Специальные снаряды

Боксер должен систематически упражняться в ударах на специальных снарядах, которые помогают целенаправленно развивать необходимые физические качества, изучать и совершенствовать технические приемы. Специальное оборудование (рис. 63) позволяет максимально использовать возможности боксерской тренировки.

Рис. 63. Общий вид боксерского зала.

Боксерские мешки. Боксерские мешки
бывают цилиндрическими и конусообразными, разных размеров и массы; чаще всего
они набиваются волосом, морской травой и технической ватой. В последние годы
стали применять поролоновые мешки (круглые поролоновые шайбы надеваются на
металлический стержень). Мешок обшивается войлоком и вкладывается в
брезентовый, дерматиновый или кожаный чехол.

На верхней части металлического стержня находится кольцо, в
которое продевается ремень, соединяющийся с ремнями чехла. От кольца идет
цепочка или веревка для подвешивания к потолку.

Мешок можно крепить так, чтобы он передвигался по кругу или
горизонтально по прямой для овладения ударами из разных положений (с шагом
вправо и влево, вперед и назад).

Пневматическая груша. Пневматическая
груша состоит из кожаной покрышки и вложенной внутрь резиновой камеры,
накаченной воздухом до необходимой упругости. Груши могут быть двух-трех
размеров; чем меньше груша, тем более она подвижна. При помощи шарнира груша
подвешивается к горизонтальной платформе диаметром 20 см и толщиной 5-6 см из твердых пород дерева.
Платформа крепится к стене или специальным рамам на высоте, удобной для
боксеров. В зале рекомендуется установить 3-4 платформы.

Насыпные и набивные груши. Бывают
разной массы и размеров. Состоят из кожаной покрышки, внутри которой помещен
мешочек из брезента или кожи, наполненный горохом, мелкой фасолью, резиновой
крошкой или песком с опилками. С успехом применяются груши, в которых до
половины налита вода, а затем накачан воздух.

Очень удобна для тренировок набивная груша большого размера
(60-70 см
в длину, диаметром 30-40 см).

В зале желательно разместить пять-шесть груш разной величины и
массы.

Груша на пружине. Снаряд состоит
из чугунной площадки, укрепленной на полу, к которой на высоте 165-175 см прикрепляется
стальная пружина диаметром 4-5
см. Сверху пружины крепится груша, широкой частью
кверху. От удара груша наклоняется в сторону и снова возвращается в прежнее
положение. На этом снаряде боксеры совершенствуют прямые и боковые удары.

Мяч на резинах. Сверху и снизу
мяча сделаны кожаные петли, к которым крепятся растяжки. Обычно верхняя
растяжка резиновая, а нижняя — кожаная или капроновая (можно обе из резинового
жгута, но желательно, чтобы верхняя растягивалась, а нижняя имела постоянный
размер). Мяч после удара двигается в горизонтальном направлении. Как правило,
боксеры на нем совершенствуют прямые и боковые удары.

Для совершенствования ударов снизу (а также прямых) такой мяч
крепится на более коротких горизонтальных растяжках.

Настенная боксерская подушка. Из
досок толщиной 30 мм
изготавливается рама 100 х 800
мм; верхний ее край обивают мягким материалом, а
внутреннюю часть набивают конским волосом, кусками резины или войлока и
покрывают кожей, дерматином или брезентом. Подушки крепятся на стене и
предназначены для изучения и совершенствования прямых и боковых ударов.
Желательно иметь и зале две-три настенные подушки.

Подвесной теннисный мяч. Теннисный
мяч, обшитый кожей, при помощи капронового шнура крепится к круглому щиту из
досок толщиной 30 мм
и диаметром 1,5-2 м.
Мяч от удара взлетает по дуге вверх и, ударяясь о площадку, возвращается
обратно или меняет направление движения в зависимости от направления удара. На
этом снаряде упражняются в прямых и боковых ударах.

