Для бо­лее пол­но­го ис­поль­зо­ва­ния пре­иму­ществ осоз­нан­нос­ти, вам не­об­хо­ди­мо на­учить­ся пе­ре­ме­щать­ся в ми­ре сна. Раз­лич­ные спо­со­бы при­ме­не­ния осоз­нан­ных сно­ви­де­ний мо­гут пот­ре­бо­вать оп­ре­де­лен­но­го мес­та, лич­нос­ти или си­ту­ации. По­мочь в этом мо­жет во­ле­вое на­ме­ре­ние уви­деть сон на выб­ран­ную те­му, что час­то на­зы­ва­ют «инку­ба­ци­ей сна». Бла­го­да­ря имен­но этой про­це­ду­ре на про­тя­же­нии всей ис­то­рии во всех куль­ту­рах сны счи­та­лись ис­точ­ни­ком муд­рос­ти. В древ­ней Гре­ции лю­ди по­се­ща­ли хра­мы сно­ви­де­ний, что­бы там во сне най­ти от­ве­ты на свои воп­ро­сы.

Храмы сно­ви­де­ний, ко­неч­но, мог­ли бы по­мочь лю­дям скон­цен­т­ри­ро­вать вни­ма­ние на сво­ей за­да­че, хо­тя сей­час в них нет осо­бой не­об­хо­ди­мос­ти. Они нуж­ны бы­ли для то­го, что­бы пе­ред сном зак­ре­пить в соз­на­нии свое же­ла­ние. Вам дос­та­точ­но сос­ре­до­то­чить­ся на од­ной прос­той фра­зе, вы­ра­жа­ющей смысл то­го, что вы хо­ти­те уви­деть. Стре­мясь при этом по­лу­чить осоз­нан­ное сно­ви­де­ние, вы дол­ж­ны со­еди­нить эту фра­зу с на­ме­ре­ни­ем осоз­нать се­бя во сне. Ис­поль­зуй­те для это­го всю свою мен­таль­ную энер­гию. Вы дол­ж­ны зас­нуть с этим на­ме­ре­ни­ем. Сле­ду­ющее уп­раж­не­ние об­лег­чит вам этот про­цесс.

УПРАЖНЕНИЕ: ИНКУБАЦИЯ ОСОЗНАННОГО СНОВИДЕНИЯ

Сформулируйте свое намерение

Перед сном сфор­му­ли­руй­те од­ну фра­зу или воп­рос о том, что вы хо­ти­те уви­деть, нап­ри­мер, «я хо­чу по­се­тить Сан-Фран­цис­ко». На­пи­ши­те эту фра­зу или на­ри­суй­те кар­тин­ку, ил­люс­т­ри­ру­ющую ее. За­пом­ни­те фра­зу и кар­тин­ку (если та­ко­вая име­ет­ся). На­ме­ре­ва­ясь сде­лать во сне что-то кон­к­рет­ное («я хо­чу ска­зать сво­ей под­руж­ке, что люб­лю ее»), сфор­му­ли­руй­те это пе­ред сном. Под фра­зой, вы­ра­жа­ющей ва­шу цель, на­пи­ши­те еще од­ну, ска­жем, «ког­да мне прис­нит­ся (фра­за), я вспом­ню, что на­хо­жусь во сне».

Ложитесь спать

Ничего боль­ше не де­лая, не­мед­лен­но ло­жи­тесь в пос­тель и вык­лю­чай­те свет.

Сосредоточьтесь на своей фразе и намерении осознать себя во сне

Вспомните свою фра­зу или ри­су­нок. Пред­с­тавь­те се­бе, как вы ви­ди­те сон на выб­ран­ную те­му и осоз­на­ете, что спи­те. На­ме­ре­ва­ясь при этом сде­лать что-ли­бо кон­к­рет­ное, во­об­ра­зи­те се­бе это. По­ка не зас­не­те, раз­мыш­ляй­те над ва­шей фра­зой и на­ме­ре­ни­ем осоз­нать се­бя во сне. Не до­пус­кай­те втор­же­ния ни­ка­ких пос­то­рон­них мыс­лей, по­ка не зас­не­те. Ес­ли ва­ше вни­ма­ние нач­нет рас­се­ивать­ся, не­мед­лен­но воз­в­ра­щай­тесь к из­на­чаль­ной фор­му­ли­ров­ке.

Осуществляйте свое намерение и в осознанном сне

Достигнув осоз­нан­но­го сна на за­дан­ную ва­ми те­му, пос­та­рай­тесь осу­щес­т­вить свое на­ме­ре­ние. Сфор­му­ли­руй­те за­ду­ман­ный ва­ми воп­рос, по­ищи­те спо­соб са­мо­вы­ра­же­ния, из­ме­ни­те стиль по­ве­де­ния или про­ана­ли­зи­руй­те об­с­та­нов­ку, в ко­то­рой на­хо­ди­тесь. Об­ра­ти­те вни­ма­ние на свои ощу­ще­ния и на все де­та­ли сно­ви­де­ния.

