Найди для себя место и время, чтобы тебя никто не беспокоил. Ты можешь либо сидеть, либо лежать – как тебе удобно. Положи правую ладонь на пупок, а левую можно либо поверх правой. Либо на солнечное сплетение.

Дело в том, что солнечное сплетение – это чакра манипура, которая способна контролировать наши эмоции и чувства. Когда мы снабжаем манупуру своей жизненной энергией, то она действует умиротворяющее на сферу наших эмоций (астральное тело) и утихомиривает наши мысли (ментальное тело). Поэтому, дорогой мой читатель, если будешь чувствовать, что эмоции, чувства и мысли не дают тебе расслабиться в медитации, просто положи свою левую ладонь на солнечное сплетение, и энергия из руки сама собой будет вливаться в манипуру чакру и расслаблять твои астральное и ментальное тела.

Медитация начинается с дыхания животом.

Ребенок всегда дышит животом. Но, к сожалению, со временем очень многие женщины начинают дышать грудной клеткой. Все потому, что во время беременности очень сложно дышать диафрагмой (мембраной, которая отделяет легкие от внутренних органов живота). Поэтому по-научному дыхание животом называется диафрагмным: мышцы живота выпячиваются, опускается диафрагма и нижние части легких наполняются воздухом.

Даже женщины, которые не рожали, все равно переходят на грудное \ поверхностное дыхание, потому что неосознанно калькируют программы дыхания от своих матерей и бабушек.

Кроме того, девушка с малых лет научается втягивать в себя живот, потому что сейчас мода на плоские животики. А в результате это приводит к нарушению естественного природного образа дыхания.

Внутренним взглядом представь у себя в центре живота на уровне пупка теплое лучистое солнышко – это и есть твоя хара. Во время вдоха представляй, что солнышко насыщается жизненной силой, которая приходит из божественного начала твоей души. А во время выдоха солнышко равномерно по всему телу и по ауре освещает тебя своим светом. И так с каждым вдохом и выдохом ты все больше и больше насыщаешься состоянием своей просветленной души, которая расслабляет твое тело и дарит состояние тихого спокойного счастья.

Дыхание животом

Нельзя забывать о том, что человек – это примат из отряда человекообразных обезьян :). Поэтому в нашей жизни очень часто встречаются ментальные программы чисто животного предназначения. Если мужчина смотрит на женщину и видит у нее хоть небольшой животик, для его животной ментальной программы это является сигналом того, что женщина уже вполне возможно беременная, а следовательно – если он захочет ее оплодотворить, то высока вероятность того, что она родит не его ребенка, а носителя совсем других генов. Поэтому женщина интуитивно стремится поджать живот, чтобы не отпугнуть потенциального партнера.

Также необходимо вспомнить и то, что очень много столетий подряд женщины ходили в корсетах. А поскольку у нас существует клеточная память, которая передается от поколения к поколению, женщины, даже освободившись от корсетов и надев мини юбки, все равно по инерции держат себя как в корсете.

В последнее время даже мужчины начали бороться со своими «пивными» животиками, потому что по инерции калькировали программы привлекательности от женщин. То есть женщина себя считает более сексуальной с плоским животом. Мужчина по инерции калькирует программу сексуальной привлекательности, и тоже пытается втянуть живот.

Одним словом, все это приводит к неправильному дыханию. В результате – прана, которая поступает к человеку с дыханием, поступает не в хару, а в анахату (чакру, которая отвечает за наши эмоции и чувства). Это приводит к перенапряжению ментальных программ, отвечающих за чувства. Перенапряжение ментальных программ чувств приводит к психическим нарушениям, излишней эмоциональности и неспособности управлять своими чувствами.

Вот почему так важно следить за своим дыханием – необходимо прану направлять именно в хару, чтобы душа не была отделена от Универсума.

А женщинам надо просто помнить, что женская талия находится не на уровне пупка, а на уровне нижних ребер. Достаточно вспомнить индийские изображения женщин – они все с животиком, над которым красуется та самая талия.