Материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления пользователям Интернета и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
© 2018 - 2024
(по К.Роджерсу и Р.Даймонду)
Инструкция. Вам предлагается перечень высказываний о человеке, его образе жизни, переживаниях, мыслях, привычках, стиле поведения.
Прочитав каждое высказывание, примерьте его к своим привычкам, своему образу жизни и оцените, в какой мере это высказывание может быть отнесено к вам. Обозначьте свой ответ в бланке, выбрав один из семи вариантов оценок, пронумерованных цифрами от 0 до 6:
0 — это ко мне совершенно не относится;
1 — скорее, это ко мне не относится;
2 — сомневаюсь, что это можно отнести ко мне;
3 — не решаюсь отнести это к себе;
4 — это похоже на меня, но нет уверенности;
5 — это на меня похоже;
6 — это точно про меня.
Выбранный вами вариант ответа отметьте в бланке для ответов в ячейке, соответствующей порядковому номеру высказывания, или карандашом припишите к соответствующему номеру вопроса в самом опроснике.
1.Испытывает неловкость, когда вступает с кем-нибудь в разговор.
2.Нет желания раскрываться перед другими.
3.Во всем любит состязание, соревнование, борьбу.
4.Предъявляет к себе высокие требования.
5.Часто ругает себя за сделанное.
6.Часто чувствует себя униженным.
7.Сомневается, что может нравиться кому-нибудь из лиц противоположного пола.
8.Свои обещания выполняет всегда.
9.Теплые, добрые отношения с окружающими.
10. Человек сдержанный, замкнутый; держится ото всех чуть в стороне.
11.В своих неудачах винит себя.
12.Человек ответственный; на него можно положиться.
13.Чувствует, что не в силах хоть что-нибудь изменить, все усилия напрасны.
14.На многое смотрит глазами сверстников. Принимает в целом те правила и требования, которым надлежит следовать.
15.Собственных убеждений и правил не хватает.
16.Любит мечтать, иногда прямо среди бела дня. С трудом возвращается от мечты к действительности.
17.Всегда готов к защите и даже нападению: «застревает» на переживаниях обид, мысленно перебирая способы мщения.
18.Умеет управлять собой и собственными поступками, заставлять себя, разрешать себе; самоконтроль для него не проблема.
19.Часто портится настроение: накатывает уныние, хандра.
20.Все, что касается других, не волнует: сосредоточен на себе, занят собой.
21.Люди, как правило, ему нравятся.
22.Не стесняется своих чувств, открыто их выражает.
23.Среди большого стечения народа бывает немножко одиноко.
24.Сейчас очень не по себе. Хочется все бросить, куда-нибудь спрятаться.
25.С окружающими обычно ладит.
26.Всего труднее бороться с самим собой.
27.Настораживает незаслуженное доброжелательное отношение окружающих.
28.В душе — оптимист, верит в лучшее.
29.Человек неподатливый, упрямый; таких называют трудными.
30.К людям критичен и судит их, если считает, что они этого заслуживают.
31.Обычно чувствует себя не ведущим, а ведомым: ему не всегда удается мыслить и действовать самостоятельно.
32.Большинство из тех, кто его знает, хорошо к нему относятся, любят его.
33.Иногда бывают такие мысли, которыми не хотелось бы ни с кем делиться.
34.Человек с привлекательной внешностью.
35.Чувствует себя беспомощным, нуждается в ком-то, кто был бы рядом.
36.Приняв решение, следует ему.
37.Принимает, казалось бы, самостоятельные решения, не может освободиться от влияния других людей.
38.Испытывает чувство вины, даже когда винить себя как будто не в чем.
39.Чувствует неприязнь к тому, что его окружает.
40.Всем доволен.
41.Выбит из колеи; не может собраться, взять себя в руки, организовать себя.
43.Чувствует вялость; все, что раньше волновало, стало вдруг безразличным.
44.Уравновешен, спокоен.
45.Разозлившись, нередко выходит из себя.
46.Часто чувствует себя обиженным.
47.Человек порывистый, нетерпеливый, горячий, не хватает сдержанности.
48.Бывает, что сплетничает.
49.Не очень доверяет своим чувствам: они иногда подводят его.
50.Довольно трудно быть самим собой.
51.На первом месте рассудок, а не чувство; прежде чем что-либо сделать, подумает.
52.Происходящее с ним толкует на свой лад, способен напридумывать лишнего... Словом — не от мира сего.
53.Терпимый к людям и принимает каждого таким, каков он есть.
54.Старается не думать о своих проблемах.
