Прежде всего, пожарный, спасатель, должен обладать отличным физическим и психическим здоровьем. Не каждый сможет выдержать многодневные интенсивные 16-18 часовые физические нагрузки; низкие вкусовые и энергетические качества питания во время работ по ликвидации последствий ЧС, частое отсутствие горячей пищи и длительные перерывы между приемом пищи во время спасательных работ; отсутствие полноценного отдыха: недостаток сна; частые подъемы ночью по тревоге для выполнения внезапно возникших задач; размещение в неприспособленных для жилья помещениях; отсутствие элементарных санитарно-гигиенических удобств. Ведь ЧС (например, пожар) случается всегда неожиданно и помощь пострадавшим может понадобиться в любую минуту.  Специфическая деятельность личного состава подразделений пожарной охраны характеризуется тем, что пожарные работают в экстремальных условиях, в условиях риска для жизни. Труд пожарных сопряжен с большой эмоциональностью, обусловленной следующими особенностями их деятельности:

- Непрерывным нервно-психическим напряжением, вызываемым       

систематической работой в необычной среде (при высокой

температуре, шуме, высокой плотности дыма, повышенной влажности,

ограниченной видимости и т.д.);

- Постоянной угрозой жизни и здоровью (возможны обрушения горящих конструкций, взрывы паров и газов, отравление ядовитыми веществами, выделяющимися в результате горения);

- Эмоциональными и стрессовыми расстройствами (вынос раненых и обожженных людей, смерть или увечье товарища по боевой работе, смерть или увечье ребенка, смерть или увечье лиц, спасти которых не представлялось возможным; выброс людей с этажей высотных зданий в результате паники и т.п.);

- Значительными физическими нагрузками, вызванными высоким темпом работ по спасению людей и тушению пожара, прокладкой линий на значительное расстояние, подъемом рукавных линий, пожарного оборудования на высоты и т.д.

- Высокой температурой окружающей среды повышенной влажностью воздуха, в результате чего не только повышается нервно-психическое напряжение, но и нарушается водно-солевой баланс организма, его терморегуляция. Исследования показывают, что в течение 15 минут работы при температуре 40⁰С пожарный теряет от 1 до 2 литров влаги, а при повышении температуры тела до 50⁰С и более может наступить тепловой удар, сопровождающийся появлением судорог, галлюцинаций, потерей сознания;

- Недостатком кислорода в атмосфере в зоне тушения пожара в результате его интенсивного расходования во время горения веществ и материалов;

- Трудностями, обусловленными необходимостью проведения работ в ограниченном пространстве, что затрудняет действия, нарушает привычные способы продвижения, рабочие позы: продвижение ползком, работа лежа и т.д.;

- Высокой ответственностью каждого пожарного при относительной самостоятельности действий и решений по спасению жизни людей, дорогостоящего оборудования и других материальных ценностей;

- Наличием неожиданных и внезапно возникающих препятствий, осложняющих выполнение боевой задачи на пожаре;

- Дискомфортным состоянием из-за нахождения в боевой одежде и снаряжении. Сотрудниками ВНИИПО МВД РФ экспериментально доказано, что резкое ухудшение показателей, характеризующих состояние организма пожарных, наступает при массе индивидуального снаряжения 18 – 22 кг. Через 30 минут нахождения пожарного в защитном снаряжении массой 25 кг при температуре 45⁰С  частота сердечных сокращений составляет 170 уд/мин, т.е. без других физических нагрузок достигает критического значения. /Психофизиологическое обеспечение работоспособности сотрудников Государственной противопожарной службы: Методическое пособие. — М., 1998/

Кроме того, несмотря на положенные законодательством выходные, пожарный – это понятие круглосуточное. Ведь если в городе происходит ЧП большого масштаба, и дежурящих в этот момент пожарных не хватает для ликвидации последствий, на работу выходит весь личный состав пожарной службы (даже те служащие, которые находятся на заслуженном отдыхе). Все это и предопределяет развитие высоких требований к здоровью, физической подготовке и профессионально важным качествам пожарных-спасателей.

Т.о. чтобы работать пожарным, нужно обладать такими качествами, обеспечивающими успешность выполнения профессиональной деятельности , как:
- физическая выносливость;
- способность переносить большие физические нагрузки и высокие температуры;
- хорошая координация движений;
- развитие переключения, распределения, концентрации и устойчивости внимания;
- способность четко действовать в экстремальных ситуациях;
- психическая и эмоциональная устойчивость;
- способность быстро реагировать на ситуацию;
- способность к принятию самостоятельных решений;

Чтобы было более понятно, что включает в себя понятие физическая выносливость:

Приложение N 3
к пункту 13.4. Наставления по физической подготовке личного состава
федеральной противопожарной службы /Приказ МЧС РФ от 30 марта 2011 г. N 153 "Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы"

Нормативы по общефизическим упражнениям для личного состава федеральной противопожарной службы