Материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления пользователям Интернета и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
© 2018 - 2024
ФИО____________________ Пол ___ Группа____Возраст _______
Дата опыта _____________ Время_______ /___2___ 3___
| 1. Самочувствие хорошее | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Самочувствие плохое |
| 2. Чувствую себя сильным | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Чувствую себя слабым |
| 3. Пассивный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Активный |
| 4. Малоподвижный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Подвижный |
| 5. Веселый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Грустный |
| 6. Хорошее настроение | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Плохое настроение |
| 7. Работоспособный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Разбитый |
| 8. Полный сил | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Обессиленный |
| 9. Медлительный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Быстрый |
| 10. Бездеятельный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Деятельный |
| 11. Счастливый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Несчастливый |
| 12. Жизнерадостный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Мрачный |
| 13. Напряженный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Расслабленный |
| 14. Здоровый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Больной |
| 15. Безразличный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Увлеченный |
| 16. Равнодушный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Озабоченный |
| 17. Восторженный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Унылый |
| 18. Радостный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Печальный |
| 19. Отдохнувший | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Усталый |
| 20. Свежий | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Изнуренный |
| 21. Сонливый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Возбужденный |
| 22. Желание отдохнуть | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Желание работать |
| 23. Спокойный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Взволнованный |
| 24. Оптимистичный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Пессимистичный |
| 25. Выносливый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Утомляемый |
| 26. Бодрый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Вялый |
| 27. Соображать трудно | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Соображать легко |
| 28. Рассеянный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Внимательный |
| 29. Полный надежд | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Разочарованный |
| 30. Добродушный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Раздраженный |
Шкала-градусник[13]
Инструкция. «Оцените свое состояние в данный момент. Отмеченные цифры соедините линией».
| 1 | 5 | 10 | 15 | 20 | Самочувствие |
| 1 | 5 | 10 | 15 | 20 | Активность |
| 1 | 5 | 10 | 15 | 20 | Настроение |
| 1 | 5 | 10 | 15 | 20 | Желание работать |
| 1 | 5 | 10 | 15 | 20 | Удовлетворение прошедшим этапом |
Тест-опросник «Оценка настроения»[14]
Применение опросника САН часто затруднительно в силу свойственной многим людям недостаточно тонкой дифференцировки своего функционального состояния. Однако этот опросник, в частности настроения, и среди прочих методик тест-опросник отнюдь не единственный способ оценки состояния. «Оценка настроения» привлекает как своей краткостью, так и простой формой вопросов и ответов. В этом опроснике предлагается 21 фраза (вопрос), на которые следует ответить одним из трех вариантов ответов: «да», «нет», «наоборот» (противоположное чувство). По ответам составляется мнение о том, какое настроение преобладает в момент обследования: обычное, эйфорическое или негативное (астенизированное).
Оценка результатов проводится по следующим критериям:
Настроение: 9 баллов – 20 ответов «нет»; 8 баллов – 19 ответов «нет»; 7 баллов – 18 ответов «нет»; 6 баллов – 16-17 ответов «нет»; 5 баллов – 13-15 ответов «нет»; 4 балла – 10-12 ответов «нет»; 3 балла – 8-9 ответов «нет»; 2 балла – 6-7 ответов «нет»; 1 балл – 5 и менее ответов нет.
Астеническое состояние: ответы «да» в вопросах 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20; ответы «наоборот» в вопросах 1, 6, 8, 12, 16, 17. Чем меньше указанных ответов, тем лучше состояние: 9 баллов – 1-2 ответа; 8 баллов – 3 ответа; 7 баллов – 4 ответа; 6 баллов – 56 ответов; 5 баллов – 7-8 ответов; 4 балла – 9-10 ответов; 3 балла – 11-13 ответов; 2 балла– 14-15 ответов.
