробудить, наконец, ваши скрытые способности. Трактуйте каждое входящее текстовое сообщение как знак того, что вы идете по верному пути, даже если единственные люди, от которых они приходят, такие же неудачники, как и вы. Воспринимайте кажущееся отсутствие развития в любой сфере вашей жизни как духовный рост. Ведь внутренний рост не увидишь глазами.
Неправильная энергия
Все 28 дней из 30 будьте «овощем», для которого встать в 7 утра – верх амбиций. Потом прибавьте к этому 48-часовой загул, где вы расскажете каждому встречному о своей гениальной идее, которую вы никогда не претворите в жизнь. Выплескивайте эмоции раз в месяц, к примеру за увлекательной беседой, а потом вернитесь в свою зону комфорта под названием «бездействие».
Неправильное звучание
Вы же знаете, что для вас настоящее мучение – слушать песню своей жизни от начала до конца, и все, что вы можете разобрать в ней, – это нестройные звуки, звучащие фальшиво. Если звук улучшается, и вы начинаете слышать что-то отдаленно напоминающее музыку, немедленно выясните, что создает эту звуковую гармонию, и разрушьте ее.
Неправильная жизнь
Если вы уже применяете на практике бо́льшую часть тех советов, что описаны выше, то вам не стоит беспокоиться об успехе, счастье и самореализации, способных изменить ваше унылое существование. Расслабьтесь и плывите по течению до самой гробовой доски. Так держать!
На написание этого поста меня совершенно случайно вдохновила песня «Wrong» группы «Depeche Mode». Видео клипа вы можете увидеть на YouTube.
Дата: 2016-10-02, просмотров: 239.
