Сны этих суток правдивые и вещие. Из них мы можем понять, какие ошибки совершили в течение прошедшего лунного месяца и как их можно исправить.

Выводы и практические рекомендации

1. Наиболее благоприятное время для лечения какого-либо органа – это время его наивысшей активности в году. Например, лучше всего очищать печень в период ее 72-дневной активности, когда выпадают 12–14-е лунные сутки.

2. Профилактически поддерживайте свои слабые органы в противоположные активности периоды. Например, сердце поддерживают зимой, почки – летом; печень – осенью, легкие – весной.

3. Очищение или восстановление органов проводите в самые активные для них периоды. Для печени это весна, для сердца – лето, для почек – зима, для легких – осень, для желудка – межсезонье.

4. Никогда не стимулируйте сильные от природы органы: по закону антагонизма они будут еще более угнетать противоположные слабые. Например, стимуляция почек зимой еще более угнетает сердце и, наоборот, стимуляция сердца летом будет еще более угнетать слабые почки. Это же относится к печени и легким.

Элементы дыхательной гимнастики в ритмах лунных циклов.

В зависимости от лунной фазы, необходима специальная дыхательная гимнастика. Напомним, что при первой лунной фазе организм сжимается, при второй лунной фазе организм идет на расширение, третья фаза – сжатие, четвертая фаза – расширение. Центр «энергетической» тяжести смещается от макушки до стоп ног. В первой лунной фазе организм сжимается, поэтому дыхание направляется на рассеивание дыхания (энергии). Во второй лунной фазе – организм как бы расширяется, в этот период необходимы упражнения на накопления энергии (через энергетические центры). Мы рассмотрим основные энергетические центры, через которые осуществляется дыхательная гимнастика.

Рассмотрим три основных энергетических центра:

1) Первый энергетический центр, с которым мы будем работать, находится в области паха (3-4 см. ниже «пупка»);

2) Второй энергетический центр, с которым мы будем работать, находится в области «солнечного сплетения»;

3) Третий энергетический центр, с которым мы будем работать, находится в области межбровья на лбу.

В данном разделе мы рассмотрим только «горизонтальное» дыхание, т.е. движения вдоха и выдоха вдоль горизонта от энергетических центров. Дыхательных практик в настоящее время очень много разновидностей (цигун, эндогенное, холотропное дыхание, «животом» и т.д.) при желании с ними можно ознакомиться в любое удобное для Вас время.

Итак, в определенные лунные циклы (фазы) необходима определенная дыхательная гимнастика.

За счет движения луны идет смещение (отлив)энергетического центра тяжести человека, поэтому в зависимости от лунного дня необходима так же и «вертикальная» дыхательная гимнастика(мы ее не рассматриваем) на распределения энергии по телу человека. Например, в первые лунные дни, когда центр тяжести (энергетический) находиться на макушке и в области головы, необходимо распределять дыхание (энергию) в нижнюю часть тела. При центре тяжести в области ног, дыхание (энергию) необходимо поднимать вверх. В четвертую лунную фазу рекомендуется периодически делать «слив» энергии с области ног, где она концентрируется в большом количестве, что ведет к большой нагрузке на кровеносную систему ног. «Слив» делается довольно легко. После трудового дня (особенно в 4 лунную фазу) принимаем горизонтальное положение тела и поднимаем ноги вверх под углом 70-90 градусов. Для более комфортного состояния ноги можно упереть в стену. Держать ноги в таком положение - от 5 до 20 минут в зависимости от самочувствия организма. Также надо отметить, что любые дыхательные практики, которые вы практикуете или будете практиковать, необходимы с подготовки физического тела. Т.е. необходима обычная гимнастика, обычная разминка мышц.

Пример простой разминочной гимнастики:

1) Разминка ушных раковин, массаж височных долей указательными пальцами рук, массаж мышц лица;

2) Вращение шеи в правую и левую сторону с увеличение амплитуды наклона (но при условии – концентрации внимания в шейном отделе позвонков и выдохе (постоянном выдохе) при движении головы. Мысленно находимся в шейном отделе позвонков, выдыхаем в это место и делаем вращательные движения в правую, а затем в левую стороны.