Состояние эйфории: ответы «да» в вопросах 1, 6, 8, 12, 16, 17; ответы «наоборот» в вопросах 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20. Чем больше указанных ответов, тем более выражено эйфорическое состояние (неадекватно восторженная оценка событий): 9 баллов – 6 ответов и ниже; 8 баллов – 7 ответов; 7 баллов – 8-9 ответов; 6 баллов – 10-11 ответов; 5 баллов – 12-13 ответов; 4 балла – 14-15 ответов; 3 балла – 16-17 ответов; 2 балла – 18-19 ответов; 1 балл – 20 ответов и более.
Текст опросника
1. Чувствую себя исключительно бодро.
2. Соседи (другие учащиеся и т. п.) очень мне надоели.
3. Испытываю какое-то тягостное чувство.
4. Скорее бы испытать чувство покоя (закончились бы урок, занятия, четверть и т. п.).
5. Оставили бы меня в покое, не беспокоили бы.
6. Состояние такое, что, образно говоря, готов горы свернуть.
7. Оценка по тесту неприятна, вызывает чувство неудовлетворенности.
8. Удивительное настроение: хочется петь и плясать, целовать от радости каждого, кого вижу.
9. Вокруг меня очень много людей, способных поступить неблагородно, сделать зло. От любого человека можно ожидать неблаговидного поступка.
10. Все здания вокруг, все постройки на улицах кажутся мне удивительно неудачными.
11. Каждому, кого встречаю, способен сказать грубость.
12. Иду радостно, не чувствую под собой ног.
13. Никого не хочется видеть, ни с кем не хочется разговаривать.
14. Настроение такое, что хочется сказать: «Пропади все пропадом!»
15. Хочется сказать: «Перестаньте меня беспокоить, отвяжитесь!»
16. Все люди без исключения мне кажутся чрезвычайно благожелательными, хорошими. Все они без исключения мне симпатичны.
17. Не вижу впереди никаких трудностей. Все легко! Все доступно!
18. Мое будущее мне кажется очень печальным.
19. Бывает хуже, но редко.
20. Не верю даже самым близким людям.
21. Автомашины гудят на улице резко, но зато эти звуки воспринимаются как приятная музыка.
Качество жизни[15]
Индекс качества жизни (ИКЖ) был разработан с целью помочь пациентам в достижении баланса между стрессами и силой, а также выбором своей линии поведения. Каждый его пункт есть способ выявления жизненных стрессов. Оценка с помощью ИКЖ своих сил поможет управлять стрессами. ИКЖ включает 40 категорий оценки индивидуального восприятия окружающей среды по шкале от 1 до 9.
Инструкция. «Ваша оценка не может быть правильной или неправильной – она только Ваша. Сорок пунктов помогут Вам идентифицировать невидимые в повседневной жизни стрессовые напряжения, а также узнать лучшие стороны своей жизни.
Оцените каждый из 40 пунктов числом баллов, которое наиболее точно отражает Ваше состояние. Наибольшая стрессовость – 1, наименьшая – 9. Каждому пункту может соответствовать только одно число. Если какой-то пункт не относится к Вам, отметьте это и не включайте в окончательный расчет. Если Вы чувствуете нейтральность вопроса, оценивайте его 5 баллами. Чем быстрее Вы отвечаете, тем точнее Ваши ответы. ИКЖ требует быстрых и честных ответов для Вашей же пользы. Его эффективность (точность) превышает 90%.
Если Вы чувствуете, что правильно ответили на все вопросы, постройте график, как на рис. 2.1 (с. 31). Затем сложите все баллы и разделите сумму на число вопросов, на которые Вы ответили. Проведите линию Вашего уровня жизни (например, если Ваш индекс качества жизни равен 6, проведите линию от цифры 6). Точки над линией указывают на то, что вызывает у Вас стрессы и какой силы. Точки под линией соответствуют источникам стрессов, с которыми Вы уже боретесь.
Средняя линия обычно коррелирует с энергетическим уровнем. Линия ниже уровня 5 соответствует низкой жизненной активности, например депрессии, выше уровня 5 – состоянию оптимистичных, энергичных людей.
Индекс качества жизни (текст отпросника)
| 1. Карьера (работа) | |||
| Часто не соответствует ожиданиям | Обычно соответствует ожиданиям | ||
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 | |||
Дата: 2019-02-02, просмотров: 310.