Подсобные снаряды и
оборудование

Грузовой подъемник. К стене
прикрепляются стойки с блоками, через которые проходят тросы; к одному концу
троса прикрепляется груз (диски от штанги разной массы), а к другому
приделываются ручки, за которые берется занимающийся и тянет через блоки груз
вверх. Упражнения для развития силовой выносливости выполняют лицом к снаряду и
от снаряда.

Скамейка гимнастическая. На ней
выполняют упражнения в упорах, сидя и лежа, в равновесии.

«Мягкая наковальня». Это
автомобильная покрышка, по которой боксер может ударять сверху, справа-сверху,
слева-сверху легким молотом (4-5
кг) одной рукой и тяжелым (6-8 кг) двумя руками. При помощи
этих упражнений развивают силовую выносливость мышц верхних конечностей, спины
и живота.

Гимнастические кольца. Используются
главным образом для силовых упражнений для мышц туловища и на растяжение.

Ворот. К вороту прикреплен ремень,
капроновый шнур или цепочка, на которых крепится груз (гиря или диски от
штанги). Боксер подымает груз вверх и затем медленно опускает вниз. Упражнение
развивает мышцы верхних конечностей, в особенности кистей и предплечья.

Канат для лазания. Предназначен
для развития силы мышц, главным образом пояса верхней конечности.

Гимнастические стенки и лестница. Гимнастическая
стенка (3-5 пролетов) крепится к стене; на крючьях можно вешать гимнастическую
лестницу, придавая ей разный угол наклона. На этих снарядах можно выполнять
упражнения в упорах, висах и другие, главным образом для развития гибкости и
силы отдельных групп мышц.

«Козел» гимнастический. Прыжки
через него развивают ловкость, координацию, быстроту и смелость.

Боксерский батут. Основой снаряда
является рама размером 150 х 120
см из металлической трубы диаметром 4 см. В середине рамы
расположен прочный брезентовый квадрат, от его краев отходят резиновые или
пружинные растяжки. Рама крепится к стене или к полу. В момент попадания
набивного мяча в брезентовый квадрат пружины растягиваются и мяч отскакивает к
упражняющемуся. Упражнения с батутом развивают ловкость, остроту зрения и
выносливость.

Станок «геркулес». Комбинированное сооружение, при помощи
которого можно развивать большинство физических качеств: силу, силовую
выносливость, гибкость, координацию.

Оборудование и
инвентарь спортивного зала для специализированных упражнений на 10—12 человек

Оборудование для
специализированных упражнений

· Ринг
размером от 5 х 5 до 6 х 6
м

· Мешки
боксерские от 15 до 40 кг
разных размеров —5 (два подвижные).

· Груши
боксерские насыпные (наливные) — 4

· Груши
боксерские пневматические с платформой — 4

· Настенная
подушка (боксерская стенка) — 2

· Пунктбол
(теннисный мяч на веревочке) — 2

· Мячи на
резинах (пинчбол)—2

Инвентарь

· Перчатки
боксерские 300 г
— 16 пар

· Перчатки
боксерские 350 г
— 14 пар

· Перчатки
боксерские 400 г
— 10 пар

· Перчатки
боксерские для снарядов — 14 пар

· Лапы
тренерские — 4 пары

· Маски
боксерские — 15

· Скакалки —
15

· Гантели
0,5-2 кг
— 15 пар

· Булавы — 15
пар

· Палки
гимнастические утяжеленные — 15

· Мячи
набивные 1,5-4 кг
— 8

· Мячи
(баскетбольный, футбольный, волейбольный) — 6

· Обручи
гимнастические — 8

Оборудование для
общеразвивающих упражнений

· Настенные
блоки с грузом — 2

· Гимнастическая
стенка — 6 пролетов

· Штанга
укороченная — 1

· Гимнастические
скамейки —2

· «Мягкая
наковальня» с молотом — 1

· Ворот — 1

· Блочная
установка — 1

· Кольца гимнастические
— 1 пара

· Боксерский
батут — 1

· Станок
«геркулес» — 1

Оборудование
общее

· Ковры-дорожки

· Зеркало
настенное (2-1 м)
— 1

· Электросекундомер
— 1

· Аптечка — 1