Если вы хотите раз и навсегда получить контроль над эякуляцией, попробуйте выполнить следующую программу:

· Каждый день делайте упражнения на развитие ЛК-мышц, описанные в главе 4.

· Каждый день делайте упражнения на дыхание животом, описанные в главе 6.

· Как только вы начнете чувствовать реакцию и способности своего тела, переходите далее к ласкам самого себя с фокусировкой ощущений и ласкам половых органов, описанным в главе 2.

· Затем в одиночестве займитесь регулировкой уровней возбуждения, упражнениями с пиками и ступенями возбуждения из главы 6. Делайте их от одного до трех раз в неделю в зависимости от наличия свободного времени.

· Когда вы почувствуете, что теперь больше знаете о своей сексуальной энергии и о контроле над ней, можно начинать работу с партнершей. Делайте одно или два упражнения с партнершей в неделю - не больше и не меньше. Вы хотите выработать целительную сексуальную энергию так же, как контроль над эякуляцией.

· Во-первых, наслаждайтесь самими упражнениями на укрепление интимной связи и ласками лица, передней и задней сторон тела и половых органов с партнершей (главы 3 и 5).

· Во-вторых, попробуйте выполнить упражнения, описанные ниже, "Пики возбуждения с сокращением ЛК-мышц" и "Первое совокупление без преждевременной эякуляции".

· После этих упражнений можно двигаться дальше к упражнениям с пиками и ступенями возбуждения, описанным в главе 7. Повторяйте эти упражнения, пока не сможете выполнять их в течение 20 минут.

· Занимайтесь любовью на боку, пока не сможете делать это в течение 20 минут.

· Когда ваш контроль над эякуляцией улучшится, и вы почувствуете, что с ней все в порядке, приступайте к упражнениям с совокуплением для сексуального целителя высокого уровня в главе 8. Можете ли вы выполнять каждое из них по 20 минут?

Что будет, если вы закончите упражнения с пиками и ступенями возбуждения в главе 7, но все еще будете чувствовать, что не достигли полного контроля? Может потребоваться легко подрегулировать способы выполнения упражнений и ваш настрой. Например, во время таких упражнений, как ласки половых органов, пики и ступени возбуждения не беспокойтесь об эякуляции и не сдерживайтесь. Если эякуляция произойдет преждевременно, просто насладитесь ею. Я имею в виду: просто предвкушайте эякуляцию, когда бы она ни случилась, и испытывайте наслаждение на вершине возбуждения вместо того, чтобы чувствовать вину.

Вы можете обнаружить, что во время упражнений с пиками и ступенями возбуждения ваша партнерша может ласкать вас так, чтобы у вас было больше времени между пиками. Некоторые упражнения уместно выполнить несколько раз, мануально и орально, пока не станете контролировать пики возбуждения в течение 15-20 минут. После этого приступайте к следующим упражнениям, которые направлены непосредственно на контроль эякуляции.

Упражнение

Пики возбуждения с сокращением ЛК-мышц

Чтобы научиться использовать ЛК-мышцы для того, чтобы делать перерывы в возбуждении, нужно знать одну хитрость. Обычно если вы достигаете определенного уровня возбуждения, а затем быстро сокращаете ЛК-мышцы раз или два, возбуждение снижается примерно на один уровень. На овладение этим приемом может уйти некоторое время, потому что сокращать ЛК-мышцы можно по-разному. Вы можете немного поэкспериментировать, чтобы посмотреть, какой способ подойдет вам больше всего. Перед тем как делать это с партнершей, поработайте в одиночестве.

Есть три основных способа сокращать ЛК-мышцы: одно продолжительное сокращение, два средних или несколько быстрых сокращений подряд, напоминающих спазмы ЛК-мышц при эякуляции. (Вас может заинтересовать, у кого хватило времени все это просчитать... Скажем так, мы обсуждали это с коллегами на работе.)

Перед тем как начать

Поэкспериментируйте с ласками половых органов (сами с собой) и с пиками возбуждения. Попробуйте сокращать ЛК-мышцы разными способами. Ваша задача - выработать то минимальное сжатие ЛК-мышц, которое снизит возбуждение на один уровень, не затронув эрекции. Если сократить мышцы слишком сильно перед тем, как наступит полная эрекция, она может временно пропасть. Не беспокойтесь - она вернется через несколько минут.

Упражнение

Выберите лучший способ сокращения ЛК-мышц, призвав все, чему вы научились в упражнениях с пиками возбуждения. На каждом пике распознавайте уровень возбуждения и сокращайте ЛК-мышцы. Дайте возбуждению подняться до уровней 6, 7, 8 и 9. Затем испытайте оргазм, не стараясь сдержаться. Повторите это упражнение два или три раза в разные дни, затем попробуйте выполнить его с партнершей.

С партнершей

При работе с партнершей ласкайте переднюю сторону тела и половые органы для подъема возбуждения. Проходя пики возбуждения, сообщайте ей номер уровня и сокращайте ЛК-мышцы выбранным ранее способом. Пусть все это время партнерша ласкает вас. На каждом пике, после того как вы сократите ЛК-мышцы, дышите глубоко и расслабьте мышцы тела. Продолжайте упражнение с пиками и посмотрите, сможете ли вы сокращением ЛК-мышц понизить возбуждение на уровне 9. Затем испытайте оргазм и эякуляцию, если хотите.

Когда вы выполните это упражнение, вы будете готовы к совокуплению. В первый раз делайте это особенным способом. Потом дайте волю пикам и ступеням возбуждения во время совокупления, как это описано в главе 8.

Упражнение