1. Исходное положение – позиция ЧУНБИ (ступни параллельны) см. пп 10. 3 и 4.
2. Поворот влево в ВЕН АП СОГИ и блоком АРЭ МАКИ левой рукой.
3. АП ЧАГИ правой ногой, далее правой ногой шаг в ОРЫН АП КУБИ с двумя ударами АП ЧИРИГИ правой рукой, потом левой рукой.
4. Разворот через правое плечо (левая нога на месте) в ОРЫН АП СОГИ с АРЭ МАКИ правой рукой.
5. АП ЧАГИ лев. ногой, далее лев. ногой шаг в ВЕН АП КУБИ с двумя ударами АП ЧИРИГИ левой, потом правой рукой.
6. Поворот влево (пр. нога на месте) в ВЕН АП СОГИ и ударом СОННАЛЬ МОК ЧИРИГИ пр. рукой.
7. Шаг вперёд в ОРЫН АП СОГИ и СОННАЛЬ МОК ЧИРИГИ левой рукой.
8. Поворот влево (правая нога на месте) в ВЕН ТИ КУБИ с блоком СОННАЛЬ ПАККАТ МОМТОМ МАКИ левой рукой, далее выход в ВЕН АП КУБИ (левая нога уходит влево) с ударом правой рукой АП ЧИРИГИ.
9. Разворот через правое плечо (левая нога на месте) в ОРЫН ТИ КУБИ с СОННАЛЬ ПАККАТ МОМТОМ МАКИ правой рукой, далее выход в ОРЫН АП КУБИ с ударом левой рукой АП ЧИРИГИ.
10. Поворот влево (правая нога на месте) в ВЕН АП СОГИ с МОМТОМ МАКИ правой рукой.
11. Шаг вперёд в ОРЫН АП СОГИ с МОМТОМ МАКИ левой рукой.
12. Разворот на 270 градусов через левое плечо (левая нога на месте) в ВЕН АП СОГИ с АРЭ МАКИ левой рукой.
13. АП ЧАГИ правой ногой, далее правая нога ставится в ОРЫН АП КУБИ с двумя ударами АП ЧИРИГИ правой рукой, потом левой рукой.
14. Разворот через правое плечо (левая нога на месте) в ОРЫН АП СОГИ с АРЭ МАКИ правой рукой.
15. АП ЧАГИ левой ногой, далее левая нога ставится вперёд в ВЕН АП КУБИ с двумя ударами АП ЧИРИГИ левой рукой, затем правой рукой.
16. Поворот влево (правая нога на месте) в ВЕН АП СОГИ с блоком левой рукой АРЭ МАКИ и ударом правой рукой АП ЧИРИГИ.
17. Шаг пр. ногой в ОРЫН АП СОГИ с блоком правой рукой АРЭ МАКИ и левой рукой АП ЧИРИГИ.
18. АП ЧАГИ левой ногой, далее левая нога ставится в ВЕН АП СОГИ с блоком левой рукой АРЭ МАКИ и затем ударом правой рукой АП ЧИРИГИ.
19. АП ЧАГИ правой ногой, далее правая нога ставится в ОРЫН АП СОГИ с блоком правой рукой АРЭ МАКИ и далее удар АП ЧИРИГИ (КИЙАП!).
20. По команде ПАРО заканчивается Пумсе и исполняющий возвращается в положение ЧУНБИ (левая нога подтягивается к правой).
21. По команде СИО (вольно), исполняющий подтягивает левую стопу к правой (позиция ЧАРЁТ) и делает поклон. Затем левую стопу уводит в сторону, как в позиции ЧУНБИ, и руки уводит за спину (правая ладонь тыльной стороной в левой) и ожидает дальнейшей команды.
 | |||
| |||
Аттестационная система.
а) часть 1 (техническая).
| КЫП (разряд), цвет пояса | Необходимые требования к знаниям и навыкам сдающего |
| 1 | 2 |
| 10 КЫП белый | 1. традиции и правила этикета: · вход и выход из зала; · приветствие и прощание с флагом; · правила поведения в зале; · обращение к старшему, к тренеру, друг другу; · вход и выход из строя по требованию тренера; · передача и приём предметов; · строевые приёмы ( построение в 1, 2 шеренги, повороты и т. д.). 2. правила ношения формы (добок), завязывание пояса. 3. концентрация. 4. c тойки: D · ЧАРЁТ (смирно); · ЧУНБИ (НАРАНХИ) СОГИ; · ДУЧЮН СОГИ (стойка всадника); · АП СОГИ (стойка при ходьбе). 5. техника рук: D · АП ЧИРИГИ (ХАНБОН - один, ТУБОН- два, СЕБОН- три); · АРЭ МАКИ (нижний блок); · ОЛЬГУЛЬ МАКИ (верхний блок); · МОМТОМ АН МАКИ (средний блок вовнутрь); · АН ПХАЛЬМОК МОМТОМ ПАККАТ МАКИ (средний блок наружу внешней частью предплечья). 6. техника ног: D · МУРЫП ЧАГИ (удар коленом); · МИРО ЧАГИ (тычковый удар); · АП ЧАГИ (прямой хлёсткий удар подушечками под пальцами). 7. Шпагаты: левосторонний, правосторонний, поперечный. |
| 9 КЫП Бело-жёлтый | 1. техника рук: · СОННАЛЬ МОК ЧИГИ (удар по шее ребром ладони вовнутрь); · СОНКЫТ ЧИРИГИ (прямой удар пальцами раскрытой ладони); · ПАККАТ МОМТОМ МАКИ (средний блок наружу внутренней частью предплечья). 2. техника ног: · НЭРЁ ЧАГИ (удар стопой сверху). 3. Шпагаты: левосторонний, правосторонний, поперечный. |
D - рисунки, показывающие стойки, удары рукой и ногой см. на стр. 15, 16.
