Люди убеждены, что в малых дозах ни сигареты, ни алкоголь, ни наркотики вреда не несут, и что, начав употреблять что-то, у человека хватит силы воли бросить вредную привычку.

Также у людей слабая медицинская база знаний. То есть, человек прекрасно знает, что наркотические вещества вредны, но на что именно они влияют, не имеют понятия. Либо совсем об этом не задумываются, либо думают, что если угроза и есть, то для каких-то не самых важных частей организма, которые легко потом можно будет вылечить.

Но это не так, эти препараты усыпляют бдительность человека, заставляя его идти дальше по скользкому пути вредных привычек, и урон, который каждый из них наносит организму, к сожалению, необратим или вылечивается с большим трудом.

Вредная привычка: алкоголь

Алкоголь разрушает иммунную систему, ткани и органы и особенно деструктивно влияет на кору головного мозга. Он постепенно вызывает замедление работы мозга и отмирание его клеток. Алкоголь сокращает жизненный цикл на 10-15 лет.

 Вредная привычка: курение

Никотин портит структуру ногтей, цвет и крепость зубов, влияет на цвет кожи и силу волос. Обычно курильщика легко определить по желтоватому цвету кожи, налёту на зубах и всегда неприятному запаху изо рта, даже если он курил давно и пользуется жвачкой и освежителями для рта. Дело в том, что курение негативно влияет на выделение секретов желудка, из-за чего он постепенно начинает гнить.

У курильщиков к старости сосуды становятся неэластичными и хрупкими. Никотин вызывает повышение кровеносного давления. Курильщики более подвержены инфарктам, язве желудка и стенокардии. Также «традиционной» болезнью курильщиков считается хронический бронхит. Смола главным образом бьёт по ресничному эпителию и затрудняет защиту дыхательных путей, из-за чего курильщики тяжело переносят любые болезни, связанные с горлом, лёгкими и бронхами.

Вредная привычка: наркотики

Наркотические вещества любого вида вызывают наибольшее привыкание и наносят самый тяжелый вред организму. То есть, если для того, чтобы бросить курить и пить зачастую достаточно силы воли, то для победы над наркотической зависимостью нередко требуется помощь специалиста. Наркотики вызывают бессонницу и при этом постоянное состояние сонливости, бледность, заторможенность реакции, частое чихание и заложенный нос. В первую очередь наркотики поражают мозг человека и психику, из-за чего «завязать» наркоману гораздо тяжелее. Кокаинщики живут не больше четырёх лет. Те, кто прочно сидит на ЛСД теряют ощущение реальности. Конопля отупляет до состояния овоща за 3-4 года. Поклонники морфина спустя 2-3 месяца регулярного употребления теряют интерес ко всему и перестают за собой следить, превращаясь в бомжей.

Самое печальное то, что вредные привычки человека наносят вред, не только себе, но и окружающим их людей. Пьяные за рулём, буйные от любого вида опьянения, бестактные люди, обрекающие окружающих на роль пассивных курильщиков, безответственные родители, плодящие больных и недоразвитых детей. Это не просто те, кто сознательно шагает в могилу, но и те, кто тянет за собой многих других.

Как бороться с вредными привычками?Спорт как альтернатива вредным привычкам. Вредные привычки это самое настоящее зло. Занимайтесь спортом, отказывайтесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни.

Цель не избавиться от привычки, а сформировать взамен нее новую — хорошую — привычку. Привычку можно разложить на стимул, само поведение и вознаграждение — и именно вознаграждение учит наш мозг фиксировать это поведение, делать его привычным. Склонны переедать — это успокаивает и снимает тревожность. Возможно, медитация, занятие йогой или прогулка в парке. Помните, что для смены привычки требуется в среднем 21 день: будьте терпеливы и заручитесь поддержкой ваших близких.

Выявляйте свои привычки! Если они мешают вам быть эффективными в профессиональном плане, меняйте свой шаблон поведения.

Профессиональные привычки

1. Доброжелательность и радушие. (для актеров, певцов, организаторы праздников, педагоги). Доброта подкупает людей, располагает их друг к другу. Чтобы вызвать расположение зрителя, надо показать ему искреннюю заинтересованность именно в его присутствии. Поэтому для облегчения контакта с заказчиком следует умело использовать различные средства общения: мимику, жесты и даже позы. Для овладения необходима длительная тренировка в постановке голоса, отработке жестов и т. д. Своим обликом вызывать к себе уважение со стороны посетителей.

2. Приветливость, вежливость. (для актеров, певцов, организаторы праздников, педагоги). Вызывает чувство симпатии к нему. Вежливость -это своего рода амортизатор между несхожими характерами, привычками, взглядами. Нельзя допускать фамильярность.

3. Сдержанность, тактичность (для актеров, певцов, дизайнеры организаторы праздников, педагоги).. Сдержанность - это умение контролировать свое настроение и чувства. Работникам никогда не следует принимать на свой счет неприветливое поведение посетителей. Работник должен оставаться невозмутимым, сохранять профессиональный настрой.Тактичный работник сможет оказать услугу клиентам, не подчеркивая их промахов. Он заботится не только о справедливости тех или иных высказываний, но и о их форме. Такой работник умеет почувствовать настроение заказчика, особенности его личности и выбрать наилучшую тактику обслуживания.

4. Забота о чести своего коллектива. Бывают случаи, когда работник лично не виноват в ошибочных действиях своих коллег и не желает брать на себя эту ошибку. Начинается обсуждение чьих-то неправильных действий. Следует принести извинение от лица всего коллектива.

5. Умение пользоваться улыбкой. Улыбка - символ высокой профессиональной культуры работника. Улыбка способна успокоить даже возбужденного посетителя. Она служит своего рода предложением доверительных отношений.

6. У некоторых певцов есть привычка сосать перед выступлением леденцы, которые якобы смягчают горло или ликвидируют охриплость, возникшую от простуды или от волнения, особенно злоупотребляют леденцами от болезни горла, которые продаются в аптеке. В первую очередь это становится психологической зависимостью, и певец не может выходить на сцену или петь на репетиции без так называемого допинга. Это говорит о неуверенности в себе как в профессиональном певце, и следует избавляться от этой привычки, так как леденцы раздражают слизистую оболочку глотки, вызывают ещё большее отделение мокроты, что в свою очередь может ещё больше увеличить охриплость.

7. Дизайнеры, художники – мыть Кисточки сразу же после окончания работы. Ведение папки, куда складываются все оконченные и незавершенные работы. Быть может, через некоторое время захочется вернуться к написанию какого-либо шедевра.

8. Для актеров привычка – узнавать что то новое. Упражняйтесь в красноречии дома, стоя перед зеркалом, посещайте всевозможные курсы по пластике, хореографии, актерскому мастерству, которые просто созданы для вашего роста и развития.

9. Хореографы никогда не должны опаздовать на репетиции. Впрочем, как и другие

Рассмотренные требования профессионального поведения выполняют роль ориентиров в различных ситуациях обслуживания. Для того чтобы эти требования вошли в плоть и кровь работника, стали его второй натурой, недостаточно "голого" знания этих требований и даже желания следовать им. Как нельзя на берегу научиться плавать, так нельзя и постигнуть секреты профессионального поведения без выполнения соответствующих упражнений. Цель этих упражнений - выработать представление об образе идеального работника. По мере профессионального развития работник должен приближаться к этому образу (эталону). В качестве такого эталона может служить работник, который в своей деятельности выполняет все положения кодекса работника.

Задание: Написать эссе «Мои вредные привычки и как я с ними борюсь», «Мои профессиональные привычки».