55.Считает себя интересным человеком — привлекательным как личность, заметным.
56.Человек стеснительный, легко тушуется.
57.Обязательно нужно напоминать, подталкивать, чтобы довел дело до конца.
58.В душе чувствует превосходство над другими.
59.Нет ничего, в чем бы выразил себя, проявил свою индивидуальность, свое Я.
60.Боится того, что подумают о нем другие.
61.Честолюбив, неравнодушен к успеху, похвале; в том, что для него существенно, старается быть среди лучших.
62.Человек, у которого в настоящий момент много того, что достойно презрения.
63.Человек деятельный, энергичный, полон инициатив.
64.Пасует перед трудностями и ситуациями, которые грозят осложнениями.
65.Себя просто недостаточно ценит.
66.По натуре вожак и умеет влиять на других.
67.Относится к себе в целом хорошо.
68.Человек настойчивый, напористый; ему всегда важно настоять на своем.
69.Не любит, когда с кем-нибудь портятся отношения, особенно если разногласия грозят стать явными.
70.Подолгу не может принять решение, а потом сомневается в его правильности.
71.Пребывает в растерянности, все спуталось, все смешалось у него.
72.Доволен собой.
73.Невезучий.
74.Человек приятный, располагающий к себе.
75.Лицом, может, и не очень пригож, но может нравиться как человек, как личность.
76.Презирает лиц противоположного пола и не связывается с ними.
308
77.Когда нужно что-то сделать, охватывает страх: а вдруг не справлюсь, а вдруг не получится.
78.Легко, спокойно на душе, нет ничего, что сильно бы тревожило.
79.Умеет упорно работать.
80.Чувствует, что растет, взрослеет; меняется сам и отношение к окружающему миру.
81.Случается, что говорит о том, в чем совсем не разбирается.
82.Всегда говорит только правду.
83.Встревожен, обеспокоен, напряжен.
84.Чтобы заставить хоть что-то сделать, нужно как следует настоять, и тогда он уступит.
85.Чувствует неуверенность в себе.
86.Обстоятельства часто вынуждают защищать себя, оправдываться и обосновывать свои поступки.
87.Человек уступчивый, податливый, мягкий в отношениях с другими.
88.Человек толковый, любит размышлять.
89.Иной раз любит прихвастнуть.
90.Принимает решения и тут же их меняет; презирает себя за безволие, а сделать с собой ничего не может.
91.Старается полагаться на свои силы, не рассчитывает на чью-то помощь.
92.Никогда не опаздывает.
93.Испытывает ощущение скованности, внутренней несвободы.
94.Выделяется среди других.
95.Не очень надежный товарищ, не во всем можно положиться.
96.В себе все ясно, себя хорошо понимает.
97.Общительный, открытый человек; легко сходится с людьми.
98.Силы и способности вполне соответствуют тем задачам, которые приходится решать; со всем может справиться.
99.Себя не ценит; никто его всерьез не воспринимает; в лучшем случае к нему снисходительны, просто терпят.
100.Беспокоится, что лица противоположного пола слишком занимают мысли.
101.Все свои привычки считает хорошими.
БЛАНК ОТВЕТОВ
Подсчет баллов
| Показатели | Номера высказываний | Нормы |
| Адаптивность | 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 23, 26, 27, 29, 33, 35, 37, 41, | (68-170) 68-136 |
| 44, 47, 51, 53, 55, 61, 63, | ||
| 67, 72, 74, 75, 78, 80, 88, 91, | ||
| 94, 96, 97, 98 | ||
| Дезадаптивность | 2, 6, 7, 13, 16, 18, 25, 28, | (68-170) 68-136 |
| 32, 36, 38, 40, 42, 43, 49, 50, 54, 56, 59, 60, 62, 64, 69, 71, 73, 76, 77, 83, 84, 86, 90, 95, 99, 100 | ||
| Лживость | -34, 45, 48, 81, 89 + 8, 82, 92, 101 | (18-45) 18-36 |
| Приятие себя | 33, 35, 55, 67, 72, 74, 75, 80, 88, 94, 96 | 22-52 |
| Неприятие себя | 7, 59, 62, 65, 90, 95, 99 | 22-42 (14-35) |
| Приятие других | 9, 14, 22, 26, 53, 97 | (14-35) |
| Неприятие других | 2,10, 21, 28, 40, 60, 76 | (14-35) 14-28 |
| Эмоциональный комфорт | 23, 29, 30, 41, 44, 47, 78 | (14-35) 14-28 |
| Эмоциональный дискомфорт | 6, 42, 43, 49, 50, 83, 85 | (14-35) 14-28 |
| Внутренний контроль | 4, 5, 11, 12, 13, 19, 27, 37, 51, 63, 68, 79, 91, 98 | (26-65) 26-52 |
| Внешний контроль | 25, 36, 52, 57, 70, 71, 73, 77 | (18-45) 18-36 |
| Доминирование | 58, 61, 66 | (6-15) 6-12 |
| Зависимость | 16, 32, 38, 69, 84, 87 | (12-30) 12-24 |
| Избегание проблем | 17, 18, 54, 64, 86 | (10-25) 10-20 |
По каждой шкале для подростков показатели приводятся в скобках, для взрослых — без скобок. Результаты ниже нижней границы нормы интерпретируются как чрезвычайно низкие, а выше самого высокого показателя — как высокие.