| 1 | 2 |
| 8 КЫП жёлтый |
|
| 7 КЫП Желто-зелёный | 1. техника ног: · ТУЛИО ЧАГИ (удар подъёмом стопы под углом 90 градусов). 2. КИБОН ДУНДЖА ЧЕДЯРИ 3. пумсе: ТЭГУК И ДЖАН (второе пумсе). |
| 6 КЫП зелёный | 1. техника ног: · АН ТУЛИО (ЁП ХУРИ ЧАГИ) ЧАГИ (круговой удар изнутри наружу). 2. связки ногами по воздуху из АП СОГИ. 3. степы без ударов. 4. бесконтактный технический спарринг. 5. пумсе: ТЭГУК САМ ДЖАН (третье пумсе). |
| 5 КЫП Зелено- синий | 1. техника ног: ЁП ЧАГИ (боковой удар ребром пятки). 2. связки из двух ударов по лапам из АП СОГИ. 3. удары со степов. 4. работа в протекторах: · ПАДА ЧАГИ (встречный удар) против НЭРЁ ЧАГИ, МИРО ЧАГИ; · атака ТУЛИО ЧАГИ одной + ТУЛИО ЧАГИ другой (той же) ногой в корпус (МОМТОМ) или в голову (ОЛЬГУЛЬ). 5. спарринг в протекторах. 6. пумсе: ТЭГУК СА ДЖАН. |
| 4 КЫП синий | 1. техника ног: ТИ ЧАГИ ( задний прямой удар пяткой через спину). 2. связки из двух ударов по лапам и воздуху. 3. работа в протекторах: · ПАДА ЧАГИ против МОМТОМ (ОЛЬГУЛЬ) ТУЛИО ЧАГИ; · ПАДА ЧАГИ против ТИ ЧАГИ; · атака НАРЁ ЧАГИ (двойка), ТУЛИО ЧАГИ + ТИ ЧАГИ в корпус. 4. спарринг в протекторах. 5. пумсе: ТЭГУК О ДЖАН. |
| 3 КЫП Сине-красный | 1. техника ног: ТИ КУРИГИ (ТИ ХУРИ ЧАГИ) (круговой удар через спину пяткой). 2. связки тройные по лапам. 3. работа в протекторах: · ПАДА ЧАГИ против ТИ КУРИГИ; · ТИ ЧАГИ навстречу ТУЛИО ЧАГИ; · «Двойка с обводом» от ТУЛИО ЧАГИ; · Элементы ближнего боя: короткие удары, выход из «клинча» с последующей атакой; · АП ЧИРИГИ с блоком навстречу ТУЛИО ЧАГИ; · ТУЛИО ЧАГИ + НАРЁ ЧАГИ (ТИ КУРИГИ); 5. спарринг в протекторах. 6. пумсе: ТЭГУК ЮК ДЖАН. |
- Кибон Дунджа Чедяри показан на страницах 16,17
| 1 | 2 |
| 2 КЫП красный | 1. техника ног: МОМТУЛИО ЧАГИ (ТУЛИО ЧАГИ через разворот на 360 градусов). 2. связки из трёх ударов по лапам. 3. удары по лапам с отходами. 4. работа в протекторах: · ТИ ЧАГИ навстречу НАРЁ ЧАГИ, МОМТУЛИО ЧАГИ; · уходы в сторону от прямых и круговых ударов с контратакой; · «двойка с обводом» против двойки; · двойка с уходом от ТИ ЧАГИ; · ТУЛИО ЧАГИ+АП ЧИРИГИ с блоком от ТУЛИО ЧАГИ, далее ТУЛИО ЧАГИ; · НАРЁ ЧАГИ+МОМТУЛИО ЧАГИ; · тройка; · ТУЛИО ЧАГИ+ МОМТУЛИО ЧАГИ+ТИ ЧАГИ. 5. спарринг в протекторах. 6. пумсе: ТЭГУК ЧИЛЬ ДЖАН . |
| 1 КЫП коричневый | 1. свободный бой на лапах 30 секунд. 2. атака с помощью степов, с вытягиванием на себя, обманных движений с уходом в сторону и за спину противника. 3. спарринг на задание. 4. спарринг в протекторах. 5. пумсе: ТЭГУК ПХАЛЬ ДЖАН . |
б) часть 2 (силовые тесты).
Мальчики (до 15 лет)
| Вид упражнений | 10 кып | 9 кып | 8 кып | 7 кып | 6 кып | 5 кып | 4 кып | 3 кып | 2 кып | 1 кып |
| Выпрыгивание из приседа | 10 | 10 | 10 | 15 | 15 | 20 | 20 | 25 | 25 | 30 |
| Пистолет. | - | 2 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания). | - | 2 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| Отжимание на кулаках. | 10 | 10 | 15 | 20 | 20 | 25 | 30 | 35 | 35 | 40 |
| Отжимание на пальцах. | - | 3 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 16 | 18 | 20 |
| Отжимание на запястьях. | - | 3 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 16 | 18 | 20 |
| Сгибание корпуса (пресс) | 10 | 15 | 15 | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 |
| Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд). | - | 10 | 15 | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 |
| ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой. | - | - | - | - | - | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди. | - | - | - | - | - | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
Дата: 2019-04-23, просмотров: 198.