3) Плечевой пояс разминается «ножницами» продольными и поперечными.

4) Разминка поясничного пояса – наклоны в правую и левую сторону, вращения таза.

5) «Растяжка» рук и ног.

Разминка длиться 10-15 минут.

Задержка дыхания

Задержка дыхания – это мощная техника самотрансформации. Она воздействует на все уровни человеческого существа, и в добровольно-принудительном порядке знакомит практика с теми аспектами самого себя, которые обычно прячутся от других инструментов самоисследования. К тому же техника предельно проста – по сути, все сводиться к тому, что нужно на время перестать дышать.

В процессе регулярного выполнения практики задержек дыхания происходит мощная "чистка" всего организма, приводящая, в конечном итоге, к идеально функционирующему телу – улучшается иммунитет, нормализуется сон, аппетит, стул и т.д. На определенном этапе практики вы перестаете болеть. Всеми болезнями. Совсем. Известны случаи, когда у практикующих задержки нормализовалось давление и работа сердца, прошли астма и простатит, язва и многие другие заболевания.

Задержка дыхания является прекрасным упражнением, способствующим победе над первым врагом человека знания – над страхом. Ведь любые попытки "воздержаться от страха" – есть глупость, изначально обреченная на провал. Страх должен быть многократно пройден насквозь, это единственный способ победить его. Регулярно делая задержку и проходя сквозь свой страх, вы не становитесь храбрецом. Страх просто перестанет быть для вас помехой. Он перестанет бросать вам вызов. И наступает черед ясности…

Однако самым лучшим настроем для практики является отсутствие каких бы то ни было ожиданий. Очищение от пережитого опыта прошлого, увеличение общей энергии тела, укрепление его иммунной системы и даже победа над страхом – это все замечательные, но сопутствующие явления. Не стоит заострять на них внимание. Не ждите от практики ничего! Просто делайте ее изо дня в день…

Задержки дыхания прекрасно совместимы со всеми остальными практиками. Более того – поскольку в практике задержек дыхания существенным моментом является расслабленность, в том числе расслабленность тела, рекомендуется практиковать перед задержкой - цигун или же любые другие техники, помогающие вам войти в состояние спокойного и расслабленного состояния.

Делать задержки необходимо натощак, когда желудок уже (еще) пуст. Считать вдох и выдох (секунды) желательно «про себя», если нет такой возможности можно это делать с часами. Но лучше считать вдохи и выдохи « про себя»!

Лучшая поза для занятий задержкой дыхания – положение стоя - спина прямая, ноги согнуты слегка в коленах (чтобы сосуды головного мозга при задержке дыхания не расширялись, не было дискомфортного состояния в области головы). Вдох и выдох при задержке дыхания лучше совмещать с движениями рук. Так же возможно выполнять задержку дыхания – сидя.

Ниже приведена таблица задержки дыхания.

Встаньте в исходное положение, руки по «швам». В зависимости, на сколько секунд пойдет у вас вдох, распределить его равномерно при подъеме рук вверх (например, если 6 сек. вдох, то руки сводятся вместе над головой на счет 6, если будет вдох – 12 секунд, то движение рук на вдохе замедляются в два раза и на счет 12 (считать «про себя») сводятся над головой.

Как только задержали дыхание, руки опускаются по «швам» и начинаете считать «задержку» дыхания (см. таблицу).

Самое главное в задержке дыхания – это выдох! Выдох вы можете направлять в любое место на вашем теле (возможно в больное место), выздоровление будет происходить «на глазах». После просчета задержанного дыхания, в зависимости сколько секунд вы держали воздух в себе, начинается выдох. Выдох плавный и размеренный. Выдох нужно распределить так, чтобы движение рук было комфортно на выдохе. Например 6 секунд вдох, 24 секунды - задержка и 12 секунд - выдох. Выдох начинается с положения руки «по швам», мы начинаем считать 12 секунд и руки плавно идут вверх, на 6 секунд руки находятся надо головой, 7 секунда руки уже пошли вниз и на счет 12 руки опускаются «по швам».

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!