Достигнув свей цели, не забудьте проснуться и вспомнить сновидение

Получив в сно­ви­де­нии удов­лет­во­ря­ющий вас от­вет, прос­ни­тесь с по­мощью од­но­го из ме­то­дов, об­суж­дав­ших­ся вы­ше. Не­мед­лен­но за­пи­ши­те хо­тя бы ту часть сна, в ко­то­рой со­дер­жит­ся от­вет на ваш воп­рос. Да­же ес­ли вы счи­та­ете, что не ус­пе­ли по­лу­чить от­ве­та на свой воп­рос из-за то­го, что сон про­пал сам со­бой, прос­ни­тесь и за­пи­ши­те его. Мо­жет ока­зать­ся, что от­вет за­мас­ки­ро­ван, и вы сра­зу его не по­ня­ли.

Создание новой обстановки

Сновидения с этой сте­пенью осоз­нан­нос­ти поз­во­ля­ют мне так­же из­ме­нять фор­мы объ­ек­тов или мес­та их рас­по­ло­же­ния. Кра­си­вы че­ре­ду­ющи­еся и тран­с­фор­ми­ру­ющи­еся об­ра­зы сно­ви­де­ния, ко­то­рые как бы пе­ре­ли­ва­ют­ся на сол­н­це, за­ря­жая все вок­руг дви­жу­щим­ся, жи­вым све­том. За­тем из это­го про­топ­лаз­ма­ти­чес­ко­го ве­щес­т­ва, этой гли­ны для ума, фор­ми­ру­ет­ся но­вая сце­на. (М.Х., Ньюпорт Нюьс, Вир­д­жи­ния)

Другой спо­соб уви­деть во сне же­ла­емое - это отыс­кать или выз­вать его, уже в осоз­нан­ном сно­ви­де­нии. В ли­те­ра­ту­ре, пос­вя­щен­ной сно­ви­де­ния, мож­но встре­тить воз­ра­же­ния по по­во­ду це­ле­со­об­раз­нос­ти соз­на­тель­но­го вли­яния на со­дер­жа­ние сно­ви­де­ний. Не­ко­то­рые ав­то­ры счи­та­ют сос­то­яние сна чем-то вро­де «пси­хо­ло­ги­чес­кой пус­ты­ни», ко­то­рую сле­ду­ет ос­та­вить «в ди­ком сос­то­янии». Од­на­ко, сно­ви­де­ния воз­ни­ка­ют из на­ших зна­ний, нас­т­ро­ений и ожи­да­ний, осоз­на­ем мы их, или нет (см. гл. 5). Соз­на­тель­ное из­ме­не­ние эле­мен­тов сво­его сна - это не ис­кус­ствен­ный про­цесс, а обыч­ный ме­ха­низм воз­ник­но­ве­ния сно­ви­де­ний, свя­зан­ный с бо­лее вы­со­ким уров­нем ра­бо­ты моз­га. Сно­ви­де­ния мо­гут быть ис­точ­ни­ком вдох­но­ве­ния и са­мо­поз­на­ния, по­мощ­ни­ком в соз­на­тель­ном по­ис­ке от­ве­тов на воп­ро­сы и в ис­пол­не­нии же­ла­ний.

Волевое из­ме­не­ние об­с­та­нов­ки сно­ви­де­ния мо­жет по­мочь так­же по­чув­с­т­во­вать власть над ок­ру­жа­ющей вас ил­лю­зи­ей. Наб­лю­дать, как по ва­шей во­ле ве­че­рин­ка на Ман­хэт­те­не прев­ра­ща­ет­ся в мар­си­ан­с­кие ка­на­лы, го­раз­до бо­лее эф­фек­тив­но, чем чи­тать про то, что мир сна - соз­да­ние ва­ше­го ра­зу­ма.

Научившись уп­рав­лять сно­ви­де­ни­ем по сво­ей во­ле, вы без стра­ха мо­же­те пу­те­шес­т­во­вать в ми­ре сна. Ва­ши воз­мож­нос­ти пря­мо за­ви­сят от ва­шей фан­та­зии. Толь­ко бла­го­да­ря сво­ему же­ла­нию вы мо­же­те по­ме­нять цвет свих нос­ков, пов­то­рить за­ход сол­н­ца, очу­тить­ся на дру­гой пла­не­те, или в са­ду Эде­ма. Ни­же при­во­дят­ся нес­коль­ко уп­раж­не­ний, ко­то­рые дол­ж­ны по­мочь вам уп­рав­лять сво­ими сно­ви­де­ни­ями. Са­мый луч­ший спо­соб пе­ре­ме­ны об­с­та­нов­ки во сне по­ка не из­вес­тен, по­это­му счи­тай­те эти уп­раж­не­ния со­ве­та­ми, на ос­но­ве ко­то­рых вы­ра­ба­ты­вай­те свой соб­с­т­вен­ный ме­тод.