Главные жизненные цели
Данный метод позволит осознать любому человеку собственные жизненные цели в настоящий момент. Искренние ответы помогут увидеть даже те цели, которые скрыты от себя самого. Они существуют в нашей жизни, но в желательности их осуществления мы не признаемся даже самим себе. Рекомендуется применять метод не реже одного раза в полгода.
Инструкция. На листе бумаги дайте письменные ответы на три вопроса. Время ответа на каждый вопрос — строго две минуты. За это время постарайтесь написать как можно больше разных целей — больших и маленьких. Будьте, пожалуйста, искренни.
Чего я хочу добиться (сделать) в жизни начиная с сегодняшнего дня?
Отложите листок или переверните его и переключитесь на другое дело, а через две минуты еще раз просмотрите свои ответы и отметьте три главные цели.
Что я хочу сделать в ближайшие три года?
Через две минуты отметьте три главные цели.
Если бы я знал(а), что через полгода меня ждет смерть, что бы я хотел(а) успеть сделать?
Через две минуты отметьте три главные цели.
Затем выпишите по три главные цели из трех вопросов. Полученные 9 ответов являются вашими главными жизненными целями.
По «закону якорей» («узелок на память») необходимо постоянно напоминать самому себе эти цели. Можно поместить эти «записочки-напоминания» на самых видных местах — на рабочем месте, дверце холодильника, в записной книжке, в бумажнике и т.д. Это поможет достижению целей и будет напоминать о них при решении вопроса о главном и второстепенном в вашей жизни, т.е. будет способствовать развитию целеориентированности.
Какова ваша толерантность?
Для диагностики у себя или у других людей этого умения можно использовать несложную методику.
Ответьте, как вы поступите в следующих случаях, моделирующих определенную ситуацию взаимодействия.
1.Вы собираетесь идти в поход и выступаете на собрании, пытаясь четко обрисовать возможную картину предстоящих дней. Вдруг до ваше го слуха доносится чей-то голос из зала: «Ну и зануда же ты. Как это все надоело!»
2.Фраза со стороны учителя или родителя по поводу вашей работы, над которой пришлось попотеть: «Какая чепуха! Ты не знаешь элементарных вещей».
3.Фраза со стороны одноклассника в тот момент, когда вы в группе что-либо увлеченно рассказываете: «Опять ты все врешь!»
4.Фраза со стороны руководства колледжа: «Похоже, из тебя все-таки ничего не выйдет».
5.Фраза (для ребят) со стороны других мальчиков в индивидуальной беседе: «Знаешь, по-моему, ты слабак по жизни».
6.Фраза (для девочек) со стороны подруг в индивидуальной беседе: «С такой внешностью и ты все еще на что-то рассчитываешь?»
7.Фраза со стороны учителя по поводу вашей работы: «Легче слона научить ходить по веревочке, чем тебя грамоте».
8.Фраза (для девочек) со стороны подруг в индивидуальной беседе: «Все мальчишки говорят, что тебе ничего не светит».
9.Фраза (для ребят) со стороны других мальчиков: «А слабо тебе его поколотить?»
10.Фраза (для девочек) со стороны мальчика про близкую подругу: «Все знают, что она дура».
11.Фраза (для ребят) со стороны девочки: «А слабо тебе с моста прыгнуть, если я тебе нравлюсь?»
Исследуя ситуацию предлагаемого потенциально конфликтного взаимодействия, постарайтесь понять, что оставляет «открытой дверь» для нормального общения. После этого проанализируйте, насколько ваши ответы свидетельствуют об умении управлять ситуацией, демонстрируя вашу внутреннюю толерантность. К сожалению, большинство людей теряются или начинают защищаться по типу: «Ты сам дурак».
Дата: 2019-12-22, просмотров: 251.